レッスン内容の記事一覧

一般的なヨガのクラスで頻出する基本のポーズを見直し、自分の身体に合った正しいポジションでとれるようになる。

それぞれのポーズの解説と、どこに効かせ、どういう意味があるのかを理解し、

個々人の身体を見極めてしっかり練習する2時間のレッスンです。

限定5名で開催しますので、お一人ずつの身体に合うポーズををしっかりお伝えします！

【ベーシックアサナアライメント】

今週末1日目・5月2日(土)10:00～12:00

練習するポーズ

アドムカシュワーナーサナ(下を向いた犬のポーズ)

トリコーナーサナ(三角のポーズ)

パリヴィリッタトリコーナーサナ(ねじった三角のポーズ)

など

太陽礼拝などのヴィンヤサで頻出する「ダウンドッグ」のポーズで、かかとが床につかない、という方。

この2時間でどなたでもかかとがしっかり床につき、今後の練習が劇的に変化する身体の使い方をお伝えします。

今週末2日目・5月3日(日)10:00～12:00

練習するポーズ

ヴィラバドゥラーサナ1、2、3(英雄のポーズ3種)

パールシュヴォッターナーサナ(体側を伸ばす前屈のポーズ)

など

この日はお悩みの多い後屈系の要素を身体で理解し、

気持ちよく胸を開き、しなやかに首を安全に反らせて、呼吸がしっかりできるようにします。

後屈で腰が痛い、呼吸がしづらいという方に正しい後屈時の身体の使い方をお伝えします。

受講料：1dayにつきスタジオ回数券2回分

定員：5名まで(対面・オンライン含む)

今回扱うのは基本のポーズばかりです。

だからこそ、まずは正しい身体の使い方からご説明し、

身体のねじれやゆがみ、知らず知らずのうちに身についてしまったクセなどを直すワークをしてから、

ポーズを理解し、深めていきます。

今後の練習の方向性が必ず見えて来ます。

皆さんのご受講をお待ちしております！

皆さんそろそろGWの計画を立て始めている頃でしょうか。

もうとっくに予定を決めてるよーという方も多いかも。

この大型連休に、大阪への帰省や訪問で、May Yoga Studioでレッスンを受けたいです！という方のご予約もぼちぼち増えてきました！

今週内にはスケジュールを公開できる予定ですので、5月のレッスンに直接対面でもオンラインでも、是非ご参加ください！

さて、そんなGW中に、茨木市で2時間のヨガ講座を行います！

茨木市民でなくても、どなたでもご参加可能！

日常生活をヨガ的に生きるための基本をお伝えします。

ヨガ哲学のレクチャー、アーサナの考え方、おうちでできる瞑想までをぎゅっと詰め込んだワークショップです！

《おうちでもヨガ》

日常生活にヨガや瞑想を取り入れる方法

大人のためのスクール

日時：2026年5月5日(火祝)14:00～16:00

場所：五十鈴市民プールトレーニング室

参加費：4,000円

レッスン内容：ヨガ哲学の座学、おうちで行うベーシックポーズの基本、マインドフルな基本の瞑想

お申込み方法：WEB、電話、施設受付のいずれかに5月3日までに予約

週1回のヨガレッスンで、心も身体も整っているはず。

でも本当は、その心地よさを”日常の中でも”感じられたら、もっと快適に過ごせると思いませんか？

このイベントでは、レッスンのない日でも無理なく続けられる、日常へのヨガの取り入れ方をお伝えします。

ヨガは単なる運動ではなく、心と身体の両方に働きかけるための心身法。

身体を動かして整えるだけでなく、内側から心を整えるための考え方＝ヨガ哲学も大切にしています。

日常の中にヨガのエッセンスを取り入れることで、忙しい毎日でも、少しずつ自分の軸に戻れるようになります。

レッスンの時間だけで終わらせない、”日常が変わるヨガ”を、是非体感してみてください。

お申し込みはこちらのQRコード、またはお電話からどうぞ！

茨木市五十鈴市民プール　Tel. 072-635-7700 　

皆さんのGWが充実したものになりますように！

お申し込みをお待ちしております！

3月末は松山へ出張し、5月末に開催するリトリートの下見などをたくさんしてきました！

出張途中に立ち寄った楽しいスポットなどを、明日から少しずつ紹介していきますね！

スタジオを不在にしている数日間のうちに、桜がうららかに咲き誇り、新年度を迎えていました！

さて、そんな4月は、明日3日からスタジオが通常営業となります。まずは4月の「Commitするヨガ」から。

今月は「キレイになるヨガ」という日本のヨガレジェンド、ケンハラクマ先生のシークエンスを練習します。

4月は火曜・金曜・日曜の基本のヨガのレッスンでも、キレイになるヨガのエッセンスを入れますね。

そして29日の水曜は祝日ですので、10時から「キレイになるヨガ」のレッスンを行います。

Commitするヨガで1ヶ月練習したら総仕上げとして受けていただくのもおすすめ！

そして来週！

11日と12日の週末は、May Yoga Studioにヨガ数秘学の第一人者タイラー・モンガン先生にお越しいただき、

リアル対面＆オンラインでの個人リーディングセッションを行います。

まだ若干の空きがありますので、

ヨガ数秘学で自分自身の取扱説明書をゲットしたい！

自分の人生の地図を手に入れたい！と思われたら。

ピンときた方は是非、ヨガ数秘学リーディングを受けてみてください！

詳細はこちらから⇒★

この週末からは、RYT200/集中講座のモジュール②が始まります。

こちらはヨガのティーチャートレーニングですが、ヨガティーチャーを目指さない方も自分の知識のために

そのお勉強の部分だけを味わえるという30時間の講座。

4月4日から始まります。

このモジュールでは解剖学を知り、骨格、筋肉、関節、骨盤底などが

ヨガのポーズの中でどう使われているのかを理解します。

アーサナ練習のポーズもツイストや後屈などが増えます。

詳細はこちら⇒★

お申し込みはこちらから⇒★

そして、ヨガ哲学の座学の部分だけを学べる「ヨガの視点」モジュール⑦の講義も始まります！

4月9日から。担当はYuki先生。

そしてこの日は、Yuki先生のお誕生日でもあり、Yuki先生のこの講座にかける熱意が半端ないです！

これは皆さんに知っておいてほしいことばかりですので、受けてほしいです。心からおすすめ！！

詳細はこちら⇒★

お申し込みはこちら⇒★

今月もココロ弾む1ヶ月を自分の意識で創り上げていきましょう！！

日頃あまり意識を向けることがない「呼吸」。

それはいつも無意識でしているし、寝ても起きてもしているし、生まれてから死ぬまでしているもの。

メンタル状態に連動して呼吸が浅くなったり深くなったりしていることは、ご存じでしょう。

今日のスタジオレッスンでは、来られた方の今の状態をお伺いして、呼吸法のお話をしました。

エネルギー(気)をコントロールする「調気法」としての呼吸の方法。

その時の自分の状態を客観的に観察して、今はアクティブになりたいのか、リラックスしたいのか、

はたまた、感情を落ち着けて気分をニュートラルにしたいのか。

それぞれの時に合わせて、まずは3つの呼吸法をテクニックとして知っておくこと。

そしてその呼吸法を習得して、日常で自分の呼吸をコントロールできるようになること。

そしたら、人生イージーモードで生きていけるよ！っていうお話。

「呼吸を制する者は人生を制する」と言われます。

ほんまにほんまの話。

ですので、呼吸をちゃんとコントロールできる方法を知っておくだけで、生き方が変わる。

生きづらさ(息づらさ)から解放されて、楽にいける。

そして呼吸は、一番身近にあり、最も確実なセルフケア方法。セルフコントロール方法。

アンガーマネジメントもできる。グリーフケアにもなる。

何か特別な難しいことではなくて、子どもも大人も、健康でも病人でも、誰にでもできるので、絶対に知っておいてほしい。

Mayが火災でスタジオを失った時、悲しまず執着せず冷静でいられたのは、呼吸のしかたを知っていたから。

アクティブになりたいとき。

朝起きてもだるさが抜けないとか。全然やる気が出ないとか。ここ一番に集中したいとか。

そんな時は、胸式呼吸で「ウジャーイ呼吸」がいい。

リラックスしたいとき。

気が立っていて落ち着かないとか。目が冴えて眠れないとか。イライラが治まらないとか。

そんな時は、腹式呼吸で「１:２の呼吸」がいい。

感情を鎮めてニュートラルなマインドになりたいとき。

怒りが爆発とか。ショックから冷静になりたいとか。波立った感情に振り回されないで自分に戻りたいとか。

そんな時は、「スクエアブリージング」がいい。

これらはMay Yoga Studioの普段のレッスンでもお伝えしている呼吸法。

どう実践していくかを知りたい方は、是非レッスンを受けに来てね。

お雛祭りの昨日、デパ地下には桜餅や雛ケーキなどがたくさん並んで、ピンク色が華やかでした。

春の訪れをみんなが待ちわびている時。

ウェブサイトでもウグイスにヨガをさせてみましたww

そして多くの人が体調を崩しやすい時期。

そんな時、まずやってほしいのは、肩や首回りを緩めること。

冬の寒さでぎゅっと縮こまって、肩が内巻きに、胸が閉じてしまいがち。

この姿勢のままだと呼吸も浅くなってしまうので、まずは、肩・首回りのかたさをとってあげること。

この辺りは無意識のうちにかたくなりがちですので、レッスンでは、緩めるための方法をたくさんお伝えしています。

レッスンで学んだワークを日々のちょっとしたすき間時間にやってみてくださいね！

そして、カファの季節から暖かくなってピッタが増えていく時、次にやってほしいのは、わき周辺をもみほぐすこと。

わきには腋下リンパというリンパ節があり、そこをほぐしてリンパ液を流れやすくしておく。

次に行うべきは、そのわきから、薬指にかけての体側のラインをしっかり伸ばして、デトックスを促すこと。

それから、ねじりのポーズなどを行って脊髄から老廃物を絞り出すイメージで。

こんな風にその季節には季節のポーズへのアプローチ法があります。

May Yoga Studioでは、今月のCommitするヨガのテーマだけでなく、スタジオのライブレッスンでも、

春の養生をテーマにしたヨガをお伝えしています。

地方にお住まい、May Yoga Studioから遠いところに住んでいる、等で、

なかなかスタジオにお越しになれない方は、是非オンラインのCommitするヨガで。

ひと月毎の月謝制ですが、月初めのスタートでなくとも途中からのご参加も可能です。

それまでのレッスンは録画をお送りしますので、ご自分のタイミングで行ってくださいね。

本格的な春を迎えるために、心身の準備をしておきましょう―！

毎月テーマに沿った内容で、1ヶ月12回のオンラインレッスンをしています。

月水金という平日の隔日、朝6:00～6:30の30分。

興味のあるテーマの1ヶ月だけでもいいし、質のいいヨガの習慣を根付かせたい方には、半年でも1年でも。

私のことを知っている人には、全員に受けてほしい！と本気で思っています。

だって、それだけ現代人に必要なことを提供しているという自負があるから。

「Commitするヨガ」と呼んでいるのは、自分自身にコミットしてもらうため。

3月のCommitするヨガのテーマは、「春の養生」。

揺らぎやすく不安定なこの時期に、冬の間に溜め込んだアーマ(毒素)を上手に排出し、

不調に陥らないよう乗り切るための、身体(フィジカル面)と心(メンタル面)に効果的なヨガを行います！

アーユルヴェーダでは、冬の時期は「カファ」という水の質が高まります。

その特徴は、冷たい・重い・油性の・遅い・無気力・なめらか・ねばねばした・安定した・固形の、といった

水と土の要素が混ざり、どっしり重くなったようなイメージ。

そこに、春の時期は「ピッタ」という火の質が加わってきます。

火の質の特徴は、熱い・軽い・湿った・貫通する・鋭い・香り高い・自由流動的な・液体の、といったイメージ。

冬の雪や氷が、ピッタの要素により溶けて水になり、閉じ込められていた毒素(アーマ)が溶け出していく。

自然環境では溶けだした水が大地を潤し、新しい芽吹きが生まれる時期。

私たちも同じことが起こっていて、冬の間に体内に蓄積され溜め込まれたアーマが顔を出してくる。

これが、春先に体調を崩してしまう人が多い理由。

花粉症やアレルギーが春に多いのも、とどまっていたアーマが流れだした身体の反応。

そんな時期に、しっかり上手にアーマを排出し、身体と心の安定をもたらすヨガを行います。

具体的には、後屈や逆転、ねじりのポーズを多く取り入れ、30分のレッスンで身体をスッキリさせてから一日を始められるように。

回数を重ねるごとに、身体が軽くなっていくのを感じられるヨガです。

春から新しいヨガ習慣を始めたい方には超おススメ！！

お申し込みはこちらからどうぞ！⇒★

#オンラインヨガ #Commitするヨガ #30分ヨガ #自宅で本格ヨガレッスン

May Yoga Studioのオンライン月謝制レッスン『Commitするヨガ』は、

朝6:00～とランチ前11:30～の2クラスで、月水金の週3回行っています。

朝とランチ前、ほぼ同じ内容で開催しています。

朝のCommitするヨガは、実は海外からご受講されている方もいらっしゃるんですよ。

今は、イギリスやドイツからのご受講の方が。

日本の朝は、ヨーロッパではちょうど寝る前の時間帯。

お休み前、一日のリセットタイムに。

軽く身体を動かして体内の巡りを良くしてから睡眠に入ると寝ている間の代謝が良くなり、朝スッキリ起きられます。

ご受講くださっている方からは、程よく疲れてよく眠れるとのお声をいただいています。

ということは、Commitするヨガの内容は、朝でも昼でも夜でも対応できるポーズ構成でシークエンスを組んでいるんです。

どなたにも、どんな時間帯でも、身体にこころに働きかけるヨガを。

ちょっと難しいポーズにチャレンジしてもらうこともありますが、できるできないはそんなに問題ではないです。

取り組む過程で、身体の中に流れているエネルギーの道筋「ナディ―」の詰まりをとり、

滞りを解消していこうという狙いでポーズを選んでいますから、誰にでも無理なくヨガの効能がやってきます！

そんなCommitするヨガは、月謝制ですが、月半ばでもいつからでもご参加可能です！

ご自宅で習慣としてキチンとヨガを行い方は、是非ぜひチェックしてください！

2月は短いけど、祝日が2回もありますね。

明日は週の真ん中、水曜日の祝日。

ちょっと身体にも心にも余裕ができる気がしませんか。

そんな日は、自分の状態をアップグレードする日に充ててみてはいかがでしょう。

May Yoga Studioのヨガレッスンで日常を底上げしましょう！

いつも時間が合わないけど、今日は仕事が休みだから時間があるよーという方に。

明日11日(祝)は、スタジオでのリアル対面&オンラインでのハイブリッド開催レッスン。

朝9:00～10:15　ヴィンヤサヨガ

太陽礼拝という一連のシークエンスをベースに、様々なヨガのポーズを織り込んで、一呼吸一動作で動くアクティブなレッスン。

呼吸と動きの一体感を味わい、その流れに乗ると勝手に身体が動いていくような心地よさを味わえます。

ヨガ初心者の方でも気持ちよく動けるコツをお伝えします。

明日のレッスンでは、アライメントの正しさよりエネルギーの流れに身を委ねることを優先して、

自分の身体の可能性を探ってみましょう。

夜19:30～20:45　リストラティブヨガ

ヨガプロップス、ボルスターという大きなクッションやたくさんのブランケットを使って、

ヨガポーズの体位を作り、あとは力を抜いて、重力に身を任せるだけ。

いつものヨガレッスンが、アクティブに身体を使ってポーズを自ら取りにいくのだとしたら、

このリストラティブヨガは受け身的にポーズの効果を受け取りにいく、という感じ。

一つのポーズのキープ時間は7分以上あるため、ゆっくりとレッスンが進みます。

寝ころんだ姿勢が多いので、覚醒と睡眠の合間のようなふわふわした状態で気持ちよくポーズを楽しみながら身体と心の休息を。

普段お疲れの方におすすめな、エネルギーチャージができるクラスです。

どちらもスタジオにお越しの方は回数券1回分消化または3000円。

オンラインの方は、サイト上でお申込み&受講料を決済されると受講リンクをお送りいたします。

皆さんのご予約をお待ちしております！

今月は夜の時間帯のレッスンで『リストラティブヨガ』を2回開催します。

詳細はこちらからチェックしてね⇒★

そのレッスン内で使用するプロップス。

プロップスとはヨガ用の補助小道具なのですが、様々なものがあります。

まず、一番メジャーなものとしては、ヨガマット。

こちらはほぼみんな使うので、ヨガプロップだと認識すらしないくらいにお馴染みのもの。

そして、ヨガブロック（海外ではブリックとも呼ぶ)もよく使いますね。

スタジオでは使ったことあるけど、ご自宅にはお持ちでないという方がほとんど。

ですので、こんなものを代用するのはいかが？

ブロックの用途としては、手をついたり、支えたりして、物理的に床を高くすること。

ですので、厚みがしっかりあるものでしたら代用できます。

トイレットペーパーって結構しっかりしていますよ。

厚めの書籍類、できれば辞書やコロコロコミックみたいな雑誌。

スタジオには辞書がなかったので、本を何冊か積み重ねて。

ただ、薄い本だと滑ってしまう危険性に気を付けてください。紐で縛ったりして固定するのもいいね。

そしてリストラティブヨガでは、ボルスターと呼ばれるこの大きな枕のようなクッションを良く使います。

これもなかなか個人所有している方は少ないプロップですが、おうちの厚みのある座布団を二つ折りにしたり、

ブランケットや大きめのバスタオルをたたんでくるくると丸めて代用することもできます。

ちなみに、May Yoga Studioでは、このボルスターを使うレッスンをした後、

「めちゃくちゃ気持ちいい～自分用にも欲しくなりました…」

と注文してお帰りになる方がちらほらいるので、May Yoga Studioの生徒さんには所有率高めかもしれません。

そしてアイピローもご用意いただくと更にいいですね。

これは柔らかいタオルや布を目の上にかければいいですよ。

今日はヨガプロップスの代表的なものと代用になるものをご紹介しましたが、実際の使い方はスタジオで体験してみてください！

『リストラティブヨガ』をオンラインでご受講なさる方は、このようなプロップスをご用意くださいね！