レッスン内容の記事一覧

May Yoga Studioは現在Mayひとりが全てのレッスンを担当しているため、午前中のクラスが多く、

午後や夜のレッスンが少ないのですが、少しずつレッスンも増やしていきたいと思っています…

 

2月は夜の時間帯にぴったりな『リストラティブヨガ』のレッスンを2回開催します！

 

May Yoga Studioの『リストラティブヨガ』

2月11日(水祝)＆28日(土)

19:30⁻20:45(75分クラス)

受講料：スタジオ回数券1回分消化 または グループレッスン1回券3,000円

 

 

このレッスンの特徴は、自ら動く、のではなく、地球の重力に身を任せる、こと。

ヨガのポーズをアクティブにとるのではなく、パッシブ(受け身的)にポーズの形を身体に浸透させていく、という感じ。

ですので、一つ一つのポーズのキープ時間が長め(7～15分くらい)なのが特徴です。

そしてその際、全く力を入れなくていい。

むしろ力みがある方が得られる効果が減ってしまうので、とにかく力を抜いて、だらーんとするのがいい。

普段起きている状態(覚醒)と眠っている状態(睡眠)のはざまのような、夢うつつのとろーんとした状態がベスト。

 

すごく楽ちんそうなヨガでしょう？

そう、本当にすごく楽ちんなんですが、しっかり動いた後と同じようなスッキリ感があります。

それは普段私たちの身体がいかに緊張を抱えているかがよくわかります。

ですので、日中気を張るお仕事や、肉体的負荷の高いお仕事をされている方には特におすすめ。

ずっとPCの前に座って強い光を放つ画面とにらめっこしている人こそ必要なヨガだと言えますね。

 

夜の時間帯に開催するのは、その後、電子機器から離れて、ゆったりそのままお休みいただきたいからです。

ご自宅からオンラインで受けていただくことも可能。(ここは電子機器に頼っちゃうんだけど…)

レッスン後は寝落ちOK！

ですのでご自宅から受けられる方は、できれば晩ごはんやお風呂を済ませて、火の元、戸締り確認してからモニターの前にどうぞ。

 

ご自宅から受けていただく方は、プロップス(身体をサポートしてくれるヨガの道具)をご自身でご用意いただく必要があります。

ですが！

プロップスをお持ちでない方も、おうちにある色んなもので代用が可能！！

 

次の投稿で、プロップスをいかに代用品で対応するか、のコツをお話ししたいと思います！

コロナ禍から始めたMay Yoga Studioのオンラインのヨガレッスン。

ヨガの成果が出やすい30分×週3回のフォーマットで1ヶ月12回のレッスンごとに月謝制で開催しています。

 

 

ヨガを日常生活に根付かせ、QOLをあげていくために、継続的な練習を続けることはとても大切。

それはわかっているけど、自分一人ではなかなか習慣づけが難しい…という方！

ヨガレッスンに通いたいけど、近所にヨガスタジオもないし…という方！

YouTubeをみながらヨガをやっているけど、これであってるのかな…という方！

朝活が流行っていて、自分も朝の時間を大切にしたけど、なかなか早起きが続かなくて…という方！

毎日しっかり寝ているつもりだけど、朝スッキリ起きれず、いまいち元気が出ない…という方！

 

ヨガ歴20年以上、ヨガ指導歴18年強、オンラインヨガ指導歴6年のMayが、

月水金の週3日間、毎回30分、皆さんのヨガライフをナビゲートします！

 

オンラインでの指導って、結局どこまで見てくれるの？

たくさん生徒がいたらわからないのでは？と思われるかもしれませんが、そこはほら！

Mayのハンターのような鋭い目線が、あなたのミスアライメントを見逃しません。

というか、スタジオには85インチの巨大モニターがあるため、皆さんが思う以上にしっかりと見守っています。

ですので、ポーズが間違っていると、

「〇〇さん、もっと手を上げて！」

「△△さん、右足をもう5センチ前に出して！」と、

実際のスタジオで対面でレッスンをしているかのような指導つき！

 

2月のレッスンテーマは「プラナヤマとロカマントラ」

気を調える呼吸法と、世界平和を願う心地のいいことばを唱えるヨガです。

ヨガのポーズもしっかり行って、毎日の身体の調子も、心の調子も良好に保つお手伝いをします！

 

「朝のCommitするヨガ」は、早起きの習慣作りのためもあり、リアルタイム受講のみ。

朝に限らずご自身のタイミングで練習したい方は、「ランチ前のCommitするヨガ」をお申し込みください。
毎回のレッスン後に録画をお送りしています。

 

30分×週3回の【Commitするヨガレッスン】

このレッスンの本質は「自分へのコミット」！

自分がやると決めたことをやる！

自分との約束を守ることで自信に！

・オンライン(zoom使用)で

・毎回30分×週3回

・1カ月ごとの月謝制

・計12回で1クール

受講料お一人1か月10,000円

★半年間のおまとめお申し込みは60,000円⇒50,000円の割引あり

★1年間のおまとめお申し込みは120,000円⇒100,000円の割引と、60分のプライベートレッスン1回またはヨガ数秘リーディングセッション1回のおまけつき！

 

お申し込みはサイトの右上ハンバーガーメニューより

LESSOＮ⇒テーマレッスンを選択してください。

スケジュールからもお申込みいただけます。

Mayと一緒にヨガをしましょう！！

 

May Yoga Studioの月謝制オンラインレッスン「Commitするヨガ」で、日常にヨガの習慣を！

11月のCommitするヨガのテーマは、「呼吸と瞑想」です。

11月の受講者募集です！！

 

オンラインレッスンのメリットは、どこからでもMay Yoga Studioのレッスンが受けられること。

全国各地の皆さんがヨガを日常生活に取り入れて、体調・心調管理に役立てられています。

 

1ヶ月かけて少しずつ積み上げていくことができるので、無理なく身体は適応できますし、技術的な上達もかないます。

ただ単に、身体を動かす習慣が身につく、というだけではなく、ヨガ的マインドを実生活で維持し続け、ヨガを生きるということがごく普通になってくる…といった感じ。

オンラインレッスンを始めた当初からずっと継続されている方も多く、長く続けることでヨガの効果を実感してくださっています。

 

週3回×30分の月謝制クラス。1ヶ月12回で完結。

なのですが、11月はMayの出張に伴いスタジオのお休みがあるので、通常通り月水金というわけにはいかないので、イレギュラースケジュールとなります。

ご注意くださいね！週4回になる週が出てきます。

連日行うのも、変化がしっかり感じられてよいものです。

イレギュラーな火曜日もレッスンにお越しくださいね！

 

「朝のCommitするヨガ」は、早起きの習慣作りのためもあり、リアルタイム受講のみ。

「ランチ前のCommitするヨガ」は、朝に限らずご自身のタイミングで練習したい方は、こちらをお申し込みください。
毎回のレッスン後に録画をお送りしています。

 

30分×週3回の【Commitするヨガレッスン】

このレッスンの本質は「自分へのコミット」！

自分がやると決めたことをやる！

自分との約束を守ることで自信に！

・オンライン(zoom使用)で

・毎回30分×週3回

・1カ月ごとの月謝制

・計12回で1クール

受講料お一人1か月10,000円

★半年間のおまとめお申し込みは60,000円⇒50,000円の割引あり

★1年間のおまとめお申し込みは120,000円⇒100,000円の割引と、60分のプライベートレッスン1回またはヨガ数秘リーディングセッション1回のおまけつき！

 

朝のCommitするヨガ【2025年11月の日程】

3日(月)、4日(火)、

10日(月)、11日(火)、12日(水)、14日(金)

17日(月)、19日(水)、21日(金)

24日(月)、26日(水)、28日(金)

 

ランチ前のCommitするヨガ【2025年11月の日程】

4日(火)、

10日(月)、11日(火)、12日(水)、14日(金)

17日(月)、18日(火)、19日(水)、21日(金)

24日(月)、26日(水)、28日(金)

 

11月のテーマは、「呼吸と瞑想」。

以前日曜の朝にレギュラー開催していたMay Yoga Studioのコンテンツを30分バージョンでお届けします。

こちらは普段、無意識で行っている呼吸の質を改善し、日常の底上げに。

体調も心調も整えます。

そして、どんな時でも平常心を保てるようにする練習として瞑想を取り入れます！

短時間で深い瞑想状態を作るためには、その前に行うアサナ練習(ヨガのポーズの練習)がカギとなります。

30分のレッスンの内に、アサナとプラナヤマと瞑想を行う、フルコースのヨガ練習だと思ってください。

 

皆さんと一緒に練習ができるのを楽しみにしています！

お申し込みをお待ちしております！

 

 

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昨年RYT200ヨガ講師養成講座を

共催した、愛媛県松山市sokka.の

ユキ先生と一緒に開催します！！

 

5月最終週。May Yoga Studioの

リニューアルオープンに向けた

お知らせばかりですが、

他のレッスンの企画もお知らせ！

 

1週間かけて一つのテーマを深める。

ヨガがもっと好きになる朝の集中講座

オンラインのみでの開催です。

 

長らく

 

 

 

火曜と木曜は朝5:45-6:30の45分間

金曜は夜20:00‐21:00の60分間

日曜は朝9:00～11:00の120分間

でしっかり仕上げ。

1週間でひとつのテーマを深めます。

 

興味のあるテーマ1週間だけでも、

3週間でヨガの多面的な魅力に

触れるのもいい。

 

よりヨガを知り、より好きになる。

より自分を知るにつながる。

より自分を好きになる。

そんなヨガの基本を改めて

おさえて、実感する3週間の講座です。

 

 

1週のコースは11,000円

3週まとめて3,000円の割引があり

30,000円です。

 

ピンときた方は是非この機会に。

 

お申し込みは、メールにて。

①お名前、②連絡先、③ご希望の週

を明記の上、お送りください。

折り返し、ご入金方法や

ご受講リンクをお送りいたします。

 

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連日May Yoga Studioの実店舗

リニューアルオープンのお知らせを

していますが、オンラインクラスの

お知らせも！

 

週3回×30分の月謝制クラスは

スタジオがなくても休むことなく

続いてきました。

それは、皆さんのご自宅がスタジオに

なるからです！！

 

 

May Yoga Studioの提案する新習慣！

継続的にヨガの練習をして、

ヨガ的な毎日を送るための月謝制

ヨガレッスンです！

 

30分×週3回の

【Commitするヨガレッスン】！

2025年6月の受講生を募集します！

 

 

 

☀️Commitするヨガ☀️

毎週月水金朝6:00～6:30(朝コミット)

または11:30～12:00(ランチ前コミット)

30分のじっくり集中ヨガ！

早起きの習慣づけにもいい！

一日が有効に使えるようになる

元気な毎日を送るためのレッスン！

 

5月は皆さんのウジャイ呼吸の

チェックと、かなりハード目の

ウォリアシークエンスを行いました。

まだエアコンを使わない時期ながら

かなり体温が上がるので、毎回

汗だくになるレッスンでしたね。

 

6月は梅雨のうっとうしい季節。

この時期は湿気が体に溜まりやすく

どうしても気分が滅入る人が増える。

ツイストの動きを多く取り入れて

シャキッと身体を整えるヨガで

スッキリした1ヶ月を送ります！

 

このレッスンの本質は

「自分へのコミット」！

自分がやると決めたことをやる！

自分との約束を守ることで自信に！

 

Mayと一緒に元気に一日を始めたい

という方は「朝のCommitするヨガ」

 

ご自身のペースで練習したい方は、

毎回のレッスン後に

録画をお送りしている

「ランチ前のCommitするヨガ」を

お申し込みください。

 

・オンライン(zoom使用)で

・毎回30分×週3回

・1カ月ごとの月謝制

・計12回で1クール

受講料お一人1か月10,000円

半年間のCommitお申し込みは

60,000円⇒50,000円の割引あり

 

【2025年6月の日程】

2日(月)、4日(水)、6日(金)、

9日(月)、11日(水)、13日(金)、

16日(月)、18日(水)、20日(金)、

23日(月)、25日(水)、27日(金)、

毎週月水金、全12回です。

 

お申込みは下記のフォームに、

朝Commit、またはランチ前Commit

と明記の上、

お名前とご連絡先メールアドレスを

お送り下さい。

折り返しメールを差し上げます。

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最近は夜のレッスンをお休みして

おりましたが…３月末に５日間のみ

夜のCommitするヨガ復活です！

 

5日間限定夜のセルフケア

オイルマッサージ編

3月24日(月)、25日(火)21:30～22:00

26日(水)のみ21:00～の22:00
「夜の瞑想会」慈悲の瞑想を含む

27日(木)、28日(金)21:30～22:00

ご受講料：5,000円

夜の瞑想会にすでにお申し込みの方は：3,000円

 

 

ヨガの姉妹科学といわれる

アーユルヴェーダのオイルを用いた

セルフケアのマッサージを5日間で

習得しましょう！

 

May Yoga Studioではアサナ(ポーズ)の

レッスン以外にも日常のフィジカル&

マインドケアとしてアーユルヴェーダ

のディナチャリア(日課)をお伝えして

います。

 

その中のアビアンガという

セルフオイルマッサージの仕方を

4日間でレクチャーします。

真ん中の日には瞑想会もあり！

Mayが大切にしている慈悲の瞑想に

参加していただけます。

 

いつまでも若々しくぷりぷりのお肌

とマインドをキープするための秘訣！

体内のアーマ(毒素)を排出し、

オージャス(幸せ物質)を増やす方法。

 

アビアンガで得られるのは…

・骨の髄からの浄化効果

・抗酸化作用で老化防止

・美肌で白肌になる

・体力＆免疫力アップ

・自分を癒すヒーリング効果

・自己肯定感が高まる　etc…

 

ご参加の際にご用意いただくのは

・太白ごま油(スーパーで購入可)

・タオル

・自分を大切にする気持ち

です。

 

皆さんのご参加をお待ちしております！

 

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年度末でバタバタしがちな日常に

心身ともにくつろぎのひと時を

もたらしてくれる「瞑想」。

 

一人ではなかなか難しいかも

しれませんが、みんなと一緒に

座る時間をもつと、初めてでも

瞑想は難しくありませんよ。

 

3週連続開催！

明日の水曜の夜は『夜の瞑想会』で

心地よい時間を過ごしませんか。

 

晩ご飯もお風呂も終えて、

寝る準備を整え、ゆったりした

部屋着やパジャマでご一緒して

いただきたい、夜の瞑想会です。

 

 

3週連続で、毎回内容が異なります。

アーカイブもありますのでリアル

タイムでご参加できない方にも！

 

年度末でバタバタした日常。

忙殺されて日々の大切な瞬間を

見過ごしてしまいそうな時。

そんな時こそ深く自分自身と

向き合う時間をもちたいものです。

 

それを叶えてくれるのが、瞑想。

どんな方にも、その時のご自身に

必要な気づきがあるはずです。

 

とはいえ、独りでじっと座るのは

なかなか難しいかもしれません。

そこで、仲間と共に座る時間を持つ。

 

瞑想への取り組み方や、

入りやすい誘導瞑想など

いろんな瞑想をご紹介します。

 

 

①3月12日(水)21:00～22:00

空間瞑想‐スペース・メディテーション‐

今、自分が身を置いている空間から

イメージングをフル活用して、

自分を俯瞰していく体験をします。

子どもの頃に戻ったような素直な

気持ちで誘導に身を委ねると

結構楽しい経験ができるかも！

 

 

②3月19日(水)21:00～22:00

黄金の月と蓮の花の瞑想

夜空の下、座っている自分自身を

蓮の花になぞらえ、その頭上には

輝く黄金の月をイメージします。

月から注がれる光に包まれる

イメージ瞑想をMayが誘導します。

 

③3月26日(水)21:00～22:00

慈悲の瞑想

仏教の瞑想法でもある慈悲の瞑想。

文言を唱えることで、自分の心を

整えていきます。

不思議なことに、この瞑想をすると

メンタルの不調だけでなく、

腰痛や肩こりなどの肉体的な不調が

治ったり、痛みが消えたりするので

まさに心身一如を体感できます。

 

 

オンライン(zoom)で開催！

1回の単発参加費…2,000円

3回連続割引…5,000円

スタジオ回数券消費もOK！

 

この3週連続のクラスでは、

・瞑想って何ぞや？？という方も

・瞑想はしたことあるけど、

自主的な習慣にはなっていないという方も

・普段からある程度してるよという方も

・私の日々に欠かせませんという方も

ウェルカムです！

 

どんな方でも自身の状態にあった

受け取り方があるクラスです。

 

夜のクラスですので、

その日の振り返りや

その日のエネルギーを引きずらすに

フラットな状態で瞑想ができる

ようにしてから、

一緒に座る時間を設けます。

 

Mayのガイドに沿って行う

誘導瞑想をメインに、

瞑想にまつわるお話も交えて

レッスンを行っていきます。

 

皆さんのご参加をお待ちしております！

 

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3週連続開催！

3月の水曜の夜は『夜の瞑想会』で

心地よい時間を過ごしませんか。

 

晩ご飯もお風呂も終えて、

寝る準備を整え、ゆったりした

部屋着やパジャマでご一緒して

いただきたい、夜の瞑想会です。

 

3週連続で、毎回内容が異なります。

アーカイブもありますのでリアル

タイムでご参加できない方にも！

 

 

年度末でバタバタした日常。

忙殺されて日々の大切な瞬間を

見過ごしてしまいそうな時。

そんな時こそ深く自分自身と

向き合う時間をもちたいものです。

 

それを叶えてくれるのが、瞑想。

どんな方にも、その時のご自身に

必要な気づきがあるはずです。

 

とはいえ、独りでじっと座るのは

なかなか難しいかもしれません。

そこで、仲間と共に座る時間を持つ。

 

瞑想への取り組み方や、

入りやすい誘導瞑想など

いろんな瞑想をご紹介します。

 

 

①3月12日(水)21:00～22:00

空間瞑想‐スペース・メディテーション‐

今、自分が身を置いている空間から

イメージングをフル活用して、

自分を俯瞰していく体験をします。

子どもの頃に戻ったような素直な

気持ちで誘導に身を委ねると

結構楽しい経験ができるかも！

 

 

②3月19日(水)21:00～22:00

黄金の月と蓮の花の瞑想

夜空の下、座っている自分自身を

蓮の花になぞらえ、その頭上には

輝く黄金の月をイメージします。

月から注がれる光に包まれる

イメージ瞑想をMayが誘導します。

 

③3月26日(水)21:00～22:00

慈悲の瞑想

仏教の瞑想法でもある慈悲の瞑想。

文言を唱えることで、自分の心を

整えていきます。

不思議なことに、この瞑想をすると

メンタルの不調だけでなく、

腰痛や肩こりなどの肉体的な不調が

治ったり、痛みが消えたりするので

まさに心身一如を体感できます。

 

 

オンライン(zoom)で開催！

1回の単発参加費…2,000円

3回連続割引…5,000円

スタジオ回数券消費もOK！

 

この3週連続のクラスでは、

・瞑想って何ぞや？？という方も

・瞑想はしたことあるけど、

自主的な習慣にはなっていないという方も

・普段からある程度してるよという方も

・私の日々に欠かせませんという方も

ウェルカムです！

 

どんな方でも自身の状態にあった

受け取り方があるクラスです。

 

夜のクラスですので、

その日の振り返りや

その日のエネルギーを引きずらすに

フラットな状態で瞑想ができる

ようにしてから、

一緒に座る時間を設けます。

 

Mayのガイドに沿って行う

誘導瞑想をメインに、

瞑想にまつわるお話も交えて

レッスンを行っていきます。

 

皆さんのご参加をお待ちしております！

 

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14日金曜夜に発生した火災により

スタジオは使えない状態になって

います。

そこで、改めて2月後半の

レッスンスケジュールを掲載します。

 

リアル対面レッスンは休講です。

 

別会場のお寺ヨガを除き、

全てのレッスンはオンラインで

開催します。

 

 

 

 

22日(土)10:30～11:30

TT修了生によるワンコインレッスン

こちらは、会場を移し

対面レッスンとオンラインの

ハイブリッド開催とします。

対面受講者のための新しい会場は

プライベートスペースのため、

お申込みくださった方のみに

お伝えします。(残席1)

オンラインはまだまだ受付中！

 

スタジオにお越しいただくのを

楽しみにしてくださっている

皆さんには、一刻も早く新たな

お知らせができるよう努めています。

 

 

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