ヨガについての記事一覧

朝9:30～の「ヨガ基礎」クラスでは

ヨガの基本となることを

一つ一つ丁寧に行います。

 

そして、どんなポーズをするかは

その時に参加される方々に合わせて

季節や天候に合わせて行います。

 

 

先日のレッスンにお越しの方が、

「今日、私、絶不調なんですー」

の第一声と共にスタジオに来られ

ました。

 

キレイなワンピース姿で、

しっかりメイクもされていて、

レッスン後にそのままお出かけ

とのことなのに、体調が悪い…

 

体調が悪ければ、レッスンを

お休みし、家でゆっくり過ごす

のがいいのでしょうか？？

 

でも、この方の場合、実は、

レッスンに来られたのは

大正解だったんです。

 

その日の他の参加者さんも、

鼻がぐずぐずしている方や

肩が痛くて上がらない方もいて

なんとなく皆さんのエネルギーの

停滞を感じました。

 

こんな場合は、体内のエネルギーの

流れを良くすることで

スッキリ元気になりましょう！

 

そこで、「ボルスター」という

ヨガ用の大きなクッションを使い

ゆったりと寝転んで、呼吸を整える

ことからスタート。

 

自分の力で筋肉を使ってポーズを

とるのではなく、

体位を整えて、じーっとするだけ。

地球の重力と身体の重みに

身を任せるようなポーズをしました。

 

そして能動的に行うのではなく

受動的なツイストのポーズで

不要なものの排出を促して。

 

 

そして60分のレッスンが終わると、

顔色がみるみる良くなり、

「あ、すごい元気になってきました」

と、足取り軽く、お出かけに

行かれました。

 

そう、ヨガのポーズは、

体内のエネルギーを適切に動かし

つまりや滞りを取り除いて

快適にすることができるんですよ。

 

ヨガでは身体を動かして、

エネルギーを消耗するのではなく、

エネルギーの巡りの良い状態を

作るためのものなんです。

 

 

 

 

 

 

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Mayのピンクのヘアカラーは、

今やトレードマークとなっていて

ほぼ月1ペースで美容院に。

 

 

そこでの美容師さんとの会話でも

呼吸がいかに大事か、ということが

わかりました。


Mayはこれだけカラーしていても

白髪が全くなく、髪も健康ですね、

と言って頂いたのですが、

最近、白髪染めをする人の年齢が

低下してきている、という話題に。

 

一般的に、30代～40代頃に白髪が

始まる方が多かったのですが、

最近は、20代の方で白髪を

染め始める方が増えていると。

 

白髪になる仕組みとは、

頭皮にある毛母細胞内の

メラノサイトという部分が、

黒色の素となるメラニン色素を

作る力が弱くなることで白髪に。

 

そのメラノサイトがどうして

弱くなってしまうかというと

血行が悪くなり、十分な酸素量が

供給されないことが原因となる

のだそうです。

 

ということは、やはり現代人の

呼吸が浅くなっていること。

運動量が少なくなることで、

血行不良が起こりやすくなって

いることが原因で

白髪が若年化しているんだと

思われます。

 

普段から、呼吸の重要性を

レッスンの中で小うるさく伝え

続けていますが、

世間全般の認知が低いことも

何とかしないとな―、と

美容院でも思ったのでした。

 

 

 

 

 

 

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おはようございます！

無限の可能性の朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです。

 

 

 

忘れた頃に、この冒頭文。

そして忘れた頃にやってくる

ブログです。

最近は毎日更新できず…

 

さて、最近May Yoga Studioに

入会され、ヨガを始めたばかりの方から

ご質問を頂きました。

 

「先生、ヨガのレッスンって

だいたい何パターンくらい

あるんでしょうか。」

 

前回、初めてヨガを体験された時と

2回目のレッスンにお越しの時は

違うポーズをしましたからね。

前回とは違うパターンのレッスン

内容でした。

 

1回のヨガレッスンは、決まった流れが

あるわけではないのです。

毎回ちがうポーズを組み合わせて

1回のレッスンを構成しています。

となると、パターンは無限にありますね。

 

ちがうポーズを組み合わせるのは

その時に参加している方々の

体調や経験に基づいて考えたり、

特定の症状がある場合はそれも加味しますし、

季節や、一日の中でもどの時間帯に

レッスンをするかによって、

組み合わせ方を変えています。

 

また、同じポーズでも、

どのポーズの後にやるか、とか

どんな入り方をするかなどで

感じ方が変わったり、

身体に及ぼす影響や効果が

変わったりもします。

 

 

友人のインストラクターが

アシスタントさんに頼んで

1回のレッスン内でいくつ動きを

していたか数えてみたそうです。

そしたら、

70くらいの動きをしていたんだそう。

ポーズ数で数えると、

1回のレッスン内で行うポーズは

70もないですが、そんな数に。

 

ということは、一つのポーズでも

たくさんの動きの組み合わせ

なんですね。

それをどうとらえるかによっても

レッスンのパターンは変わってきそう。

 

ですので、ある意味、レッスンは

「一期一会」

なのかもしれませんね。

 

 

 

 

 

 

 

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Bali Spirit Festival のレッスンで

フランス人のヨガの先生が

レッスン前にして下さった

お話がとても印象的だったので

ここにシェアしておきたい。

 

 

とある村で、ロバが飼われていた。

年老いたロバで、もう若い時のように

たくさん働けない。重い荷物も背負えない。

 

ある時、ロバが歩いていると

地面に大きな穴が開いていた。

それに気づかず、ロバは穴に落ちてしまった。

 

飼い主は、餌代ばかりかかり

働き手として有能でないそのロバを

穴に埋めて、殺してしまおうとした。

 

そこで、ロバがいる上から穴に

土砂を放り込み始めた。

 

ロバはびっくりした。

このままでは、降ってくる土砂の

下敷きになって死んでしまう。

飼い主は、自分をもう用無しだと

思っているのか…

 

だが、まだロバは死にたくない。

 

そこでロバは考え方を変えた。

 

飼い主は土砂を投げ込むことで

地面を少しずつ高くして

くれているんだ。と思い、

堆積する土砂の上を登っていった。

 

その結果。

 

ロバは無事に地上まで上がって

来ることができ、命を取り留めた。

 

というお話。

ここでの事実は、ロバが落ちた穴に

土砂が投げ込まれた、ということ。

 

その事実の受け取り方次第で、

自分の運命を変えられる、

というお話の好例である。

 

ロバは土砂に埋もれて死ぬことも

できたし、自分の望むように

生きるために、事実をとらえる

という選択をした。

 

だから、自分の望むように

目の前の事実を選択して

行けばよい。

 

この世は自分の選択で成り立っていて

自分の運命は、自分の望むように

変えることができる、という

お話でした。

 

 

 

 

 

 

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May Yoga Studioにテレビが来た！

地元吹田のケーブルテレビ、

『ジモスポ北摂』に取材して頂き

レポーターのマリココさんと

一緒にヨガをしましたよー！

 

 

地域のアスリートやスポーツ施設

などを応援する番組です。

May Yoga Studioが紹介されます！

 

放送は6月1日～15日〈前半〉

6月16日～30日〈後半〉の

2部に渡っての放送です。

 

J:COM北摂、豊中・池田、吹田の

放送エリアで、

土日　午前8:00～

月金　午前8:30～

火　午後7:30～の

放送です！

 

 

ヨガが全く初めて、と体験のみ、

というマリココのお二人。

身体が硬いことを気にして

おられましたが、全く問題なし！

 

肩こりと冷え性が気になる

とのことでしたので、お家でも

やって頂ける簡単なポーズに

一緒に挑戦して頂きました！

 

 

手の指を組むように、足の指を

組み合わせてみて…

冷え性改善だけでなく、脳の刺激にも

なって、物覚えもよくなりますよ！

 

あっという間の撮影でしたが

May Yoga Studioを知ってもらう

いいチャンスとなりました。

 

放送地域の方は、6月に是非

ご覧下さいねー！

 

 

 

 

 

 

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ラジオを聞いていて、ちょうど

井上陽水さんの50周年ライブの

ツアータイトルが耳に入った。

 

「光陰矢の如し」

～少年老い易く　学成り難し～

 

50年も音楽活動を続けて来られた方が

「学成り難し」とは！

 

 

 

ヨガを伝えるということを

自分の生業に選び、14年が経つ。

そして最近は、伝える立場の人を

育成する方面に仕事をシフトして

きている。

まぁ、講師育成をする講師、という

立場ではあるんだけど。

 

「ヨガ」という偉大な学問の前に

おいては、全くもって

「学成る」ことは生涯ないと断言できる。

 

今世どころか、たとえ生まれ変わっても

来世でも、そのまた来世でも、

成し得ることはないだろうと思う。

 

一つ言えることは、

知れば知るほど、

学べば学ぶほど、

自分はまだまだ何も知らないのだ

ということを知る、

ということである。

 

学びの道は険しい。

ゴールなんてない。

 

200時間のティーチャートレーニングを

終えたというのは、

初めてスタートラインに立ったんだ

と、自分で気が付けた人が

真に学びを深められる人だと思う。

 

 

 

 

 

 

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

エネルギーセンターと言われる

チャクラは、7つあって。

それぞれに対応するマントラも

あるんですよ。

それがビジャマントラ。

 

 

おはようございます！

回って回って朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

昨日の続きです→→★★

 

ヨガのポーズには、

身体的に及ぶ効能だけでなく、

このポーズはこのチャクラを

活性化しますよ！という教えも

あるので、ハートチャクラが

閉じている時は、文字通り

胸を開くようなポーズをとると

いいんですね。

後屈系のポーズとかね。

 

で、さぁこれから出かけましょう。

というタイミング。

今からヨガマットを敷いてる

時間もない。

ましてや、これからヨガレッスンを

しに行くというのに。

 

講師のハートが閉じていたら、

伝えたいものも伝わるわけがない。

そんな状態でレッスンをするのは

来られている生徒さんにとって

とても失礼な話。ええ迷惑やん。

 

そこで、私は、電車に乗っている

間の35分間、ハートチャクラに

意識を向けて、ただひたすら

マントラを唱えることに。

 

 

《第一チャクラ》

背骨の根底、会陰に位置する

ムーラダーラチャクラ。

色は赤色で、生命力を司る。

ビジャマントラは「LAM」

 

《第二チャクラ》

骨盤の真ん中、おへその少し下

(丹田の辺り)にあるのが、

スワディシュターナチャクラ。

色はオレンジ色で、

生殖や人間関係に関連あり。

ビジャマントラは「VAM」

 

《第三チャクラ》

みぞおち、太陽神経叢に

あるのが、マニプーラチャクラ。

色は黄色。(見えにくいから字を囲っただけ)

これは消化。物理的にも精神的にも。

ビジャマントラは「RAM」

 

《第四チャクラ》

胸の真ん中。ハート♥

アナハタチャクラ。

色は緑色。

だから、恋している人はオーラが

緑色になるらしいよ。知らんけど(笑)

ビジャマントラは「YAM」

 

《第五チャクラ》

喉のところ。

ヴィシュッダチャクラ。

色は空みたいな青色。

コミュニケーションを司る。

ビジャマントラは「HAM」

 

《第六チャクラ》

おでこの眉間の間。第三の目。

アジュナチャクラ。

夜空のような紺色っていうか

地球みたいな瑠璃色。

直感的な能力があるところ。

ビジャマントラは「AUM（OM)」

 

《第七チャクラ》

頭頂部。王冠のチャクラ。

サハスラーラチャクラ。

金色とも、乳白色とも、オーロラ色

とも言われる。

至高の存在？宇宙？大いなる力と

繋がるところ。

ここのビジャマントラは、

声に出さない「サイレントAUM(OM)」

 

オームの表記の仕方は

AUMでもOMでも、意味するところは

同じです。最も聖なる音、

宇宙が始まった原始音と

言われる音です。

 

そして！！

ただただ、Mayは心の中で

「YAM」を唱え続けていたら。

 

20分くらいして、自然と姿勢に

変化が現れて、自分でも

チャクラが開き始めたのがわかった！

気分が、電車に乗った始めの時と

全く違ってることに気づきました。

 

あー！これで生徒さんと楽しく

ヨガの時間を共有できるー！！と。

 

もちろん、気分が落ちているとか

なんとなく下向きっていう時、

好きな音楽を聴いてテンションを

あげるとか、YouTubeでお笑いの

映像を見て笑うとか、

そんなやり方でもよかったとは

思うんですね。

 

だけど、ヨガをやっているMayには

こんなツールもあるんだーって

実感して、実践して、

日常生活に役立てる。

 

そういうことをお伝えするのが

私の役割でもあるんだろうなぁ

って、最近思うんです。

 

 

 

 

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

私たちには、見える、触れる、

「肉体」という物質的なカラダが

ありますが、

ヨガの考え方の中では、

目には見えない、けれど存在している

エネルギー体というのがあって。

 

 

おはようございます！

くるくる回るよ！朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

ヨガのエネルギー解剖学では、

「チャクラ」というエネルギーの

チャンネルがあると考えます。

それが体内に7つあります。

 

(画像お借りしました)

チャクラは輪っかのような玉のような

形をしていて、活性化している時は

くるくると回っていると

言われています。

「チャクラが開く」と言ったり

しますね。

 

そして、それぞれのチャクラに

対応する短いマントラがあります。

「ビジャマントラ」です。

(ビジャは「種」という意味)

 

ビジャマントラを唱えることで

そのチャクラがくるくると回りだすと

言われています。

 

先日、出かけようという時、ふと、

「あ、胸のチャクラ閉じてる」

と感じる時があったんですね。

 

なんとなく、気分が外向的に

ならないというか、誰とも話したくない

なんなら目も会わせたくないと

いうような、家に閉じこもって

いたいような、そんな感じ。

 

特に理由はないんです。

落ち込むようなことや、ふさぎ込む

ような事件もないし。

 

んー？なんか胸のチャクラを

開くことをしてみよう！と思って

普段なら後屈のポーズを練習したり

すればいいんですが、

その時は電車に乗ってまさに

出かけようという時で。

 

じゃあ、こんな時にできるのは

ビジャマントラを唱えるくらいやな

と、電車の中で、ただひたすら

胸のチャクラに対応する

マントラを唱え続けました。

(心の中でね…)

 

そしたら…　明日に続きます！

 

 

 

 

 

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

「鼻うがい」と聞くだけで、

「キーンと鼻の奥が痛くなる」

「なんか怖い」というイメージ？

なんとなく一歩踏み出せない、

という方が多いようですが…。

 

 

おはようございます！

花粉なんて怖くない朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

先日開催した

「ディナチャリア＆ジャラネティ」

ワークショップです！

講座中は、Mayがめちゃ喋っているので

写真を一枚も撮れませんでしたー。

なので、写真はネティポットのみ。

 

 

花粉症対策として、本格的シーズンを

迎える前に、鼻うがいをマスターして

おきましょうということで。

 

メインは水を使った鼻うがいの

実践練習ですが、

なぜ行うべきなのかということを

アーユルヴェーダ的観点から

お話させて頂きました。

 

ただやりましょう、ではなくて

何故それが自分のために良いのか

がわかっていると、定着しやすい

ですしね。

 

花粉症の方も、アレルギー性鼻炎の

方も、ちくのうや副鼻腔炎の方、

記憶力をアップさせたい方まで。

 

ドラッグストアで売られる

鼻うがい用キット「ハナ●ア」を

買ってトライしたものの、

一本使い切らないうちに

やめてしまった、という方が

多かったのにはびっくり。

 

アーユルヴェーダで推奨される

鼻うがいには、天然塩の塩水を

用います。だから費用もさほど

かかりません。

 

そして、快適な鼻うがいのポイントは

やる時の身体の角度！！

それさえ守れば、なんてことない！

つつーっとスムーズに

片鼻からもう一方の鼻へと

水が出てきます！

 

ワークショップでは、少人数で

行いますから、お一人ずつ角度を

チェックして、家で再現できるよう

身体で覚えて頂きます。

 

角度を間違うと、耳に入って

中耳炎になってしまったり、

喉に水が流れ込んで不快に感じたり

します。

そうならないために、最初が肝心。

 

実践後の皆さんは、

「スッキリしたー」

「家で続けます」

「今日は来てよかった！」と

ニコニコしておられました。

 

この講座は、人数が3人以上集まれば

いつでも開催可能ですので、

リクエスト開催も受け付けていますよ。

今回受けられなかったという方は

お問い合わせくださいね！

 

 

 

 

 

 

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