伝えたい事の記事一覧

最近のレッスンではマントラを

唱えることが多くなった。

週3回のレッスンでは、毎週ひとつ

マントラを取り上げて紹介し、

一緒に唱えてもらっている。

以前、スポーツクラブやスタジオで

ヨガレッスンを提供していた時は

ほとんど唱えていなかった。

数年前は、クラブ側からマントラや

サンスクリット語でのポーズ名を

いうことすら禁止されている場合も。

宗教的に受け取られそうな部分は

極力排除し、オウム真理教事件の

記憶がまだ世間にあったので、

「ヨガって怪しい」と思われないよう

気を使っていたのは間違いない。

だが、ここ最近はヨガに対する

イメージも変わりつつあり、

世間一般にそれなりに正しく

理解され始めていると感じていて、

レッスンでマントラを唱えることに

May自身が抵抗がなくなってきた。

「マントラの心地よさを伝えたい」

といつも、心の底から言っていた

身近な友人で、同じヨガ講師の一人

が亡くなり、彼女の意思を継ぎたい

という気持ちも少なからずある。

マントラって、声のヨガ。

サンスクリット語の詩のような

音の連なりを、声に出して

唱えるだけで、目の前の世界がほんの

少し変化する不思議なことば。

意味が分かっていなくても、

正しい音で唱えると、その効能は

私たちにダイレクトに影響し、

身体や心が元気になってくる。

小鳥を小さな部屋に入れて、

命を封じるマントラを聞かせると

心拍が停止し、死んでしまう。

その鳥に、また別のマントラを

聞かせると鼓動がよみがえり、

息を吹き返す、という科学的

実験も証明されているという。

とってもパワフルなマントラの

力を、自分の生活に取り入れない

手はないよね。

歌うことが好きな人や、

読経で心の落ち着きを感じる人は

きっとマントラが好きになるよ。

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一昨日の無料オンラインレッスンで

体温を下げる呼吸法の

シータリー呼吸＆シッカリー呼吸を

取り上げたのですが、

これがMayが思う以上に皆さんの

反響がありまして！

基本的に通年、体温は高く保って

いてほしいということが大前提。

ただ、近年の熱帯化しつつある

日本の気候下で、上がり過ぎの

体温を、場合によっては下げる

必要もあるでしょうし、

レッスンでヨガの面白さも知って

欲しいという思いから、

ちょっと特殊な呼吸をやってみた。

という感じだったんですね。

そしたら、レッスン後に感想を

インスタにアップしてくれたり

メッセージ下さったりして、

「体温を下げる呼吸法」のニーズが

それなりにあるんだな、と思いました。

「ヒートアップした思考を落ち着かせ、

頭をクールダウンできた」

「更年期で悩んでいる友達に

早速教えてあげなくちゃ！」

「体温が下がったという実感は

なかったけれど、夜トイレに何度か

起きたので、やっぱり下がってた

のかも。」

「呼吸法を終えた後に、いつもより

たくさん息が入っている気がした。」

そうかー！

特に更年期を迎え、意図せぬ時に

体温が上がってしまうとか、

ホットフラッシュがあるという時

こんな風に自分でコントロールできる

方法があれば、やっぱりいいよね。

そして肉体面だけでなく

精神的にもクールダウンが必要な

時ってあるもんね。

同じ呼吸法でも、

どんな場面でどう活用できるかは

人それぞれ。

必要な時に思い出してもらえて

小さなことでも、生活を快適にする

お役に立てること。

そういう風に伝えていくのが

必要なんやなーと思いました。

無料クラスだからって、

全然適当にやってないですよ。

誰でもウェルカム！

また来週は、どんな切り口で

ヨガに親しんでもらおうか

思案するのもMayの楽しみです。

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普通に生活しているだけなのに

一日仕事して帰ってくるとヘトヘト。

睡眠をとって回復するはずなのに、

朝起きたら身体がバキバキ。

それは、普段の何気ない姿勢が

ご自分にとっての正しい姿勢では

ないからかもしれません。

いつも同じ足がしびれる。

片側の股関節だけポキポキ鳴る。

それって、重心がどちらかに偏って

いるから起こっているんですよね。

気づかないようなわずかなズレが

長年の蓄積で痛みや違和感として

顕在化してきたのかも。

ならば、今一度、何気ない普段の

姿勢を見直して、調整する。

でも、それがわずか過ぎて

どう偏っているのかわからないー！

となった時に、ヨガをやってみる。

ヨガでは左右対称に身体を使う

動きがたくさんあります。

右はやりやすかったけど、

左になるとやりにくい。

こちら側はここまで伸びるのに

反対側はここまでしか行かない。

そんな風に自分の身体の感覚を

研ぎ澄ませて、観察しながら

ポーズをとるんです。

そうすると、小さな差がだんだん

わかってくる。

どう動いたら快適なのか、

どこがこり固まっているのか、

自分にしかわからないわずかな

左右差に気がつけるようになった時

知らないうちに、身体の痛みや

違和感が薄らいでいることに

気が付く。

長年かけて蓄積してきたことは

一朝一夕では改善しません。

だけど、一生涯付き合っていく

自分の身体なんだから、

自分の健康を外的要因に委ねる

のではなく、

自分自身で健康を保っていけるよう

自己管理してあげるための方法。

それがヨガなんです。

身体だけじゃなくて、心もね。

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6月に入りました！

というか、

気づかぬうちに5月が終わって

いたというのが正しいのか？？

毎日更新するつもりで始めた

この投稿も、ここ最近はなかなか

更新できていないのですが…。

そんな時は

「あぁMay、なんか色々やってるなー」

と、便りがないのは元気な証拠！

だと思っていて下さいね。

写真は、最近のMay。

マドンナやスティングといった世界の

著名人にヨガ指導をしていた

ダンカン・ウォン先生の通訳を

させて頂いた、畏れ多くも

めちゃフレンドリーに撮って

もらったもの！

6月から、実はMay自身の更なる

ステップアップの為に、

再びRupali先生、Tania先生の下で

勉強を始めます。

来年の2月までの予定ですので

スタジオでの対面レッスン数が

少し減ってしまうかもしれません。

ですが、今、力を入れているのが

朝の時間、30分×週3回の

「Commitするヨガ」のレッスン！

こちらはオンラインで皆さんの

ご自宅でレッスンを受けて頂ける

ヨガを日常の習慣にするための

レッスンです。

1ヶ月12回のレッスンを

月・水・金と週3回、朝30分行います。

一日を快適に送れる身体も調い

マインドにも変化を感じている

方がとっても多くて、

30分とは思えない内容の濃さ！

皆さん大きな成果を挙げています。

もちろん直接指導に越したことは

ないのですが、オンラインという場で

日本全国に同じ時間を共有する

ヨガ仲間ができるメリットは

とても大きいです！

このレッスンでは、毎週一つづつ

マントラも唱えていますので、

これまでのヨガレッスンとちょっと

気分も変わって、楽しんでいます。

Mayと一緒にヨガを習慣にしたい！

という仲間、いつでも募集中です！

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今月5日から開始、30分×週3回

「朝のこの時間はヨガをする！」

と自分の心に誓うためのレッスン。

今週は一カ月の折り返し地点です。

月水金と続けていると、だんだんと

普段の生活ペースの中にヨガ時間が

しっくりと馴染んできて、

何か特別なことをしている、という

感じではなくなってきます。

そんな気負いなくヨガに取り組める

ところまで来たら、しめたもの。

これを習慣化させるには、今週の

3週目が大きなカギとなります。

その理由はこれを読んでね→→★★

30分って、集中していると

本当にあっという間！なんです。

6:45～と9:00～の開催ですから、

朝特有の身体のかたさがあるので

最初は徐々に身体を目覚めさせる

ストレッチや呼吸へ意識を高めて。

その後少しずつ、全身を動かして

プラーナ(エネルギー)を全身に

巡らせていく。

初心者の方も、ヨガ指導者も

同じ内容で30分受けて頂くので

本当に私達、人間の身体に必要な

ことを丁寧に行います。

そして、レッスンの最後には

マントラを唱えています。

マントラとは「声を出すヨガ」で、

毎週1つずつ紹介しています。

週ごとに新しいマントラを覚えられ

新しい気持ちになるのは

新しいポーズを習得したのと同じ。

とっても楽しい時間を、参加者の

皆さんと分かち合っています。

5月も、6:45～と9:00～の2クラス

行いますよ。

参加したい！仲間に入りたい！

という方、どなたでもウェルカムです！

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先日、新月の日のスタジオでの

ヨガレッスン。

「今日は新月。自分の内側に意識を

向けて練習してみましょう」と、

テーマを「内観」にして、

目を閉じてポーズをとる練習を

してみました。

皆さんにお馴染みの太陽礼拝。

最初は目を開けて、いつも通りの

流れでやってみる。

次に、目を閉じて、先ほどと同様に

やってみる。

たったけれだけのことですが、

これが、とても大きな気づきを

もたらしてくれるんです。

・バランスを取るのが難しかった

・正中線により意識を向けられた

・バンダ(骨盤底筋とお腹の引き締め)

の大切さがわかった

・身体の左右差、歪みがわかった

・目を閉じて動くことへの恐怖感が

少しあるのがわかった

などなど…

いかに「目」という「視覚」に

頼って、普段動いていたかを

実感できる練習となりました。

私達は身体の歪みなどを、

無意識のうちに視覚で補正しています。

それを意図的に使わないことで

より身体の感覚が研ぎ澄まされ

自分の中心軸を意識することが

できます。

また、人それぞれ違った、

その人なりの発見がある練習と

なります。

皆さんも、是非一度トライしてみてね！

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1、2歳児の赤ちゃんの動きが

レッスンで習ったヨガのポーズと

全く同じだ―って気づくこと、

よくあるんです！！

先日も「うちの孫が私が家でヨガを

しているとまねするんですよー」と

1歳のお孫さんの可愛いダウンドッグの

写真を見せて下さった方がいらして。

そしたら、別の方からも、

「うちの子がダウンドッグの姿勢で

寝ちゃってるよー」と写真を送って

くれて。

本当に、小さい子どものヨガ姿って

めちゃくちゃ可愛い！！！

たぶんやっている当の本人は、

それがヨガだと気づいていない

だろうけど。

そして、大人の私たちが行っている

ポーズよりも、はるかに柔軟で

完成度が高くて、上手！！(笑)

なかなかダウンドッグがうまく

できない、かかとが着かない、

腰や背中が丸くなってしまう、

という方、多いですよね。

きっと私達も、このくらい小さい頃

難なくできていたと思うんですね。

なのに、大人になって練習しても

同じようにはできない…なぜ？

それは、小さい頃にはなかった

身体の使い方のクセや、

心理状態による身体的変化の固定化

溜め込んでしまった老廃物や毒素に

よる身体の硬化、

使わなさすぎた筋肉、筋膜の癒着

細胞、体組織の老化現象

などなど、様々な要素が重なり

だんだんと独自の変化をして

私たちが大人になってきたから。

ヨガの練習には、それをかつての

ような、素直で瑞々しく柔軟な

状態へと戻していく、いわば

私達の本来の状態へと還していく

という意味もあるんですね。

ヨガの練習をして、

身体も、精神も、若くいましょう。

生まれたての赤ちゃんみたいに！

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毎金曜、無料オンラインレッスンを

開催し続けているのは、

やはり私が、できる限り多くの人に

ヨガや瞑想を体験してほしい、

いずれはそれを習慣にしてほしいと

思っているから。

昨今、わかりやすい結果がすぐに

手に入るものに慣れ過ぎて、

じっくり取り組むことで得られる

ものを待っていられない向きが

多い中でも、着々と受講者が増えて

続けて受けて下さる方が多いのは

やっぱり、小さな変化を感じて

下さっているからだと思うのです。

スタジオにはなかなか来られなく

なってしまったけれど、ご都合の

合う時にオンラインでお顔を拝見

できる生徒さんがいます。

その方は「呼吸と瞑想」レッスンの

後に、その時得た気づきや、素直な

感想をメールして下さるんです。

普段、意識が外に向いているならば

全く気が付かないような些細なこと。

だけど、このレッスンの中では、

ちゃんと自分の内側に意識を

向けられていて、そんな小さな変化

をしっかりと感じ取っておられて。

その、自分に対する丁寧さが、

今の彼女を形作っていて、

自分を強くして。確かにして。

自分に対して優しくなっていく。

提供する側の私が、伝えたいと

思っているそれ以上のことを

受け取ってくれていて。

ちゃんと自分で育んでいて。

それが、メールをもらうたびに

いつもとっても嬉しいんです。

レッスンをしてよかったなーって

とっても嬉しいんです。

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May Yoga Studioで毎月開催する

カナ先生の「手作り石鹼」講座！

先日14日は、Mayも一緒に

作りましたよ！

ケーキみたいにデコレーション！

だけどこれ全部、石鹼ですよ。

何度か作って慣れてきたMayは

基本の石鹸液がある程度固まる

まで待って、絞り袋に入れて、

カップケーキをイメージして。

前回作ったピンクや紫の石鹸を

型抜きして、トッピングしたり。

基本のマルセイユ石鹼の作り方を

マスターすると、こんな遊び方も

できるようになりますよ。

スタジオでは、3月25日(木)の

13:00～15:00

「基本のマルセイユ石鹼」の

作り方を開催します。

詳細はこちらから→→★★

本物のケーキを食べるのも

石鹸作りの研究のため！！

こちらがベースの石鹸です。

使えるのは乾燥させた後だよ。

ドラッグストア等で手に入る安価な

石鹸は、石油合成のオイルを使う

ことでコストを抑えています。

自分で作ることで、どんな材料で

作るかも選べますし、オイルを

変えることでしっとり目にしたり

泡立ちを良くさせたり、自分好み

の石鹸に。

安全な植物性オイルで作る石鹸には

天然のグリセリンもたっぷりで保湿

効果高い肌に優しい石鹸ができます。

石油合成の界面活性剤が自然界に

もたらす影響は、あまり表には

出てこないですが、確実に生態系を

壊しています。

関西でおなじみ「いかなごのくぎ煮」

その「いかなご」の価格が上がって

いることも、その結果の一つなんです。

合成界面活性剤は、生き物(魚も人間も)が

体内分解する機能を持っておらず、

それが自然界に蓄積してしまいます。

植物由来の天然の界面活性剤は

水の中のカルシウムと結合して

小魚のエサとなります。

この石鹸は使った後の排水も

ちゃんと自然の循環の中に組み込ま

れて、誰も傷つけない。

そんな知らなかった事実も学べて

やさしい石鹸が作れる講座です。

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。