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日頃あまり意識を向けることがない「呼吸」。

それはいつも無意識でしているし、寝ても起きてもしているし、生まれてから死ぬまでしているもの。

メンタル状態に連動して呼吸が浅くなったり深くなったりしていることは、ご存じでしょう。

今日のスタジオレッスンでは、来られた方の今の状態をお伺いして、呼吸法のお話をしました。

エネルギー(気)をコントロールする「調気法」としての呼吸の方法。

その時の自分の状態を客観的に観察して、今はアクティブになりたいのか、リラックスしたいのか、

はたまた、感情を落ち着けて気分をニュートラルにしたいのか。

それぞれの時に合わせて、まずは3つの呼吸法をテクニックとして知っておくこと。

そしてその呼吸法を習得して、日常で自分の呼吸をコントロールできるようになること。

そしたら、人生イージーモードで生きていけるよ！っていうお話。

「呼吸を制する者は人生を制する」と言われます。

ほんまにほんまの話。

ですので、呼吸をちゃんとコントロールできる方法を知っておくだけで、生き方が変わる。

生きづらさ(息づらさ)から解放されて、楽にいける。

そして呼吸は、一番身近にあり、最も確実なセルフケア方法。セルフコントロール方法。

アンガーマネジメントもできる。グリーフケアにもなる。

何か特別な難しいことではなくて、子どもも大人も、健康でも病人でも、誰にでもできるので、絶対に知っておいてほしい。

Mayが火災でスタジオを失った時、悲しまず執着せず冷静でいられたのは、呼吸のしかたを知っていたから。

アクティブになりたいとき。

朝起きてもだるさが抜けないとか。全然やる気が出ないとか。ここ一番に集中したいとか。

そんな時は、胸式呼吸で「ウジャーイ呼吸」がいい。

リラックスしたいとき。

気が立っていて落ち着かないとか。目が冴えて眠れないとか。イライラが治まらないとか。

そんな時は、腹式呼吸で「１:２の呼吸」がいい。

感情を鎮めてニュートラルなマインドになりたいとき。

怒りが爆発とか。ショックから冷静になりたいとか。波立った感情に振り回されないで自分に戻りたいとか。

そんな時は、「スクエアブリージング」がいい。

これらはMay Yoga Studioの普段のレッスンでもお伝えしている呼吸法。

どう実践していくかを知りたい方は、是非レッスンを受けに来てね。

今週末は、Mayが東京で友人の結婚式に出席するため、週末のレッスンのお休みが増えます。

花嫁さんのブーケ、もらえるかしら…?!

レッスンを楽しみにしてくださっている方は、どうぞご了承ください。

明日6日(金)は午前中のレッスンは通常通り。午後からMay不在です。

3月第1週目で夜20時からはお寺ヨガの日ですが、さやか先生に代行していただきます。

テーマは「リラックスヨガ」。

癒し系のさやか先生のリラックスは極上ですよー。

ご参加希望の方は、常光円満寺さまに直接お電話にてご予約ください。

常光円満寺・寺ヨガサイトはこちら⇒★

7日(土)は、スタジオは終日お休みです。

8日(日)は、いつも開催する朝6:30～のオンライン無料レッスンもお休みさせていただきます。

その日の午後16:00～の「基本のヨガ」から通常レッスンを再開いたします。

基本のヨガはスタジオでのリアル対面受講、オンライン受講、共にご予約受付中です。

何卒よろしくお願いします！！

お雛祭りの昨日、デパ地下には桜餅や雛ケーキなどがたくさん並んで、ピンク色が華やかでした。

春の訪れをみんなが待ちわびている時。

ウェブサイトでもウグイスにヨガをさせてみましたww

そして多くの人が体調を崩しやすい時期。

そんな時、まずやってほしいのは、肩や首回りを緩めること。

冬の寒さでぎゅっと縮こまって、肩が内巻きに、胸が閉じてしまいがち。

この姿勢のままだと呼吸も浅くなってしまうので、まずは、肩・首回りのかたさをとってあげること。

この辺りは無意識のうちにかたくなりがちですので、レッスンでは、緩めるための方法をたくさんお伝えしています。

レッスンで学んだワークを日々のちょっとしたすき間時間にやってみてくださいね！

そして、カファの季節から暖かくなってピッタが増えていく時、次にやってほしいのは、わき周辺をもみほぐすこと。

わきには腋下リンパというリンパ節があり、そこをほぐしてリンパ液を流れやすくしておく。

次に行うべきは、そのわきから、薬指にかけての体側のラインをしっかり伸ばして、デトックスを促すこと。

それから、ねじりのポーズなどを行って脊髄から老廃物を絞り出すイメージで。

こんな風にその季節には季節のポーズへのアプローチ法があります。

May Yoga Studioでは、今月のCommitするヨガのテーマだけでなく、スタジオのライブレッスンでも、

春の養生をテーマにしたヨガをお伝えしています。

地方にお住まい、May Yoga Studioから遠いところに住んでいる、等で、

なかなかスタジオにお越しになれない方は、是非オンラインのCommitするヨガで。

ひと月毎の月謝制ですが、月初めのスタートでなくとも途中からのご参加も可能です。

それまでのレッスンは録画をお送りしますので、ご自分のタイミングで行ってくださいね。

本格的な春を迎えるために、心身の準備をしておきましょう―！

あいにくの雨の桃の節句。ここ数日の陽気にほころび始めた蕾も、ちょっと身を固くするようなお天気ですね。

雨が降っている日は、出かけるのも少し億劫になってしまう…のであれば、

今日はおこもりする日と決めて、ゆっくり時間をかけてオイルマッサージをするのはいかがでしょうか。

ヨガの姉妹科学「アーユルヴェーダ」では、セルフケアの方法の一つに「アビヤンガ」というオイルマッサージがあります。

油を用いて治癒を促す「スネハン」の中の一つの手技として、薬草の有効成分を煮出した温かいオイルをたっぷり用い、

外用として皮膚に塗布して、マッサージをします。

セルフケアとして行うのであれば、特殊なマッサージ技術などにこだわらず、オイルで優しく身体を撫でてあげるだけでいい。

全身をオイルのヴェールで包んであげる、みたいな感じ。

「スネハン」とは油剤療法を広義で表すので、油を内服するトリートメントも含みます。

それにはアーユルヴェーダ医師の診断が必要ですが、

日々のセルフケアとしてオイルを外用に取り入れることは自分でできます。

スネハンとは「スネハ」というサンスクリット語からくることば。

意味は「油」。そして「愛」といういう意味もあるんです。

自分を愛するために、オイルを使って慈しむ。

皮膚や関節、歯と歯茎や粘膜などを潤わせ、強くしてくれます。

このオイルマッサージをするのに、湿気の高い雨の日はぴったりとされているんです。

常に意識が外に向きがちな日常に、ゆっくり自分の内側を見つめる時間を、是非アビヤンガで。

今日はまっすぐお家に帰って、ご自愛Dayにしませんか。

寝て起きたら3月になっていました…そして月曜日。一週間の始まり。

本日からCommitするヨガの新テーマ「春の養生」が始まり、だんだん暖かくなって明るくなっていく季節の幕開けを感じます。

そんな折、松山にお住いの生徒さんからのリクエストがあり、急遽レッスンが決定！

今月末、Mayは松山に出向くのですが、その際にヨガスタジオSokka.にてレッスンをさせていただくことに。

スタジオで直接受講！

ハンズオンアジャストメントでより深まる「キレイになるヨガ」in 松山。

日時：3月29日(日)14:00～15:30(90分)

場所：Sokka.(松山市二番町)

レッスン料：3,500円

定員：6名

May Yoga Studioでもとても人気のシークエンス！

シンプルなヴィンヤサですが、とっても奥が深い。

そして、特に女性は、練習すればするほど強化が必要なところや、もっと力みを手放すべき、など、

必要なことがわかってくるヨガです。

それをMayの熱烈な？ハンズオンアジャストメントで、いつもの練習からレベルアップさせます。

ご参加希望の方は、MayにLINEを下さるか、メールにてご参加希望の旨をお伝えください。

レッスン料は当日現金でお支払いをお願いいたします。

松山市近郊の皆さんのお申し込みをお待ちしております！

しまなみ海道・大三島にて、2泊3日のヨガリトリートを開催します！

風光明媚な瀬戸内海に浮かぶ島で、本来の自分に還る3日間。

場所は、愛媛県今治市大三島・「憩いの家」。旧小学校の建物をリノベーションした宿泊施設です。

童心に返り、日頃の喧騒から離れて、本当の自分に再び出会う、特別な三日間です。

ヨガや瞑想はもちろんのこと、しまなみ海道のサイクリングなどのアクティヴィティも用意しています。

穏やかな瀬戸内海の自然に囲まれ、美味しい魚介類を満喫し、エネルギーチャージしましょう！

大まかなスケジュールはこんな感じ。

朝夕はヨガの練習をし、身体を動かしながら、自分の内側を見つめる。

夜のサットサンガとは、

Sattva・心が澄み渡り、純粋性を持ち調和がとれた平穏な状態。

Sanga・仲間、家族。

からなることば。リトリートに参加している仲間たちと、穏やかに座るひと時を持ちます。

もう明日から3月ですね。あっという間に過ぎ去っていった2月。

あっという間に過ぎていくからこそ、悔いなく今を過ごそう！

どなたでもご参加可能なMay Yoga Studioのオンライン無料ヨガレッスンは明日です！

日曜の朝を寝過ごさず、ヨガでエネルギーを上げて、日曜を長く過ごしてね！

できるだけたくさんの方に日常的なヨガの練習をしてほしい、と思っています。

ヨガを習慣にし、ヨガを生きることは、世界平和につながると本気で思っているから！

そのためのきっかけとして、多くの方にヨガを体験し、体感してほしいという思いで、

ずっと続けているMay Yoga Studioのささやかな社会貢献です。

May Yoga Studioのオンライン無料ヨガレッスン

2026年3月1日(日)6:30～7:00

Zoom ミーティングに参加する
https://us02web.zoom.us/j/81528212052?pwd=yaoFOfI9cgF0YJLBJCAKO2cr8Zjb8s.1

ミーティング ID: 815 2821 2052
パスコード: mayyoga

ヨガ経験は不問、zoomを使って、全国どこからでもMay Yoga Studioのヨガレッスンが受講可能です！

大人も子どもも老若男女問わず、みんなができる内容のヨガをご提供しています。

その時に集まってくださった方々の様子をみながら、時節や時間帯も含め、

皆さんに効果のあるポーズを選んでレッスンを構成しています！

ですので、毎回のレッスンは一期一会！

レベルは問いませんので、ヨガが初めての方も、すでに指導している方も。

どなたでもご参加可能です！

カメラに対し横長にヨガマットを敷いて、画面に膝立ちで頭まで入るくらいが最適。

カメラオンにしてご自身が映るようにしていただくと、Mayがきちんと身体の動かし方を見て、指導します。

無料レッスンであっても、通常の有料クラスと同じクオリティ！！

ご自宅が本格的なヨガレッスンの場になりますよ！

お申し込みは不要です！

ご予約なしで、当日のURLをクリックして頂くと参加できます！

開始時間7分前にオープンします。

URLをコピー＆ペーストするか、zoomアプリよりミーティングIDでお入りください。

お待ちしています！！

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May Yoga Studioの月謝制オンラインレッスン「Commitするヨガ」

3月期の受講生を募集します！！

3月のCommitするヨガのテーマは、「春の養生」です。

この2月は初夏並みに暖かい日があったかと思えば、ものすごく寒い日があったり。

そして地方によっては記録的な大雪、かと思えば川は干上がり、乾燥した空気は感染症の温床に。

こころもからだもバランスを崩しやすく、体調不良に陥りやすい。

年度末の3月、そしてやってくる本格的な春に向けて、こころとからだの準備を整えておく必要がありますね。

そんな時期に、しっかり上手にアーマを排出し、身体と心の安定をもたらすヨガを行います。

具体的には、後屈や逆転、ねじりのポーズを多く取り入れ、30分のレッスンで身体をスッキリさせてから一日を始められるように。

回数を重ねるごとに、身体が軽くなっていくのを感じられるヨガです。

オンラインのいいところは、どこからでもMay Yoga Studioのレッスンが受けられること。

全国各地の皆さんにヨガを日常生活に取り入れて、体調・心調管理をしてほしいです。

週3回×30分の月謝制クラス。1ヶ月12回で完結。

「朝のCommitするヨガ」は、早起きの習慣作りのためもあり、リアルタイム受講のみ。

「ランチ前のCommitするヨガ」は、朝に限らずご自身のタイミングで練習したい方は、こちらをお申し込みください。
毎回のレッスン後に録画をお送りしています。

30分×週3回の【Commitするヨガレッスン】

このレッスンの本質は「自分へのコミット」！

自分がやると決めたことをやる！

自分との約束を守ることで自信に！

・オンライン(zoom使用)で

・毎回30分×週3回

・1カ月ごとの月謝制

・計12回で1クール

受講料お一人1か月10,000円

★半年間のおまとめお申し込みは60,000円⇒50,000円の割引あり

★1年間のおまとめお申し込みは120,000円⇒100,000円の割引と、60分のプライベートレッスン1回またはヨガ数秘リーディングセッション1回のおまけつき！

朝＆ランチ前Commitするヨガ【2026年3月の日程】

2日(月)、4日(水)、6日(金)、

9日(月)、11日(水)、13日(金)、

16日(月)、18日(水)、20日(金・祝)

23日(月)、25日(水)、27日(金)

本格的な春が来る前に、新しいヨガ習慣を身につけたい方！！

お申し込みはこちらからどうぞ！⇒★

#オンラインヨガ #Commitするヨガ #30分ヨガ #自宅で本格ヨガレッスン

大阪府吹田市に拠点を置くMay Yoga Studioは、地域に根差したヨガスタジオでありたいとの思いから、

吹田市の依頼を受けて、児童センターでの親子ヨガなどのイベントもさせていただいています。

吹田市には12の児童館・児童センターがあり、0歳児から中学生までの子どもたちが自由に遊んだり、行事に参加したりできます。

昨日は、原町児童センターで「親子ヨガ」をしてきましたよ！

あいにくの雨模様でご参加人数が減るのでは…と心配していましたが、

元気にママと一緒に0歳児さん、1歳児さんたちが来てくれました！

このくらいの年齢の赤ちゃんは、もう生きているだけでヨガを実践しているようなもので、私たちにとってはむしろヨガの先生！

本当に自由に、無理なく力みなく、自然に身体を動かしています。

大人になって社会の荒波に揉まれて？いつの間にこんなにがんじがらめの身体になってしまったんでしょう…

私たちが目指すは、赤ちゃんの身体かもしれません。

ですので、赤ちゃん達は、自由にママがヨガでゆったりとした呼吸にかえり、緊張がゆるんでいる隣にいるだけでいい。

「親子ヨガ」とはいえ、ここでの主役はママ達かもしれません。

日々、子育てに追われ、たくさんのタスクで十分な休息がとれていなかったり、初めての連続に緊張しっぱなしだったり。

そんなママ達の肩こりや腰痛をほんの少しでも和らげてくれるようなポーズを行いました。

中には、元ヨガインストラクターだった方もいらっしゃり、

「久しぶりにヨガをして気持ちよかったです！」とおっしゃってくださいました。

本当はもっとじっくり自分のためにヨガをしてほしかったですが、たった30分でも、赤ちゃんにとってはすごく長い時間ですもんね。

なかなか自分の時間を持つ暇もない時期だと思いますが、そんな時、ほんの数呼吸でも、自分のためだけに丁寧にやる。

それだけで心の余裕が生まれてきます。

今しか味わえない可愛い時期を存分に焼き付けるためにも、ママ自身が自分に余裕を持つのは大事です。

お足元の悪い中、お越し下さったママ達、赤ちゃん達。お疲れさまでしたー！！

そして、このような市民に安全で心を自由にできる場所を作って下さっている児童センターの職員の先生方も、

ありがとうございましたー！

今度は、山田西児童センターで親子ヨガをしますよ。近隣の対象者の方はどうぞー！