「ポーズ中につい肩に力が入ってしまう…。どうしたらいいですか？」

先日のオンライン講座をご受講の方

からの感想で質問を頂きました。

「ポーズをすると、

つい肩に力が入ってしまったり、

Mayからの答えですー♪

レッスン中、ついつい肩に力が

入ったり、力んでしまう時は、

息が止まっていることが多いです。

そんな場合は、ポーズを取りながら

意識的に息を吐くようにしてみてね。

そして同じポーズを何度も練習する

ことも大事です。

ヨガは習慣化＝「慣れ」の要素も

必要なので、回数を重ねるうちに

だんだん余計な力が抜けてできる

ようになると思いますよ！

そうすると少しずつ楽に

余計な力を使わずにできるように

なってくるはずです。

最初はヨガのレッスン後、

すごーく疲れてしまう…

お昼寝したくなる…

ということもあります。

でも、だんだん慣れてきて、

余計な力みがなくなってくると

そんなに体力を消耗しなくなり

疲れなくなってきます

それどころか、レッスン後の方が

より元気になるというか、

エネルギーがみなぎるようになります。

身体の流れを整えて、きちんと

エネルギーを流してあげると

最小限の体力で、最大限のパフォーマンスが

できるようになりますよー！！