レッスン内容の記事一覧

もう4回目となるコラボレッスン！

千里山在住絵本セラピストのお二人

きくりんとりりぃさんとの企画。

『大人のための絵本セラピー』と

Mayのやさしいヨガの時間！

 

いつもご好評を頂いており、

毎回お越しくださる方も。

そして今回は、遠路はるばる

愛媛からも参加して下さいました！

 

 

今回のテーマは、

「ハートにフォーカス！」

ヨガ的な考え方でいうと、

ハートとはアナハタチャクラの

ある場所で、緑色のエネルギーが

くるくる回っているところ。

 

ですので、参加者の方には

「緑、又はきみどり色のものを

身につけてくる」というドレスコードを。

あ、忘れてた！という方の

お名前がたまたま「みどり」さんだった

という偶然で、この方は無条件にOK！

 

 

 

毎回、テーマに沿った内容の

絵本を５冊～6冊、選んでいます。

今回のテーマは「こころ」！

 

そして、ハートチャクラの色の

みどり色のおやつ、

モリンガいり米粉焼きドーナツと

月桃のお茶を頂きながら。

 

絵本セラピーでは、色んな絵本を

読んでもらって得た感想を一緒に

テーブルを囲む皆さんとシェアします。

 

その後は、May担当のヨガ！

胸を開くポーズや身体をねじる

ポーズなどで、身体とこころを

調えるよ。

 

 

そして、今回はハートチャクラに

響く音階、344KHlzのクリスタルボウルを

鳴らして、胸から全身を震わせる。

 

 

そしてハートチャクラのビジャマントラ

「YAM」を心の中で唱えて。

 

 

あっという間の2時間半。

みんなの心が開いて、つながる

心地よい時間になりました。

 

 

最後は、『しあわせになあれ』の

絵本に合わせて、手話を交えた

歌を一緒に歌いました。

 

とってもほっこりした気持ちになる

『大人のための絵本セラピー』とヨガの

コラボレーション。

 

次回は、12月1日に開催予定です。

次のテーマは「ヴィシュッダチャクラ」

喉のチャクラにフォーカスしますよ！

ご興味のある方は、チェックしていて

下さいねー！！！

 

 

 

 

 

 

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毎週月曜、20:00～21:00の

アロマヨガのレッスンでは、

こんなことをやっていますよー！

 

 

おはようございます！

香りに包まれた朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

先月よりスタートした月曜の夜、

20:00～の『アロマヨガ』のレッスン。

 

一般的には、アロマセラピーとして

精油を焚いて、香りを漂わせた空間で

ヨガをする、というイメージですが。

 

このクラスは、ゆったりとした夜の

時間ですので、たくさん身体を動かす

よりは、やさしい動きと

セルフケアの方法をお伝え

することを重視しています。

 

ヨガの姉妹科学、アーユルヴェーダで

「アビアンガ」といって、

オイルを肌に塗布するセルフケアの

方法があります。

 

レッスン内で、実際にオイルを用いて

自分で施術する方法、簡単なセルフ

マッサージの方法などをお伝えします。

 

また、アロマセラピーという

西洋の手法も取り入れています。

エッセンシャルオイルを用いて、

その方の体質に合ったブレンドを

作成して、マッサージオイルを

お持ち帰り頂いたり、

お悩み別、季節ごとの芳香療法で

快適に日常を過ごすための

ヒントをお伝えしたりします。

 

膝の軋みや、下半身のむくみ、

末端の冷え、肌の乾燥など、

具体的な状態に、アーユルヴェーダ

やアロマセラピーを

アサナにプラスすることで

相乗的な効果を目指します。

 

お家でできるセルフケアを覚えて、

毎日の生活に役立てて下さいねー！

 

 

各種お申込みはこのページ下の

フォームよりどうぞ！

折り返し可能な時間を

ご返信いたします。

 

 

グループレッスン
スケジュールはこちら！

グループレッスンは、

各レッスン13名までの

少人数制クラスです。

スケジュール下の

【ネット予約はこちら】ボタンより

ご予約カレンダーに飛びます！

 

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May Yoga Studioの年末年始の

お知らせです！

 

 

おはようございます！

サンタが来たかな朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

 

素敵なクリスマスをお過ごしですか。

25日が過ぎると、

一気にお正月モードに変わるので

気忙しいですね。

 

本日のレッスンを持ちまして

スタジオの年内の営業は

終了いたします。

 

今年を締めくくるラストの

レッスンは、

「呼吸と瞑想」です！

21:30～の夜遅い時間ですが、

アサナはほとんど行わないので

締め付けのないものであれば

普段着で受けて頂けます。

 

その後、26日から

新年8日まで、海外での

ヨガ通訳の仕事をさせて頂く為

Mayは不在となります。

 

年が明けてのレッスン開始は、

1月8日(火曜)21:30～の

「呼吸と瞑想」からです！

 

2019年1月のレッスンスケジュールは

こちらからどうぞ→→★★

 

これまで以上にアサナだけでなく、

より深いヨガの知識をお伝えすべく

呼吸法や瞑想に力を入れて

いきたいと思っていますので

このレッスンから来年を

始められるのは

とっても嬉しいです！

 

これまで瞑想をしたことが

ないという方も、

よろしければお越しくださいね！

 

 

 

各種お申込みはこのページ下の

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グループレッスン
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グループレッスンは、

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阪急千里線・千里山駅より東へ3分。

小学校の緑に囲まれたレトロビルの

一角にあるヨガスタジオです。

 

 

おはようございます！

寒さに負けず朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

May Yoga Studioでメインなのは

個別指導のプライベートレッスン。

こちらはヨガ初心者の方から

ヨガインストラクターとして既に

現場で活躍中の方まで、幅広く、

その方のニーズに対応した内容の

ヨガレッスンです。

 

グループレッスンも行っています。

こちらは一度に13名までの方が

ご受講頂けます。

 

12月にオープンした新スタジオでは

・ゆったりヨガ

・呼吸と瞑想

・じっくりヨガ

・ヴィンヤサヨガ

・しっかりヨガ

・キレイになるヨガ

・夜のハタヨガ

・ママ+マタニティヨガ

・お寺ヨガ(常光円満寺にて)

が、現在開講中です！

 

来年のスケジュールを調整中！

どんな内容のレッスンを、

何曜日の何時頃にあればなー！

というリクエストがありましたら

Mayに教えてくださいね。

 

全てのご要望をお伺いできは

しませんが、できる限りお応えし

スタジオレッスンを充実させて

行きたいと思っていますよー！

 

こんなレッスンあったらな―を

お聞かせくださいね！

お待ちしています。

 

 

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各レッスン13名までの

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マインドフルネスから瞑想まで。

ヨガはアサナ(ポーズ)だけでなく

様々な練習法を指導します。

 

 

おはようございます！

丁寧に生きる朝８時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

千里山のスタジオに移転してから

初めて開設したレッスンが

夜9:30～10:30の遅いクラス

「呼吸と瞑想」です。

 

この時間に設定したのは、

仕事が終わり、一旦ご自宅に帰り

晩ご飯などを済ませてから

一日の最後に、

ご自分と向き合う時間を持って

頂きたかったから。

 

初レッスンにお越し下さったのは

江坂の時から通われて、

こつこつとアサナにも呼吸法にも

取り組んで来られた方で。

 

レッスンで出てきたことを

ご自宅で復習され、スタジオに

来られない時も、自主練習を

される、とてもまじめな男性です。

 

まずは、普段から何気なくしている

自然呼吸に意識を向けて、

丁寧にすること。

そしてそれを観察することから

始めました。

 

腹、胸、鎖骨を意識する呼吸や、

マインドをクリアにする呼吸。

片方の鼻の孔ずつ使う呼吸を

練習してから。

 

数ある瞑想法のうち、

この日は、自分で焦点を当てる

チャクラを決めて、その一点に

集中する瞑想法を行いました。

 

ただ、今、ここにあることを

この瞬間の自分自身を

何も判断することなく

客観的に観察する。見つめる。

 

たったそれだけのことなのに

実はまぁまぁ大変なこと。

 

１５分間ですが、

微動だにせず、「座る」。

 

急に１時間瞑想しましょう、と

言われても難しいことですが

少しずつ座る時間を伸ばしていけば

必ず到達できます。

 

この日は、１５分の瞑想時間が

あっという間で、とても短く

快適に感じられました。

 

何にも妨げられず、心地よく

自分を見つめられる環境が

ここにはありますよ。

 

マインドがクリアになると

肉体の疲れがなくなります。

遅い時間のクラスですが、

翌日の快適さをお約束します！

 

 

 

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グループレッスン
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グループレッスンは、

各レッスン13名までの

少人数制クラスです。

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おはようございます！

楽しみにしてね朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

レッスン内容のご紹介は

ひとまずこれで完結です。

 

ゆったりヨガ、呼吸と瞑想

じっくりヨガ、ヴィンヤサヨガ

お寺ヨガ、しっかりヨガ

 

【ママ+マタニティヨガ】

子どもを預けてまでヨガに行くのは

なかなかハードルが高い…

というお声から、

じゃあ一緒に来たらいいやん！と

始めたのがこのレッスンです。

 

託児はありませんが、

ママのレッスン中、

お子様は同じ部屋の中で過ごします。

おもちゃで遊んだり、お昼寝したり。

時には、一緒にヨガに参加したり。

 

大人も子どもも、皆が安心安全な、

同じ空間を共有します。

赤ちゃんの泣き声さえも

スタジオのエネルギーを上げて

くれると考えます。

 

そして、そんな親子の様子を見て

学ぶことがあるかもしれません。

マタニティさんもこのレッスンに

ご参加頂けます。

そのためレッスン名に

「マタニティ」と入れています。

 

ですが、

「マタニティヨガ」という専門の

クラスを設けていないのは、

基本的にMayの担当するレッスンは

どのレッスンでも、マタニティさんを

受け入れているからです。

 

16週目以降の安定期に入った時から

出産前日まで、ヨガのレッスンを

受けて頂くことができます。

ポーズによっては、補助具を使ったり

軽減法を用いたり、

お休みして頂くこともあります。

 

（かかりつけの産院にて、

お医者様の許可を頂いてから

お越しください。

レッスン開始前に、

受講に際する誓約書を書いて

頂きます。）

 

★お子様と一緒にスタジオに来たい方。

★ヨガをしたいが子どもを預けられない方。

★妊娠16週目以降の妊産婦の方。

 

【キレイになるヨガ】

アシュタンガヨガのエッセンスを

残しながら、現代の女性のために

日本で作られた、フロースタイルの

ヨガプログラムです。

 

ウジャイ呼吸という胸式呼吸を

とりながら、一呼吸一動作で

流れるように動きます。

 

同じ動きが繰り返されるので

だんだんと変化していく

ご自分の身体に気づけます。

 

集中力も高まり、日々の余計な思考を

そぎ落とし、身体だけでなく心も

キレイになるヨガレッスンです。

 

毎回同じシークエンス(ポーズの流れ)

で行いますので、その時々の

体調や心の変化もよくわかります。

 

シークエンスを覚えると

自宅での自主練習にもぴったり。

初心者向けとされていますが、

基本的な立位のアサナを

網羅していますので、

上級の練習者でも

毎回学ぶことが多い内容です。

 

★ヨガ初心者～上級者まで。

★日々のストレスから解放されたい方。

★自主練習法を確立したい方。

★短時間でしっかり動く充実感が欲しい方。

★アシュタンガヨガを始めたい方。

★心と身体のバランスを調えたい方。

★程よくしっかり動きたい方。

★集中力を高めたい方。

などにおすすめです。

 

 

★向こう2週間のMayの

プライベートレッスン

受付可能日★

〇11月22日(木曜)13:00～19:00の間

〇11月26日(月曜)13:00～17:30の間、
18:00～19:15

 

その他の時間帯に

ご希望でしたら

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に

沿えるように調整致します！

 

お申込みはこのページ下の

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ご返信いたします。

 

 

グループレッスン
スケジュールはこちら！

グループレッスンは、

各レッスン5名までの

少人数制クラスです。

スケジュール下の

【ネット予約はこちら】ボタンより

ご予約カレンダーに飛びます！

 

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

おはようございます！

頑張れがんばれ朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

連日、グループレッスンの

クラス内容をご紹介しています。

今日はこちらー！

 

【お寺ヨガ】

毎月第1，3金曜日、20:00～

常光円満寺さまにて行っています。

地蔵菩薩さまが祀られる神聖な

お堂でヨガをさせて頂く貴重な

時間です。

 

はじめに、般若心経をお唱えし、

声を出すことで呼吸を整え、

集中力と気持ちを調えます。

その後は、初めての方でも

取り組みやすい、オールレベルの

ハタヨガのレッスンです。

 

第1金曜日はヨガは60分。

その後、ご法話や、阿字観瞑想や

お坊さんファッションショーなどの

イベントがあります。

 

第3金曜はヨガは75分行い、

副住職様のお話を伺います。

 

こちらは、円満寺様に直接お電話で

お申込みください。

【寺ヨガお申込電話番号】
０６－６３８１－０２３２
（毎日９時～１８時）

常光円満寺【寺ヨガ】のHPはこちら→→★★

 

【しっかりヨガ】

一つ一つのポーズに時間をかけて

取り組み、しっかりと身体に定着させる

ことを目指したレッスンです。

 

丁寧に身体と向き合うことで

身体と心にアプローチでき、

「心身一如」を体感できる内容です。

 

基本はどのレッスンでも、

参加されている方の心身の状態に

沿ったアサナを練習しますが、

このレッスンでは、特に重視します。

 

少し難易度の高いアサナにも

根気よく取り組むレッスンです。

 

★ヨガレッスンに慣れてきた方。

★ヨガ中上級の方。

★レッスンのレベルを上げたい方。

★根気よく取り組む姿勢がある方。

におすすめしたいクラスです。

 

明日は、「ママ+マタニティヨガ」

「キレイになるヨガ」をご紹介！

 

 

★向こう2週間のMayの

プライベートレッスン

受付可能日★

〇11月22日(木曜)13:00～19:00の間

〇11月26日(月曜)13:00～17:30の間、
18:00～19:15

 

その他の時間帯に

ご希望でしたら

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に

沿えるように調整致します！

 

お申込みはこのページ下の

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折り返し可能な時間を

ご返信いたします。

 

 

 

 

グループレッスン
スケジュールはこちら！

グループレッスンは、

各レッスン5名までの

少人数制クラスです。

スケジュール下の

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ご予約カレンダーに飛びます！

 

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

おはようございます！

たっぷり動こう朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

一日飛んでしまいましたが、

各クラスのご紹介の続きです！

 

 

【じっくりヨガ】

アサナ一つ一つを丁寧に行い、

正しい身体の部位の位置

(アライメント)を重視した内容です。

 

プロップス(小道具)と呼ばれる、

ヨガブロックやベルト、木の棒、

ブランケット、ボルスター、

ポールなどの道具を用いて、

無理なく、最大限の効果を得られる

身体の使い方を学びます。

じんわり内側から身体が温まる

アサナもたくさん行います。

 

★正しい身体の使い方を知りたい方。

★正しいポーズを学びたい方。

★サンスクリット名を覚えたい方。

★アサナでケガをした経験がある方。

★ゆっくり確実に身体を使いたい方。

にお越し頂きたいレッスンです。

 

【ヴィンヤサヨガ】

「ヴィンヤサ」とは、流れるように、

波のように動き、目的地へと段階を

踏んで進んでいくという意味。

英語で言うと「FLOW」。

 

呼吸と動きを連動させ

アサナとアサナを繋いで

止まることなく連続して

アサナを取っていくクラスです。

 

★正しいアライメントを取れる方。

★ある程度アサナに慣れてきた方。

★たくさんアサナを練習したい方。

★呼吸をしっかりとりたい方。

★アサナの知識を増やしたい方。

★たっぷり動きたい方。

★ヨガのダイナミックさを味わいたい方。

におすすめです。

 

明日「お寺ヨガ」「しっかりヨガ」

をご紹介します！

 

 

★向こう2週間のMayの

プライベートレッスン

受付可能日★

〇11月19日(月曜)13:00～19:00の間

〇11月20日(火曜)14:30～15:45、
15:00～16:15、17:00～18:15

〇11月22日(木曜)13:00～19:00の間

〇11月26日(月曜)13:00～17:30の間、
18:00～19:15

 

その他の時間帯に

ご希望でしたら

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に

沿えるように調整致します！

 

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グループレッスン
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グループレッスンは、

各レッスン5名までの

少人数制クラスです。

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おはようございます！

盛り上がっちゃう朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

12月からのグループレッスンの

スケジュールをアップしました！

 

これまで江坂スタジオでは、

5名の講師でグループレッスンを

展開していましたが、

千里山のスタジオでは、

Mayが全レッスンを担当致します。

 

そのため、全体のレッスン数は

減ってしまいますが、

プライベートレッスンの時間を

より多くとっていますので

ご希望の曜日、お時間に沿える

ようになっています。

 

ヨガは基本的に毎日練習を行うもの

とされますが、忙しい私たちには

それが常に叶うわけではないですね。

 

ですので、1週間に1回だけでも

スタジオにお越しいただき、

簡単なホームプラクティスを

お伝えして、日常にヨガを少し

プラスして、練習の継続的な効果を

のぞめるような構成にしています。

 

 

ここからは数日にわたり、

グループレッスンの内容をご紹介！

 

【ゆったりヨガ】

朝一番、その日を心地よく始める

ための基礎的なハタヨガのレッスン。

ゆったりとした動きを中心に、

一つ一つのアサナ(ヨガのポーズ)を

丁寧に行います。

そんなに汗はかきませんが、

身体の内側から温まる内容です。

 

★ヨガが初めての方、

★まだ習い始めて間もない方、

★会社に出勤する前に調子を

整えたい方、に向いています。

 

△ガンガン動いて汗をかきたい！

という方には不向きです。

 

【呼吸と瞑想】

夜の遅い時間のクラスですので

アサナは少なめか、

又はほとんど取りません。

肉体から精神へと意識を繋ぐ

架け橋となる「呼吸」。

ですが、現代人が最も弱らせて

しまっているのも

この「呼吸」なのです。

 

呼吸の練習(プラナヤマ)を通して、

マインドフルな状態へ導き、

さらに一歩踏み込んだ

「瞑想」まで練習します。

 

★最近、呼吸が浅いと感じる方。

★なんとなくイライラしたり、

集中力低下が気になる方。

★ストレスフルな生活を送って

いると思う方。

★お仕事帰りに気持ちを

リセットしたい方。

★マインドフルネスや瞑想を

学びたい方。

におすすめします。

(向精神薬等を服用されている方は、

クラス受講前に個別にご相談下さい)

 

 

明日も、もっとレッスン紹介していきますよー！

 

 

★向こう2週間のMayの

プライベートレッスン

受付可能日★

〇11月19日(月曜)13:00～19:00の間

〇11月20日(火曜)14:30～15:45、
15:00～16:15、17:00～18:15

〇11月22日(木曜)13:00～19:00の間

〇11月26日(月曜)13:00～17:30の間、
18:00～19:15

 

その他の時間帯に

ご希望でしたら

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に

沿えるように調整致します！

 

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ご返信いたします。

 

 

グループレッスン
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グループレッスンは、

各レッスン5名までの

少人数制クラスです。

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