プライベートレッスンの記事一覧

おはようございます！

大地が揺れる朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

先日のプライベートレッスンの話。

これまでグループレッスンで

お会いするだけだった方。

 

今日の体調を伺うと、

「まぁ、普段通りです。

肩こりは慢性化しているので

いつも首、肩が凝ってますけど…」

 

何気ないレッスン前の会話でしたが

その「肩こり、首こり」を深く

掘り下げて聞いてみると…

 

寝ても、ぐっすり眠れた感じがない。

朝起きて首や肩に痛みを感じる。

歯を食いしばって寝ている。

過去に顎関節症で手術経験あり。

そして！

様々な枕を10種類以上も試し、

毎日3種の枕を近くにおいて、

寝苦しくて起きたら、枕を

交換して朝までウトウトする程度。

とのこと！

 

「なんでもっと早く相談して

くれなかったんですかー！！」

 

それは、枕のモンダイではありません！

むしろ、枕を使わなくても

ぐっすり楽ちんに寝られるように

身体を正しくしないと。

 

というわけで、その方の横隔膜を

柔らかくし、背骨のカーブを整え、

頚椎(首の部分の背骨)の形状を

整え、肩甲骨を動きやすくする

特別メニューを行いました。

 

そして、50分ほどのワークの後、

シャバーサナで寝転んで頂くと。

 

「あ、いつもと違う。

背中も肩も床についてる感じが。

硬い床に寝ても痛くない…」

 

ほんの小一時間のレッスンでも

身体は確実に変わります。

今の自分の身体は、

普段の身体の使い方の

積み重ねですから、そのままだと

日常生活で元に戻ってしまいます。

 

どこをどう気をつけて

使い方を変えていけばよいか

じっくりお伝えしました。

 

「今日の夜、寝るのが楽しみです。

これまで自分に合う枕を散々

探して来たけど…

希望が持てそうです！」

と、笑顔で帰っていかれました。

 

まだまだMayからお伝えできる

ことはたくさんあります。

それは特別なことではなく

本当に些細なこと。

だけど、知ってるのと知らないのと

では、身体にも心にも未来にも

与える影響が全然違うのです。

 

それはまた次回のレッスンでね！

 

 

★向こう2週間のMayの

プライベートレッスン

受付可能日★

〇10月8日(月曜)13:00～14:15、
18:00～19:15

9日～21日までMayの通訳業務のため
スタジオを不在にすることが多くなります。
ごめんなさい。

 

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ご希望でしたら

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に

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おはようございます！

居ても立っても朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

先日のプライベートレッスンで。

体調はどうですか？と伺ったところ、

「先週、細菌性の熱が出て、皮膚に

炎症が起きていました」とのこと。

 

おそらく、普段ならなんてことなく

打ち勝てる細菌に、ここ数日の

寒暖差や、寝不足などが重なり

少し免疫が落ちていたんだろうと

察したのですが、

その皮膚の炎症が起きた部分が

腫れて、むくみやすくなっている

とのことでした。

 

女性にお悩みの方が多いですが、

ヨガのアサナの練習に加えて

アーユルヴェーダのアビヤンガと

いうオイルマッサージを

行うと、むくみ解消には

効果があります。

 

ヨガとアーユルヴェーダは

切っても切り離せないので、

プライベートレッスンでは、

アーユルヴェーダ的な視点から

生活一般のアドバイスを

させて頂いています。

 

さて、そのアビヤンガですが

体質に合った食事と共に

その人に合ったオイルの種類も

関係していて、皮膚からオイルを

毎日与えることも、ヨガ的には

大事なこととされています。

 

炎症を起こしている場合は、

「冷」の質のオイルがいいので

彼女の体質診断からも

ココナツオイルをおすすめし、

むくみに効果的な精油と

その濃度もお伝えしました。

 

こういったパーソナルな処方は

やはりプライベートレッスン

だからこそできるので、

効果を感じて頂けるのも

とても早いと思います！

 

 

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おはようございます！

身動き取れない朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

ヨガの練習は、基本的に同じことを

毎日続ける、という前提があります。

 

ヨガスタジオに通い、色んな先生の

レッスンを受けるというのも楽しい

練習ではありますが、

スタジオに来られない日でも

お家で少しでも覚えたポーズを

やってほしいと思います。

 

でも、その時に、毎日違うことを

する必要はなくて、

シンプルに同じ動きを行えばいい。

 

毎日同じ動きばかりしていて

飽きちゃうんじゃないの？

 

いえいえ、そんなことありません。

同じ動きを練習するからこそ

その日の体調や気持ちの変化に

気が付きやすくなったり、

これまでできなかったことが

急にできるようになったりして

上達していることが分かったり。

 

むしろ、毎日違うことをするより

同じことをしているほうが

深みに気づきやすく、

大きな内観に繋がっていくと

Mayの経験上、思います。

集中力や洞察力も高まりますね。

 

とあるボクサーは、

「1000種類のパンチを1回ずつ

練習してきた奴よりも、

1種類のパンチを1000回

練習してきた奴の方を

恐れる」と言ってましたね。

 

まさにこれと同じだと思います。

 

 

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おはようございます！

強風と狂風と朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

アサナ、ヨガのレッスンで行う動き、

呼吸のしかた、マントラ、などなど。

その全てに意味があります。

(あたりまえだけど！)

 

普段の生活ではおそらくしないこと

どういう意味や効果があるのか

すぐにはわかりにくいもの

それが自分にどう影響を及ぼすのか

など、初めてのことだと不思議に

思ったり、疑問に感じることって

ありませんか？

 

そんな時は、遠慮せずに私たちに

聞いて下さいね。

質問は、いつでも大歓迎！

レッスンの流れを止めてしまうのでは、

と思われた時には、レッスンの最後や

帰り際にでも、Mayを捕まえて

すかさず聞いてください！

 

昨日のグループレッスンの後、

「先週やった呼吸法なんですが、

あれはどういう意味があるんですか？」

と、聞いてくださった方がいました。

 

そのレッスンの開催時間帯に合わせ

身体を落ち着かせるための

呼吸を入れたのですが、

普段は行っていなかったので

その理由を説明しました。

 

何事にも言えることですが、

ただ漫然と、与えられたことを

受け身的に行うだけではなくて、

自分が何のためにこれを

行っているのかを理解した上で

取り組むと、やはりその効果は

格段に違ってくると思います。

 

同じ時間を割いているのですから

ヨガがもたらす効果をしっかりと

受け取って、有意義に時間を

使って頂きたいと思うのです。

 

ですから、より深い理解のためにも

いつでも質問して下さいね！

 

 

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今年は何だか…朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

ここ最近レッスンに来られず

久々にお越しになった方。

 

先日の台風以降、

お家が大きな被害に遭われ

修理や保険の手続きや

ご両親のお世話などで

忙しくされていたとのこと。

 

久しぶりのレッスンなので、

今日は思いっきり動くぞー！と

意気込んで来られたのですが。

 

お会いしてみると、前回レッスンに

来られた時より、身体がずいぶんと

こわばっているのがわかりました。

 

もちろん、汗をかくくらいに

たっぷりと動いて、

呼吸もたくさんして、

体温を上げれば、身体はほぐれる

のかもしれませんが、

それ以前に、精神的緊張から

呼吸が充分入る状態ではないと

見受けられました。

 

そこで、レッスン内容を

ゆーったりとリストラティブ的な

(身体の機能を回復し、栄養を与える

能動的にリラックスしていくための

ヨガの方法)ものへとチェンジ。

 

ほとんど寝位で、じっくり胸を開く

呼吸のみのレッスン。

動く気満々で来られていたので

きっと拍子抜けしたことでしょう(笑)

 

ですが、このレッスン後、

身体は軽くなり、呼吸がしやすく

背中にあった痛みがなくなったそう。

 

実際にはほとんど身体を動かして

いないため、体感としてのヨガの

効果は感じられなかったかも

しれませんが、

実は身体の中で起こっていることは

たくさんアサナをとっている時と

同じくらい、もしくはそれ以上の

効果が出ていたはずです。

 

今、この方に必要だったのは

動いて身体を使うことより

ゆったり緩めて落ち着かせる

ことでした。

 

お家に帰られてから、

そのことにお気づきになったようで、

数時間後に、

「今日はありがとうございました」と

メールを頂きました。

 

今、必要なことに気づいて頂けて

とてもよかったです。

 

 

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〇10月5日(金曜)9:00～14:00の間

〇10月6日(土曜)10:00～11:15

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おはようございます！

台風来るのか？朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

先日、プライベートレッスンを

受けられた方は、Mayが思うに、

とても責任感の強い、頭の良い方。

 

責任感って、肩に表れやすく

(まさに「肩に荷を負う」の表現に

も当てはまりますよね)

肩こりに悩まされていました。

 

そして、お子さんを抱っこしたり

重い荷物を持ったりした疲れが

腰に表れやすかった様子で

疲れが出ると腰痛も出るそう。

 

ヨガレッスンでの動き方を見て

肩甲骨周りの動きが悪く

デコルテから背中の辺りの

筋膜が緊張しているようでした。

 

そこで、Mayが背中に手を当て

肩甲骨周りの筋膜の癒着を

はがすように、

ヨガ解剖学の見地から

お身体に触らせて頂きました。

 

触った時は、とても痛いのですが

その後、肩回りがスッキリと

動きが良くなって、軽さを感じて

頂けたようです。

(でもこの軽さが、本来の身体の

状態なんですよー！！）

 

数日後、その方が感想を送って

下さいました！

 

「肩甲骨はがし、とっても効きますね！

遠足の付き添いと運動会が続けてあり、

終わったら腰に来るだろうなぁ…と

予測していたのですが、

今のところ大丈夫です。

本当にありがたいです。」

 

身体が本来の状態に戻り、

その快適さを取り戻せると

とても心地いいですよね。

 

プライベートレッスンでは、

その方の今の状態に合わせて

内容を決めますので、

必要でしたら、お身体に触れさせて

頂くことがあります。

 

ヨガを通じて、本来の心地いい

自分に戻れるように、

お手伝いしますよ！

 

 

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メモリアルウィークの朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

昨日に引き続き、東京での

プライベートレッスンの模様を。

 

もうお一方は、先月、

インドネシアでの200時間

ティーチャートレーニングを

受けられた方が連絡を下さいました。

 

TT修了後も、色んな先生の

ヨガレッスンを受けられて、

自分のヨガを深める努力をされて

いましたが、様々な流派のヨガの

違いから、迷いが生じてきたとの

ことでした。

 

Mayは、「あぁ～その気持ち、

めっちゃわかるよー」

と思いながら、お話を伺いました。

私自身も、ヨガインストラクターに

なりたての頃、TT受講後すぐの頃は

同じように迷い、悩み、試行錯誤

していた時期があるから。

 

シンプルな太陽礼拝をして

Mayオリジナルのフローの

シークエンスのレッスンを受けて

頂いて、いったん頭をクリアに。

 

モヤモヤした感覚を、

思い切り身体を動かすことで

リセットしてもらい、それから

具体的にどうしていくのがいいか

みていきました。

 

当時の私に、ケンハラクマ先生が

下さったことばが、私の感覚を

変えるきっかけとなったので、

そのお話もしました。

 

実際は、マット上で動く時間より

お話している時間の方が

長かったかな。

 

自分がしてきたこと、

自分の身に起こったこと全てに

意味があって、何一つとして

無駄な経験はなかったと

肯定できると、これからが

もっと楽しくいられますよね！

 

 

 

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寝ても覚めても朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

自身の勉強のために東京で5日間。

その間、授業に出ている時間以外、

比較的余裕があったので、

東京でのプライベートレッスンを

させて頂いておりました。

 

数名の方がお申込み下さり、

出張レッスンしてきましたよ！

 

やはり東京は人口も多く、

街全体が混み合って、

エネルギー過多な印象。

私が滞在していた渋谷は、

世界でもトップレベルの

ラジャシック（激質）な街。

 

そんな土地に生活基盤を置くのは

どんな感じだろう、という

個人的興味もあり、レッスンさせて

頂きました。

 

ご自身でも「呼吸が浅い」との

自覚があり、呼吸を深めるワークを。

また、妊娠を望まれる女性という

こともあり、呼吸の陰陽と、

女性性との関係性も説明しました。

 

まず最初に、呼吸器の仕組みを

絵を描いて説明して、頭で理解。

そして、実際に身体を使って、

自分の身体の反応を確かめながら

呼吸を深めていきます。

 

特に難しいことはしませんが、

約45分程度のワークの後、

「あ、なんか呼吸がラク！」

「スッキリした感じ」

と、変化に気づいて頂けたようです。

 

また、地方に出張の際は

現地でのプライベートレッスンを

受け付けますー！

 

 

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ひょっこり現る朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

草むらから突如現れたMay??

 

久しぶりのヨガレッスン！

思い切って受けたプライベート！

 

その日は、やる気に満ちていて。

 

翌日も、スタジオでやったことを

思い出しつつ、復習してみて。

 

その翌日も、出された課題を

自分でお風呂上がりにやってみた。

 

そのまた翌日、習ったことを

やってみたから今日も一安心…

 

したと思ったら…

ちょっと今日は忙しくてお家での

自分ヨガタイムが取れなかった。

 

あぁ、今日もヨガの練習忘れちゃった。

・・・　・・・

 

そういえば、ここ最近、お家での

ヨガタイム、してないなー。

 

May先生に、「足指組み、毎日してね！」

って、言われてたのになぁ。

 

って方、いませんか？

 

あら、私のこと！！と思ったら、

また今日から

自分のためのお家ヨガタイム！

Mayに出された課題を

思い出してやってみてくださいね。

 

ヨガをするのは、

他でもない、自分のため。

 

お家でのちょこっとヨガは

自分に対するご褒美だと思って。

 

一朝一夕で結果の出るものではなく

すぐ目に見える変化は期待できない

かもしれません。

でも、長い目で見ると

すごーい変化が知らぬ間に

還ってきているのかも。

 

忘れたころに、ひょっこりMayが

顔を出します。

この赤い頭のMayを

思い出してね！

 

そして、毎日ちょっとずつの

積み重ねで変化が出てきたと感じたら

またプライベートレッスンに

いらして下さい。

 

ステップアップした新しい課題を

また一つお伝えしますよ。

 

 

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