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毎月テーマに沿った内容で、1ヶ月12回のオンラインレッスンをしています。

月水金という平日の隔日、朝6:00～6:30の30分。

興味のあるテーマの1ヶ月だけでもいいし、質のいいヨガの習慣を根付かせたい方には、半年でも1年でも。

私のことを知っている人には、全員に受けてほしい！と本気で思っています。

だって、それだけ現代人に必要なことを提供しているという自負があるから。

「Commitするヨガ」と呼んでいるのは、自分自身にコミットしてもらうため。

3月のCommitするヨガのテーマは、「春の養生」。

揺らぎやすく不安定なこの時期に、冬の間に溜め込んだアーマ(毒素)を上手に排出し、

不調に陥らないよう乗り切るための、身体(フィジカル面)と心(メンタル面)に効果的なヨガを行います！

アーユルヴェーダでは、冬の時期は「カファ」という水の質が高まります。

その特徴は、冷たい・重い・油性の・遅い・無気力・なめらか・ねばねばした・安定した・固形の、といった

水と土の要素が混ざり、どっしり重くなったようなイメージ。

そこに、春の時期は「ピッタ」という火の質が加わってきます。

火の質の特徴は、熱い・軽い・湿った・貫通する・鋭い・香り高い・自由流動的な・液体の、といったイメージ。

冬の雪や氷が、ピッタの要素により溶けて水になり、閉じ込められていた毒素(アーマ)が溶け出していく。

自然環境では溶けだした水が大地を潤し、新しい芽吹きが生まれる時期。

私たちも同じことが起こっていて、冬の間に体内に蓄積され溜め込まれたアーマが顔を出してくる。

これが、春先に体調を崩してしまう人が多い理由。

花粉症やアレルギーが春に多いのも、とどまっていたアーマが流れだした身体の反応。

そんな時期に、しっかり上手にアーマを排出し、身体と心の安定をもたらすヨガを行います。

具体的には、後屈や逆転、ねじりのポーズを多く取り入れ、30分のレッスンで身体をスッキリさせてから一日を始められるように。

回数を重ねるごとに、身体が軽くなっていくのを感じられるヨガです。

春から新しいヨガ習慣を始めたい方には超おススメ！！

お申し込みはこちらからどうぞ！⇒★

#オンラインヨガ #Commitするヨガ #30分ヨガ #自宅で本格ヨガレッスン

毎週土曜、日本とハワイをオンラインでつなぎ、Cathy Louise先生のアシュタンガヨガのレッドクラスを受けています。

こちらは完全に一生徒として。自分のための練習に。

そのクラスの中で、いつも名言や格言を引用してくださり、Mayがそれを日本語訳して、皆さんに伝えます。

そこで、先週紹介してくださったことば。

アメリカ人シンガーソングライター、スピーカー、作家、活動家であるデイビッド・ラモット氏のことば

“February is the bridge that connects the promises of the past year with the hopes of the year ahead.”

[David LaMotte – songwriter, speaker, author, activist]

2月は昨年の約束と、これから来る年の希望をつなぐ架け橋である。

年が明けてあっという間に過ぎて2月になってしまった感があるかもしれませんが、

この2月は、2025年に自分と交わした約束を維持しながら、これから先に広がっていく2026年の希望につないでいく。そんな月。

ヨガ数秘学でも、イヤーナンバーというその年に流れるエネルギーがあるのですが、

前年の年末10月くらいから、翌年の2月初め頃までが移行期間で、2月からがその年のエネルギーが本格化していくのです。

まさにこの2月は昨年の約束と今後の希望をつなぐ月。

2026年のこれからの10カ月を希望に満ち溢れたものにしよう。

その指針になるアドバイスが必要な方には、いつでもヨガ数秘学のリーディングセッションを行いますよ。

創始者タイラー・モンガン先生の来日当初より通訳を務め、10年以上、隣で教えを繰り返し聞いてきたMayが読み解きます。

あなたの今年がよりよくなるように！

スタジオでレッスン後、いつもお茶をお出ししています。

季節や生徒さんのお好み、お悩みに合わせてMayがいいと思ったもの、

ハーブティーをはじめ、カフェインの少ないお茶をチョイスしています。

実はMayは元茶道部(緑茶・抹茶)、英国在住経験(紅茶)、中国茶藝館立ち上げスタッフ(中国茶)、

漢方薬原料輸入卸とアロマエッセンシャルオイル販売(ハーブ)という、

これまでお茶にまつわる経験をしてきたので、結構お茶にはうるさい方かも。

この春、こだわりのハーブティーを販売されているブランド・enherb(エンハーブ)さんから

ご提供いただいた4種類のハーブティーを3月いっぱいまでお出しします！

レッスン前後の水分補給はもちろんですが、特にヨガレッスン後、シャバ―サナ後は、

体内に入ったものを取り込む力が通常の2割くらいアップするので、できるだけ身体にいいものを摂取したいタイミング。

enherbのハーブティーは、ハーブ本来の力がより強い「野生種」にこだわられていて、

味わいもしっかりしているし、何よりブレンドが秀逸でおいしい！！

ブレンダーさんのセンスがすごく素敵！

ハーブの効能も濃く、身体にすっと溶け込む感じがします。

Mayも事前に試飲させていただき、この会社の方とお話もさせてもらって、

とても魅力的なお茶だなーと思って、それ以来よく飲んでいます！！

スタジオでお出しするのは…

お湯で淹れるティーバッグタイプのお茶は「黒豆ごぼう茶」と「クランベリージンジャー」

水出しタイプの爽やかな「ルイボス＆ネトル」「レモンピール&レモンマートル」の4種類です。

こんな感じのテトラティーバッグで、自分だけのために一杯が手軽で飲みやすい。

水出しタイプは、細長いティーバッグを一本ボトルに入れておくだけでしっかり抽出されています。

こちらは前日の夜にボトルに入れたもの。

朝一番でこんなに味も色もしっかり出ています。

それぞれのお茶のお味レビューもまたの機会にしていきますね。

それから！！皆さんに嬉しいプレゼントも！

お飲みいただき気に入ったら、サイトか、実店舗で購入可能。

その際に1000円オフになるクーポンをenherbさんからご提供いただきました！

スタジオにはクーポン付きのリーフレットがありますので、レッスン後にお持ちくださいね。

関西では、ルクア大阪8階、京都大丸4階、神戸大丸7階にお店がありますよー！！

是非行ってみてね！

先日、インスタグラムを見ていたら、ヨガインストラクターと思しき方の投稿が目に入った。

いわゆるアドバンスポーズといわれる、難しめのアーサナを練習している動画。

こんな上級ポーズを練習しています！というアピールなのか。

とにかくそのポーズの形を成功させようと、床を蹴ってみたりして、無理やりポーズをしようとしている。

冷や冷やしながら動画を見ていると、案の定、無茶な身体の使い方をしていて、

動画の最後には、「あー、肘を傷めちゃった～」と笑いながら言ってるけど…。

私がその方にそのポーズを教えるなら、絶対にそんな入り方はさせないし、

それ以前にもっと練習すべき別のポーズがあって、

その方の身体の能力や強度にあったポーズから徐々にアドバンストのポーズへと時間をかけて指導していく。

この方にヨガを習う人は、ケガが避けられないんじゃないか…と不安になる。

ヨガの練習をしていて、ケガをするのは、一番良くないこと。

ケガから回復させたり、ケガをしないような普段の身体の使い方を習得したり、

自分にとっての快適な身体の使い方をヨガの練習を通じて見つけ出してもらう。

それがヨガの練習の意味。

May Yoga StudioとSokka.の共催、RYT200認定ヨガティーチャートレーニング・集中講座が開催中です。

今日の練習のテーマは、まさにポーズを「快適で安定したもの」にすること。

ヨガの指南書『ヨーガ・スートラ』第2章46節

STHIRA SUKHAM ASANAM.

アーサナ(ポーズ・坐法)は、快適で安定したものでなければならない

同じ一つのポーズでも段階があり、その人の身体に合ったポーズのとり方がある。

肉体の強度や柔軟性によって、その段階を見極め、その方の骨格や体型に合ったとり方を指導するのが、ヨガ講師の仕事。

そして、ヨガを練習する人は、今のポーズが、この形が、この伸ばし具合が、この筋肉の使い方が、

私にとって快適で安定しているのか、を常に観察しながら、意識的に練習する。

「快適」は、ただ楽をすること、自分のキャパより低すぎるポーズを選ぶことではない。

今の自分の身体に無理なくちゃんと合っていて、そこに少しチャレンジする要素があって、

練習を重ねることで少しずつキャパが上がっていくような。

ヨガの練習をすると、肉体的にも充実し、精神的にも満たされるもの。

練習をしてケガをするようじゃ、いつかヨガをしたくなくなっちゃうよ、と、伝えたい。

その方のアカウントはもう流れていって、どこの誰かわからないけど。

2月のバレンタインが終わると、あんなに街中に溢れていたMayの大好きなチョコレートを一気に見なくなってしまう…

あのチョコレートの祭典で全てのチョコレートがさばききれるとも思えないし、売れ残った高級ブランドのチョコレートは、

その後、どうなるんだろう…といつも心配になってしまう。

やはりブランドイメージの維持と値崩れ防止のために、破棄されてしまうんだろうか。

ただ捨てちゃうなら、Mayが全部食べてあげるのに…

さて、明日は2月最後のMay Yoga Studioのオンライン無料レッスンです！

朝6:30～、皆さんデバイスの前に集合です！

May Yoga Studioのオンライン無料ヨガレッスン

2026年2月22日(日)6:30～7:00

Zoom ミーティングに参加する
https://us02web.zoom.us/j/81675554586?pwd=aHhjmNu9nPfTZ56o6nMWjbxMLO0r2J.1

ミーティング ID: 816 7555 4586
パスコード: mayyoga

できるだけたくさんの方に日常的なヨガの練習をしてほしい、と思っています。

ヨガを習慣にし、ヨガを生きることは、世界平和につながると本気で思っているから！

そのためのきっかけとして、多くの方にヨガを体験し、体感してほしいという思いで、

ずっと続けているMay Yoga Studioのささやかな社会貢献です。

ヨガ経験は不問、zoomを使って、全国どこからでもMay Yoga Studioのヨガレッスンが受講可能です！

大人も子どもも老若男女問わず、みんなができる内容のヨガをご提供しています。

その時に集まってくださった方々の様子をみながら、時節や時間帯も含め、

皆さんに効果のあるポーズを選んでレッスンを構成しています！

ですので、毎回のレッスンは一期一会！

レベルは問いませんので、ヨガが初めての方も、すでに指導している方も。

どなたでもご参加可能です！

カメラに対し横長にヨガマットを敷いて、画面に膝立ちで頭まで入るくらいが最適。

カメラオンにしてご自身が映るようにしていただくと、Mayがきちんと身体の動かし方を見て、指導します。

無料レッスンであっても、通常の有料クラスと同じクオリティ！！

ご自宅が本格的なヨガレッスンの場になりますよ！

お申し込みは不要です！

ご予約なしで、当日のURLをクリックして頂くと参加できます！

開始時間7分前にオープンします。

URLをコピー＆ペーストするか、zoomアプリよりミーティングIDでお入りください。

お待ちしています！！

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スタジオのスケジュールで一部間違いがありましたが、毎月2回、常光円満寺さまでのお寺ヨガは、本日20日に開催です。

今日のテーマは「コアトレーニング」！！

動き自体は割と地味なんですが、深層部の筋肉、いわゆるインナーマッスルにめちゃくちゃ効いてくるヨガ。

運動強度でいうとハードめ。

体幹トレーニングをしたい方には超おススメです。

ヨガでもそんなことができるのね、と思うかもしれません。

筋トレ的な要素のあるヨガメニューです。

会場の常光円満寺さまの地蔵堂には、地蔵菩薩さまが祀られており、私たちのヨガの様子をいつも見守ってくださっています。

そして今の時期は、お雛様が飾られていて、とても華やか。

ちなみに今、May Yoga Studioのサイトでもお雛様がヨガをしていますよ！

最近はスペースを要する7段飾りのお雛様が、家庭ではあまり見られなくなりましたね。

私も小さい時は7段飾りを出していましたが、今はもう姪っ子たちのところへ。

そこで改めてこの7段を見てみると…

5段目の三人は何と呼ぶのか知らないな…と思い、「うれしいひなまつり」の歌の歌詞を思い出すにも、出てこない。

ということで、調べてみたところ…

• • 一段目：親王（男雛・女雛） 煌びやかな屏風の前。向かって右に男雛、左に女雛（京風は逆の場合も）。
  • 二段目：三人官女 中央を少し下げ、向かって右から「笑い」「泣き」「怒り」の表情（または向かって左から長柄銚子、三方、加銚子）。
  • 三段目：五人囃子 向かって右から「謡（うたい）」「笛」「小鼓」「大鼓」「太鼓」。
  • 四段目：随臣（右大臣・左大臣） 向かって左に年長者（左大臣）、右に若者（右大臣）。
  • 五段目：仕丁（三人）
     怒り、泣き、笑いの表情を持つ三人の従者。中央に桜橘

一段目のお内裏様とお雛様って、親王だったんですね。

二段目の三人官女は、三人とも同じようなお顔立ちに見えるけど、感情を表している。

三段目の五人囃子は、歌詞にもあるように笛太鼓でにぎやかに。

少ししろざけを召されてほっぺが赤い右大臣は四段目。

そして五段目の三人は仕丁というらしい。

三人官女と同様に表情がり、こちらはより分かりやすいですね。

六段目と七段目は嫁入り道具。

豪華なお支度をして、お嫁に行くお姫さま。

小さい頃は、実は夜中に動き出しているのでは？とちょっと雛人形が怖かった思い出がありますが、

大人になってみると、豪華絢爛な日本の歴史的伝統文化をみられて、興味深いですね。

そんなお雛様にも見守られながらヨガをしましょう！

今夜20時～です。

お越しの方々、お待ちしております！

私たちはこの社会の一員として生きていく中で、様々な外的要因に影響を受けて

自分の軸を見失ってしまうことがあります。

自分はAがいいと思っていた。でもBがいいという人の話を聞いて、そちらがいいと思い始め。

そうこうしているとCがいいという人もいる。その人の行動を見ていると自分も真似したくなりCがいいと思ったり。

誰かからかけられた何気ないことばで今までの感情がプラスにもマイナスにも、すっかり変わってしまったり。

ふとインスタで見かけた写真に心奪われて、自分のそれが色褪せて見えてしまったり。

あれ？
私、本当はどっちがいいと思っていたんだっけ？
本当は何を感じていたんだっけ？
心奪われたあの写真は果たして現実なのかな？

そんな時は誰にでもありますよね。

自分の軸を見失いそうな時、しっかり練習してほしいのは、脚の筋肉を使い身体を支えるポーズ。

英雄のポーズ(ヴィラバドゥラーサナ)や三角のポーズ(トリコーナーサナ)、女神のポーズ(ウトゥカタコナーサナ)など。

物理的にフィジカル(肉体)の強化をすると、メンタル(精神)の強化につながるというのが、ヨガの考え方です。

常に意識してほしいのは「心身一如」。

メンタル面に直接働きかけるのが難しければ、フィジカル面からアプローチすればいい。

目に見える、感触を感じられるところから、より繊細に、見えない部分に働きかけていく。

そうすると、気づいた時には、自分の軸がしっかり根付いて、ちょっとしたことではブレなくなりますよ！

1月は行く、2月は逃げるとはよく言ったもので、あっという間に2月も終わってしまいそう。

3月が去る前に、毎日を充実させるべく、心も身体もしっかり動かしておきましょう！

May Yoga Studioの3月のスケジュールはこんなかんじでレッスンします！

3月はいつも第1＆3金曜に開催されるお寺ヨガが変則的になります。

第2週目の開催となりますので、お越しの方はお間違えなく！

1週目のテーマは「リラックスヨガ」

2週目のテーマは「丁寧に動くゆったりヴィンヤサ」です。

1週目はヨガの後にご住職様からのご法話がありますよ！

May Yoga Studioの月謝制オンラインヨガ「Commitするヨガ」の3月のテーマは、「春の養生」です。

冬から春にかけて体調が揺らぎやすい季節の変わり目に対応するヨガを行います。

変わり目の時期におすすめなポーズをしっかり行います。

この時期、いつも体調が低迷、いつも風邪を引いてしまう、という方には特におすすめ！

朝のCommitは毎回6:00～行いますので、少し暖かくなってきて早起きの習慣付けをしたい方にもぴったり！

新生活の準備に1ヶ月だけ受講、という受け方もOKですから、是非どうぞ！

忙しい現代人、特に日中フルタイムで緊張度の高いお仕事をされている方におすすめな夜のレッスン。

リストラティブヨガは、3月は4日、18日、25日の水曜、3回開催します。19:30～20:45。

ご近所で仕事帰りに来られる方は、レッスンが終わったらすっかり緩んで、あくびをしながら帰って行かれます。

そのくらい緩められるって本当に大事。

でもその後、車を運転しても、事故したりしない冷静な脳の判断もできる状態ですから、安心してお越しください。

オンラインでおうちから受けていただくのもおすすめです！！

そんな感じで、May Yoga Studioは春を迎える準備を心身ともに整えていきますよ！

皆さんのお申し込みをお待ちしております！

先日の愛媛への旅の模様は、たくさんの方にいいね‼をいただき、やっぱり誰しも旅が好きなんだなーと思いました。

こちらはその後日談です。

愛媛・松山の旅1/31～2/1の様子はこちら⇒★

松山の隣、砥部町は砥部焼という青色が印象的な美しい焼き物の町。

旅の2日目に砥部焼の絵付け体験をし、焼き上がったお皿が届きました！

時間をかけてじっくり絵付けしたので、出来上がりが楽しみで心待ちにしていたお皿。

一緒に絵付けをしたお二人の砥部焼も送られてきて、みんなが揃った時に動画を回しながら開封の儀をするのがいいんだろうけど、

楽しみ過ぎて待ちきれなかった！

一人でさっさと箱を開けてしまいました！

しっかり新聞紙で梱包してくださって、発掘作業のようにお皿を取り出しました。

それが1枚目の写真。May作の砥部焼の大皿。

我ながらいい出来！！

色を乗せすぎて、焼きの最中に爆ぜてしまった部分がありましたが、それもまた味。

基本の色を出すのは4色だけなのですが、今回は赤と黄色を重ねて描くことでオレンジ色を出したくてやってみたら、

それも結構うまくできていました！やったー！

お皿の裏側にはMayのサインもいれているよ。

愛媛の人たちに根付いているローカル新聞紙に包まれて送られてくるのもまた嬉し。

新聞紙で四コマ漫画を見つけると、そこだけは必ず読んでしまう。

是非、松山の道後温泉にご旅行の機会があれば、車で30分ほどの砥部町まで足をのばして、

砥部焼の窯元を見学したり、絵付け体験、手びねり体験などおすすめしますよ！

旅の思い出を普段の生活で使い続けられるマイオリジナル。

毎回松山を訪れるたびに、食器が増えていくかも。

Mayが絵付けをしたのは、砥部焼観光センター　炎の里(えんのさと)　千山窯　です。

たくさんの窯元の作品が並んでいるので、購入もできますよ！！