ヨガについての記事一覧

おはようございます！大型連休も朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

GWもいつの間にやらもう後半！

3月、4月と年度の変わり目はバタバタし、

5月に入ると気温の変化で身体も疲れが…

なーんとなく、だるいような。

ちょーっぴり、やる気が出ないな。

少しエネルギーが落ちている気がする…

わかっていても、どうしたらいいのか。

そんな時こそ、ヨガをしに来てほしい。

Mayに会いにいらして下さい。

ヨガでは、身体の不調も、こころの不調も、

不調とさえも言えないような

ちょっとした停滞気味の時にも

対処する方法があるのです。

それは、身体の中の「プラナ」を巡らせること。

元気に過ごすためのエネルギーとでもいいましょうか。

ご自身ではわからない、滞っている個所。

そこをMayがちゃんと見つけます。

そして、その滞りを取り除くための

アサナ(ポーズ)を行って頂き、

全身にエネルギーを流すようにします。

だから、なんとなく身体はスッキリする。

そうすると、気持ちも軽くなる。

知らないうちに元気が取り戻せる。

プラナの巡りの良い身体を作ります。

Mayが元気やエネルギーを与える、のではなく

ご自分が本来持っておられるエネルギーを、

取り戻し、しっかり流していく、

その方法をお伝えします。

★5月前半のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇5月7日(月曜)13:00～17:00の間　←ご予約済

〇5月8日(火曜)14:00～18:00の間

〇5月11日(金曜)終日

〇5月12日(土曜)8:45～10:00、10:30～11:45

その他の時間帯にご希望でしたら

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に沿えるように調整致します！

お申込みはこのページ下のフォームよりどうぞ！

折り返し可能な時間をご返信いたします。

グループレッスンスケジュールはこちら！

グループレッスンは、各レッスン5名までの少人数制クラスです。

スケジュール下の【ネット予約はこちら】ボタンより

ご予約カレンダーに飛びます！

GW最終日の5月6日、Viola Tricolorさま企画、

堀江・萬福寺さまでのヨガイベント

【SPIN OFF LIFE】にて

『いのちを生み出す性、女性ホルモンとチャクラの関係』

ワークショップ行います！

詳細はこちらから！→→★★

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

おはようございます！毎日真面目に朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

ヨガレッスンで、身体を動かしアサナ(ポーズ)を練習し、

呼吸を深める練習をし、

自分を客観的に見つめ、

自分の内側へと向き合う。

そんな練習をコツコツ続けていくと

最終的には、肉体を通して

精神へと結果がつながっていきます。

肉体を強くすることで、

精神的にも強くなる。

いわゆるメンタルトレーニングの効果が

ヨガにはあります。

ですが、やはりそれは、継続してこそ

得られる成果でもあります。

曜日と時間を固定して、

毎週プライベートレッスンに通ってこられる方。

スタジオに来られた当初は、

体幹も弱く、ポーズをとることはおろか、

まっすぐ立つこともままならなかったのですが、

根気強く、練習を続けて来られた成果が

出てき始めています。

四つん這いから、対角上の片手片足を上げて

体幹を使ってキープするポーズを

長く保てるようになり、

立位で片足で立つバランスのポーズも

できるようになってきました。

そうすると、ご自分でも自信がついて来て

他のポーズも力強さが出てきました。

しっかり自分の脚で立つ感覚を得ることは

精神的な自立につながります。

体幹を鍛えることで、

多少のことではブレない、自分自身の軸を持つ。

とても大切なことですね。

これからも地道に、共に練習を続けていこうね！

プライベートレッスンでは、

曜日と時間を固定して、毎週通われる方の

ご予約を優先的にお取りしております。

現在、水曜日の午後、又は夕方

金曜日の夕方、夜の時間帯に

固定プライベートレッスンが可能です。

★5月前半のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇5月5日(土曜)8:45～10:00　←空きが出ました！

〇5月7日(月曜)13:00～17:00の間

〇5月8日(火曜)14:00～18:00の間

〇5月11日(金曜)終日

〇5月12日(土曜)8:45～10:00、10:30～11:45

その他の時間帯にご希望でしたら

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に沿えるように調整致します！

お申込みはこのページ下のフォームよりどうぞ！

折り返し可能な時間をご返信いたします。

グループレッスンスケジュールはこちら！

グループレッスンは、各レッスン5名までの少人数制クラスです。

スケジュール下の【ネット予約はこちら】ボタンより

ご予約カレンダーに飛びます！

GW最終日の5月6日、Viola Tricolorさま企画、

堀江・萬福寺さまでのヨガイベント

【SPIN OFF LIFE】にて

『いのちを生み出す性、女性ホルモンとチャクラの関係』

ワークショップ行います！

詳細はこちらから！→→★★

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

おはようございます！愛に溢れた朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

まだまだ書きたいことがたくさんの北海道ヨガの旅。

ちょっとここで一呼吸。

目を閉じて、

このことばを心の中で唱えてみよう。

《Loving Kindness Meditation》

May I be filled with loving-kindness.

May I be well.

May I be peaceful and at ease.

May I be happy.

《愛と優しさのメディテーション》

愛と優しさに満たされますように。

健康でありますように。

平和で安らかでありますように。

幸せでありますように。

一度目は、「わたし」に向かって。

二度目は、身の回りの「大切な人」に向かって。

三度目は、特に知り合いではないけど

「顔見知りの人」に向かって。

（いつも電車で一緒になる人、とか、郵便局の窓口の人、とかね)

四度目は、自分が「許せない人」「嫌いな人」に向かって。

四度目の人に向けてが、

どうしても言えなかったら。

そのことばは自分に向けて言ってみてね。

それを毎日繰り返していくと、

そのうち慣れてきて、

四度目の人に向けても

言えるようになってくる。

そしてだんだん慣れてくると

知らず知らずのうちに、

このことばが本当にその人に

向けられたものになっていきますよ。

おはようございます！昨日はどちらへ？朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

さて、1日飛んでしまいましたが、前回の続きです。→→★★

ヨガの練習や、ヨガを通じて自分と向き合うことは

とても個人的なもの。

それを奪うことは誰にもできない。

でも、物理的にそれを取り上げようとされ、

私がヨガの練習をするための時間を奪い

インストラクタとしての仕事をやめるよう

いう人がいたのです。

何かが違うなー、と感じた私は

その人たちから離れることを選びました。

今思えば、ヨガをしていたからこそ

自分でその判断を下せたと感じます。

ヨガをしていたから、自分を失わずに済んだ。

そんな経緯があっての、

その頃のアシュタンガヨガの練習。

辛かった嫌だった感情がよみがえるのでは

という心配もなくはなかったのですが、

やはり、ヨガは「今」この瞬間に存在している

自分と向き合うことでしかなかった。

今や、全く健全に、過去のこととして

この時期のことを思い出せるし、

むしろ今の自分の課題を認識するための

時間をとなりました。

北海道でのナンシー先生の

プライマリーレッドクラスは

新しい自分の発見でもあったし、

今の練習量の少なさからくる

体力不足を痛感し、

気持ちの面での反省点も浮き彫りに。

レッドクラスの後の質疑応答でも

とてもたくさんの学びがありましたよー！

それはまた明日！！まだ引っぱるぞ！

グループレッスンスケジュールはこちら！

グループレッスンは、各レッスン5名までの少人数制クラスです。

スケジュール下の【ネット予約はこちら】ボタンより

ご予約カレンダーに飛びます！

GW最終日の5月6日、Viola Tricolorさま企画、

堀江・萬福寺さまでのヨガイベント

【SPIN OFF LIFE】にて

『いのちを生み出す性、女性ホルモンとチャクラの関係』

ワークショップ行います！

詳細はこちらから！→→★★

Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に沿えるように調整致しますよ！

お申込みは以下のフォームよりどうぞ！

折り返し可能な時間をご返信いたします。

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

おはようございます！まだまだ続くよ朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

今日の話は若干暗いから、ちょっとでも明るめの写真で！

昨日の続きはこちらから→→★★

本当はそうじゃないはずなのに。

どこかでわかっていながらも、

自分の刷り込みから逃れられない。

それをさらっと塗り替えてくれる

体験をどこかで求めていたんだと思います。

その頃からもうだいぶ時間が経ち、

国内外のたくさんのヨガの先生方から

様々な流派、色々な考え方を

教わる機会を得て、

今の私があります。

今では、なぜその頃の自分が、

自分を正当に評価できず、

自分を、ヨガを、間違って捉えていたのか

わかるようになりました。

自分にふさわしくない環境下に身を置き、

他人を光から闇へと引きずりおろそうと

するような人々が周りにいました。

知らず知らずのうちに

自分のアイデンティティーが侵食されて

破壊されていくような経験をしました。

すがるような気持ちで、

毎朝の練習に通っていても、

自分自身を受け入れられず、

正当にみることができなかったから

ヨガの練習自体が

とても辛かった。

ヨガをやめたら

もっと楽に、もっと楽しくなれるのかなー、

と思ったこともありました。

その当時、近くにいた一部の人たちは

私からヨガを取り上げようとしました。

ヨガをさせないようにしようとしました。

そこで、何かが違う、と感じたのです。

あー、やばい。ちょっと暗い話になってきた！

ブレイク入れましょ。続きは明日！

グループレッスンスケジュールはこちら！

グループレッスンは、各レッスン5名までの少人数制クラスです。

スケジュール下の【ネット予約はこちら】ボタンより

ご予約カレンダーに飛びます！

GW最終日の5月6日、Viola Tricolorさま企画、

堀江・萬福寺さまでのヨガイベント

【SPIN OFF LIFE】にて

『いのちを生み出す性、女性ホルモンとチャクラの関係』

ワークショップ行います！

詳細はこちらから！→→★★

★4月のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇4月28日(土曜)　8:45～10:00

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に沿えるように調整致しますよ！

お申込みは以下のフォームよりどうぞ！

折り返し可能な時間をご返信いたします。

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

おはようございます！昨日の続きの朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

昨日の投稿はこちら→→★★

私のアシュタンガ歴は、

8年ほど前(かな？)

マイソールスタイルという、

早朝にスタジオに出向いて

自主練習をする方法。

その様子を先生に見て頂き、

身体と精神の準備ができたら、

次のアサナをもらい練習を増やしていくという

やり方で、半年くらい続けていました。

ですが、その当時は、

朝5時前に起きてマイソールで練習し、

日中にOLもしながら、夜はヨガスタジオで

インストラクターをするという生活だったので

睡眠時間と活動時間のバランスが合わず

身体がしんどくなって、

練習に行かなくなってしまいました。

今思えば、その頃の私は、

「自分はまだまだな人間だから、人一倍やらなきゃ！」

「寝る時間を惜しんでも頑張らないと

他の人には追い付けない」と

誰でもない誰かと自分を比較し、

自己評価も低く、自分を傷めつけていたと思います。

ガンガン動いて、疲れ切るのが努力だと

思っていたような気がします。

アシュタンガの呼吸も、

心地よいリズミカルな胸式呼吸というより

ただ鼻息が荒いだけ、みたいな。

そして、身体の動かし方もガチガチで

力みまくり。

毎日練習しているのに、いつも筋肉痛。

身体は痛くて当たり前、

それがヨガをしていること

といった勘違いをしていました。

だから、無意識のうちに

「アシュタンガヨガ＝辛い修行」だと

自分に刷り込んでいて、

しばらくアシュタンガヨガから離れていたのは

もう辛くてしんどいヨガをしたくない…と

思っていたところがありました。

本当はそうじゃないはずなのに。

どこかでわかっていながらも、

自分の刷り込みから逃れられない。

それをさらっと塗り替えてくれる

体験をどこかで求めていたんだと思います。

また明日に続く…引っぱるねー！

グループレッスンスケジュールはこちら！

グループレッスンは、各レッスン5名までの少人数制クラスです。

スケジュール下の【ネット予約はこちら】ボタンより

ご予約カレンダーに飛びます！

GW最終日の5月6日、Viola Tricolorさま企画、

堀江・萬福寺さまでのヨガイベント

【SPIN OFF LIFE】にて

『いのちを生み出す性、女性ホルモンとチャクラの関係』

ワークショップ行います！

詳細はこちらから！→→★★

★4月のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇4月25日(水曜)　14:00～17:00の間

〇4月28日(土曜)　8:45～10:00

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に沿えるように調整致しますよ！

お申込みは以下のフォームよりどうぞ！

折り返し可能な時間をご返信いたします。

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

おはようございます！大阪から朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

昨日の投稿の続きです。→→★★

ここでいう「アシュタンガヨガ」とは、

ヨーガ全体における八支則ではなく、

シュリ・K・パタビジョイス氏によって

(ここではグルジとお呼びします)

体系づけられたヴィンヤサスタイルの

流れるように動くヨガのことです。

インドのマイソールという土地に

グルジが開かれた修行場に、

早くから通って、直接学ばれた

ナンシー先生。

今は、娘さんのヴァネッサさんも、

ヨガを伝えておられ、

アシスタントとして、

2回目の来日とのことでした。

通訳されていたのは、ご自身も

とても素晴らしい指導をされる

恵子アームストロング先生。

初めてお会いしましたが、

とっても優しい方でした。

3時間のワークショップは、

まずはアシュタンガヨガ、

フルプライマリーの

レッドクラスから。

まぁ汗だくになることは

わかっていたのですが

マットの上の汗で、

自分の足がちょっと滑るかな

くらいまで汗をかきました。

私のアシュタンガ歴は、

8年ほど前(かな？)

マイソールスタイルという、

早朝にスタジオに出向いて

自主練習をする方法。

その様子を先生に見て頂き、

身体と精神の準備ができたら、

次のアサナをもらい練習を増やしていくという

やり方で、半年くらい続けていました。

ですが、その当時は、…

…長くなるので、また明日に続く。

グループレッスンスケジュールはこちら！

グループレッスンは、各レッスン5名までの少人数制クラスです。

スケジュール下の【ネット予約はこちら】ボタンより

ご予約カレンダーに飛びます！

GW最終日の5月6日、Viola Tricolorさま企画、

堀江・萬福寺さまでのヨガイベント

【SPIN OFF LIFE】にて

『いのちを生み出す性、女性ホルモンとチャクラの関係』

ワークショップ行います！

詳細はこちらから！→→★★

★4月のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇4月24日(火曜)　13:00～18:30の間

〇4月25日(水曜)　14:00～17:00の間

〇4月28日(土曜)　8:45～10:00

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に沿えるように調整致しますよ！

お申込みは以下のフォームよりどうぞ！

折り返し可能な時間をご返信いたします。

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

おはようございます！北海道から朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

左から、恵子アームストロング先生、Vanessa先生、Nancy先生、May、にわとこ亜矢ちゃん、北海道のかずみちゃん。

しばらくスタジオレッスンをお休みさせて頂き

自分の学びのために、北海道に来ています。

ずっと前からお名前を存じ上げていて、

いつかレッスンを受けたいと思っていた

ナンシー・ギルゴフ先生。

パタビジョイス氏から直接学んだ

アシュタンガヨガを

ハワイ・マウイ島で伝えておられ

日本でも著名な先生です。

通訳をさせて頂いたキャシールイーズ先生からも、

「会っておくといいよ」とお聞きしていて。

今回、来日されることを知り、

予定を合わせて、初めての地、北海道まで。

ヨガを13年続けていても、

自分はまだまだ練習が足りないし、

まだまだ知らないことがたくさんある。

だからこそ、先を歩む先生方の背中を見て

たくさん学ばせて頂きたいと思っています。

今回、名古屋のマイソウル８というスタジオで

レッスンをされていて、旧知の仲で、ヨガ友の

「にわとこ」宮本亜矢さんと一緒に

ナンシー先生のレッスンを2日間

受けさせて頂きました。

私の身体の使い方を正して下さったり

的確なアジャストメントを下さったり

アシュタンガヨガのフルプライマリーの

レッドクラス（先生の号令に合わせて進んでいくクラス)は

もちろんのこと、

その佇まい、ヨガに向かう姿勢、

グルジとの貴重なお話など

ここには一度に記しきれないほど

たくさんの学びがありました。

ちょっとずつ、ここにも書いていきますし

スタジオのレッスンでもお話しますね。

グループレッスンスケジュールはこちら！

グループレッスンは、各レッスン5名までの少人数制クラスです。

スケジュール下の【ネット予約はこちら】ボタンより

ご予約カレンダーに飛びます！

GW最終日の5月6日、Viola Tricolorさま企画、

堀江・萬福寺さまでのヨガイベント

【SPIN OFF LIFE】にて

『いのちを生み出す性、女性ホルモンとチャクラの関係』

ワークショップ行います！

詳細はこちらから！→→★★

★4月のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇4月24日(火曜)　13:00～18:30の間

〇4月25日(水曜)　14:00～17:00の間

〇4月28日(土曜)　8:45～10:00

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に沿えるように調整致しますよ！

お申込みは以下のフォームよりどうぞ！

折り返し可能な時間をご返信いたします。

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

おはようございます！今日はどんな日？朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

鼻呼吸は身体を温めます。

口呼吸は身体を冷やします。

ヨガの呼吸は、特別な呼吸法ではない限り、

基本的には、たいていの場合「鼻呼吸」を用います。

先日のこと、ピラティスを長くされていて、

最近、ピラティスの指導者資格も取られたという方が、

ヨガレッスンに来て下さいました。

初めてヨガレッスンを受けられるとのこと。

通常、ヨガでは

鼻から吸って、鼻から吐きます。

ピラティスでは

鼻から吸って、口から吐くんですね。

そこで、ヨガのポーズ中も

口から吐かれていたので、

鼻から吐いて頂くようにお伝えしました。

レッスン後、

「鼻から吐くを意識すると、

どんどん体温が上がっていくのがわかりました。」

口から吐くことで、体温の上昇を避け

身体を解剖学的、機能的に動かしていく

ピラティスに対し、

ヨガでは、吸うのも吐くのも鼻で行うことで

体温を上昇させ、身体を浄化し、

エネルギーを高めていくのです。

呼吸の仕方だけでも、

何を目的とするかで、

身体に対する影響はとても大きいですよ。

グループレッスンスケジュールはこちら！

グループレッスンは、各レッスン5名までの少人数制クラスです。

スケジュール下の【ネット予約はこちら】ボタンより

ご予約カレンダーに飛びます！

GW最終日の5月6日、Viola Tricolorさま企画、

堀江・萬福寺さまでのヨガイベント

【SPIN OFF LIFE】にて

『いのちを生み出す性、女性ホルモンとチャクラの関係』

ワークショップ行います！

詳細はこちらから！→→★★

★4月のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇4月24日(火曜)　13:00～18:30の間

〇4月25日(水曜)　14:00～17:00の間

〇4月28日(土曜)　8:45～10:00

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に沿えるように調整致しますよ！

お申込みは以下のフォームよりどうぞ！

折り返し可能な時間をご返信いたします。

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。