「暑熱順化」夏バテ防止に暑さに慣れておくことが大事だよ！

毎年どんどん夏の暑さが更新され

数年後は本当にどうなってしまう

のか、恐ろしい昨今ですが、

日々の生活では、自分の身を守り

夏バテせずに元気でいること！

それが自分にできる何よりのこと。

夏バテしないためのコツは

「暑熱順化」(しょねつじゅんか)

暑さに慣れておくことです。

暑くなり始める早めの段階から

積極的に汗をかくようにして、

汗が出やすいように汗腺を慣らして

おきます。

普段過ごす気温を、ちょっと上げて

それがスタンダードになるよう

身体を調節します。

ずっとエアコンの効いた中で

過ごすのではなく、夕方や夜の

比較的涼しい時間帯では、窓を

空けたり、扇風機で過ごすなど。

同じ体温でも汗をかきやすくなる

ように普段から慣らしておく。

適切に汗がかけるようにすると

身体の体温調節機能がきちんと働き

熱が体内にこもりにくくなります。

「暑熱順化」ができていると、

適切に熱を逃がせるので、

深部温度まで上がりすぎずにすみ

体温も上がりにくくなります。

かく汗の塩分濃度も低くなり、

サラサラなにおいの少ない汗で

体内のナトリウムも失われにくくなります。

「暑熱順化」ができていないと、

この反対ですね。

体内に熱がこもってしまい、

体温が上がりやすくなってしまう。

汗もベタっとしたにおいのある汗で

塩分濃度も高く、ナトリウムを

失いやすくなってしまいます。

たとえ暑熱順化できていても、

水分補給はもちろん大事！！

次の投稿では、

身体にいいアーユルヴェーダ的

スポーツドリンクの作り方を

ご紹介しますね！

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