ヨガについての記事一覧

第2回目のテーマ：YOGA　DWARAN
（ヨガドゥワラン/ヨガへの扉）

食べる・睡眠・ヤマ・ニヤマ・アサナ
ヨガの道のりの上で大切な土台。
実践の哲学であるヨガ。
1歩1歩少しずつ、険しい道のりを
歩んでいくには、 強い土台が必要。
どんな土台が必要なのか学んでいきましょう

 ・復習（プルシャ・プラクリティ・
サットヴァ、ラジャス、タマス）
・食べる・睡眠・ヤマ・ニヤマ ・
アサナと呼吸と心の動き　

・スティラスカンアーサナンって？ ・・
アサナは快適で楽であるってどういうこと？
そのためには、どうやって練習するのか？


第3回のテーマ：ヴァイラーギャ
（執着しない心とは）

ヨガスートラの中で、
ヨガの道のりの中では、
ヴァイラーギャ（執着しない心）が
大切といわれています。

執着しないとはどういうことか？
欲望や執着を取り除くには、
心の内側がHAPPYでなければ、
外への欲望はなくなりません。

どうやって、心の内側のHAPPYを
はぐくむのか？
そしてどうやって欲望を取り除いていくのか？
今の私たちができることを
一緒に考えていきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

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「ヨガ哲学を学びたいけど、

難しそうでなかなか手が出ない。」

「ヨガ哲学書を読んでも途中で挫折…」

「どこで学べばいいのかわからない」

そんな方が多いのでは…？

 

小難しい哲学用語を知り、

頭で理解できたつもりになっても、

それが日常生活に活かせなければ

学ぶ意味はどこにあるのでしょう。

 

 

ゆき先生の　インドヨガ哲学小話
〈日常に活きるヨガ哲学〉

 

毎年渡印し、グルジの下で伝統的な

ヨガの学びを続けておられる

ゆき先生をスタジオにお招きし、

地に足の着いた、身近なヨガ哲学の

講座を開催します。

 

7回の講座は、各回完結ですので、

全講座に出られなくても、

単発の受講でもOKです。

(毎回テーマは異なります)

 

ヨガの練習をしていなくても、

初心者でも大丈夫！

気楽に聞けるヨガ哲学講座です！

 

第1回　7月11日(木) 19:00～20:30

第2回　8月10日(土) 14:00～16:00

第3回　8月17日(土) 14:00～16:00

第4回　9月28日(土) 14:00～16:00

第5回　10月5日(土) 14:00～16:00

第6回　10月19日(土) 14:00～16:00

第7回　11月2日(土) 14:00～16:00

 

受講料：1回につき2500円            

 

3回以上のご受講で、

講座の後のジャパ瞑想にご参加の

意思がある方には、

ジャパマーラーをプレゼントします！

 

 

第1回目のテーマ　「YOGAって何？」

あなたにとってヨガとは何ですか？

 

1日を快適に始めるため、

健康のため、ダイエットの為、

色々な思いがあると思います。

本来ヨガの哲学の中でいわれている

YOGAとはどういう意味なのか、

サンスクリットの語源をたどって

考えてみましょう。

 

アサナがどう、呼吸や瞑想に

つながるっていくのか、

24時間ヨガとはどういうことなのか、

ヨガ哲学の根本の考え方をもとに、

理解を深めます。

 

又、クラスなどの前に唱える

マントラについて学びましょう。

マントラが持つ意味を知ることは、

何のためにマントラを唱えるのか、

インド哲学やヒンドゥ文化を理解

する助けにもなります。

 

ヨガ哲学は実践の哲学。

頭の知識としてではなく、

学んだことを日常にいかしていく

ことが大切です。 少しずつ少しずつ

日常にヨガの時間を増やして

いけるよう、一緒に学びましょう。

 

哲学が初めての方も、

ヨガが初めての方も大丈夫です！

一番大切なことは、頭をからっぽにして

肩の力をぬいて気軽にきてもらうことです！

 

 

★ゆき先生からのメッセージ★

嶋田有希(しまだゆき）先生

アシュタンガヨガの練習を始めて10年。

ヨガの練習を通じ、哲学などに

興味をもつようになった頃、

グルジ（生涯の師）に出会いました。

 

現在は、南インドのサスタンという

小さな町にある『グルクラ』で

1年の大半を過ごしています。

(『グルクラ』とは、伝統的なインド

の教えに基づき、自分のグルジ（先

生）のもと、グルジやグルジの家族と

一緒に生活をし、学びを深めます。)

 

毎日、アサナ、哲学、チャンティング

の練習を行っています。

実質的な練習とは別に、1日中グルジ

と共に生活をするので、

起きてから寝るまで、すべてが

気付きの時間になります。

 

そういった生活を通して、

グルジから学んだことや、

自分の中での気づきをみなさんと、

シェアできればと思います。

 

グルジから学ぶ哲学はとても楽しく

いつも次の授業が待ち遠しく

子どもの頃のようなわくわく感で

いっぱいです。

 

哲学は深く、難しいイメージが

あるかもしれませんが、

日々のヨガの練習を支えて

高めてくれるものです。

グルジから学んだことを皆さんに

そのまま伝えたいと思います。

 

 

お申込みは、下記のフォームの

メッセージ欄に「ヨガ哲学希望」と

お書きの上、お送りください！

 

とっても素晴らしい講座です！

Mayも生徒として参加しますよ。

お待ちしていますー！

 

 

 

 

 

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一昨日より、10月12日～14日に

行う高野山リトリートについて

ご紹介しています！！

 

 

Rupali & Tania 先生による

【高野山 ２泊３日 Yoga Retreat 】

hosted by PonoYoga & May Yoga Studio

ー Selfcare practices for

the 5 levels of your being ー

 

このリトリートの中心となる

テーマは『コーシャ』！

 

「コーシャって何？」を

今日の投稿でご紹介します！！

 

 

 

ヨガの考え方の中では、私たちは

５つの層でできているとされます。

 

もっとも外側の粗大な部分が

食物鞘。ご飯を食べて作られる

いわゆる「肉体」の部分。

 

次に、微細な体の生気鞘。

プラナなどの「エネルギー」の部分。

 

さらに内側には、思考や感情の

宿ると言われる意志鞘。

 

もう一つ中には、理知鞘といって

自分がなぜこの世に存在するのか

既に知っている、という部分。

 

そして最も内側の格となるところを

歓喜鞘といい、宇宙や大いなる力と

一体である、純粋意識の部分。

魂とか、プルシャとか、表し方は様々。

 

これを「コーシャ」といい、

私という人間が、5つの層で

できているという考え方なんです。

 

このリトリートでは、コーシャに

ついて理解を深め、

それぞれの層のセルフケアの実践が

できるようになります！！

 

これを知っていると、日々の生活に

活用できて、迷いなく未来へと

進んでけるんですね。

 

ヨガ初心者も経験者も指導者も

同じように一から学びますので、

どなたでもご参加いただけます。

 

 

 

 

 

 

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ヨガインストラクターのために

ヨガを教える側の勉強を体験できる

『YOGA体験会』が、6月20日まで

ヨガアカデミー大阪にて開催されています。

 

 

その第2日目に、講座を担当しました。

自信をもって生徒さんを正しい

アライメントへと導けるように

与える側も受ける側にも心地よい

アジャストメントとアシスティング

のポイントをお伝えしました。

 

 

いつもは通訳者として伺う

ヨガアカデミー大阪で、May自身が

講座をさせて頂くのは初めてで

最初は若干緊張～(笑)

しているつもりでしたが…

そうでもなかったのかも。

 

私を良く知るユミコ先生も

参加してくれて、一番遠い席に。

「遠くから見てたけど

いつものMay先生やった」と。

 

普段ヨガインストラクターとして

活動されている22名の方々が

お越し下さり、ヨガレッスン中に

生徒さんに触れる際の心構えや

なぜアジャストメントが必要なのか

という基本から見直しました。

 

 

私が通訳で関わらせて頂いた

トレーニングの生徒さんもお越し

下さり、ヨガを伝える立場として、

更なる勉強を続けておられるのが

とても嬉しかったです。

 

いつものことですが、皆さんに

お伝えしたいことがいっぱいあって

やはり時間が短かった…

またの機会には続きをやろう！！

 

自信をもって、生徒さんに触れ、

ケガのない、楽しいヨガが

広がっていくといいな！！

 

 

お越しくださった皆さん、

お疲れ様でした！

ありがとうございました！

また会いましょうねー♪

 

 

 

 

 

 

 

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ヨガ通訳としての仕事では

英語で聞き、→ 日本語で話す

ことをメインとして行いますが、

その逆の、日本語の内容を

英語で話す、という仕事も

ご依頼に応じて行っています。

 

 

先日、奈良県宇陀にある

風光明媚な棚田の宿・ささゆり庵

にて、外国人宿泊ゲストへの

プライベートヨガレッスンのご依頼を

承りました。

 

以前、こちらのお宿では、

May Yoga Studioのリトリートを

開催させて頂いたことがあり、

想い出のあるお宿。

 

都会の喧騒を忘れさせてくれ

自分の内側に沈み込むことを

許してくれる、清らかな空気の

流れる素晴らしい場所です。

ささゆり庵のHPはこちら→→★★

 

 

レッスンを受けて下さったのは、

ニューヨークからお越しの若いご夫妻。

3年前にご結婚されてから、

念願叶って、10日間の日本への

ハネムーン！

 

そこで、こんな茅葺きの日本家屋に

滞在することを選び、

そこでヨガレッスンをご所望される

とは、なんて粋な方々でしょう！

 

囲炉裏がある部屋の雨戸を解放し

ヨガマットを敷きました。

目の前は枯山水庭園、その奥には

絶景の国定公園の峰々。

 

 

お天気も良く、気温も穏やか。

こんなロケーションでヨガレッスンを

させて頂けることの喜びを

かみしめながら。

英語でのヨガレッスン！

 

身体が硬いことを気にされて

いましたが、

「フィジカル(身体)が硬いことは

問題ではないよ。それよりも

メンタル(心)が硬い方が大変！」

と伝えて、

今の自分の状態を受け入れて

心地よい地点を探っていく

ヨガレッスンをしました。

 

最後に神経のバランスを調える

呼吸法と、短い瞑想をして終了。

かなり浄化された様子でした。

 

 

最後に記念の一枚をパチリ！

 

とても素晴らしい時間を過ごさせて

頂いた、May得な日でした！

 

 

 

 

 

 

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アーユルヴェーダ

(ヨガの姉妹科学で「生活の科学」

インドの古典学問のひとつ)

の中に「アビアンガ」という、

オイルマッサージがあるのですが、

そのセルフケア方法を取り入れて

いるのが、月曜夜「アロマヨガ」

のレッスンです。

 

 

先日のレッスンは、男性お二人の

ご参加でした。

レッスン前に体調などを聞いて

みると、お一人は花粉症持ち、

もうお一人は、鼻詰まりがひどく

呼吸が浅い実感があり、

蓄膿の傾向があるとのこと。

 

そこで、お二人に是非とも

「ジャラネティ」という

鼻うがいをして頂きたいと思い

急遽レッスン内容を変更！

 

ディナチャリアという

ヨガ的日課のお話をしてから

鼻うがいの専用ポットを使って

実践して頂きました。

 

鼻に水を通すというと、

プールで水を吸った経験の

ある方は、ツーンとした痛みを

思い出して、尻込みされる方が

いるのですが、この鼻うがいは

吸い込まないので、全く痛みは

ありません。

 

ただ、正しいやり方が大事！！

水を通す時の角度をマスター

しておけば、ばっちりです！

 

そこで、お二人に練習を兼ねて

実際にやって頂きました！！

 

そしたら、声を揃えて

「スッキリしたー！」と。

 

鼻＝嗅覚は、五感の中でも

最も原始的な感覚でもあり、

脳や記憶と直結しているのです。

 

ですから、朝一番に鼻うがいを

習慣にすることで、記憶力が

良くなり、脳の活性化につながると

言われています。

 

 

これまでも、当スタジオだけでなく

他のスタジオさんにもお呼び頂き

鼻うがいワークショップを

開催しています。

ご参加者さまの感想なども

ありますので、よかったら読んでね。

 

名古屋での開催の様子はこちら→→★★

守口「峰楓」さんでの開催の様子はこちら→→★★

 

スタジオでも、リクエストがありましたら

いつでも開催しますよ！

鼻うがいポットと舌磨き器が

ついてきますよー！

 

 

 

 

 

 

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May Yoga Studioのレッスンでは

その時に来られた生徒さんの様子、

季節や天候などによって

内容を変えて行っています。

 

 

先日のレッスンでのこと。

前回来られた時に、いつもはない

咳をされている方がいました。

その次のレッスン時も同じように

咳が出ていたので、呼吸器に

フォーカスして、まずは浄化効果の

高い呼吸法だけを行いました。

 

そしたら、どんどん咳は出るし

鼻水も痰(たん)もいっぱい出てくる。

ヨガマットの横には、

ティッシュの箱とごみ箱を置いて。

 

鼻水も痰も、ある程度出切るまで

30分くらいその浄化の呼吸法を

続けてもらいました。

 

そしたら「スッキリしてきました！

呼吸ができるような感じ！」と。

 

最初は風邪ぎみなのかな、と思った

そうなのですが、よくよく話を

聞いてみると、

「3日ほど前から隣の家の解体工事

が始まったんです。水とか撒いてない

ので、ホコリがすごくて家の前が

真っ白で。

それで洗濯物は夜に干すように

していたんですが…」とのこと。

 

原因は、気づかぬうちに吸って

いた解体工事の粉塵だったよう。

クリヤという浄化の呼吸法を

徹底的に行って、その日のレッスンは

終了しました。

ヨガポーズは一切とっていない。

 

だけど、その日の生徒さんに必要

だったのは、ポーズ以前に、

身体を調えること。

 

ある日のMay Yoga Studioの

レッスン風景でした。

 

 

 

 

 

 

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毎月第1＆3金曜の夜20:00～は

吹田・常光円満寺さまでの

「お寺ヨガ」ですね！

 

5月はGWのため、特別に

第2＆第4金曜ですので、

本日、開催いたしますー！！

 

 

前回より、毎回のレッスンに

テーマを設定することにしました！

 

一回完結のレッスン内容です。

初心者の方にも、継続的に練習を

続けていらっしゃる方にも、

どんなレッスンをするかが

イメージできるようにしました。

 

そして季節や時期にそったヨガレッスンを。

どなたもウェルカムです！

無料レンタルのヨガマットもあります。

 

そして、本日のレッスンテーマは、

『セルフケアのためのヨガ』
～疲れた身体を自分で癒す～

です。

停滞したエネルギーを適切に流す

簡単なストレッチや、呼吸の整え方を

メインに行います。

負担の少ないヨガです。

 

そして、来月のレッスンは…

 

6月7日のテーマは、

『デトックス＆リフレッシュ』
～梅雨の時期に体調を崩さないために～

 

6月21日のテーマは、

『気分を上げるヨガ』
～うっとうしい気分を晴れやかに～

 

常光円満寺「寺ヨガ」サイトはこちら→→★★

お申込みは、お電話でどうぞ。

０６－６３８１－０２３２

(午後18時まで)

 

 

 

 

 

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おはようございます！

今でも基本は朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです。

 

長かったGWが終わって、日常の

ペースを取り戻せたような…

まだ何となく乗り切ってないような…

 

とはいえ、もうそろそろ6月です。

今月は、スタジオで夜のレッスンが

増えましたよ。

6月のスケジュールはこんな感じ！

 

 

May Yoga Studioでは、

アサナの練習も大切にしていますが、

人間の身体とこころを繋ぐ「呼吸」に

重きを置いています。

 

「呼吸と瞑想」のクラスは

アサナから一歩進んで、

プラナヤマという呼吸法と

初めての方でも行える「瞑想」を

体験して頂くクラスです。

普段着で参加できます。

 

そして、6月はイベントも多いので

詳細はそれぞれブログでアップしますね！

 

 

 

 

 

 

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