ヨガについての記事一覧

おはようございます！大阪に帰ってきたよ朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

 

やっぱりこんな集合写真でもピースしてまう…子どもか！

 

長崎は佐世保に赴き、学んできたのは、

ハワイのルパリ先生、タニア先生のお二人から

アサナのクラスと、『ヨーガ・スートラ』の講義。

 

ルパリ・タニア両先生のこれまでの

トレーニングの卒業生がたくさん集まっていました。

長崎県内のみならず、関東、関西からも

1週間近く自分のホームを空けて集うというのは

やっぱりすごいこと。

みんなの、先生方への尊敬と信頼がそこにあります。

 

 

毎朝9時に、スタジオに集合して、

まずはタニア先生のアサナ(ヨガのポーズ)クラス。

クリパルヨガの1時間半のクラス。

 

テーマとなるポーズに向かうシークエンスは、

自分が行うレッスンでは、絶対に

考えつかないだろうな、という流れで

ユーモアたっぷりに笑っているうちに

無理なく最終ポーズへと導いてくださる。

 

 

しっかり自分のためにアサナに時間を

かけるのは、とっても久しぶりだった。

それを毎日行えるとは、

なんと贅沢なことであろうかと

改めて感じました。

 

タニア先生、私のおばさんに似ている気がして

なんだか身内のような気がしてしまう。

そんなわけないか。

 

この5日間は、本当に濃厚で、

授業も、ステイした土地も、遊んだことも

いっぺんには書ききれないどころか

まだ自分でも消化中！という感じ。

 

だから、明日に続く…

 

 

 

向こう2週間のMayのプライベートレッスン受付可能日★

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おはようございます！異国情緒と朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

佐世保には米軍基地があり、

町中の商店街にも日本人よりも

外国人の方が多く、

自分が今、日本にいるとは思えない

雰囲気があります。

 

そして今日は、その学びの最終日！

時間はあっという間に過ぎていきます。

 

毎朝、タニア先生のアサナクラス。

毎日テーマを変えて、身体をほぐし、

整えながら、最終のアサナへと導いていく。

昨日のクラスは、バカ―サナ(カラスのポーズ)と

パリヴリッタバカ―サナ(ねじったカラスのポーズ)だったから

今日はどんなテーマのクラスになるのかな。

 

そして、2時間の座学のクラス。

ルパリ先生の導きによって

難解といわれる『ヨーガ・スートラ』を

わかりやすく学ばせて頂ける。

 

もちろん『ヨーガ・スートラ』を

知識として知ってはいたけれど

それをどう日常に活かしていくか、

というところまでは、

自分だけでは到達できなかったであろう

深いところまで連れて行ってくれる。

 

大事だとわかっていても難しいテキストなので

ついつい後回しにしがちなテーマだったから

思い切って、長崎まで学びに来てよかったな。

 

そして学びの後は、遊びも！！

共に学ぶ仲間たちと地元のおいしい

ご飯を食べに行ったり、観光名所を回ったり。

 

いつも楽しい時間は飛ぶように過ぎていく。

今日という一日を、

この一瞬を、

全身全霊で味わい尽くして

全部忘れないようにしっかり刻んでくるよ！

 

 

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おはようございます！海と船と山と教会の朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

先週末より、長崎・佐世保市に来ています。

それは自分の勉強のため。

 

何を勉強しに来たかというと

『ヨーガ・スートラ』という

ヨガの古典書物の講座を受けに。

 

パタンジャリさんという

ヨガ道場を持っていたヨガの先生が

そこで教える先生のためにまとめた

指導書のようなテキストです。

 

100BC-500ADくらいにまとめられたと

伝えられています。

 

めっちゃ昔やん！

と思うかもしれませんが、

主たるヨガの古典テキストの中では

まだそんなに古くない部類に入る…

 

そんな昔の本が、今の世の中に役立つの？？

と思われるかもしれません。

ですが、この『ヨーガ・スートラ』は

生涯役立つものとなる教えなんです。

 

そう、いくら科学技術が進歩していても

人間の本質は大昔から変わっていない。

 

10年経てば役立たなくなるやもしれない

最先端の技術を学ぶことに骨を折るより、

先人たちが残した偉大な知恵を知り、

一生涯において自分の糧となる学びを

大切にしたいと思っています。

 

で、この『ヨーガ・スートラ』！

実は196文しかありません。

ページにして10ページもないくらい。

 

シンプルに書かれているので

その解釈が人によって少しずつ異なるのです。

 

 

なので、解説本がたくさんある。

私は、日本語の解説本を3冊持参。

それを読んでも、1回では理解できず

10回ほど通して読んでみて

初めて少しずつ分かり始めると

言われています。

 

まだまだ、頑張る！！

そしてスタジオでのレッスンを通して

皆さんに正しくお伝えできるように！！

 

 

 

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おはようございます！日々是勉強、朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

いつでも生徒として学ぶというのは

とても楽しいことで、とても重要なこと。

 

特に「ヨガ」という深く、広い学問は

一生涯学び続けても、それでも

まだまだ足りないです。

 

ヨガをお伝えするという職についていても、

『ヨガ』という宇宙の広大さに等しい

エリアの中で、

私が知っていることは、

ほんの砂粒一つ二つ程度。

 

その途方も無さにめげそうになっても、

砂粒があと一つでも増えれば、

という気持ちで、

学び続けるしかないです。

 

なぜなら、学ぶと決めたのは自分だから。

 

真実を見る目を養いたいから、学ぶのです。

 

そしてその過程は、楽しいんです。

自分の知識欲を満たす、という行為だから。

 

「『欲を満たす』ということはエゴなんじゃないの？」

「ヨガはエゴを無くすためにやってるんじゃないの？」

と、いささか矛盾に聞こえるかもしれません。

 

ですが、「自分を向上させたい」という

欲求なくして、人の向上はあり得ませんし、

「我」(エゴ)をなくす、というのは

最終的に行われるべきことなので、

人間として生きている以上、

ある程度の「欲求」は必要なんですね。

 

昨日は、ヨガの古典テキスト『ヨーガ・スートラ』を

学ぶ講座の第1日目。

 

大阪を留守にすることで、

既にたくさんの方のご協力を頂いています。

私の欲求を満たすことを

許して下さったということです。

しっかり学んで帰りますね。

 

 

 

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おはようございます！長崎から朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

昨日からMayは長崎に来ています！

メインは本日から5日間、

自分自身の学びのため。

たまには真面目に勉強しています(笑)

 

長崎市に来るのは初めてなので、

学びの地の佐世保に入る前に

少し市内観光をしてきました。

 

 

浦上天主堂。

とても荘厳な雰囲気で、そこに身を置くだけで

ある種の瞑想となるような

心の静けさと安堵感がありました。

 

 

浦上天主堂の前の聖母マリア像。

私はミッション系の大学出身ですが

プロテスタントだったので、

マリア様をちゃんと拝むのは初めて。

 

 

こちらは大浦天主堂。

修復作業が終わった直後のようで

壁も美しく塗り直されていました。

 

ちょうどこの7月に！

「長崎と天草地方の潜伏キリシタン関連遺産」

が世界遺産登録されたばかり。

 

キリシタン博物館も訪れました。

隠れキリシタンと呼ばれ、

時の幕府に弾圧されていた人々の

やむことのない信仰心の歴史に触れました。

 

自分のこころは誰に制限されるものではない。

そして、神への信仰心を貫き

若くして、なかには12歳という、本当に幼くして

この命を落とすことを厭わなかった

強い心を持っていた人たち。

 

こんな人たちがいたのだと、

胸が締め付けられました。

 

長崎には、歴史あるキリスト教会が

数多く存在し、

離島では独自の信仰方法が発展した

キリスト教会が残されています。

 

またゆっくりと来長し、

たくさんの教会やお堂を回りたいと思います。

 

トップの写真は、今日の長崎観光を一緒に楽しんだ仲間！

長崎でヨガインストラクターをされている

みちよ先生としのぶ先生。

大阪のワークショップで出会い、

たった2日ご一緒しただけでしたが

もう数十年来の友達のように

仲良しになったんです。

 

今日は実質会うのは2回目だというのに

話が尽きず、とても濃密な時間を共にしました。

 

こんな風にすぐに仲良しになれるのは、

「サンガ」といって

共に精神的に成長していく仲間

だからですね。

 

 

 

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おはようございます！大雨だけど朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

 

「私はヨガをしているから、大丈夫なの。」

一体、何が大丈夫なの？？

 

確かに、毎日ヨガを続けることで

体調も、心の調子も調うでしょう。

 

だけど、ヨガが万能だという過信をして

自分がその中で努力するということを

怠っているようでは

それは、すでにヨガではないのでは？

 

ただやみくもに身体を動かし、

いわゆる「ヨガのポーズ」をとっていても

惰性でやっていては

その効能はやってきませんよね。

 

その時その時で変化している

自分の身体を、

丁寧に観察し、

そこに意識を置いて

集中することが大切。

 

そして、身体を動かすことで

身体とこころのつながりを知り

今のこころの状態を

そのまま見つめること。

 

それが良いとか悪いとか

思わなくていいんです。

ただ、今の私の状態はこうなんだな、

と見ているだけでいい。

 

頭の中では、他のことを考えていて

ただいつもやっているように

ポーズをとるだけ。

そしてヨガをした気になっている。

身体は動かしているから、

私はヨガをしているから、

だから大丈夫なの。って、

それはヨガとは違うと思うよ。

 

 

 

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（この写真は、108回チャリティ太陽礼拝の時のものです)

 

May Yoga Studioの講師4人が

代わるがわる担当させて頂いている

吹田・常光円満寺さまでの

「お寺ヨガ」！

毎月第1＆第3金曜の夜20時～です。

 

昨日はMayがレッスンをさせて頂きました。

 

この日は西日本全般に記録的な大雨。

交通網も麻痺し、梅田の百貨店などは

午後3時くらいで閉店していたり

各地に大雨や土砂災害の警報が出ていました。

 

ですが、幸い吹田方面では

夕方から雨量が減り始め、

お寺ヨガの時間には、小降りでした。

 

それでも、いつもよりはご参加人数は少なく

16名様にお越しいただきましたが、

特筆すべきは、初めてお越しいただいた方の数！

参加者の約半分、8名の方が

お寺ヨガ初参加でした。

 

ヨガの基本的なお話をした後、

太陽礼拝の練習もし、

下半身を強化するポーズや

体幹を鍛えるポーズも。

 

このお天気のうっとうしさを

吹き飛ばすような、

がっつりしっかりしたシークエンスで

練習しましたよ。

 

そして、皆さんばっちりついてきて

下さいました。

少し汗ばむくらい

しっかり動きました。

 

ヨガの効果は、一気に訪れるものではなく

地道にコツコツ継続して

気がついたら、身体が変化していた、

というようなこともあるので

これからも是非、お越しくださいね！

 

レッスンの最初に行った

足指組みのエクササイズは

是非ぜひ皆さん毎日お家で

行ってくださいね！

 

次回のお寺ヨガは、

7月20日(金曜)20:00～

担当は、Miho先生です。

8月はお盆のため、お寺ヨガはお休みです。

 

こちらの常光円満寺さまにて、

8月5日は、『真夏のチャリティ108回太陽礼拝』ですよ！

詳細はこちらからどうぞ→→★★

 

 

 

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今年の2月から始まった『ヨガ基礎講座』。

5か月に渡って、12名の仲間たちと

ヨガの基本的な効果や

ヨガにおける身体の使い方、考え方

マントラやサンスクリット語など

私たちが練習を続けていくベースとなる

基礎的なことを学んでいます。

 

この講座ももう終盤に差し掛かり

一昨日は第6回目の講義でした。

 

そこで出た、今回の宿題はこちら。

 

《感謝のワークを2週間やってみよう！》

★毎日10個の感謝リストを作ろう！★

【やり方】
毎晩寝る前、その日感謝できることを10個リストアップします。

なぜそれを書いたか、理由も一緒にね。

・私は○○に対して、心から感謝しています。
　その理由は○○だからです。

というふうに、10個書き出します。

そしてその一つ一つの感謝に3回

心を込めて「ありがとう、ありがとう、ありがとう」

と伝えます。

翌朝、そのリストを

想いを込めて読みます。

 

という宿題を毎日、2週間。

 

自分の身の回りで見過ごしがちな

些細なことでも、感謝できることは

実は数限りなくあるんです。

 

私たちは、この社会の中で

たった一人で生きているわけではないから。

 

例えば、今日仕事に行くために電車に乗った、

とします。いつもと同じ光景かもしれませんが

その電車に乗るということは

改めて考えてみると

そこにはたくさんの人の手があることに気づきます。

 

電車という乗り物を作ろうと考えた発明者さん。

今乗っている電車を作った技工士さん。

それを整備してくれた整備士さん。

電車を走らせる運転士さん。

乗客の安全を守る車掌さん。

駅の改札にいる駅員さん。

‥‥などなど。

 

そのどの人が欠けても、

今日、私はこの電車に乗れなかったんですよね。

 

ちょっと大げさかもしれませんが

そういう風に見ていくと、

この世の中の、人、事、物、

全てに誰かの手が関わっている。

誰かの想いで成り立っている。

 

それに気づくためのワークです。

 

日々感謝することに意識を向けていると、

どんどん感謝が自分に向かってやってきますよ！

 

 

 

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〇7月5日(木曜)14:00～15:15

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〇7月7日(土曜)8:45～10:00、10:30～11:45

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昨日は、睡眠不足について書きました。

睡眠不足ですと、あくびが出ますよね。

 

レッスンの最中にあくびが出ること

じたいは、全く悪いことではありません。

 

むしろ、あくびを噛み殺して

我慢してしまう方が

脳には負担が大きくなります。

 

あくびが出るのは、脳が酸素を

必要としているサインですから。

 

あくびという、いつもとパターンの

異なる呼吸をすることで

より多くの酸素を取り込もうとしているのです。

 

あくびは我慢せず、

出してくださいね。

 

あくびに限らず、

ヨガのアサナは、余計なものを

排出するプロセスでもあるので、

身体やこころが出そうとするものは

何でも出してください！

 

咳も。くしゃみも。涙も。

おならも。おしっこも。うんちも。

感情も。叫び声？も。

 

スタジオ内で憚れるようでしたら、

レッスン中にお手洗いに行っても

いいですし

自然に出そうとしているものを

止めないで下さいね。

 

今の自分に必要のないものを

どんどん出して、手放して、

身軽になっていきましょうね！

 

 

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〇7月4日(水曜)17:30～18:45

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〇7月6日(金曜)8:45～10:00、10:30～11:45、13:00～14:15、14:30～15:45、16:30～17:45

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