吹田千里山のヨガ教室 メイヨガスタジオ 初心者体験実施中

サンタさんとヨガ!②Be a brave warrior !!戦士のポーズ!

深い呼吸で、自分を見つめ、こころも身体も軽やかに♪

おはようございます!

勇者の心と朝8時!

May Yoga Studio主宰のMayです!

 

 

【ヴィラーバドゥラーサナ】

勇敢な兵士のポーズ!戦士!英雄!

 

とってもかっこいいポーズです。

このポーズの際の注意点は、

骨盤がしっかりと前を向ていること。

後ろに引いた方の腰骨も一緒に

後ろに行きやすいので、

気を付けたい部分ですが、

サンタさんのアライメントは

正しくとれていますね!

 

そしてこのサンタさんは、

肩(肩甲骨)の使い方も上手です。

頭上で手を合わせると、肩が上がり

首が詰まってしまうという方は

手を開いて行ってもいいです。

 

後ろの足のかかとは正中線上につき

つま先を45度程度外に向けて置く

やり方が一般的で、こちらを

「ヴィラバドゥラーサナ」と呼び、

 

かかとを浮かせてつま先部分で

床を押すようにするやり方を

「ハイランジ」と呼んで

区別しています。

 

ですが、流派によってはどちらも

同じポーズに分類されたりします。

 

どっしりと腰を真ん中に据えて、

前後の脚に均等に体重を乗せて

下半身は「安定」させます。

 

反対に、上半身は軽やかに

「自由」に動くことができる。

 

「安定」と「自由」の両方が

同じポーズの中で同居している。

これも二極を行き来して、

「中庸」をとることができるように

なる良い練習となります。 

 

脚力強化し、強い下半身を作り

体力をつけてくれますので、

疲れにくい全身を育むポーズです。

強靭な肉体には、強い心が宿ります。

メンタル強化したい方にも

おすすめのポーズですよー!

 

 

 

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