気付きの記事一覧

おはようございます！新しい風が吹く朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

ここ数年続いている趣味は、ウッドベースを弾くこと。

最近はエレベも弾いてみるけど、何か他の楽器と合わせるわけではなく

ただ一人黙々と弾いているので、全く上達しないけど。

食中毒でノックダウンだった3日間、引きこもり後、初の外出は、

ご縁あってご招待頂いたオーケストラを聴きに！

大阪教育大学芸術表現専攻音楽コースの「第61回定期演奏会」

演目は、マーラーの　交響曲第2番　ハ短調　「復活」

今の私になんとぴったりな！

クラシックのこんな大きなオーケストラは生では初めて！

日曜の朝のテレビで見たことはあったけれど。

大阪では福島に、シンフォニーホールという素晴らしいコンサートホールがあります。

創立35周年だそう。クリスマスイルミネーションも綺麗！！

孤独なベーシストとして。

オーケストラでもコントラバスをしっかり聴きたい！

奏者の手もとをガン見したい！

と思ってました。

そしたら、たまたま頂けた席が、コントラバスの目の前！

しかも一列目！

あとで聞けば、大阪フィルハーモニーの首席ベース奏者という

サイモン・ポレジャエフさんが真っ直ぐ視られる！

それに、コントラバスだけで9名もいらっしゃる。

なんたる迫力！

普段はジャズ系ウッドベースの指弾きの奏法しかしないので、

アルコ(弓)を使って弾く奏法には馴染みがないし、

こんな繊細な弾き方があるんだーと、

とってもたくさんの発見が！

恐らくこの演奏を、最新技術の録音方法で採音したとしても

絶対にCDには入らないであろうと、素人の私が聴いていても分かるような繊細な音。

同じホールでも、座席によっては聞こえないかもしれないような。

ライブならではの醍醐味を堪能しました。

プロの方の楽譜をちらっと見せて頂きました。読めない！！

その1曲(って言っても、90分もあるんやけど)を総勢150名以上の人が

持てる技術と情熱を合わせて、完成させようとするそのエネルギー！

しかも100年以上も前の作曲家一人の、その意志が、こうして後世に再現されるという

奇跡のようなものすっごい場面を目撃(耳撃か？)できることに感動しました。

クラシックのコンサートに行ったよ！って言ったら、それまでですが、

見どころが多すぎて、90分あっという間に過ぎてしまいました。

客演指揮の飯森範親さんという有名な方だそう！！！

演奏後は、ゲストプレイヤーのヴァイオリニストを独り占め！

一緒にご飯を食べに行きました。

病み上がり後やのに、素晴らしい音楽で、完全復活！

ご招待下さった坂井裕美子先生！！

苦楽園でバイオリン教室をされています。

出演者の目線からこのオーケストラでのお話しを綴られています！読んで！

未知の世界を覗いてみる。足を踏み入れてみる。

いくつになっても、新しい経験をするって、脳を若返らせてくれますね！

裕美子先生、ありがとうございました！！

おはようございます！寒いけど朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

寒くなったかと思えば、日中は本当にぽかぽかしていたり。

ですが、今年の冬はやはり寒さはいつもより厳しくなりそうです。

もうすでに、朝、お布団から出るのに苦労されている方がいるのでは？

さぁ、そんな時の起き上がり方について！

ヨガレッスンの最後には、毎回「シャバーサナ(屍・しかばねのポーズ)」を行います。

そして、その時の起き上がり方を、思い出してください！

それと同じように、毎朝起きてほしいんです。

そうすると、寒い朝に無理なく、急に血圧が上がることなく、

しかも、一日を有意義に送ろうという、

前向きな気持ちで起き上がることができますよ！

まず、布団の中で目を覚ましたら、

手の指先から、握ったり開いたり…を数回。

足の先(つま先)を、グーパーして数回動かす。

その後、足首をぐるぐる(右も左も)回す。

頭をゆっくり、右に、左に。

ほっぺが床に出来るだけ近づくくらい、無理のない範囲で大きく動かす。

だんだん身体か目覚めてくるのがわかります。

そして、腕を布団から出して、

頭の上で指を組み、大きな伸びを！！

その時に、まずはかかとから突き出して、

たっぷり息を吸って、うーんと大きく伸びる！

一気に吐いて脱力～！

もう一回、今度はゆっくりつま先を伸ばして

たっぷり息を吸いながら、大きく伸びる！

一気に吐いて脱力～！

それから、身体は右半身を下にして、横を向きます。

少し背中を丸めるようにしながら、

左手で床を押して、頭が最後になるように

肩から起き上がります。


これで完璧！！

スッキリとやる気に満ちて起きられますよ！

文字で読んだだけでは、明日の朝起きた時にわからないー！

と思ってしまうかもしれません。

ですが、ヨガのレッスンで毎回していればだんだん覚えてきますね。

この伸びをする時、つま先から伸ばすように指導していたのですが、

私のカイロプラクティックの先生が、かかとから伸ばすほうがいいよ！

と記事にされていて、とても納得したので、その方がいいなーと思います。

(もちろん冬だけではなく、栄養が偏った人や、睡眠不足の人は

特に注意ですよ！)

明日の朝から、やってみて下さいね！

スタジオのレッスンスケジュールはこちら！

【むこう2週間のMayのプライベートレッスン可能日】

〇　12月1日(金曜)　10:00～12:00の間で75分

〇　12月1日(金曜)　13:00～15:00の間で75分

〇　12月2日(土曜)　8:30～9:45

〇　12月5日(火曜)　14:00～18:00の間

〇　12月5日(火曜)　18:00～19:45

〇　12月6日(水曜)　9:00～10:15

〇　12月6日(水曜)　14:00～18:00の間

〇　12月8日(金曜)　18:00～22:00の間で75分

〇　12月9日(土曜)　8:30～9:45

〇　12月12日(火曜)　14:00～18:00の間

〇　12月13日(水曜)　16:00～20:00の間

となっています。
ご予約、お問い合わせは、以下のフォームでどうぞ！

折り返し可能な時間をご返信いたします。

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

おはようございます！まだ本調子でない朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

じっとしているといえば、瞑想の姿勢も…

たくさんの方に、「大丈夫？」のメッセージを頂きました。

ご心配かけてごめんね。そして、優しいおことばありがとう！

ですが、転んでもただでは起きないMay！

体調不良さえも、ブログのトピックに。

ということで、もう一つ、書いてみます。

例えば、インフルエンザに罹った時。

高熱が出てとてもしんどいのですが、

実はこれは、誰かにうつされた！のではなく、

自分の身体が、自らインフルエンザに罹りにいっているのよというお話。

その時の自分の身体が、インフルエンザの菌を利用して

知らず知らずのうちに体内に抱え込んだ不純物を

リセットしようとしているのです。

免疫力が落ちているから、罹っちゃうんでしょ。

そうです。

身体に老廃物や不純物が蓄積しすぎて、

免疫が正常に機能できませんよ。

だからこのあたりで、一旦身体から不必要なものを

出し切っておいてくださいよ。という

身体からのサイン。

免疫力が低下するということは、こういうことです。

だから、同じ環境にいても、

インフルエンザや風邪に罹る人と、

罹らない人がいるのは、このためです。

リセットするには、自分の身体がしっかり熱を出し、

体内の脂肪を燃やし、抱え込んだ不純物を流すこと、

体内の余計な菌を熱で殺菌することが大事。

ということは、インフルエンザの薬を飲んで

強制的に熱を下げてしまうと、

せっかくのリセットの機会を奪ってしまうというもの。

インフルエンザや高熱が出る病気は厄介なもの、

とだけ考えがちですが、

捉え方を変えると、

大病をしないための、こまめなリセット、という

受け止め方もできるわけです。

とはいえ、仕事が休めない、

休息のためのまとまった時間が取れない、

だから薬を服用する、というのも現代生活では

仕方ないことです。

ですが、こまめなリセット法は、他にもありますからね。

そんな方法は、レッスンでお伝えしていますよ。

スタジオのレッスンスケジュールはこちら！

【むこう2週間のMayのプライベートレッスン可能日】

〇　12月1日(金曜)　10:00～12:00の間で75分

〇　12月1日(金曜)　13:00～15:00の間で75分

〇　12月2日(土曜)　8:30～9:45

〇　12月5日(火曜)　14:00～18:00の間

〇　12月5日(火曜)　18:00～19:45

〇　12月6日(水曜)　9:00～10:15

〇　12月6日(水曜)　14:00～18:00の間

〇　12月8日(金曜)　18:00～22:00の間で75分

〇　12月9日(土曜)　8:30～9:45

〇　12月12日(火曜)　14:00～18:00の間

〇　12月13日(水曜)　16:00～20:00の間

となっています。
ご予約、お問い合わせは、以下のフォームでどうぞ！

折り返し可能な時間をご返信いたします。

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

おはようございます！なんやかんやと朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

アサナ(ヨガのポーズ)をとるときに、

意識してほしいのが「背骨」です。

ヨガでは、背骨の中に、

「ナディ」という、エネルギーの通り道があると考えます。

背骨の動きは、

前屈・後屈・右の側屈・左の側屈・右ねじり・左ねじりの6つの動き。

それに、逆転（シルシャーサナ(ヘッドスタンド)など）が加わります。

その動きがなめらかに行えること。

動きが悪くなってしまうと、エネルギーの流れも滞り、

そこに不調が生じると考えられているので、

背骨が滑らかに動くことはとっても大切です！

先日、夜行バスに乗ることがあったのですが、

ヘッドレストの位置がちょっと合わないかな…と思いながらも

眠りに落ちてしまいました。

そして、早朝起きると…なんだか首がおかしい！

そこで、プロの方にメンテナンスをお願いしようと思い

阪神電車・香櫨園駅から徒歩1分の

カイロプラクティック『むすび』院さんを訪ねました。

施術して下さるのは、院長のいじりえりさん。

海外でカイロプラクティックを学ばれ、

カイロプラクター歴14年のベテランの的確な施術。

院内も、無駄のない、白を基調にしたとても清潔な空間。

自分の身体も生徒さんの身体も、毎日見ているMayですが、

自分の背骨の中で、どうしても動いていないと

感じられる箇所があって、ずっと気になっていました。

ですが、毎日ヨガをするので、それなりに快調に過ごしていたんです。

だけど、夜行バス後の首の違和感が、

しっかりプロにお願いしよう！と思うきっかけに。

巷には、整骨院、整体院、クイックマッサージなど、

色々ありすぎて、どこに行くのがいいのか、わからない！

しかも、国家資格ではないカイロプラクティックという分野は

正直言って、信用していなかったんですが。

一度面識があり、少しお話させて頂いたときに、

「この人やったら信頼できる！」と思った

いじりさんを思い出しました。

行ってみて‥‥よかった！！

首の変な感じは解消され、

背骨に違和感を感じていたところが、なぜそうなのか、と

理由を説明して下さり、とっても納得できました。

身体の微妙な歪みも指摘して下さいました。

自分の身体の使い方のクセもよくわかりました。

ヨガではポーズを左右行うのですが、

講師という仕事柄、右側をデモで生徒さんと一緒に行い、

左側をする時は、生徒さんを直してあげたりして、

左右のバランスを欠いてしまいがち。

だからこそ、

定期的なプロのメンテナンスは必要だなーと感じました。

施術後はとってもスッキリ！

ナディにエネルギーがしっかり通った感じがしましたよー。

この来院時の様子を、いじりえりさんが、むすび院のブログに

つづってくださいました。40代女性Mさんは、わたし(笑)

ヨガで背骨にエネルギーを流しましょう。

そして、たまにはプロのメンテナンスをねー！

いじりさん、ありがとうございます！

ご予約、お問い合わせは、以下のフォームでどうぞ！

折り返し可能な時間をご返信いたします。

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

おはようございます！またまた台風に泣かされそうな日曜の朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

先週のスーパー台風に引き続き、今週末も台風がやってきていますね。

これを書いている時点ではどうなるかわからないけど、お気を付けくださいね！

さて、昨日のプライベートレッスンに来られた方。

ヨガスタジオに来られない間に、自宅でできる練習メニューを作ってほしい！

というご要望を下さいました。

そこで、お伝えしたことの一部ですが、皆さんにとっても大事なことだと思うので、

シェアしたいと思います！

まず、ヨガの練習。

アサナ(ヨガのポーズ)、プラナヤマ(呼吸法)、メディテーション(瞑想)が

3本柱とでもいうべき、基本的な練習ですが、

これらは、基本的に「毎日取り組むこと」が前提とされています。

ですので、「週1回のヨガレッスンを2時間受けています！」

ということでは、ヨガから受け取れる恩恵はやはり少ないです。

もちろん、全くヨガの練習をしないよりは、断然いいです！

ヨガ的な効果、効能は感じられるでしょう。

ですが、本当にヨガの素晴らしさを体得するには、

1日10分や、20分という短い時間でもいいから、毎日続けた方がいいのです。

ヨガから受け取る恩恵はより大きなものになります。

だから、毎日ヨガスタジオに出向いて、

ヨガレッスンを受けられる環境にあれば最高ですが、

必ずしもみんながみんなそうとは限りませんね。

ということは、スタジオに行かない日でも、

おうちでご自分で練習をするとか、教わったポーズを復習してみるとか、

そういった心がけはして頂きたいのです。

かく言う私、Mayは、自分一人では、家で全然練習しないタイプの人間。

ですので、自らが練習をせざるを得ない環境を作ってしまおう！

という気持ちもあって、ヨガ講師になったし、ヨガスタジオを設けたんです。

自分の意志でできないから、できる環境を作ってしまいました。

何かを継続するには、強い意志が必要なのではなく、

続けられる環境を整えた方がうまくいきます。

とはいえ、私と同じように環境を変えられる人も少ないです。

では、どうすればいいか？

そのためには、今、習慣的に行っている「何か」に、

「ヨガの練習」をくっつける！

といいと思いますよ！

もうすでに、毎日習慣的に行っていること。

例えば、「朝起きる」や「お風呂に入る」や「歯を磨く」など。

朝起きた時。

トイレに行って、顔を洗ったら、

そのままマットの上に座り10分間瞑想する！と決める。

お風呂に入る前。

お風呂を沸かし始めたら、お湯が沸くまでの間に

今週習ったポーズを3つする！と決める。

歯を磨いた後。

マットの上に座り、プラナヤマ(呼吸法)をする！と決める。

(これはちょっと歯磨き粉の香りがして、なんか気持ち良かったりする(笑))

ほんのちょっと付け足す。

それをやってみるか、やってみないか、塵も積もればなんとやら。

ヨガだけに関わらず、楽器の練習であるとか、語学学習であるとか、

継続することがものをいう事柄には、こういった方法を

取り入れるのは、とても効果的だと思います。

最初は、いつもの「習慣化した行為」＋「ちょっと特別な行動」

かもしれません。

ですが、それをまず3日続ける。

そしたら4日目は「特別な」が取れて、「ちょっとした行動」になる。

そして、それが3週間続くと、

もうそれは、「習慣化した行為」＋「習慣化した行動」になるのです。

向こう1週間のMayのプライベートレッスンは…

〇　31日(火曜)PM　14:00～17:00

×　31日(火曜)PM　17:00～18:00　←受付終了

×　11月1日(水曜)AM   9:00～10:15　←受付終了

×　11月1日(水曜)PM　14:00～16:00　←受付終了

11月1日(水曜)PM  16:00～17:00「キレイになるヨガ」(グループレッスン)開催します。

×　11月3日(金曜)終日　←受付終了

×　11月4日(土曜)AM  8:30～9:45　←受付終了

となっています。

ご希望の方は、以下のお申し込みフォームにご記入の上、送信してください。

折り返し可能な時間をご返信いたします。

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

おはようございます！やっぱりすっかり風邪ひいた朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

かつて、小学生だったか、中学生だったかの時。

数学(というより算数)がめちゃくちゃ苦手だった私。

計算は、電卓がやってくれるのに、なんでひっ算とかする必要があるの？

と思っていた。

社会や歴史に興味が全くなくて、なんで過去を振り返る必要があるの？

と思っていた。(その瞬間を生きるというふうに捉えると、今も変わらないか…)

とにかく、会社勤めをするであろう将来に、役立ちそうもない学校の教科に、

全く自分の興味が沸かないことを学ばなければいけないことに、

疑問を持ち続けていた。

でも、それなりに優等生ぶっていたから、おとなしく、言われた通りに

勉強はするし、宿題もする。

でも、勉強自体に、意義を見いだせていなかった。

とある先生だったか、何かの書物だったかはよく覚えていない。

『「学ぶ」ということは、「真の自由」を手に入れるためにするのだ。』

という一言に、ぶち当たった。

「勉強をするのは、自由になるため？」「宿題に時間を取られて、全然自由に遊べないやん」

当時は、そう思っていたと記憶している。

だが、その数年後、(だと思う)

「Knowledge is Power.」(知は力である)

という言葉にぶつかった。

そうか、「知る」ということは「知らない」よりも有利に事が運ぶ。

何より、「知る」ことで、それまでの意識が変わる。

「知る」ことで可能性がより広がる。

「知る」ことで、深みを、喜びを、つながりを与えてくれる。

「知る」ために「学び」続けていくことは、誰しもに必要なこと。

それは、私が、人に何かを伝える立場にあるからではなくて、

みんなに必須だと思う。

「学び」に終わりはない。

一生涯、死ぬまで続く。

一つの学問でも、より深く知ろうとすればするほど、もっともっと深みが見えてくる。

だからやっぱり、私はいつまでも一生徒。

ずっとヨガを学び続けるのです。

おはようございます！台風一過の朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

連日、自分の着物姿を投稿しちゃう。そして姪っ子達と。
この3人で歩いてると、絶対「ママ」って言われる。そっか！私、もうそんな年齢だった！

昨日に引き続き、「着物を着たよ！」のお話で引っ張ります。

人生2度目の着物姿。めったに着ないがゆえに、

普段のラフな格好（ほぼヨガウエアかTシャツ）との違いで

気づくことがたくさんありました。

着物を着ると、大股、外股（ガニ股）で歩くと見苦しいですね。

必然的に一歩の歩幅が短くなります。

だから、効率よく足を運ぼうと、内転筋をしっかり使う歩き方に。

草履で歩きます。

鼻緒を拇指（足の親指）と第二指（人差し指）で挟むため、

必然的に拇指球に体重をかけ、土踏まずが引き上がります。

帯で胸郭が固定されます。

肋骨の横への動きが制限されるため、肺の動きは縦長になり、

横隔膜が押し下げられて、自然と腹式呼吸に。

帯を締める時、胸郭を紐で縛ります。

筋力不足からくる胸郭の横への広がり、肋骨のめくれが防止されます。

帯には幅があるため、背中が丸めにくい。

胴体をコルセットのように支えられている状態なので、

猫背や、肩の巻き込みになかなかなりません。

着物で美しいとされるのは、直線的なまっすぐのライン。

身体が歪むと美しく見えませんね。

左右対称、正中線がまっすぐになり、この姿勢を維持すべく

体幹、いわゆるインナーマッスルが使われます。

着物自体、それに帯、まぁまぁな重さがあります。

それを着た状態できびきび動こうとする時、

拇指球で床を押し、内転筋を使うことで、骨盤底筋群が使われ、

内臓をしっかり引き上げた状態で「ON」モードに入ります。

あぁ！普段の私のヨガレッスンで、口癖のように言っていることばかり！

それが、着物を着ることで全部実践されていました！

昔、着物を来て普段の生活をしていた日本人は、日常から無意識のうちに

ヨガで身に着ける事柄をすべて実践できていたんですね。

着物って、すごい！！

だけど、日常的に着物を着るという術を持ち合わせていない私。

ということは、さぼらずにヨガの練習をしなくては、

肉体的な実践が可能にならないんだなー。

普段洋服で過ごしている皆さん、一緒にヨガの練習しましょ！！

今月のスタジオスケジュールはこちら。

レッスンのご予約、お問い合わせはこちら。

おはようございます！朝一は白湯でスタートよ！の朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

昨日は、アーユルヴェーダ的「完璧な飲み物！白湯」のお話をしましたら、

予想外に質問を頂きましたので、もう一押し書いてみます！

おはようございます！

今日もみんなと朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

今朝は、Mayの毎朝の習慣、

飲み物をご紹介します！

ヨガの姉妹科学アーユルヴェーダは

ヨギ的(ヨガを練習する人をヨギ、

ヨギーニと言います)生活に

根付いています。

『ディナチャリア』と言って、

日々の習慣、日課とも呼ぶべき

ことがいくつかあるのですが、

今日は、そのうちの一つを

書きますね！

朝一番、起床したのち、

うがいや排せつを済ませた後、

初めに頂くのが、「白湯」です。

白湯をそのまま、コップ1杯程度

頂いてもいいですし、

レモン、またはライムの絞り汁を

入れた白湯を頂くのもとてもいいです！

デトックス効果が高まり、

腸の掃除ができます。

最近、ちょっとずつ寒く

なってきました。

これからの季節、Mayは朝の白湯に

「ギー」を入れて飲んだりしますよ。

乾燥の質を持っているので、

潤いを与えるために少し入れます。

白湯の中で、黄色いギーの粒が

キラキラ～✨

黄金に輝く魔法の飲み物に大変身！

温かく幸せな時間です。

では、「ギー」ってなぁに？？

…は長くなるので、明日書きますね。

読んでね！！

今月のスタジオスケジュールはこちら。

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。