ヨガについての記事一覧

おはようございます！湿気も暑さも朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

急激に暑くなりましたね。

この暑さによる睡眠環境の変化で

眠りが浅くなっているのか、

ワールドカップの影響もあってか、

睡眠不足の方が増えているようです。

睡眠不足で起こりやすくなるのは…

・記憶力が落ちる

・集中力がなくなる

・物事を深く考えられなくなる

・身体がむくみやすくなる

・太りやすくなる

・足や指がつりやすくなる

・肌の乾燥しやすくなる

・肌がくすみやすくなる

・日中に眠くなる

・疲れがとれにくくなる

・身体の感覚が鈍くなる

といったこと。

しっかり眠っていないと、

身体を動かす感覚が鋭敏に得られず

アサナもとりにくくなりますし

アサナの効果も体感しにくくなります。

瞑想のときも、集中しづらく

じっと座っていることが苦痛に感じたり

瞑想をしているつもりでも

実は眠ってしまっていた、なんてことも。

上記の症状に思い当たる方や、

最近は睡眠不足だなぁという

心当たりがある方は、

ご自分の日常生活のリズムを

見直してみて下さいね！

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おはようございます！もう揺れないかな朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

先日起こった大阪北部での地震。

その後1週間ちょっと経ち、

そろそろ落ち着いてきたかと思われますが、

それでもやはり、身体とこころの

奥底に緊張感を抱えている方がいらっしゃいます。

無意識に身体が緊張を手放せず

肩や背中がこわばっていて

なんとなく違和感を感じている…

いつもより目が疲れやすい…

なんとなく身体がだるく感じる…

痛み、まではいかないけど重い気がする…

そんな、病院に行くほどでもないけど

身体の不調とも言えない不調がある。

そんな時は、ヨガをするという選択肢が

ありますよ！！

ヨガで、呼吸法をしたり、アサナ(ポーズ)を

したりするのは、

身体の中に流れを作り、

滞りをなくすことが目的です。

「流れ」というのは、

「気」の流れ。いわゆるエネルギー。

「血」の流れ。血行を良くすること。

「水」の流れ。水分代謝を上げること。

身体全体の巡りを良くして、

血液で栄養を巡らせる。

水分で老廃物の排出を促す。

そして元気を身体にみなぎらせる。

滞りが起こると、その部分が濁る。

そこに不調が表れるのです。

だから、色んなヨガのポーズをとって

身体のあちこちを伸ばしたり縮めたり

ぐっと力を入れたり緩めたりして

流れを作っていくんです。

しっかり流れの良い身体は

スッキリして冴えわたってきますよ。

今の不調も身体の中の流れを作ることで

解消していきましょ。

ちょっとした不調を、病院やマッサージなど

外からの力に頼らず

自力で解消できるように。

それをヨガで一緒にやりましょ！！

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おはようございます！なんだかんだで朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

一昨日の月曜は、滋賀県のヨガスタジオCITTAさんで

ヨガ講師向けのトレーニングの指導を

させて頂いておりました。

CITTAのスタジオオーナー、青木千草先生。

ヨガ哲学を日常に落とし込むツールとして

CITTA手帳を作った方です。

(CITTA式手帳術は、彼女の著書に詳しい

ので是非読んでみてくださいね！)

ヨガ指導者としてのキャリアも

ヨガを学んできた道も、

千草先生とは共通点が多く、

たいていのことはお互い言わなくてもわかる。

そんな彼女のヨガスタジオのスタッフに

向けたスキルアップのトレーニングを

ご依頼頂きました。

この日の様子は、千草先生のブログにも

綴ってくださっています！見てね→→★★

みんなのやりたい習い事NO.１のヨガ。

今はたくさんのヨガ教室ができ

ヨガインストラクターの養成講座も

山ほどある。

憧れの職業で、ヨガインストラクターに

なったものの、実際に現場に立つと

たくさんの疑問、不安が…

ヨガを伝えることを仕事に選び

キャリアをスタートさせたばかりの

新人インストラクターだけでなく、

ヨガ講師歴11年になる私も

今でも悩みます。迷います。

そんな苦悩は、いったいどこから来ているのか

それはやっぱり、己のエゴから。

それをきちんとわかっておく。

そのうえでたくさん悩み、迷い、考え。

よりよくヨガをお伝えして行けるよう

自分を整え、心を調え、身体を整える。

そんなことをお話させて頂きました。

この2日間の講座のために、

毎回熊本から、夜行バスと飛行機で

来てくれた方もいて、

真摯に向き合う姿勢を

私が学ばせてもらいました。

たくさんの人がヨガを実践でき

みんながハッピーでいられるように！

これからもヨガを伝え続けていこうね！！

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おはようございます！昨夜も揺れた朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

外部講師としてレッスンをさせてもらっている

ヨガスタジオのスタッフとの雑談で。

「今の若い子は、こうしたら次にどうなるか、

っていう予測を立てて仕事しないんですよねー」

という。

(私たち世代が「今の若い子は…」発言をするという

点へのツッコミはおいといて。)

「この次には、こうしたらいいのでは、

って想像力が働かないんですよ。

だから、言われたことしかできないんですよね」

コマンドを与えられないとアクションが起こせない。

それだと、ロボットと一緒。

いや、むしろ今のAIってロボットの方が賢いのかも。

過去の経験を蓄積し、そのデータから学習していく。

「私が前の職場で教わったのは、

与えられたことをこなすのは「作業」で

自分で考えてするのが「仕事」だって。

仕事できない子が増えているんですよ」

確かに。

これをこうしたら、もっと効果があるんじゃないか。

こういう風に持っていったら、こうなるんじゃないか。

もっとこうしたら、みんな喜んでくれるんじゃないか。

それを自由に考えていい。

それを実際に試して行動していい。

自分が考え、アクションを起こしていい。

という許可が与えられていれば、

そしてその環境に自分が

受け入れられているという

確信があるのであれば、

もっと活発に自分の意見を出したり

行動したりできるんじゃないかなぁ。

そして、ここをもっとこうしたら

より良くなる。

より便利になる。

より効率が上がる。

より喜んでもらえる。

って考えることは、

とっても楽しいことなんだ

っていうことがわかれば、

みんなこぞってやるようになる。

人に喜んでもらう、ということが

自分の喜びになるのが人間だから。

自分がやってて楽しいこと

自分が嬉しくなること

自分を喜ばせること

は、感覚として、かなり遊びに近い。

ということは、仕事と遊びの

境界線すら曖昧になるような

そんな場は、どこでも実現可能だと

思うんだけどなぁ。

私は楽天的すぎるのかな。

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おはようございます！雨のち晴れの朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

地震の直後のレッスンでは、

いつもよりしっかりと

ご自分の身体を感じて頂ける

シークエンスでレッスンをしました。

簡単なヴィンヤサでシンプルな太陽礼拝。

タダーサナ(山のポーズ)で

自分の中心軸を確認してもらう。

立位のポーズを多めに行い

どっしりと大地を踏みしめる感覚を

感じながら、下半身を安定させる。

そして、不安で閉じがちな

胸を開くポーズ。

ウシュトラーサナ(ラクダのポーズ)や

マツヤーサナ(魚のポーズ)などを。

上がり過ぎている気を落ち着かせ、

下がり過ぎていたら持ち上げる、

陰と陽のバランスをとるといわれる

ナディーショーダナ(アヌローマヴィローマ、片鼻呼吸）も

取り入れました。

シャバーサナ(屍のポーズ)の時に

気づいたのですが、

普段はシャバーサナで寝落ちすることなど

ほとんどない方も含め、

地震直後のヨガレッスンでは、

ほんの２,３分で寝息を立てたり

いびきをかく人が多かったです。

やはり、夜中にも揺れが起こったりして

深く眠れていないことや、

意識に上らないほどのちょっとした恐怖心、

いつまた余震が来るかもしれないという

無意識に緊張している状態。

それらが続いていたんだなーと

改めて感じました。

そんな無意識の緊張が、

ヨガのレッスンで、

ご自分の身体や呼吸に集中することにより

少しでも軽減されたなら

いいことですね。

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おはようございます！SNSは必需品な朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

一昨日早朝の地震で、帰宅困難になった方が

たくさんいらっしゃいました。

大阪の目抜き通り、御堂筋の延長上に

位置する江坂では、歩いて帰路に

つく方の行列も一時見られました。

一夜明けて、たいていの場所は

いつものように戻っていました。

電車もほとんど通常通り走っていました。

ビルのエレベーターが復旧していない

マンション単位で断水している

といったことはありましたが、

誰もパニックになったりせず

現状への復帰のスピードの速さが

すごいことだなー、と

頼もしく思うと同時に、

日常のありがたさを

改めてひしひしと感じました。

また、地球の裏側の南米やオーストラリアからも

安否確認の連絡を下さったり、

心配してメッセージを下さったり、

SNSで繋がれていることが

こんなにも温かく、

不安を取り除いてくれるということ。

やはり根底にあるのは、

人を想う気持ち。

さて、スタジオではいつも通りの

レッスンを行うことにしました。

やはり、どんな時でも「平常心」でいるための

訓練でもあるヨガの練習。

そして、不安でふわふわしそうな

マインドを落ち着け、リラックス

させてくれるのもヨガの特性。

だからやっぱり、ヨガを提供し続ける

場でありたいと思います。

もちろん、ヨガは万能で

心が平静でいられれば、全てOK！

だけではないです。

有事の際に必要となるのは

具体的行動です。

そのために、必要な物資の準備、

食料や水の備蓄、避難経路の確認や

家族での連絡手段の確認など

きちんと実質的な行動をとれるように

しておくこと。

それこそ、普段からグラウンディングの

ポーズを練習している成果が発揮できるはず。

地に足をつける、ということですね。

そして、心がざわざわする、悲しみがわいてくる

そんな時には、仲間と共に座り

ゆっくりと自分の呼吸を

味わい、かみしめること。

人間を強くしてくれる。

大丈夫です。

みんな、大丈夫！！

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おはようございます！ご機嫌麗し朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

ランダムに書くと言いながら、また

昨日に続いて「プラナ」の話。

昨日の投稿はこちらを読んでね。→→★★

「あの人すっごいオーラがあるよね」

って、思う人いませんか？

それは、すごくプラナに満ちている人かも。

ここでいうプラナは、

「エネルギー」「活力」「生命力」と

訳すとイメージしやすいかな。

いいエネルギー、活力に満ちている人は

その存在だけで、人を惹きつける

魅力がある。

生命力に溢れた人！

そうです。プラナは私たちの肉体を

病気や感染や、悪い気から守ってくれる

バリアのような働きもあります。

だから肉体も強く、元気で病気にかかりにくい！

このバリアのように機能するプラナは、

私たちの肉体の表面から2.5㎝～7.6㎝の辺りに

存在していると言われます。

このプラナは目に見えるものではないけれど、

実際に私たちの肉体の、皮膚の上には

私たちの身体を守る「常在菌」が存在します。

正しく常在菌を纏った身体は、とっても元気！

(この場合、菌を「纏う」って表現で

いいのでしょうか？Ryoko先生！！)

赤ちゃんがお母さんから菌をもらい

その菌が健康に身体を育むバリアになる。

目には見えないけど、存在している

守り神のような、守護のような、精霊のような。

これもプラナですよね。

May Yoga Studioが提案している

「菌」と言えば…

こちらも最新のべっぴん写真！発酵のプロRyoko先生

醸せ師和田陵子の菌活ブログはこちら→→★★

この写真からも、プラナに溢れているのがわかるでしょ？

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「プラーナ」もしくは「プラナ」って、

いったい何でしょう？

意味するところも多く、

日本語の訳され方も様々。

「気」「エネルギー」「生命力」「息」「気息」

「呼吸」「息吹」「生気」「活力」「気力」etc…

これって「プラナ」やん！

って思うことを、ランダムにシリーズで書いていこうと思います。

月曜、水曜にレッスンを担当している

シヴァナンダヨガのMiho先生

最新のべっぴんMiho先生！
Miho先生のブログはこちら→→★★

と雑談している中で、

「ヨガの先生である私たちは、

レッスンに来られる生徒さんに

プラナを与えられる存在じゃないと

あかんねん！！」

「だから、自分の練習でプラナヤマ(呼吸法)をして、

普段からプラナを増やさないと！」

ということで、二人とも

「そうや！うちらがプラナをふやさなあかん！！」

と、当たり前だけど、再確認しました。

ここでの「プラナ」は

日本語で一番近い訳は、

「元気」ってことになるかな。

私たちヨガ講師は、

世界中のみんなが元気で健康で楽しく

いてほしいと思っているから、

ヨガをお伝えすることを選びました。

ということは、ヨガのレッスンを受けて

ヨガ講師に会って、

みんなが元気になって

それぞれの居場所へ帰ってほしい。

そのために元気を分け与える存在でありたい。

だから、自分たちもしっかり

プラナヤマ(呼吸法)を練習して、

いつも健康で元気で楽しくいられるようにするんです！

まずは自分から、やね。

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May Yoga Studioの夏の恒例行事！

『真夏のチャリティ太陽礼拝108回』

今年もやりますよー！！！

日時：2018年8月5日(日曜)

　　　17:30受付開始

　　　17:45～スタート！

皆さん、夏休みの予定、

今から空けておいてくださいね！

スタジオの設立当初から

お正月と夏の年2回、

欠かさず行ってきたイベントです。

今年も一緒に、暑気払いしましょう！！

ヨガレッスンの中ではウォーミングアップとして

行うことが多い「太陽礼拝」ですが、

それだけで完成されたシークエンスなのです。

108回太陽礼拝の開始前に、みんなで一緒に

般若心経(Heart Sutra)をお唱えします。

その後、広々としたお寺のお堂で、

のびのびと皆一緒に太陽礼拝を行います。

どんなヨガの流派の方も。

108回なんて初めて！という方も。

自信がないわぁ～という方も。

ヨガが初めて！という方でも大歓迎！

May Yoga Studioの講師が

代わるがわるリードします。

それぞれ流派が違うので、

ちょっとずつディテールの違う

太陽礼拝を味わえるのも、また楽し！

場所：常光円満寺　（JR・阪急吹田駅より徒歩5分)

　　　　円満寺さまのHPはこちら！→★

★このイベントの参加費はドネーション(寄付)制です。

持ち物：動きやすい服装。ヨガマット(レンタルマットあり)。お水。汗拭きタオル。

お申込みは、下記のお問い合わせフォーム

又はスタジオで直接スタッフにお伝えください。

6月前半のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇6月15日(金曜)14:00～15:15、16:00～17:15、17:30～18:45、19:00～20:15

〇６月16日(土曜)8:45～10:00

〇6月18日(月曜)14:00～15:15、18:00～19:15

〇6月19日(火曜)13:00～14:15、14:30～15:45、16:30～17:45

〇6月20日(水曜)8:45～10:00、14:00～15:15、16:00～17:15、17:30～18:45

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