明後日17日(金)の夜は、常光円満寺さまでの「お寺ヨガ」がありますよー！！

毎月第1＆3金曜の夜20:00～

吹田・常光円満寺さまで開催中の

「お寺ヨガ」

明後日17日は、2月の3週目ですね。

レッスンのテーマは

「コアトレーニング」！！

っじゃじゃ～ん！

地味な動きなのに結構辛いやつ！

だけど着実な効果を感じられる

レッスン内容です。

前回のレッスンテーマが

「基本のやさしいヨガ」でしたので、

体力が少ない方にも初めやすい

優しい内容でしたから、

ちょっと対照的かもしれません。

いわゆる「コア」とは、体幹。

身体の胴体部の芯となり、私達の

身体全体を支えているところ。

インナーマッスルとも言われます。

ここがしっかりしていると、

身体がブレない。

自分の意志も強くなる。

芯のあるどっしりとした心身に。

だけど、ここが弱い人が多い昨今。

アウター(外側の、体表近く)の筋肉

ばかり鍛えることが着目されがち。

でもそれだと、ひょろひょろなのに

重い甲冑を身に着けて戦っている

みたいな感じになってしまうんですね。

結果として、中身にそぐわない装備が

より負担になってしまう、みたいな。

ですので、中身をきちんと整える。

芯の強い、多少のことでは

へこたれない、基礎を作ります。

今回は、腹横筋と腹斜筋にフォーカス。

「プランク」という基本的な体幹

トレーニングのポーズは、

ヨガでは「板のポーズ」といい、

身体があたかも一直線の板になった

かのように、力強く保ちます。

保持する時間が長いほど、

キツく感じるかもしれませんが、

そんな時には、

「今ちゃんと筋肉が育ってる！」

とポジティブにとらえてね。

そして腸骨筋と大腰筋のコンビ。

腸腰筋もしっかり使って、

老いない身体を目指しますよ！

しっかり脚を上げる働きをするので

何もないところでつまずいたり

足が上がりきらず階段を踏み外す

ようなことがなくなります。

確実に、着実に。

一緒にコアを鍛えましょう！

神聖なお堂で本格的なヨガレッスン

が受けられる「お寺ヨガ」です。

ご受講希望の方は、

常光円満寺さままで、お電話にて

ご予約をお願いいたします！

電話：０６－６３８１－０２３２

寺ヨガサイトはこちら→→★★

お寺には行けないけど、受けたい！

という方は、YouTubeで

過去のレッスンの動画をいくつか見られます。

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