『Commit＋α』月水金6:40～7:00の20分クラスも！7月は『朝の呼吸と瞑想』です！

6月中、朝のCommitするヨガの後

6:40～7:00の毎回20分×週3回、

「がっつりCommitするシェイプレッスン」

という1か月限定クラスを開催して

おりました。

それは、熱烈なシェイプアップの

レッスン開催のご要望を頂き、

夏に向けての集中コース！という

位置づけだったのですが！

やはりこの20分×週3回＝全12回と

いう開催形式が、かなり効果的で。

開始早々、腹筋に縦筋ができた！

体重が少しずつ減り始めた！

という好反応が続々と！！

ご参加くださった皆さん、

朝からびっくりするような

かなりタフなクラスだったにも

かかわらず、とっても頑張って

下さいましたねー！！

しかも6月が例年になく暑くなり

たった20分で汗だくになりながら。

明日がラスト1日！

ちょっと早いけど、

本当にお疲れさまでした！

さて、この時間帯ですが、

一旦このクラスは6月で終了とし。

7月からは『朝の呼吸と瞑想』と

して、新しく開催します！！

7月4日(月)～7月29日(金)までの

月・水・金　あさ6:40～7:00

20分×週3回、合計12回レッスン

ご自宅がスタジオになるzoom

オンラインレッスンです。

【レッスン内容】

第1週目(4・6・8日)

腹式呼吸・胸式呼吸・完全呼吸

ナディー・ショーダナ(片鼻呼吸)

第2週目(11・13・15日)

カパラバティ呼吸(光る頭蓋骨)

ヴィヤガラクリヤ

アヌローマ・ヴィローマ(片鼻呼吸)

第3週目(18・20・22日)

シータリー呼吸(冷却の呼吸）

シッカリー呼吸(冷却の呼吸)

第4週目(25・27・29日)

4・7・8呼吸(リラックスの呼吸)

ピンガラーの呼吸(陽の呼吸)

ウジャーイ呼吸(集中力UPの呼吸)

というラインナップで、呼吸法を

しっかり体得していただくクラスを

行います。

そして瞑想も。

月曜は「蓮の花と黄金の太陽の瞑想」

水曜は「ヴィパッサナー瞑想」

金曜は「愛と慈悲の瞑想」を

行おうかと思います！

フィジカルの練習だけにとどまらず

一歩進んだ本格的なヨガの練習を

Mayと一緒に始めましょう！

・オンライン(zoom使用)で

・毎回20分×週3回

・1カ月ごとの月謝制

・計12回で1クール

受講料お一人8,000円

朝もしくは夜のCommitするヨガと

同時受講で4000円に割引あり。

お申込みは下記のフォームに、

commitアルファと明記の上、

お名前とご連絡先メールアドレスを

お送り下さい。

折り返しメールを差し上げます。

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