アーユルヴェーダの記事一覧

「May先生からアーユルヴェーダを学びたいんです。」

というお声にお応えし、

今年の2&3月に開催した

『アーユルヴェーダの基本』を

リクエスト開催します！

 

 

3回連続講座の第1回目は、

12月26日(日)！

って、もうすぐやん。

ヨガとは切っても切り離せない

インド古来の伝統医学です。

ヨガと姉妹科学と言われます。

 

その人の生まれ持った体質や

傾向を知り、

現在の身体や心の状態を知り、

本来のあるべき状態へと導くように

バランスをとる生活の仕方を学びます。

 

3回連続講座で、押さえておきたい

アーユルヴェーダの基本のお話を。

各回、単発での受講もOKです。

 

12月26日の第1回目は、

・そもそもアーユルヴェーダとは？

・自分の体質を知るドーシャテスト(体質診断)

・各ドーシャについて

 

2022年1月9日(予定)の第2回目は、

・各ドーシャの取り扱い方

・ドーシャ別の生活の仕方

・ドーシャ別理想の食事の仕方

 

1月23日(予定)の第3回目は、

・ドーシャ別のヨガ練習法

・ディナチャリア(ヨガ的日課)

を学びます。

 

オリジナルテキスト付き。

各回、3000円。

(又は回数券1回+1000円)

オンラインでの受講も可。

 

第3回目のみ、実践用の

ジャラネティ(鼻うがい用ポット)

タンスクレイパー(舌の苔とり道具)

をお渡ししますので、

別途1000円頂戴いたします。

 

講座内容の詳細発表が直前になり

受けたいけれど、日程が…という

方もいらっしゃると思います。

 

そこで、スタジオでの対面受講と

zoomでのオンライン配信に加え

アーカイブでの受講も可能です！

 

 

『アーユルヴェーダの基本』

①2021年12月26日(日)

②32022年1月9日(日)予定

③2022年1月23日(日)予定

いずれも13:00～15:30

受講料：各回3000円

3回通し受講は7500円

(第3回目のみ、ネティポット代

別途1000円頂戴します)

 

 

アーユルヴェーダは医学ですので

インドでは大学を卒業した博士が

病院で処方するもの。

 

ですが、インドのお母さんが

キッチンでお料理をする時に、

家族の調子に合わせてスパイスを

選んで体調管理をしたりする際、

そこには、アーユルヴェーダの

知識が活かされています。

 

例えば、私たちの生活では、

焼き魚に大根おろしを添えるとか

お刺身にワサビが欠かせないとか

その理由を知っていなくても

当たり前になっているのと同じく

インドでは日常生活に根付いて

いるのです。

 

そんなベーシックな部分を知るのが

今回の講座の狙いです。

 

アーユルヴェーダを押さえておくと

ご自分のことをより深く知ることに

つながり、現在の状態との関係性を

理解することができます。

 

講座は、基本的に座学で行います。

筆記用具をご用意ください。

 

第3回目のみ、

鼻うがいの実践を行う予定です。

ジャラネティ(鼻うがい用ポット)

タンスクレイパー(舌磨き用具)を

使いますので、遠方からの受講に

際しては、事前郵送いたします。

 

お申込みは、以下のフォームから

どうぞ！

 

 

 

 

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

大阪は、まん延防止等重点措置が

今日から敷かれ、ますます気を

引き締めてコロナ対策をしないと

いけませんね。

手洗い、マスクは必須です！

 

そんな中、マスクを長時間つけて

いると、ご自分のお口の臭いが

気になる方が多いのでは？？

 

「ヨガ的日課」でもある

アーユルヴェーダの日々の行いの

中に「ガンドゥーシャ」という

舌磨きがあります。

 

 

この「ガンドゥーシャ」を

毎朝の習慣にすれば、

口臭はほとんどなくなり

マスクの中を快適に保つことが

できますよー！！

 

朝起きた時、鏡に向かって

舌をベーっと出して、舌の上に

ついた白っぽい部分をチェック！

 

実はこれが口臭の原因となる

「舌苔(ぜったい)」という老廃物

なんです。

 

身体が冷えていたり、乳製品を多く

摂取した翌日などはわりと出やすい。

 

これを、専用のタンスクレイパーを

用いて丁寧に取り除きます。

 

完全に取り除けばいいかというと

そうでもなく、舌をコーティングし

保護している役割もあるので、

余剰な分だけを取り除きます。

 

舌には「味蕾」という味を感じる

器官があるので、それを傷つけて

しまうと味覚に支障をきたします。

 

ですから、むやみに歯ブラシで

ゴシゴシこすり取るのは良くない

ため舌苔専用のタンスクレイパー

を用いるのです。

 

ステンレス製、銅製、銀製など

素材は金属でできています。

平たくなった部分を舌に当てて

力を入れずにスッとなでます。

 

最初の内はこの舌苔がたくさん

取れてびっくりする方も。

だんだん体内の毒素が減ってくると

舌はきれいなピンク色に

なってきますよ！

 

スタジオでも販売しています。

ステンレス製の簡単な道具で、

おひとつ300円です。

ご入用の方は、Mayにお声をかけてね。

 

 

 

 

 

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

May Yoga Studioではレッスン後にいつもハーブティーをお出ししているのですが、最近はこのお茶！

「ギー茶」を飲んで頂いています！

 

 

アーユルヴェーダ的にも完璧な飲み物である「白湯」。

どのドーシャ(体質のタイプ)にも合う飲み物です。

 

その白湯に、魔法のオイルである「ギー」と、ミネラル補給にもピッタリの岩塩をプラスした飲み物です。

こちらは、ヒマラヤ産ピンク岩塩を使っています。

 

コップ一杯に対し、このくらいの量。

小さめのティースプーンの先ほど。

 

 

これが、本当に不思議で…

飲む人の、体質や体調によって味の感じ方が変わるのです。

 

同じものをお出ししていても

「甘いですねー。これなあに？」

「めちゃ美味しい！初めての味！」

「すごくしょっぱく感じます」

「脂っこくて飲みにくい…」

と、感想が人それぞれ。

 

体調によって、味の感じ方が変わるので、自分の体調を知るバロメーター的にもいいお茶。

 

レッスン後ですので、疲労回復にもよく、ミネラル補給できる岩塩と、栄養満点のギーを摂取することで、

身体にも心にも美味しいお茶ですよ。

 

皆さん試してみてねー！

 

 

 

 

 

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

講座内容の詳細発表が直前になり

受けたいけれど、日程が…という

方からのご連絡を複数頂きました。

 

そこで、スタジオでの対面受講と

zoomでのオンライン配信に加え

アーカイブでの受講も受け付ける

ことに致しました。

 

 

『アーユルヴェーダの基本』

①2月27日(土)

②3月6日(土)

③3月20日(土)

いずれも13:00～15:30

受講料：各回3000円

3回通し受講は7500円

(第3回目のみ、ネティポット代

別途1000円頂戴します)

内容詳細はこちら→→★★

 

 

アーユルヴェーダは医学ですので

インドでは大学を卒業した博士が

病院で処方するもの。

 

ですが、インドのお母さんが

キッチンでお料理をする時に、

家族の調子に合わせてスパイスを

選んで体調管理をしたりする際、

そこには、アーユルヴェーダの

知識が活かされています。

 

例えば、私たちの生活では、

焼き魚に大根おろしを添えるとか

お刺身にワサビが欠かせないとか

その理由を知っていなくても

当たり前になっているのと同じく

インドでは日常生活に根付いて

いるのです。

 

そんなベーシックな部分を知るのが

今回の講座の狙いです。

 

アーユルヴェーダを押さえておくと

ご自分のことをより深く知ることに

つながり、現在の状態との関係性を

理解することができます。

 

講座は、基本的に座学で行います。

筆記用具をご用意ください。

 

第3回目のみ、少しアサナをして、

鼻うがいの実践を行う予定です。

ジャラネティ(鼻うがい用ポット)

タンスクレイパー(舌磨き用具)を

使いますので、遠方からの受講に

際しては、事前郵送いたします。

 

お申込みは、以下のフォームから

どうぞ！

 

 

 

 

 

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

Mayに「物覚えは遅いけど、一度覚

えたことは忘れないタイプだよね？」

「お金の計算が得意でしょう？」

「辛い食べ物好きでしょう？」

って言われて、「当たってる！」

 

それは、アーユルヴェーダに

基づいた判断から、お話している

のって、知ってましたか？

 

 

「アーユルヴェーダ」とは、

ヨガとは切っても切り離せない

インド古来の伝統医学です。

ヨガと姉妹科学と言われます。

 

その人の生まれ持った体質や

傾向を知り、

現在の身体や心の状態を知り、

本来のあるべき状態へと導くように

バランスをとる生活の仕方を学びます。

 

3回連続講座で、押さえておきたい

アーユルヴェーダの基本のお話を。

各回、単発での受講もOKです。

 

2月27日の第1回目は、

・そもそもアーユルヴェーダとは？

・自分の体質を知るドーシャテスト(体質診断)

・各ドーシャについて

 

3月6日(予定)の第2回目は、

・各ドーシャの取り扱い方

・ドーシャ別の生活の仕方

・ドーシャ別理想の食事の仕方

 

3月20日(予定)の第3回目は、

・ドーシャ別のヨガ練習法

・ディナチャリア(ヨガ的日課)

を学びます。

 

オリジナルテキスト付き。

各回、3000円。

(又は回数券1回+1000円)

オンラインでの受講も可。

 

第3回目のみ、実践用の

ジャラネティ(鼻うがい用ポット)

タンスクレイパー(舌の苔とり道具)

をお渡ししますので、

別途1000円頂戴いたします。

 

お申込みは、下記のフォームからどうぞ！

 

 

 

 

 

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

ヨガの姉妹科学、アーユルヴェーダ

においても、冬の季節は「ヴァータ」

という乾燥、軽さ、風、冷たい、動き

といった質が上がりやすい時期だと

されています。

 

そんな時におすすめしたい

ヨガレッスン最後のポーズ

「シャバーサナ」のやり方はこれ！

 

 

ブランケットや上着などを使って

身体が冷えないようにすっぽりと

身体を覆います。

 

そして、目の上にはアイピローや

柔らかいタオルなどを乗せて。

 

頭頂部と耳を含む側頭部を

バスタオルやブランケットで

雪ん子みたいにカバーします。

 

この頭の周りを覆ってあげる

ことがポイントで、

意識が深く内側に向いていくので

とっても落ち着き、

グラウンディングしやすくなる。

 

とってもヴァータが下がります。

頭の中が忙しくなりすぎて、

シャバーサナ中にも考えごとをして

しまう方は、是非やってみて！！

 

夜なかなか寝付けない時や

心配事があって不安な時、

お子さんを落ち着かせて

あげたい時にもいいですよ。

 

 

 

 

 

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

「最近耳が詰まる感じがして。

耳鳴りもするし…」という方が。

では、アーユルヴェーダ的な

ケアをしてみよう、ということで。

 

 

先日のアロマヨガのレッスンでは

耳にフォーカスした内容をしました。

 

足裏の反射区の耳のポイントを

手でマッサージしてからスタート。

頭皮や首、肩周りにアプローチする

アサナ(ヨガのポーズ)を行い、

背骨もしっかり動かして、

全身のプラナの流れを良くします。

 

一通りポーズをしたら、

エルダーフラワーとエキナセアの

ハーブティーを飲んで一息。

 

その後、アーユルヴェーダの

耳のケア法「カルナプルナ」を

行いました。

 

これは人肌に温めた太白ごま油を

耳の穴に注ぐというもの。

 

耳はトリドーシャの中でも

ヴァータに関係することが多く

ヴァータが上がり過ぎている時に

トラブルが起こりやすいことが

あります。

 

温かなオイルを耳に満たすと

しっとり心も落ち着きます。

5分ほど置いて、程よくオイルが

経皮吸収されるのを待ちます。

 

このカルナプルナをした数日後に

耳垢がごっそり取れる人もいますよ。

 

ヴァータの上がりやすい冬の季節。

たまにこのようなケアを取り入れ

身体の声を聞くことも大事ですね。

 

アーユルヴェーダは、

正しい知識と適切な指導の下で行い

上手に日常に役立てて下さいね。

 

 

 

 

 

 

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

急な寒さに、空気も乾燥してきて。

お肌のかさつきが気になる方も

増えてきたのでは？？

 

秋から冬に向かい、空気が乾燥する

季節は、アーユルヴェーダでは

「ヴァータ」という「風」の質が

増えてくるとされています。

 

 

ヴァータが上がると、お肌の乾燥だけでなく

関節もポキポキ鳴りやすくなります。

これは、表面の皮膚だけでなく

筋肉、骨、軟骨、靭帯や腱などの

結合組織も乾燥しているため。

 

筋肉も乾燥しているため、筋線維どうしも

なめらかに動きにくくなるので

夏などの湿気があり暑い時期に比べ

身体が硬くなってしまうのです。

 

寒いから身体が縮こまって硬い

というレベルではなく、筋肉自体が

しなやかに動きづらくなるので

こんな時は、しっかりと保湿です！

水分だけでなく、ここでは十分な

油分を与えることが大切ですよ。

 

これからの時期に一番のおすすめは

「太白胡麻油」のオイルマッサージ。

お風呂上りや夜寝る前に、清潔な肌の

上に、胡麻油を塗布します。

ボディクリームやオイルを塗る感覚

で使ってみてね！

 

太白胡麻油は、スーパーなどで

気軽に購入できます。

中華料理などで使う茶色いごま油は

焙煎しているので、香ばしい香りが

しますが、太白はあまり香りません。

 

 

特に、手首、足首、膝、股関節など

関節部分は、手のひらで円を描く

ようにして、骨の髄までオイルを

浸透させるようにじっくりと。

 

これだけで、身体の動きはなめらかに

お肌の調子も上がり、

関節のポキポキ音や軋みが

改善されますよー！

 

 

 

 

 

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

スタジオに用意しているのは

その季節に合ったハーブティー。

 

寒い日は、身体を温める作用の

あるジンジャーやタンポポ根など。

暑い日は、さっぱり冷やす効果を

期待してペパーミントなど。

 

 

先日は、二日酔い？なのか、

ヨガを休むほどではないけど

ちょっと体調がすぐれないかな。

いう生徒さんがいらしたので、

ゆったりしたヨガをして、

身体の巡りを良くすることを中心に。

 

そして、お薬のように作用する

お茶を淹れてみました。

お茶というより、スープみたいな

感じかな？ミネラルも摂れる！

なかなかよいレシピだと思うので

シェアしますね！

 

ターメリック(うこん)

ジンジャー(生姜)

シナモン(肉桂)

カルダモン(しょうずく)

ヒマラヤピンク岩塩

ギー(澄ましバターオイル)

 

岩塩のピンク色の成分は鉄分で、

一般に売られる日本の塩よりも

カルシウム、マグネシウム、(カリウム)などの

ミネラル分が多く含まれています。

 

汗をたくさんかいたり、栄養の

バランスが崩れた食事だったり、

甘いものを食べすぎてしまって

代謝がうまくいっていない時など

体内のミネラルが失われている

時には、お茶に自然塩を加えて

飲むのもおすすめです！

 

食卓塩などの精製塩ではなく

岩塩や海塩にして下さいね！

 

 

 

 

 

 

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