伝えたい事の記事一覧

こちら、道端でもマットがなくても、どこでもヨガができちゃうMayの写真。
エキスポシティで太陽礼拝中！

さて、昨日に引き続き108回太陽礼拝の魅力をお届けします。

May Yoga Studio流の『108回太陽礼拝』の行い方です。
太陽礼拝と一口に言っても、様々なヨガの流派で少しずつディテールが違っているんです。
呼吸のタイミングが違っていたり、膝・胸・額を床に着ける「八点のポーズ」が入っていたり、足の甲と手のひらのみを床に着け身体全体を反らせる「上を向いた犬のポーズ」が入っていたり、と、いろいろ。

そして、May Yoga Studioには、それぞれ学んだ流派の違うヨガ講師が揃っております！
ですので、交代にインストラクションのリードを行いますので、様々な流派のやり方が体験できるという面白さがあります！

108という数は、数学的にも美しい数字で、１ダース(12回)の9倍。
インドの12の神様に順番に祈りを捧げる、という意味からも12回でひとまとまりとして考えます。
12回ずつ、リードする講師が交代して、9セット。

小さなおはじきやキャンディ、コインなど、自分の好きなものを9個用意しておいて。
始める前にマットの右側に9個並べます。
そして、12回終われば、1つをマットの左側に移動させる。
108回だと思うと、途方もない回数のように感じますが、階段を一段ずつ登っていくように、12回を小目標にして、一つクリアしたしるしに、右から左へ。
そうすると、回数が可視化でき、自分を勇気づけられるんです。

また、太陽神を崇める12のマントラを声に出して唱えながら動くこともあります。
声を出すという行為は、息を吐きながら行うので、呼吸への意識がより高まり、心肺機能もアップします。

最近は、回数をカウントしてくれるアプリなどもあるので、それを利用して108回を数えたりもします。

それから、108回の太陽礼拝の前と後には、やはりマントラを唱えます。
ケガやトラブルなく成し遂げられますように。
みんなが真の自分自身を見つめられますように。
一つ成長した新しい自分自身に気付けますように。
この場に集ったみんなに幸せが訪れますように。
この場に来られなかった人にも幸せが訪れますように。
Om Shanti Om

そんな気持ちで、108回の太陽礼拝を行います。

年末年始のイベントレッスンとして、『108回太陽礼拝』を行うヨガスタジオは、たくさんあるんです。
仏教でも「108」は煩悩の数と言われ、その煩悩を一つ一つ滅していくために、年越しには除夜の鐘を108回撞いて、新たな年を迎えようとしますね。それと同じく、決まったシークエンス(動きの流れ)の太陽礼拝を108回繰り返すことで、身も心も滅し、新しい自分へと心持ちを生まれ変わらせ、新年を迎えようというのが狙いです。

ですが、May Yoga Studioでは、それを夏にも行います。
なぜでしょう？

『真夏の108回太陽礼拝』の案内文には、
「暑気払いをして、元気に夏を乗り切ろう~！」なんてもっともらしいことを書いちゃっているのですが…実は…

スタジオ主宰のMayが夏生まれだからです！(←バラしちゃった!!)

夏生まれで、夏が好きだから。
ただ単に太陽礼拝が好きだから。
まぁそんな単純な理由です。

自分の誕生日というのは、人に祝ってもらうのではなく、今の自分を作り上げて下さった周りの方々に、お礼を申し上げる日です。
この世に産んでくれた父母にありがとう。
今まで私を育んでくれた皆さんにありがとう。
私をヨガ講師にしてくれた生徒さんにありがとう。
それをみんなに言いたくて。

で、パーティーを催すのもいいんだけど、それなら私が皆さんに何か還元できる方法で！
となると、ヨガを提供することしかできないんですね。
じゃあフリーヨガクラスをしよう！と。
普段のヨガレッスンより、ちょっと特別な感じがあって、ちょっとチャレンジングな要素があって、やった後に達成感があって、そして何よりも楽しくて！
となると、108回太陽礼拝しか思いつきませんでした。

それをスタジオ創設の年の自分の誕生日に行ったのがきっかけで、以来5年間ずっと続いています。
そして集まって下さる方々のご好意、この楽しい気持ち、ここで生まれるエネルギーをもっとたくさんの人に広げていきたい！という想いから、チャリティイベントとして、初年度から3年目までは、東北大震災で被災された(特に福島原発の激近地で被害の大きかった)大熊町の皆さんに収益を寄付していました。その後の2年は、熊本の震災で被災された方々のお手元に届くよう寄付しています。
今年も、ご参加者の皆さんにチャリティを募り、熊本へ寄付したいと思っています。

Mayの単なる思いつきと遊び心から始まったこのイベント。
最初はスタジオ内で4名からスタートしました。
それが、回を重ねるごとに、参加して下さる方が増え、スタジオでは収容しきれない人数になった頃から、ご縁ある吹田の常光円満寺さまでお堂をお借りして開催させて頂くようになりました。

常光円満寺さまの延命堂は、とっても広いスペースです。
今年もたくさんの方にお集まりいただき、楽しい108回太陽礼拝を開催したいと思っています。
是非ぜひ、お友達を誘ってお越し下さい。

「楽しい」って言うけど、普段のレッスンでもキツい太陽礼拝を108回もやるなんて！
と思っているあなた！
どれだけ楽しいか、は実際に経験してみないとわかりませんよ！

でも、その「楽しさ」の秘密を、明日のブログでお話したいと思います♪

May Yoga Studioでは、ヨガ以外のサービスもたくさん行っています！
今日はそのうちの一つをご紹介！

愛知県・岡崎市より毎月、当スタジオに出張施術をお願いしている、『にわとこ』！
オールマイティな癒しの手、もっさんのゴッドハンドが大阪で味わえるのは、May Yoga Studioのみ！

もっさんこと宮本亜矢さんは、名古屋の有名なヨガスタジオ、MySOUL8やお寺ヨガなどで講師を務めるヨガインストラクターでもあり、人の身体を熟知したセラピストでもあります。

私Mayともっさんとの出会いは、岐阜でのヨガプログラムのトレーニングの時。かれこれ6、7年ほど前か。その後も何度か一緒に学ぶ機会があり、じわじわともっさんの人柄とそこはかとない面白さに侵略されていったのでした。

彼女のセラピストとしての腕の確かさ、ぶれない軸と、物事に対してのスタンス、全てが大好きすぎて、毎月大阪まで来て頂くことに！確実に毎回リピーターを増やしているもっさん。 

彼女についついリピートしてしまうのは、技術が優れているから、だけではない。
そう、施術を受けたことのある方ならもうお分かりでしょう。
その技術、人柄もさることながら、その漫談力も秀逸。

じわじわフツフツと、表情を変えずに、受ける人を笑かしてくれるその手腕に、私たちオオサカンは負けじと応戦する。
だけど。
笑ってしまう。

笑うと、人の心は緩む。
そしたら身体も弛む。

きっとこの漫談力は、もっさんの施術の一部なのだと、納得してしまう！

そんなもっさん、7月28日に、May Yoga Studioに来てくれます！
彼女の施術を受けてみたい、もっさんに会いたい！と思った方は是非どうぞ！

~Menu~
・台湾式足つぼ(内臓のお疲れ、ストレス、全身のだるけ)
・タイ古式(運動不足、全身のコリ、緊張)
・小顔トックセンコルギ(心身のストレス、顔の疲れ、むくみ)
・頭つぼ(眼精疲労、頭皮のコリ、首の疲れ)
これらを組み合わせて、最適なメニューをおつくりします！
~Price~
・30分/3000円　
・60分/5000円　
・90分/8000円　
・120分/10000円

施術は1階の102号室、落ち着いた畳のお部屋でのプライベート施術です。

ご予約は、mayyogastudio@gmail.comまで。
お名前、ご希望時間をお書きになり、メール下さいね！！

このリトリートにはサブタイトルというか、今回ならではのテーマを掲げていました。

『吾唯足知』
(われただ、たるをしる）

この言葉は、京都・龍安寺にあるつくばいに書かれている言葉としてとても有名です。

ヨガの八支則の中に、「サントーシャ(知足)」という教えがあります。
足るを知ること。
自分の身の丈を知ること。

贅沢を慎む、とか、必要以上に持たない。と言った意味もそうなのですが。

実はもう、今の自分は全てを持っていて、満たされた存在である、ということを身をもって知る、ということが本質です。

そう、既に私たちはそれぞれが完全な完璧な存在。
既に悟っている身なのですが、今はそれに気付いていないだけなのです。
そこに気付くために、毎日鍛錬する必要があるのです。

その日々の鍛錬というのは、人によって方法は違います。
それがヨガの練習である人もいれば、山に登る人もあれば、絵を描くという人もいれば、家庭を居心地よく保つことという人もあり、目の前の仕事に打ち込むことである人もいます。

そんなテーマ、知足のお話をし、皆さん自身に自分を振り返ってもらい、二人一組になってシェアタイムも設けました。
　　そして最後のアサナ練習も。

この日は、早朝、約2時間の奥之院へのウォーキングメディテーションの後でしたから、ちょっとお疲れの方もみえましたが、その後の朝ごはんも本当に美味しく感じられ、こんなに食べることのありがたさを感じたことは久しぶりだったかもしれません。

そして、最後の最後は、全員で輪になって、「OM Shanti OM」のマントラを108回唱えました。
ここにいるみんなが一体となった、素晴らしい瞬間でした。

解散後の午後は、関西各方面に大雨洪水警報が発令されるほどの悪天候。
私たちのリトリートの最中には、信じられないほどお天気に恵まれていました。
皆さんがこのリトリートで沢山の小さな気付きを携えて、明るい顔で帰途に就かれたのが、とても印象的でした。

ただ楽しいだけのヨガリトリートではない、それぞれの深いところに自分自身が気付くきっかけになっていれば、スタッフ一同、この上ない幸いです。

お天気にも恵まれた2日目の早朝5時。
宿坊から奥之院へのウォーキングメディテーション(歩行瞑想)を行いました。

ヨガでは早朝の聖なる時間をブランマムフルタと言い、早朝は天からアムリタ(甘露、エネルギーのこと)が降り注ぐと考えられています。
その時間に、神聖な地を歩くことは、自分自身をじっくり見つめられ、パワーアップできるのです！

ウォーキングメディテーションの実践のしかたを説明、そして今から伺う場所、奥之院についても。
ここは、現在でもお大師様(弘法大師・空海)が瞑想をし続けているとされる場所なのです。この世に存在する極楽浄土とも言われ、俗世(私たちの生きる世界)と異なる空気が流れているのが実際に肌で感じられるでしょう。

そして、朝のこの時間は慎ましやかに過ごし、聖なる沈黙を守る「無言の業」を実践します。
(一切おしゃべりしない、ということです。これは突き詰めていくと、仏教の教えでは不悪口、ヨガの八四則ではサティア、タパスに通じます)

宿坊から奥之院の入り口、一の橋までは、順調に歩いて15分程度。
そこから大きな杉の林が、この地を守るかのように屹立しています。

摩尼、楊柳、転軸の３つの霊山を背景に、樹齢千年以上の巨大な杉林に包まれている奥之院。
入口の「一の橋」はこの世とあの世を分ける橋とも言われ、そこで一礼し、足を踏み入れます。
ここから拝殿の燈籠堂までは約2キロほどの参道です。

奥之院に入ると飲食はもちろん撮影も禁止なので、ここから先の写真がないのが残念ですが。

皆さん、黙々と一歩一歩自分のあゆみを進めていきます。
お宿を出発してから50分ほどで拝殿の燈籠堂へ到着しました。
そのちょうど裏手に、今も弘法大師様がいらっしゃるという御廟があります。
そして、燈籠堂の地下も歩きました。たくさんの燈籠、小さなお大師様の像がずらっと並ぶ不思議な空間。
はるか唐の国からこの地へと飛来してきたという三鈷とおおきなご宝珠に触るとご利益が。

そしてほどなくすると、6時を迎えました。
毎日2回行われる「生身供(しょうじんぐ）」の儀式です。
これは、瞑想中のお大師様にお食事を運ぶ儀式。黄色い袈裟を纏った僧侶たち3人で鐘を鳴らしながら運ばれます。

その儀式と、朝のおつとめを見学し、お焼香もさせて頂いた私たち一行。
それぞれ感じるものが様々だったと思います。
誰とも話さず、ただただ丁寧に歩く。
今ここに自分がいて、この身体を与えられていること。
呼吸をしていること。
当たり前のことが、いかに大切で、ありがたいことなのか。
とても印象深い時間となりました。

この参道にはたくさんの見どころがあります。
武田信玄や徳川将軍など歴史上の人物の墓や、ほがらかなお地蔵さん、七不思議と言われる井戸や石など。
それらをゆっくり見て回る時間は今回とれませんでしたので、また奥之院を訪れた際のお楽しみに。

約2時間の早朝のウォーキングメディテーション。
普段こんなに早起きされることも少ないかもしれませんが、こういう行いを経験できたのも、ヨガリトリートならでは、だったのではないでしょうか。

毎朝8時にアップしていたこのブログ、今日は12時に…
その理由は、昨日の余韻に浸っていたからでしょうか。
写真を眺めては、皆さんの笑顔を思い出しておりました。

2017年7月8日(土)～9日(日)
日本随一の霊場、真言密教の聖地・高野山でのヨガリトリートを開催しました。
テーマは、「吾唯足知~天上の地で見出す本当の私~」

左から、滋賀県守山市ヨガスタジオCITTAの青木千草先生
愛媛県松山市Pono Yoga~yoga school~の清水美早先生
大阪府吹田市May Yoga StudioのMay
同じくPono Yogaの阿部佐和子先生
この3スタジオ、4人の講師で共催した初のヨガリトリート(合宿)！

大人39名、子ども5名の総勢44名の方にご参加頂きました。

場所は、高野町でも真ん中あたり金剛峰寺の近くに位置する「福智院」さまにて。

この宿坊は、52ある高野山の宿坊の中でもトップクラスの収容人数、唯一天然温泉もあり、朝夕の精進料理の素晴らしさと言ったら！是非ぜひ皆さん一度訪れて頂きたい場所です。
昭和の著名な作庭家・重森美玲氏によるお庭を一望できます。

一日目は、遠方からお越しの方も多く、皆さん到着しても少しお疲れ気味。
ですので、まずは、ミサ先生のシンギングボウル音浴からスタート！

癒しの音色に皆さんみるみる顔色が良くなり、身体も和らいできました。
そして、Mayのリードでヨガレッスン。身体の中の巡りを良くする太陽礼拝を行い、スッキリ！

ヨガは全く初めてという方もご参加下さっていました。　

子どもたちも仲良くヨガ！

レッスンが終われば、お待ちかねの夕食！

その後は、各々、温泉に入ったり、僧侶さまのご指導の下、写経体験をしたり。
お庭を眺めるのもよし。久しぶりの再会を祝って話に花を咲かせる方々も。

あっという間に一日目の夜は過ぎていくのでした。

明日は、二日目の様子をお届けします。

かねてよりMay Yoga Studioのfacebook等でお知らせし、告知してほどなく予定定員に達しましたため、余り目に触れることが少なかったかもしれませんね。

昨日7月8日～本日9日、1泊2日、初の『高野山ヨガリトリート』を開催中です！

May Yoga Studioと、愛媛のPono Yoga ~yoga school~、滋賀のyoga studio CITTAとの3スタジオ合同企画。

Beyond the Limit !!!!　高野山ヨガリトリート
吾唯足知～天上の地で見出す本当の私～

前日よりすでに高野山入りしているPono Yogaのサワコ先生から送られてきた、朝の素晴らしい高野山の空。

高野山の52の宿坊の中でも唯一天然温泉の出る「福智院」さんにて、
シンギングボウル音浴や、
奥の院へのウォーキングメディテーション、
写経体験、素晴らしい精進料理、重森美玲氏の日本庭園などを堪能させて頂きます。

そして、高野山には見どころ、訪れるべき箇所がたくさん！
地上にある極楽浄土と言われている奥の院、全く空気感が違います。
根本大塔では、荘厳な立体曼荼羅の中に入ったり、仏教の十戒を授かったりと、様々な経験をしてきたいと思います。

そして今日は、満月。
ご参加された皆さんのどんな想いが満ちていくのか。

帰ったら、写真をアップしますねー！

その4より続き～

ママヨガに通って下さるママさんの変化を見て、「俺もヨガやってみたい」と通い始めたパパさんのお一人の変化をご紹介します。

外資系メーカーにSEとしてお勤めだったパパさん。
スタジオに通い始めた頃は平社員で、お子さんがお二人。
手先の器用なママさんの手芸の趣味を応援し、ママさんの作品をネットショップで売るために、HP開設をしたりと、子煩悩で優しい方でした。

ヨガを始めて数週間で、朝の目覚めが良く、特に午前中の仕事の能率が上がることに気付かれました。
レッスンした翌日としなかった翌日の違いをしっかりと感じ取り、ご自宅でもポーズの練習をするように。
朝起きたら、レッスンで習った太陽礼拝を3回やることを習慣にしはじめると、肩こりもとれ、夕方の(パソコン凝視からくる)目のかすみが減ってきたとおっしゃっていました。

仕事では、その日のタスクをできるだけ午前中に終わらせるようにスケジューリングし、午後に余裕を持たせるようにしたんだそうです。
結果、その午後の時間的余裕が、より多くの業務をこなせるようになったと。
それが心の余裕にもつながり、仕事上で大きなトラブルがあっても、パニくらず、冷静に対応できるようになり。

能率よく仕事ができると、こなせる量も増えていき、大きな役を任され、海外出張も増えました。

その結果、翌年の人事発表で、見事、昇進！！
一度に部下が5人！部長さんになったことを、とっても嬉しそうに報告してくださったんです。

その後も、コンスタントにレッスンを続け、その翌年にも、また昇進！
何が本質で、どういう優先順位でやればいいか、がハッキリと見えているから、雑務に惑わされなくなったんですね。
気付けば、支社長にまで昇りつめ、お子さんも一人増え、家族が増えました！！
家族が増えた分、賑やかになったお家が手狭になり、郊外にお家を買うことに。

今は、May Yoga Studioからお家が遠くなってしまい、スタジオに定期的に通って下さるのが難しくなってしまいましたが、ご自宅でも覚えたポーズを続けて下さっていることと思います。

その6へ続くよ～

その3からの続き～

May Yoga Studioの夜のクラスが始まって、男性(パパさん)が通い始め、OLさんが通い始め。
普段、運動する機会が少なかった方々でしたので、身体的な変化は顕著に見られました。

・ヨガをした翌朝の目覚めがシャキッとして、起きるのが苦痛でなくなった。
・朝起きてのむくみがなく、見た目がスッキリしてきた。
・身体が少し引き締まってきて、あごのラインがシャープに、目がぱっちりしてきた。
・朝から頭の回転が良くなり、午前中の仕事がはかどるようになった。
・たばこの本数が減った。吸いたいとあまり思わなくなった。
・家でも覚えたヨガのポーズを自然とするようになった。
・肌の調子が良くなった。
・風邪を引きにくくなった。
・夜、寝入りやすくなった。
・食べ物がおいしく感じられるようになった。
・トイレに行く回数が増えた。
などなど。
そんなお声を聞きましたし、実際に、身体のラインが変わって来られた方もたくさんいらっしゃいました。

ですが、これ以上に、大きな変化が起こり始めました。

そう、「心の変化」です。

・なんとなくいつも楽しくなってきた。
・ちょっとしたことでイライラせず、怒ることが減った。
・心に余裕が生まれた気がする。
・笑顔でいられる時間が増えた。
・集中モードに入りやすくなった。
・何ごともポジティブにとらえられるようになった。
・「キレイになったね」「可愛くなったけど、恋してるの？」と言われるようになった。
・長期的なヴィジョンで物ごとを考えるようになった。
・相手の気持ちを考えるようになった。
・すぐ人と打ち解けられるようになった。

そんなお声を頂きました。
これらは、雑誌などでよくある典型的なビフォーアフターのご意見ではなく、May Yoga Studioにお越しの方々から頂いたリアルなお声です。

そんなパパさん、OLさんの具体的な変貌を…明日書きますね！

その5に続く～