夏にぴったり！簡単アーユルヴェーダ的スポーツドリンクの作り方！

昨日の投稿では、暑熱順化の

大切さをお伝えしました。

この時期、適切な水分補給が必須！

ヨガではお白湯を飲むことをいつも

推奨していますから皆さんしっかり

飲んでいると思いますが、

暑い夏は水だけでは足りないことも。

そんな時にはアーユルヴェーダ的

スポーツドリンクを飲むといいですよ！

【スポーツドリンクの作り方】

水またはぬるま湯…コップ1杯強（300㏄程度）

ハチミツ…大さじ1

天然塩(岩塩、海塩など)…小さじ1/4杯

柑橘果汁(レモン、ライム、オレンジなど)…10滴くらい

以上の材料を混ぜまぜするだけ！

手軽に作れて、美味しく飲めます。

水分補給に市販のスポーツドリンク

でもいいのですが、

糖分が多く含まれているため

飲み過ぎはよくありませんね。

経口補水液も人工甘味料が

使われていることがあるので

私はあまり好きじゃないです。

柑橘をいろいろ変えてみて

繊細な味の変化を楽しむのもいいですね！

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