ヨガについての記事一覧

おはようございます！

バランスとってね朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

【ヴィリクシャーサナ】

片足でまっすぐ立つ「木のポーズ」

 

片足(＝１）だと思って立つと

バランスを取るのは難しく感じます。

ですが、足の裏の中で、

親指の下(母指球)、小指の下(小指球)

かかと、の3つのポイントに

均等に体重を乗せて立つと、

バランスが保ちやすくなります。

ちょうどマイクスタンドや三脚の

要領ですね。

 

片足で立っていても、

両足で立っている時と同じ真ん中の

軸を意識してね。

天井に向かって伸びるだけでなく

床を踏みしめる力も大事。

 

 

手を伸ばしたバージョンも。

下半身は大地にどっしりと根を張り

上半身は天に向かってすくすくと

伸びゆく大きな木をイメージして

下さいね！

 

 

 

ちなみに後ろから見るとこんな感じ。

 

「心身一如」ですから、

身体面にフォーカスして、

このポーズを練習することで

結果、精神面も鍛えられます。

自力と他力のバランスだとか

仕事とプライベートのバランスとか

そういったことにも効いてきますよ。

 

 

 

 

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おはようございます！

あわてんぼうの朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

May Yoga Studioに今年もサンタさんが

やって来てくれましたよー！

スタジオでは、サンタさんもヨガをしています！

 

一昨年、ふと通りがかった雑貨屋で

見つけた、ヨガサンタの置物。

とってもよくできていて、

サンタさんが正しいアライメントで

ヨガのポーズをしているのです！

 

これを作った人は、身体の使い方を

よくわかっている人なんだろうなー。

と思います。

 

とても気に入ったので、いくつか

買い求めると、全部欲しくなり、

色んな雑貨屋で見つけるたびに

購入しています。

 

昨年も異なるポーズをとっている

サンタさんを見つけたので、4体を

また買って…

 

そしたらまた今年、2体の新しい

ポーズのサンタさんを発見！

これは買わずにはおれない！と

コレクションが増えました。

 

本当にポーズが美しいサンタさん。

明日から、このサンタさんを紹介し

ヨガポーズの解説をしますね！

 

 

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何もしなくても朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

ヨガが初めてです、という方が

レッスン後にこんな感想を

下さいました。

 

「何もしないってことをしたのが

初めてだって気づきました。

何もしなくてもいいんだーって！」

 

そうです。「シャバーサナ」のこと。

ヨガのレッスンでは、必ず最後に

行うアサナ(ポーズ)です。

 

「死体」「屍」「無空(なきがら)」

という名前がついている

立派なアサナなんですが、

行うのは、ただヨガマットの上に

横たわるだけ。

 

ですが、最も難しいアサナとも

言われ、とっても奥深いアサナです。

 

全身の力を抜き、

頭の中も空っぽに。

上手に死体になったふりをして。

動かない。考えない。何もしない。

 

だけど、忙しい現代に生きる私達は

何かを「する」方にばかり目が行き

いらないものをそぎ落としていく

余計なものを手放していく

ということが苦手な人が多いです。

 

何もしなくても、私は私でしかなく、

何もしなくても、それは変わらない。

 

誰も責めないし、怒られないし。

だけど、普段、何かしていないと、

サボってると思われるんじゃないか、

私の価値が下がるんじゃないかって。

 

いえいえ、「何もしない」ほど

貴いことはないと思いますよ。

 

くまのプーさんも言ってた。

「何もしない」をすることが、

最高の「何か」につながる。

って。

 

 

★向こう2週間のMayの

プライベートレッスン

受付可能日★

〇11月22日(木曜)13:00～19:00の間

〇11月26日(月曜)13:00～17:30の間、
18:00～19:15

 

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おはようございます！

楽しみにしてね朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

レッスン内容のご紹介は

ひとまずこれで完結です。

 

ゆったりヨガ、呼吸と瞑想

じっくりヨガ、ヴィンヤサヨガ

お寺ヨガ、しっかりヨガ

 

【ママ+マタニティヨガ】

子どもを預けてまでヨガに行くのは

なかなかハードルが高い…

というお声から、

じゃあ一緒に来たらいいやん！と

始めたのがこのレッスンです。

 

託児はありませんが、

ママのレッスン中、

お子様は同じ部屋の中で過ごします。

おもちゃで遊んだり、お昼寝したり。

時には、一緒にヨガに参加したり。

 

大人も子どもも、皆が安心安全な、

同じ空間を共有します。

赤ちゃんの泣き声さえも

スタジオのエネルギーを上げて

くれると考えます。

 

そして、そんな親子の様子を見て

学ぶことがあるかもしれません。

マタニティさんもこのレッスンに

ご参加頂けます。

そのためレッスン名に

「マタニティ」と入れています。

 

ですが、

「マタニティヨガ」という専門の

クラスを設けていないのは、

基本的にMayの担当するレッスンは

どのレッスンでも、マタニティさんを

受け入れているからです。

 

16週目以降の安定期に入った時から

出産前日まで、ヨガのレッスンを

受けて頂くことができます。

ポーズによっては、補助具を使ったり

軽減法を用いたり、

お休みして頂くこともあります。

 

（かかりつけの産院にて、

お医者様の許可を頂いてから

お越しください。

レッスン開始前に、

受講に際する誓約書を書いて

頂きます。）

 

★お子様と一緒にスタジオに来たい方。

★ヨガをしたいが子どもを預けられない方。

★妊娠16週目以降の妊産婦の方。

 

【キレイになるヨガ】

アシュタンガヨガのエッセンスを

残しながら、現代の女性のために

日本で作られた、フロースタイルの

ヨガプログラムです。

 

ウジャイ呼吸という胸式呼吸を

とりながら、一呼吸一動作で

流れるように動きます。

 

同じ動きが繰り返されるので

だんだんと変化していく

ご自分の身体に気づけます。

 

集中力も高まり、日々の余計な思考を

そぎ落とし、身体だけでなく心も

キレイになるヨガレッスンです。

 

毎回同じシークエンス(ポーズの流れ)

で行いますので、その時々の

体調や心の変化もよくわかります。

 

シークエンスを覚えると

自宅での自主練習にもぴったり。

初心者向けとされていますが、

基本的な立位のアサナを

網羅していますので、

上級の練習者でも

毎回学ぶことが多い内容です。

 

★ヨガ初心者～上級者まで。

★日々のストレスから解放されたい方。

★自主練習法を確立したい方。

★短時間でしっかり動く充実感が欲しい方。

★アシュタンガヨガを始めたい方。

★心と身体のバランスを調えたい方。

★程よくしっかり動きたい方。

★集中力を高めたい方。

などにおすすめです。

 

 

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頑張れがんばれ朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

連日、グループレッスンの

クラス内容をご紹介しています。

今日はこちらー！

 

【お寺ヨガ】

毎月第1，3金曜日、20:00～

常光円満寺さまにて行っています。

地蔵菩薩さまが祀られる神聖な

お堂でヨガをさせて頂く貴重な

時間です。

 

はじめに、般若心経をお唱えし、

声を出すことで呼吸を整え、

集中力と気持ちを調えます。

その後は、初めての方でも

取り組みやすい、オールレベルの

ハタヨガのレッスンです。

 

第1金曜日はヨガは60分。

その後、ご法話や、阿字観瞑想や

お坊さんファッションショーなどの

イベントがあります。

 

第3金曜はヨガは75分行い、

副住職様のお話を伺います。

 

こちらは、円満寺様に直接お電話で

お申込みください。

【寺ヨガお申込電話番号】
０６－６３８１－０２３２
（毎日９時～１８時）

常光円満寺【寺ヨガ】のHPはこちら→→★★

 

【しっかりヨガ】

一つ一つのポーズに時間をかけて

取り組み、しっかりと身体に定着させる

ことを目指したレッスンです。

 

丁寧に身体と向き合うことで

身体と心にアプローチでき、

「心身一如」を体感できる内容です。

 

基本はどのレッスンでも、

参加されている方の心身の状態に

沿ったアサナを練習しますが、

このレッスンでは、特に重視します。

 

少し難易度の高いアサナにも

根気よく取り組むレッスンです。

 

★ヨガレッスンに慣れてきた方。

★ヨガ中上級の方。

★レッスンのレベルを上げたい方。

★根気よく取り組む姿勢がある方。

におすすめしたいクラスです。

 

明日は、「ママ+マタニティヨガ」

「キレイになるヨガ」をご紹介！

 

 

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おはようございます！

たっぷり動こう朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

一日飛んでしまいましたが、

各クラスのご紹介の続きです！

 

 

【じっくりヨガ】

アサナ一つ一つを丁寧に行い、

正しい身体の部位の位置

(アライメント)を重視した内容です。

 

プロップス(小道具)と呼ばれる、

ヨガブロックやベルト、木の棒、

ブランケット、ボルスター、

ポールなどの道具を用いて、

無理なく、最大限の効果を得られる

身体の使い方を学びます。

じんわり内側から身体が温まる

アサナもたくさん行います。

 

★正しい身体の使い方を知りたい方。

★正しいポーズを学びたい方。

★サンスクリット名を覚えたい方。

★アサナでケガをした経験がある方。

★ゆっくり確実に身体を使いたい方。

にお越し頂きたいレッスンです。

 

【ヴィンヤサヨガ】

「ヴィンヤサ」とは、流れるように、

波のように動き、目的地へと段階を

踏んで進んでいくという意味。

英語で言うと「FLOW」。

 

呼吸と動きを連動させ

アサナとアサナを繋いで

止まることなく連続して

アサナを取っていくクラスです。

 

★正しいアライメントを取れる方。

★ある程度アサナに慣れてきた方。

★たくさんアサナを練習したい方。

★呼吸をしっかりとりたい方。

★アサナの知識を増やしたい方。

★たっぷり動きたい方。

★ヨガのダイナミックさを味わいたい方。

におすすめです。

 

明日「お寺ヨガ」「しっかりヨガ」

をご紹介します！

 

 

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〇11月20日(火曜)14:30～15:45、
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おはようございます！

盛り上がっちゃう朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

12月からのグループレッスンの

スケジュールをアップしました！

 

これまで江坂スタジオでは、

5名の講師でグループレッスンを

展開していましたが、

千里山のスタジオでは、

Mayが全レッスンを担当致します。

 

そのため、全体のレッスン数は

減ってしまいますが、

プライベートレッスンの時間を

より多くとっていますので

ご希望の曜日、お時間に沿える

ようになっています。

 

ヨガは基本的に毎日練習を行うもの

とされますが、忙しい私たちには

それが常に叶うわけではないですね。

 

ですので、1週間に1回だけでも

スタジオにお越しいただき、

簡単なホームプラクティスを

お伝えして、日常にヨガを少し

プラスして、練習の継続的な効果を

のぞめるような構成にしています。

 

 

ここからは数日にわたり、

グループレッスンの内容をご紹介！

 

【ゆったりヨガ】

朝一番、その日を心地よく始める

ための基礎的なハタヨガのレッスン。

ゆったりとした動きを中心に、

一つ一つのアサナ(ヨガのポーズ)を

丁寧に行います。

そんなに汗はかきませんが、

身体の内側から温まる内容です。

 

★ヨガが初めての方、

★まだ習い始めて間もない方、

★会社に出勤する前に調子を

整えたい方、に向いています。

 

△ガンガン動いて汗をかきたい！

という方には不向きです。

 

【呼吸と瞑想】

夜の遅い時間のクラスですので

アサナは少なめか、

又はほとんど取りません。

肉体から精神へと意識を繋ぐ

架け橋となる「呼吸」。

ですが、現代人が最も弱らせて

しまっているのも

この「呼吸」なのです。

 

呼吸の練習(プラナヤマ)を通して、

マインドフルな状態へ導き、

さらに一歩踏み込んだ

「瞑想」まで練習します。

 

★最近、呼吸が浅いと感じる方。

★なんとなくイライラしたり、

集中力低下が気になる方。

★ストレスフルな生活を送って

いると思う方。

★お仕事帰りに気持ちを

リセットしたい方。

★マインドフルネスや瞑想を

学びたい方。

におすすめします。

(向精神薬等を服用されている方は、

クラス受講前に個別にご相談下さい)

 

 

明日も、もっとレッスン紹介していきますよー！

 

 

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初めてのこんにちは！

青空ヨガだよ！昼３時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

明日、11月18日は、吹田市主催の

新しい街「健都」オープンイベント

「青空ヨガ」を担当いたします！

 

健都レールサイド公園の芝生広場で

60分のヨガレッスンを2回開催！

1回目は、11:00～12:00

2回目は、14:00～15:00

どちらも無料ですよー！

 

JR岸辺駅北側に広がる

北大阪健康医療都市「健都」。

健康寿命の延伸を目指す街として

国立循環器病研究センターや

吹田市民病院が連携し、

健康づくりのコツが学べる公園

などもできる、新しい街の

街びらきイベントです！

 

青空ヨガが行われるのは、

JR吹田駅北口から徒歩約10分

JR岸辺駅北口から徒歩約15分の

「健都レールサイド公園」です。

 

「青空ヨガ」の他にも、

「健康遊具ARスタンプラリー」で

ポイントを集めて賞品がもらえたり

50店舗が集合する[健都deマルシェ]

ハンドメイド雑貨やケバブなどの

屋台がでるそうで、見るだけでも

楽しそう！！

 

ヨガマットはご持参いただくか、

芝生に直接座ってもへっちゃら！

って人は、マットなしでもOK！！

 

是非ぜひ、お友達を誘って、

家族みんなでお越し下さいねー！

 

おはようございます！

慈悲に満ちた朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

3日前から投稿している

「大人のための絵本セラピー」とヨガの

コラボレーション企画で行った

「慈悲の瞑想」について

もうちょっと書いてみます！

 

この流れ、お読みでない方は、

その①、その②、その③もどうぞ！

 

「慈悲の瞑想」を日常的にされる方も

多いと思います。

Mayにとっても、この瞑想法は

眠れぬ夜などに、自分を落ち着けて

くれる、お守りのような瞑想です。

 

なぜ「私が幸せでありますように。」

ということばが一番先に来るのか

考えてみたことはありますか？

 

「自分が幸せでなくても、

愛する人が幸せなら、

それが私の幸せだわ。」

 

「私はどんなに辛くても、

人の幸せのために尽くせるなら

それが本望です。」

 

って言われるとしたら。

とても美しいことだと思います。

 

だけど、それって無理してない？

 

自分が辛いとやっぱり辛いです。

自分がしんどいと本当はしんどいです。

やせ我慢して、美しいことを言っても

それは、自分に嘘をついている

ことになる。

もしくは、自分をないがしろにして

いることになる。

 

ヨガの教えの中にも、

仏教の戒律の中にも、

「嘘を口にしないこと」という

教えがあります。

ヨガでは「サティア」

仏教では「不妄語」と言います。

 

もし、本当の本当に、

「自分の幸せよりも他人の幸せを！」

という人がいたら、もうその人は

人間ではなくて、菩薩様です。

 

人間は、やっぱり自分が一番大事で

自分が可愛い生き物。

自分が幸せになるために、

この世に生まれてきたのです。

 

それをまず認めて、自分が幸せになり、

自分で自分を幸せにすること。

それが叶って、はじめて

他人の幸せを願うことができる。

 

だから、一番最初に

「私が幸せでありますように。」

が来るんですね。

その次に、「私の親しい人々」。

 

そして、「私が嫌いな人も」とか

「私を嫌っている人も」という

文言も出てきますね。

 

これって、とっても人間的だなぁ

って、Mayは思います。

 

だって、嫌いな人は、やっぱりいるもん。

そして自分も嫌われてるかもしれないもん。

 

でも、それも認めて、

その人たちの幸せも願う。

それが、「生きとし生けるもの」の

幸せを願うっていうこと。

 

 

★向こう2週間のMayの

プライベートレッスン

受付可能日★

〇11月16日(金曜)14:00～15:15
16:00～17:15、18:00～19:15

〇11月19日(月曜)13:00～16:00の間
17:00～18:15

 

 

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