吹田千里山のヨガ教室 メイヨガスタジオ 初心者体験実施中

足の指を動かせ―!!今からボケ防止のための簡単エクササイズしましょ!その②

深い呼吸で、自分を見つめ、こころも身体も軽やかに♪

おはようございます!蒸し暑いけど朝8時!

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです!

 

 

昨日のトピックも足指でした!

読んでない方は、こちらから読んでみてね→→★★ 

 

さて、もう一つ簡単にできるエクササイズを

ご紹介します!

 

足の裏と手のひらを合わせ、

足指と手の指をお互いにからめます。

まず息を吸って、

吐きながら、ギューッと握って、

圧をかけて数秒キープ。

吐ききったら、吸って緩める。

この時に、足の指が手を握るように

意識するのがポイントです。

まあこれは簡単ですね。

今度は、足の甲側から

手を絡めてみてください!

この方向から手を絡めると

ちょっと難易度が上がりますね。

そして同じように呼吸と共に握ってみます。

息を吸って、

吐きながら、ギューッと握って、

圧をかけて数秒キープ。

吐ききったら、吸って緩める。

 

足の指をしっかり開くのは

老廃物をきちんと排出するために

必要なことなんです。

 

お風呂に入る時も、

足指の間を一本一本

きれいに洗ってくださいね!

 

足への意識を高めるだけでも

いつもよりグラウンディング

しやすくなりますよ!

 

地に足を着けて、

着実に生きていくためには

足を大事にしてね!!

 

 

 

向こう2週間のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇7月2日(月曜)18:00~19:15

〇7月4日(水曜)17:30~18:45

〇7月5日(木曜)14:00~15:15

〇7月6日(金曜)8:45~10:00、10:30~11:45、13:00~14:15、14:30~15:45、16:30~17:45

〇7月7日(土曜)8:45~10:0010:30~11:45

 

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