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ヨガのポーズの練習はいつもしているけれど…呼吸法の練習もしていると思うけど…

本当のところ、わかっているようでわかっていない？　一体プラナヤマって何なの？？

という方に、是非ぜひ受けてほしい

『初めてのプラナヤマ』ワークショップ

日時：11月29日(土)13:00～15:00

1回完結ワークショップ

受講料：お一人5,000円　またはスタジオ回数券2回分消化

オンライン&スタジオ対面受講のハイブリッド開催

プラナヤマとは、単なる呼吸の仕方を練習するのではなく、調気法といわれるエネルギーを調える方法。

生命を維持していく上で最も重要で不可欠なものが呼吸。

呼吸こそがエネルギーを調えるカギとなります。

ですが、知らず知らずのうちに現代人が最も弱らせてしまっているのが呼吸器。

大気汚染、環境の悪化だけでなく、携帯電話を中心とした生活の変化、姿勢の変化が著しく

10～20年前に比べ、エネルギーが低下してしまっている人が多すぎると感じます。

ここでいうエネルギーとは身体が元気！というエネルギーだけでなく、集中力の欠如や、多様化した脳の病気、脳機能の低下、若年層の脳へのダメージなども含みます。

Mayがヨガインストラクターを始めたばかりの20年ほど前と今とでは、同じ世代を比べても、明らかに生徒さんの全体的な様子が変わってきたという実感があります。

みんな何となく力がない。ひ弱になっていっている印象です。

正しく呼吸するだけで、たいていの不調は改善します。

それはフィジカル(肉体面)もメンタル(精神面)も。

身体の中で最も酸素消費量の多い器官は脳ですから、脳の健康状態を保つために呼吸をすること。

そして脳がホルモンの働きや自律神経をつかさどりますから、心身全体の健康に直結するといえるのです。

そんな基本的なことをきちんとお伝えする2時間です。

レッスン内容：

呼吸器(肺・気管・呼吸筋)についての解剖学

呼吸のしくみを知る(吸気呼気を意識的に深掘り)

正しい呼吸のために必要な筋肉のストレッチ

無意識の呼吸を意識化して、身体に再教育する

日常の呼吸の質を底上げ

呼吸とマインドの関係

ヨガの呼吸法・ウジャーイ呼吸／片鼻呼吸／カパラバティ呼吸／ブランマリー1時間程度

座学を1時間程度と、身体を動かし呼吸器を鍛える実践を1時間程度で行います。

ご用意いただくもの：ヨガマット、ヨガブロック1個(あれば2個)、

ヨガボルスター(お持ちでなければ大きめで硬めのクッション)、バスタオル2枚程度

寒い冬、どうしても肩が内側に入り、呼吸が浅くなりがち。

そんな時に、堂々と呼吸をする土台を整えておきましょう！

お申し込みをお待ちしております！

10月最終週、急に秋を飛ばして冬の様相になって衣替えも追いつかないまま、Mayはすっかり喉風邪をこじらせてしまいました。

折しもアーユルヴェーダのレッスンで、

「どのドーシャにもぴったりな白湯を飲んで身体を温めましょう」

と自分で言ったにもかかわらず。もっと白湯をこまめに飲んでおくべきでした。

さて、とはいえ11月はやってきます。

11月1日は、ハワイよりキャシー・ルイーズ先生が来日され、May Yoga Studioでのワークショップの日！

その前に、アシュタンガヨガのLEDクラスをMay Yoga Studioで開催してくださいましたよ。

そのレッスンの様子をお伝えします！

朝いちばんは、アシュタンガヨガのLEDクラス。

毎週土曜の朝7:30～9:00。いつもはオンラインでハワイとつなぎ、日本の生徒たちに向けて開催してくださるレッスンです。

それを、キャシー先生がここMay Yoga Studioから、全国各地の日本の生徒さんに向けて行いました。

スタジオで直接受講する機会に恵まれた私たちは、キャシー先生のハンズオン(直接生徒に手を触れる)アジャストメントをしていただけて、いつもの練習がさらに深まりました。

実はこの日は、初アシュタンガ、初90分ものプラクティスだった方もいたんですよ。

みんな同じ空間での、熱量を共有した時間。

練習の楽しさに目覚めて、すごく有意義なプラクティスとなりました！

室内にチャンティングのマントラが響き渡り、とても神聖な空気に。

ヨガの練習ではポーズにフォーカスしていると、できるできない、と勝手に自分をジャッジしてしまいがちですが、全くそれは意味のないことだと、キャシー先生はことばではなく、その佇まいで教えてくださいます。

ただ、練習する。できる日があってもいいし、できない日があってもいい。

そしていつしかできるようになる日が来るから、その日を迎えるために、ただ練習する。

そんな体験を体得していく時間となりました。

そして、この後は、女性の練習者のためのワークショップです。

こちらはまた次の投稿で。

#アシュタンガヨガ #LEDクラス #キャシー先生 #CathyLouiseBroda #MayYogaStudio #メイヨガスタジオ #吹田ヨガスタジオ #千里山ヨガ #千里山ヨガスタジオ #ハンズオンアジャストメント #PurpleYogaHawaii #ハワイのヨガ講師 #海外講師レッスン #Ashtangayoga

毎週第1・3金曜の夜20:00～は、吹田・常光円満寺さまでの「お寺ヨガ」があります。

第1週目はヨガレッスンの後に、お寺のイベントがあるのですが、次回11月7日は、なんと！

2年に1度のレアイベント～「声明コンサート」があります！

過去の声明コンサートの様子はこちら！→★

声明コンサートとは、お坊さんの唱えるお経のコンサート。

お坊さんの独特の読経ヴォイスが重なり、倍音でお堂の空気が振動しているのが肌で感じられます。

人間の身体の70％は水だといわれますね。この空間に身を置くと、体内の水分が細胞レベルで身体が微細な振動を受けて、浄化されていくような感じがします。

いつもレッスン前にお唱えする般若心経も素晴らしいのですが、少し趣が違うとっても荘厳な神聖な空間となります。

是非ぜひ皆さんに聴いていただきたいです。

Mayも声明コンサートを楽しみにしていたのですが、ちょうどこの日はキャシー・ルイーズ先生の来日ツアー中で東京に出張しています。

ですので、ヨガレッスンはさやか先生に代行をお願いしています。

この日のヨガテーマは「リラックスヨガ」！

Mayより年上なのに、天使のようなピュアさをもつさやか先生の癒しのヨガで、皆さんリラックスしに行ってくださいね！！

お寺ヨガのご予約は、常光円満寺さまへ直接お問い合わせください。→★

May Yoga Studioでは、Mayができる社会貢献活動の一つとして、毎週1回、無料のオンラインヨガレッスンを提供しています。

11月はMayの出張に伴い、回数が少し減りますが、毎週日曜日の朝6:30～の30分を、どなたでも気軽にご参加いただけるようにしています。

ヨガ経験を問いませんので、zoomを使って、全国どこからでもMay Yoga Studioのヨガレッスンが受講可能です！

大人も子どもも老若男女問わず、みんなができる内容のヨガです。

日曜のお休みの朝は、是非、ご家族皆さんで画面の前に集合してくださいね！

できるだけたくさんの方に日常的なヨガの練習をしてほしい、と思っています。

その時集まって下さった方々の様子をみながらレッスンを進めます。

May Yoga Studioのオンライン無料ヨガレッスン

2025年11月2日(日)6:30-7:00
https://us02web.zoom.us/j/82475042929?pwd=nELJ8maI3oj7zIexNOk7JhBdASb1JY.1

ミーティング ID: 824 7504 2929
パスコード: mayyoga

参加手順
https://us02web.zoom.us/meetings/82475042929/invitations?signature=c18N3CmGwCc73FnlsAx4HBPdsKMjs7EFaWLr1fa9EFo

レベルは問いませんので、ヨガが初めての方も、すでに指導している方も。

どなたでもご参加可能です！

ご自宅が本格的なヨガレッスンの場になりますよ！

一方的な配信のYouTubeを見ながら行うのとは、効き方が全然違う！

インタラクティブな「ちゃんとヨガ体験」の30分間です。

お申し込みは不要です！

ご予約なしで、当日のURLをクリックして頂くと参加できます！

開始時間7分前にオープンします。

URLをコピー＆ペーストするか、zoomアプリよりミーティングIDでお入りください。

お待ちしています！！

#mayyogastudio #メイヨガスタジオ #千里山 #千里山ヨガスタジオ #誰でも参加できるヨガ #無料ヨガレッスン #太陽礼拝  #オンラインヨガ #朝活ヨガ #30分ヨガ #おうちヨガ #自宅で本格的ヨガレッスン #太陽礼拝バリエーション  #初心者歓迎  #zoomレッスン

May Yoga Studioでは、Mayができる社会貢献活動の一つとして、毎週1回、無料のオンラインヨガレッスンを提供しています。

11月はMayの出張に伴い、回数が少し減りますが、毎週日曜日の朝6:30～の30分を、どなたでも気軽にご参加いただけるようにしています。

ヨガ経験を問いませんので、zoomを使って、全国どこからでもMay Yoga Studioのヨガレッスンが受講可能です！

大人も子どもも老若男女問わず、みんなができる内容のヨガです。

日曜のお休みの朝は、是非、ご家族皆さんで画面の前に集合してくださいね！

できるだけたくさんの方に日常的なヨガの練習をしてほしい、と思っています。

その時集まって下さった方々の様子をみながらレッスンを進めます。

May Yoga Studioのオンライン無料ヨガレッスン

2025年11月2日(日)6:30-7:00
https://us02web.zoom.us/j/82475042929?pwd=nELJ8maI3oj7zIexNOk7JhBdASb1JY.1

ミーティング ID: 824 7504 2929
パスコード: mayyoga

参加手順
https://us02web.zoom.us/meetings/82475042929/invitations?signature=c18N3CmGwCc73FnlsAx4HBPdsKMjs7EFaWLr1fa9EFo

レベルは問いませんので、ヨガが初めての方も、すでに指導している方も。

どなたでもご参加可能です！

ご自宅が本格的なヨガレッスンの場になりますよ！

一方的な配信のYouTubeを見ながら行うのとは、効き方が全然違う！

インタラクティブな「ちゃんとヨガ体験」の30分間です。

お申し込みは不要です！

ご予約なしで、当日のURLをクリックして頂くと参加できます！

開始時間7分前にオープンします。

URLをコピー＆ペーストするか、zoomアプリよりミーティングIDでお入りください。

お待ちしています！！

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昨年、May Yoga Studioと愛媛県松山市Sokka.の共催で、全米ヨガアライアンス認定200時間のティーチャートレーニングを開催しました。

半年間の集中的なトレーニングで17名の修了生が誕生し、すでにヨガ講師として活躍している方もいらっしゃいます。

ほぼ半数の方はヨガを教えるつもりではなく、今後の自身のヨガ練習のために、学びを深めるために受けられました。

ティーチャートレーニングでは、自分が講師となって模擬レッスンを教える、指導実習も含まれています。

そこがとってもハードルが高くて、学びたいけど、なかなか勇気が出せない…という方のお声をたくさん聞いてきました。

そこで、RYT200の内容を選択制にし、自分の興味がある部分だけを学べるモジュール制に、再編成しました！

各モジュールの内容と開催日程は下記のとおりです。

ここまでが講座の内容です。

全部で9つのモジュールに分けていて、単独で受講可能です。

RYT200の登録申請をしたい方は、全てのモジュール受講＋指導実習があります。RYT200取得を目指す方は、全講座の一括申し込みをしてください。

10月に開催された『実践するヨガ哲学』2日間講座をご受講された方で、一括お申込みの方は、30,000円の割引があります。

お申し込みの際にお申し出ください。

今のヨガ練習をさらに深めたい方には、2026年は素晴らしいチャンスです！

Mayとヨガ仲間になってくださいね。

皆さんのご受講をお待ちしております！

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ここ数日でぐっと寒さが出てきて、急に冬の様相に。そして急激な変化に体調を崩されてしまう方が多数。

そして、喉からの不調を訴えられる方が目立ちます。

とにかくこの時期は、全身の保湿を心がけて！！お肌の保湿だけでなく、内臓の保湿です。

しっかり水分を摂って、適度な油分も。内側からの潤いを大切にしてくださいね。

朝一番に、はちみつかギーを垂らしたお白湯を飲んで一日をスタートさせるのがおすすめです！！

先週のオンライン無料レッスンでは、来年1月より開催するRYT200認定ヨガティーチャートレーニングの内容をちょっと垣間見ていただくレッスン内容をお届けしました。

明日のレッスンも、ティーチャートレーニング(TT)の内容をほんの少しご紹介する無料クラスにしますよー！！

ティーチャートレーニングの実際の授業を皆さんに体験していただこうと思います！

もちろんいつもの無料のオンラインヨガレッスンですから、どなたでも気軽にご参加可能です。

ですが、いつもと違って、ちょっとだけマニアックな「ヨガのお勉強」といったレッスン内容になるかも。

実際にティーチャートレーニングは、ヨガの先生のための資格とされていますが、先生になるためではなく、いつものヨガレッスンよりも深くヨガを学びたい！という方が、ご自身のために受けられることも多いもの。

じゃあ、その授業内容ってどんな感じ？を皆さんに知っていただこうと思います。

いつもより少し深堀った内容ではありますが、ヨガ経験は問いませんので、zoomを使って、どなたでも授業内容を覗きに来てください。

明日は、ヨガの姉妹科学であるアーユルヴェーダと季節のヨガのお話をさせていただこうと思います。

May Yoga Studioのオンライン無料ヨガレッスン

2025年10月26日(日)6:30⁻7:00

Zoom ミーティングに参加するhttps://us02web.zoom.us/j/83405854449?pwd=4LrxD3TbydLAxMAOTNFkYFuIqHmfJr.1

ミーティング ID: 834 0585 4449
パスコード: mayyoga

お申し込みは不要です！

ご予約なしで、当日のURLをクリックして頂くと参加できます！

開始時間7分前にオープンします。

URLをコピー＆ペーストするか、zoomアプリよりミーティングIDでお入りください。

お待ちしています！！

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今週末26日の日曜日は、久しぶりの「季節の手作り石けん」講座を開催します！

開催のたびにご好評の「紫根のレース石けん」を作ります。

日時：2025年10月26日（日）15:00～17:00
場所：メイヨガスタジオ
参加費：6500円（材料費・特典込み）
石けん　５個分（オイル250ｇ相当）
持ち物：エプロン、保冷袋（牛乳パックを横向きで入るサイズ

★今回だけの参加特典★

敏感肌にも嬉しい紫根のボタニカル保湿バーム　がもらえる

ミニサイズの石けん　がもらえる

その日に作った石けんは、約1ヶ月の熟成期間が必要です。

ご自分が作ったものが使えるようになるまで、特典の石けんでその日から、紫根でお肌のケアができますよ♪

「紫根（しこん）」とは
和漢植物の「ムラサキ」の根を乾燥させ、古来より染料や皮膚治療薬として使用されてきました。
紫根染めは貴重なことから、高貴な身分でないと身につけられなかった歴史もあります。

肌荒れ、傷、やけど、肌のトラブル全般の治療に使用され
紫外線ダメージによるシミ、くすみの原因となるメラニンの排出を促す作用も期待され
肌の弾力や肌のターンオーバーを正常に戻す効果も期待されるアンチエイジング生薬としても
注目されています。

「紫根のレース石けん作りWS」

夏の紫外線ダメージ＋秋の乾燥のダブルパンチのこの季節。

シミ・シワ・くすみが出やすくターンオーバーも乱れがちです。

皮膚治療の漢方薬で有名な「紫雲膏（しうんこう）」の主成分である「紫根（しこん）」をじっくり抽出させたオイルをたっぷり使用した、傷ついた肌に優しく保湿力のある石けんを作ります。

見た目にも癒される、石けんのレースを乗せて、自分だけのアロマオイルもセレクトし、お気に入りの石けんを作ってくださいね。
—————————————-

☑目じり、ほうれい線、首や手の甲
　ヘアケアにも使える万能バーム
☑持ち運びやすく、いつでも乾燥対策
☑見た目がとにかくかわいい
—————————————

お申し込みは、「10/26石けんワークショップ」とお書きの上、メールをお送りください。

今年最後の、カナ先生に会えるチャンスをお見逃しなく！！

毎週日曜の朝、無料でMay Yoga Studioのヨガレッスンを受けていただける時間を設けています。

いつもなら、しっかり身体を動かしてヨガのポーズの練習をするのですが、昨日の朝は、「ヨガ解剖学」のレッスンをさせてもらいました。

これ実はヨガのティーチャートレーニングで行う内容なんです。

May Yoga StudioとSokka.共催で行う2026年のヨガティーチャートレーニングに向けて、その内容をチラッとお見せし、どんなことを学ぶのかを紹介させてもらいました。

なぜ年齢を重ねると二の腕ぷよぷよの振袖になるのか、というところから始まり、それには肘の関節の使い方が関係しているよという解説。

日曜の朝、思いっきり身体を動かしたい！と期待していた方には申し訳ないですが、昨日は頭を使ったお勉強の時間に。

男性より筋肉量の少ない女性、特にアジア人女性は「過伸展」と呼ばれる関節の可動域の問題が起きやすいです。

これは筋肉によって引っ張られることで抑制されている関節の動きが、筋肉の弱さによって抑制がなされず本来の関節の可動域以上に動いてしまうこと。俗に二重関節や猿腕などともいわれます。

無意識に過伸展のまま動かし続けていると、いずれ年齢を重ねた時に、関節がすり減って痛みとなって表れます。

そうならないための正しい腕の使い方を意識的に行って、適切な筋肉を育み、いずれは無意識でも正しい使い方ができるように身体にインプットする。

そうすることで育まれた筋肉があれば、振袖にならずに保てるうえ、関節も傷めませんよ。ということを解説しました。

ただヨガのポーズをたくさん覚える、キレイにできるようになる、だけではなく、なぜこの動きはこうなるのか、を理解していく。

そして正しい身体の使い方を「体感」し「体得」していく。

普段のヨガレッスンではここまでやりませんが、ヨガのティーチャートレーニングというインテンシブな学びの環境下では徹底して、頭(知識)と、身体(実践)で、ヨガを行います。

そんな深い学びの一片を垣間見ていただけたのではないかと思います。

ティーチャートレーニングと銘打ってはいますが、実際のところ、ヨガの先生になるつもりはないけど、自分のためにもっと深くヨガを学びたいという方が多く来られています。

そんな全米ヨガアライアンス認定RYT200時間のティーチャートレーニングを2026年1月から開催します。詳細はこちら→★

それに先立ち、10月25日(土)20:00⁻21:00　ティーチャートレーニングの説明会があります。

私たちがどんな思いで開催するのか、内容はどんなことをするのか、他のスクールとの内容の違いは、などなどのお話をMayとYuki二人がざっくばらんにさせてもらう会です。

受けてみたいけど不安、RYT200についての質問がある、などなんでも受け付けます。

ご興味のある方は、メールにて「説明会参加希望」と書き、お名前、ご連絡先をお送りください。折り返し説明会のzoomリンクをお送りいたします。

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なんと１年ぶり！！

カナ先生を新スタジオにお招きして、久しぶりの「季節の手作り石けん」講座を開催します！

開催のたびにご好評の「紫根のレース石けん」を作ります。

この紫根のレース石けんは1回限り。
そして、今回が最後の石けん講座になるかもしれません。

カナ先生が来年より移住され、大阪を離れることになったので、次回の開催は未定です。

ですので、気になっていた方、また作りたいと思っていた方は、今回の開催をお見逃しなく！！

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「紫根のレース石けん作りWS」
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夏の紫外線ダメージ＋秋の乾燥のダブルパンチのこの季節。

シミ・シワ・くすみが出やすくターンオーバーも乱れがちです。

皮膚治療の漢方薬で有名な「紫雲膏（しうんこう）」の主成分である「紫根（しこん）」をじっくり抽出させたオイルをたっぷり使用した、傷ついた肌に優しく保湿力のある石けんを作ります。

見た目にも癒される、石けんのレースを乗せて、自分だけのアロマオイルもセレクトし、お気に入りの石けんを作ってくださいね。
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★今回だけの参加特典★
特製ボタニカルバームの
①敏感肌にも嬉しい紫根の保湿バーム＋
②ミニサイズの石けん

作った石けんが使えるようになるまで
その日から、紫根でお肌のケアができますよ♪

☑目じり、ほうれい線、首や手の甲
　ヘアケアにも使える万能バーム
☑持ち運びやすく、いつでも乾燥対策
☑見た目がとにかくかわいい
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開催日時
2025年10月26日（日）
15:00～17:00
メイヨガスタジオ
阪急千里線「千里山駅」徒歩２分

参加費　6500円（材料費・特典込み）
石けん　５個分（オイル250ｇ相当）
持ち物　エプロン、保冷袋（牛乳パックを横向きで入るサイズ）

★キャンセル規定★
3日前から50％、前日　 80％、当日　100％のキャンセル料を頂戴します。

「紫根（しこん）」とは
和漢植物の「ムラサキ」の根を乾燥させ、古来より染料や皮膚治療薬として使用されてきました。
紫根染めは貴重なことから、高貴な身分でないと身につけられなかった歴史もあります。

肌荒れ、傷、やけど、肌のトラブル全般の治療に使用され
紫外線ダメージによるシミ、くすみの原因となるメラニンの排出を促す作用も期待され
肌の弾力や肌のターンオーバーを正常に戻す効果も期待されるアンチエイジング生薬としても
注目されています。

お申し込みは、「10/26石けんワークショップ」とお書きの上、メールをお送りください。

今年最後の、カナ先生に会えるチャンスをお見逃しなく！！