吹田千里山のヨガ教室 メイヨガスタジオ 初心者体験実施中

今月の「Commitするヨガ」はサンタクロースさんと一緒に練習しているよ!

深い呼吸で、自分を見つめ、こころも身体も軽やかに♪

May Yoga Studioのオンラインヨガ

30分×週3回Commitするヨガ」!

今年の4月から始め、早8カ月です!

ずーっと続けて受講して下さる方は

もう日常生活にヨガが完璧に定着

していると言えますね!!

 

ここしばらくは、朝6:00からの

レッスンでは、一日を始めるのに

適したエネルギーを上げるフロー

スタイルの内容を行っていました。

 

ですが、今月からは少し趣を変えて

一つひとつのポーズを丁寧に習得

していくスタイルでレッスンを

進めています。

 

そこで一役買ってくれているのが!

こちらの「ヨガサンタ」人形!!

 

 

毎年クリスマスシーズンになると

色んな雑貨屋さんをめぐり少しずつ

買い足してきたもので、現在14体の

ポーズの異なるサンタさん達が

スタジオに飾られています!

(スタジオにお越しの方は、実物を

見てみてね!並ぶと壮観だよ!)

 

このサンタさんはよほどの熟練者と

みえて、正しいアライメントで

とてもポーズが上手!

一つひとつのポーズを説明するのに

とっても役立ちわかりやすいです!

 

12月に入って、第一週目のポーズは

この3つを練習しましたよ!

 

 

左から

・キャット&カウ脚上げバージョン(ヴィヤガラーサナ)
・ねじった三角のポーズ(パリヴリッタ・トリコーナーサナ)
・体側を伸ばすポーズ変形バージョン(パールシュワコナーサナ)
 

 

ヨガ練習の時に「クラマ」という

練習法があって、同じポーズでも

その方の身体や熟練度によって

段階を変えて練習することが

できるんです。

 

一つのポーズでも、簡単なクラマから

徐々に高度なクラマへと移行して

いくことで、ポーズを安全で確実に

深められます。

 

レッスン中、それをお伝えするので

同じポーズも初心者から上級者まで

一緒に練習ができます!

 

そして、オンラインといえども、

スタジオ設置の大画面モニターで

皆さんをしっかり見ていますので、

名前を呼ばれて、チェックが入る

こともありますよー!!

 

第2週目もまた新たなポーズを

サンタさんと共にご紹介しますね!

今月全部のポーズを通して、

一連のシークエンスになるように

組んでいますので、

最後の方は少し難易度の高い

ポーズが出てきます。

ですが、これもクラマに沿って

お伝えしますので、

無理なくみんなできるように

ご指導しますよー!!

 

 

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フォームよりどうぞ!

折り返し可能な時間をご返信致します。

 

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