ヨガについての記事一覧

今年の7月は台風のない月だとか。

なかなか明けない梅雨ですが、

蒸し暑さからクーラーに頼っている

方は多いのでは？

夏の時期、特に女性に多いのが

「隠れ冷え性」です。

その冷えから不調を感じる方も

少なくありません。

そんな時におすすめの15分の短め

ヨガ動画です。

短い時間にギュッとポーズを凝縮！

身体が内側から熱くなってくるのが

分かるはずですよ！

腹斜筋を使ってウエストをシェイプ

する動きを入れていますので、

お腹周りが気になる方にもかなり

おすすめの動きですよー！

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=SIjktnV-LAc]

前回に引き続き、動画撮影は、

ヨガアカデミー大阪にて行いました。

ヨガアカデミー大阪のサイト→→★★

年間100万人が見る、ヨガの総合情報サイト

「ヨガジェネレーション」のサイト→→★★

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先日のレッスンを受けられた方から。

「いつも便秘がちで、全然出ない時

苦しいから、便秘薬を飲んだりして

強制的に出すようにしてるんです。

でも、この前のレッスンの後に、

下痢になったかと思うくらい

自然にスルっと、ちゃんと出たんです！

やっぱり自分で動いて出せるように

なるって、大事なことやと感じました。」

と、おっしゃって下さいました。

ヨガのレッスンでは、「筋肉を

使って身体を動かしている」という

部分だけが取り上げられがちです。

ですが実際は、正しく呼吸しながら

動くことにより、呼吸筋の横隔膜が

動いて、内臓をマッサージしながら

ポーズをとっているのです。

その結果、臓器同士の癒着が解消し

体内に溜まっていた未消化物や

老廃物、毒素が動かされます。

そして、身体の外へ排出されます。

便や尿や汗など、老廃物を出すだけ

ではなくて、内臓がマッサージされ

ることによって、血流が良くなり、

滑りがよくなることで、臓器の働き

もアップしますよ！

ヨガっていいことだらけだね！

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

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自分の提供するヨガクラスに、

さらに自信を持ちたいと思う

インストラクターさんへ！

経歴も申し分なく、指導経験も長い

だけど、いつもクラスがガラガラ。

そんな先生がいる一方で、

トレーニングを終えたばかりで

知識も経験もまだまだ浅いのに、

キャンセル待ち続出の人気の

先生がいる。

この違いは、一体なんだろう？

先生の人柄？愛想の良さ？

人気を得るための営業トークや

笑顔を印象付けないといけないの？

いえいえ、そこじゃないんです！

生徒が集まる先生には、5つの要素が

満たされている。

ただそれだけなんです！

それを知っているかどうかで、

クラスの集客率ががぜん変わります！

【あなたのティーチングをレベルアップさせる！5大要素を用いた素晴らしいクラス作り】

何が生徒に素晴らしいクラスの
経験をもたらすか知っていますか？
何度も何度も生徒がクラスを受けに
やってくる理由となるものは？

いつもクラス満員の先生がいる一方
優秀な講師なのに生徒が少ない
先生がいるのはなぜでしょう？

優れたクラス作りには
5つの必須要素がありますー
ーそれは簡単に学べる要素です！
もしあなたのクラスにその要素の
一つでも欠けているなら、
あなたは自分ができる最高の
クラスを教えているとは言えません。

この要素を一つ一つ詳しく説明し、
それぞれの分野で指導力を伸ばす
方法を探ります。
このワークショップ後は、
あなたのティーチングを新しい
視点で見ることができ、
毎回クオリティの高いクラスを
提供する自信を得られるでしょう。

【対象者】すでにヨガを教えているインストラクター
及びインストラクターを目指す方
(RYT200/500資格の有無、出身校、流派、指導期間は問いません）

【日時】2020年3月25日(水)10:00～12:00

【講師】
ルパリ・エンブリー(E-RYT500)
タニア・ジョー・イングラム(RYT500)

【場所】May Yoga Studio
（大阪府吹田市千里山)

【受講料】14,300円(税込み)
☆同日午後の
「アートオブアジャストメント」との
セット受講で割引あり(セットで27,000円)

【お申込み方法】
下記のフォームの「第一希望」の欄に3月25日午前WS希望

とお書きの上、お名前、お電話番号、連絡先メールアドレスをお書きの上、送信して下さい。

3営業日以内に折り返しメールをお送りいたします。

How To Super-Charge Your Teaching: The Five Essential Components of an Awesome Class

Do you know what makes a terrific class experience?
Or what makes students want to come back to class over and over?
Why do some teachers ALWAYS draw a crowd, and others—who might be excellent teachers—draw only a few students?

There are five essential ingredients to every great class—elements you can easily learn! If you’re leaving one of these components out of your classes, you’re not teaching the very best class you possibly can. We’ll discuss each of these essentials in detail, and explore the ways you can develop your teaching muscles in these areas. By the end of this workshop, you’ll look at your teaching with new eyes and gain the confidence you need to consistently deliver a high-quality class every single time you teach.

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1月後半スタートのRYT200認定

ティーチャートレーニングの

前半2週間が無事終了しました。

毎日みっちり朝9時～夕方6時まで

皆さんしっかり学びました！

開催期間中、ちょこちょこレポ

する予定でしたが、あまりに内容が

濃く、どれから書くべきか迷いに

迷って、結局何もレポートできず…

少しずつさかのぼって書こうと

思います。のんびりお待ちを。

さて、前期＆後期に分けての開催で

一先ず2週間の前期日程が終わりました！

最終日は指導実習！

それが終わった後の皆さんの笑顔です。

実際にヨガティーチャーになって

どんなテーマのクラスを提供するか

習った事を形にしていきます。

人前で話すのも、的確なことばで

伝えるのも、容易なことではない。

涙を流しながら、考えて考えて

緊張して、みんなの前で発表して。

一つづつ壁を乗り越えていき、

少しずつ成長していく。

そんな頑張りの後は、おいしいケーキを

囲んでみんなの成長をお祝い！

半数は地方から来られており、

ホテル住まいやシェアハウスで

しばしの学生気分を満喫されて。

後期が始まる5月まで、

しばしのお別れ。

次の再会までに宿題も出ました。

この期間は、学びをしっかり

落とし込んで自分のものに。

その間、わからないことがあれば

いつでもMayに聞いてね！

今回のトレーニングで通訳をさせて

もらったMayにも、ねぎらいの

プレゼントを用意して下さっていた

先生方。

本当にこの先生方に出会えて、

納得のいく学びを与え続けて

下さることに、心から感謝します！

この黄色いお花がMayみたいだから

選んでくれたんだって！！

うれしい！！！

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200時間のトレーニングも無事に

進み、かれこれ一週間が経ちました。

みんなとても頑張っていますよ！

さて、トレーニングで来阪中の

ルパリ＆タニア先生が、一般向けの

ワークショップを開催して下さいます！

午前のアサナクラスは、定員に達し

受付を締め切りました。

午後の座学は残り3名の枠がございます。

内容はこちら～♪

「チャクラの秘密」

ヨガやエネルギーワークの中で
よく聞く「チャクラ」。
何となく
「身体の中に7つあるエネルギーセンター」
というくらいは知っていても、
実態はよくわからない。
それを実際の生活や、ヨガの練習に
活かすにはどうしたらいいの？

チャクラの座学講義とやさしく
身体を動かす2時間の講座です。

ルパリ先生より：
『古代、ヨガの先人達は、
人間のエネルギーをいかに使うかを
知っており、自らの人生や成長の
ために自分のエネルギーとうまく
付き合ってきました。
現代の科学では、この微細な
エネルギーの秘めたる力がようやく
解明され始めたばかり。
この知識を学ぶことで、私達の人生
での健康と幸福に役立てることができます。
ヨガの先人達が残してくれたこの
エネルギーのマップを探求し、
私達のエネルギー体への気づきを
深めていきましょう。
座学の講義と少し身体を動かします。
オールレベル対象ですので、
皆さんを歓迎します！』

日時：2020年2月2日(日)13:00～15:00

場所：May Yoga Studio　

受講料：7,700円　

申込み方法：下記のフォームより
第1希望に「2/2チャクラWS希望」
とお書きの上、メッセージ欄に

①お名前
②ご連絡先メールアドレス
③繋がりやすいお電話番号
④簡単なヨガ歴
⑤どこでこの講座をお知りになったか
をお書きになり、送信して下さい。

折り返し3日以内にご返信いたします。

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9名の未来のヨガティーチャーの

誕生を応援しに、先輩オハナが

スタジオに来て下さいました！

Rupali&Tania先生のトレーニングは

受講生を「オハナ」と呼びます。

先生方の拠点は、ハワイ。

ハワイ語で「家族」の意味。

サンスクリット語での「サンガ」と

意味が近いです。

精神的家族、深く結びつく仲間、と

いった意味。

一般のティーチャートレーニングと

先生方のトレーニングの違いは

受講生同士の結びつきが強いところ。

先輩たちのつながりも、仲間意識も

深く、卒業してからもいろいろと

サポートし合う体制が整っています。

2日目のトレーニングには、12年前の

卒業生の先輩オハナが駆けつけて

下さいました！

左ー長崎・佐世保のヨガスタジオ主宰

「BeFlat」の秀子先生

秀子先生が書いて下さったブログ→→★★

右ー愛媛・松山のヨガスタジオ主宰

「yogalicious」のゆき先生

ユキ先生が書いて下さったブログ→→★★

温暖な地域からで大阪は寒いみたい！

200時間のトレーニングを修了後

次のステップアップに300時間の

トレーニングがあります。

修了すると全米ヨガアライアンス

RYT500認定となります。

7月から、Rupali&Tania先生による

300時間のトレーニングも開催！

佐世保、松山、大阪の三都市で

4モジュールに分けて習得できます。

ランチタイムには、先生方と一緒に

ミーティング！

でも話したいことがたくさんあり

時間が足りないよー！

いつ集まっても楽しいオハナです！

先輩にモデルになってもらい、身体を

みるための基本的なことを学びます。

ペアで基本となる呼吸の練習も。

肉体と精神を繋ぐのが呼吸だと

しっかり確認できました。

ヨガに出会い、人生が変わったと

感じる人はとても多いんです。

ヨガを伝える側に立つということは

ともすると生徒さんの人生に影響を

与える人になるかもしれない。

とても大きな責任でもあります。

みんな真剣に学んでいます！

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毎月21日は弘法大師さまの月命日。

真言宗のお寺などでは、この日に

様々イベントをされていることが

あります。

いつもお寺ヨガでお世話になる

吹田の常光円満寺さまでも、

毎月21日は「写経会(しゃきょうえ)」を

開催されており、初めて参加して

来ました！

高野山の宿坊でも写経体験を

させていただいたり、数年前には

スタジオレッスンの一つとして

「お写経」のクラスを設けていた

こともあります。

「写経」とは、最も有名かつ、

262文字という短いお経、

「般若心経」を心をこめて

半紙に書いていきます。

予め裏からお手本が印刷されていて

それをなぞるだけですので、誰でも

チャレンジできますよ。

筆ペンで書くので手軽です。

用意されていた文鎮がかっこよくて

思わずパチリ。稚児大師像だそう。

ただひたすらに文字を書くだけ

なのですが、これがまさに

「書く瞑想」なんです。

一つの事柄に集中することで

散漫になっていた気が集まり、

余計な想念が落ちていく。

瞑想というのは、行為ではなく

あくまでも状態であると。

一文字一文字、書くことで

雑念が去り、自分と対象物との

境目がわからなくなる。

(ここでは、文字というより、

書くという行為そのもの)

そんな感覚を味わいました。

ただ座る、ただ書く、だた唱える

ただ動く、ただ踊る、ただ歌う

ただ見る、ただ息をする、など、

瞑想の形は様々ありますが、

どんな方法であれ、

「集中」することから始まります。

これをヨガの八支則の中では

「ダーラナ」といいます。

そしてその先に、その対象物と

自分自身との境がなくなり

一体化した状態がやってくる。

それが「瞑想」「ディヤーナ」です。

自ら集中しに行く段階があり、

その次の段階が、

集中が向こうからやってくる、

いわば自然発生的にその状態へと

入っている。それが瞑想です。

あっという間に時間が経ってしまい

Mayは参加者さま達の中で

一番最後まで書いていました。

毎月参加されている方々は、

とても早く書き終えられていて、

Mayももっと練習しないとねー

と思いました。

またスタジオでの「お写経」の

時間を復活させようかな？？

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様々なヨガのワークショップや

海外講師の来日講座などを展開する

「ヨガジェネレーション」という

ポータルサイトが運営する大阪の

拠点、ヨガアカデミー大阪さんで。

15日(日曜)に、ワークショップを

させて頂きましたー！　題して、

『素直な呼吸と朗らかな瞑想』！

このクラスの目的は、

「浅くなりがちな現代人の呼吸を、

呼吸への意識や、アサナを通して

より深く呼吸しやすい状態に調え、

クリアな脳の状態を作って、

瞑想に入りやすくする。」

ということ。

特に難しいポーズをとるのでは

なくて、ヨガで最初に習うような

基本的なポーズで、今の身体を

調える。

今回は、

トリコナーサナ(三角のポーズ)

シャシャンカーサナ(ウサギのポーズ)

マツヤーサナ(魚のポーズ)

でしたね。

そこでいつもより深い呼吸ができ

身体の内側のエネルギーの流れを

作っていくと、自然と心穏やかに

座れるようになります。

お越しになられた皆さんの中で

瞑想経験者は2名様ほど。

瞑想が初めての方や、苦手意識が

ある方もいらっしゃいましたが、

最後は皆さん15分、目を閉じて

座ることができました。

この15分を長く感じるか、短く

感じるかは、人それぞれ。

今回のワークショップでの内容が

普段の呼吸を見直し、

日常生活の中で、心穏やかに座る

瞑想の時間へのきっかけとなれば

私の役割は意味があったと言える。

とてもありがたく、嬉しいことです。

瞑想をした後ね、お肌がつるつるに

なって、美人になるんですよ！！

（と、Mayが思ってるだけ？？)

だって、レッスンを終えられた

写真の皆さん、みんな美人でしょ！

是非これを機に、呼吸を調え

座ってみてくださいねー！！

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