3月最終週の無料オンラインレッスンです！どなたでもどうぞ！

ご予約なしでも、以下のURLを

クリックして頂くと参加できます！

★10:00～10:30★

「太陽礼拝バリエーション」

レッスンの最初にウォームアップ

として行うことが多い太陽礼拝。

基本の動きをおさえた上で、

アレンジを加えて、短時間で

大きな効果を得るレッスンです！

説明を加えながら丁寧に行います。

★20:30～21:00★

「呼吸と瞑想」

基本に立ち返り、背筋を伸ばして

座ったら、呼吸を丁寧に行うこと

から始めましょう。

吸うと吐くが均等になる呼吸を

「サマ・ブリッティ」といい、

その状態の確認を。そしてその後は

ハミングをしている時に起きる

微振動でリラックスする

「ブランマリ」という蜂の呼吸。

動から静に移行し、瞑想は、

マインドの状態が鎮まっていくのを

丁寧に観察します。

そのまま寝てしまいたい方は、

晩ご飯もお風呂も済ませて、

パジャマで受けて頂くのが

おすすめです！

トピック: 「呼吸と瞑想」2021年3月26日(金)20:30～
時間: 2021年3月26日 08:30 PM 大阪、札幌、東京

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https://us02web.zoom.us/j/82834040053?pwd=V1Z0MGZRRlpVK21qVnduNGFFQUdNUT09

ミーティングID: 828 3404 0053
パスコード: mayyoga

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お入りくださいね。

お待ちしています！！

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