ヨガについての記事一覧

最近すごくめまいがするようになって…こんな時どうしたらいいですか？

オンライン受講の生徒さんからご質問をいただきました。

めまいが酷くなると、クラクラして頭の上げ下げも困難になり、アーサナの練習が難しくなります。

そんな時はアーユルヴェーダの知識を活用して、症状が軽くなるよう働きかけます。

ひと息に完治する！ということではなく、だんだん症状が和らいでいって、辛さがなくなって、

気が付けば、今いい状態になっているな～を目指す。

そんなアドバイスをさせてもらいました。

まずは、今の季節を考えると、ヴァータ(風の質)やカファ(水の質)が上がりやすい。

その中でもめまいはヴァータが上がっている証拠。乾燥して軽くなっている状態。

ですので、食事でいうと根菜類をしっかり食べる。スープや煮込み料理などの水分量の多い食事を選ぶ。油ものも適切に摂る。

そして、オイルマッサージなどのケアをするといいよとお伝えしました。

この方の場合は、目、鼻、耳を潤し、オイルケアするのが良さそう。

そこでギーを点眼するスペシャルケアを紹介しました。

ギーは固形の油脂ですが、体温で溶けます。

それをほんのわずか、目に入れます。

直接目に入れるのが難しければ、瞼や目の下の皮膚が薄いところに塗るのでもいい。

耳や鼻のオイルを使った潤し方もお伝えしました。

ギーに関しては、これまでも何度か投稿してきたので、よかったら読んでみてね！

過去投稿からギーに関するもの

「ギー」ってなぁに？

魔法のオイル・ギー作りワークショップ

不思議な飲み物・ギー茶

ギー大好き！ネトラバスティ

ヨガやアーユルヴェーダで学んだ知識は、実生活にダイレクトに活かせるもの。

通常のレッスンではなかなかここまでお話しできないので、学びたい方には、

10時間のアーユルヴェーダ講座のアーカイブ受講もまだ受付中ですよ！

コロナ禍から始めたMay Yoga Studioのオンラインのヨガレッスン。

ヨガの成果が出やすい30分×週3回のフォーマットで1ヶ月12回のレッスンごとに月謝制で開催しています。

ヨガを日常生活に根付かせ、QOLをあげていくために、継続的な練習を続けることはとても大切。

それはわかっているけど、自分一人ではなかなか習慣づけが難しい…という方！

ヨガレッスンに通いたいけど、近所にヨガスタジオもないし…という方！

YouTubeをみながらヨガをやっているけど、これであってるのかな…という方！

朝活が流行っていて、自分も朝の時間を大切にしたけど、なかなか早起きが続かなくて…という方！

毎日しっかり寝ているつもりだけど、朝スッキリ起きれず、いまいち元気が出ない…という方！

ヨガ歴20年以上、ヨガ指導歴18年強、オンラインヨガ指導歴6年のMayが、

月水金の週3日間、毎回30分、皆さんのヨガライフをナビゲートします！

オンラインでの指導って、結局どこまで見てくれるの？

たくさん生徒がいたらわからないのでは？と思われるかもしれませんが、そこはほら！

Mayのハンターのような鋭い目線が、あなたのミスアライメントを見逃しません。

というか、スタジオには85インチの巨大モニターがあるため、皆さんが思う以上にしっかりと見守っています。

ですので、ポーズが間違っていると、

「〇〇さん、もっと手を上げて！」

「△△さん、右足をもう5センチ前に出して！」と、

実際のスタジオで対面でレッスンをしているかのような指導つき！

2月のレッスンテーマは「プラナヤマとロカマントラ」

気を調える呼吸法と、世界平和を願う心地のいいことばを唱えるヨガです。

ヨガのポーズもしっかり行って、毎日の身体の調子も、心の調子も良好に保つお手伝いをします！

「朝のCommitするヨガ」は、早起きの習慣作りのためもあり、リアルタイム受講のみ。

朝に限らずご自身のタイミングで練習したい方は、「ランチ前のCommitするヨガ」をお申し込みください。
毎回のレッスン後に録画をお送りしています。

30分×週3回の【Commitするヨガレッスン】

このレッスンの本質は「自分へのコミット」！

自分がやると決めたことをやる！

自分との約束を守ることで自信に！

・オンライン(zoom使用)で

・毎回30分×週3回

・1カ月ごとの月謝制

・計12回で1クール

受講料お一人1か月10,000円

★半年間のおまとめお申し込みは60,000円⇒50,000円の割引あり

★1年間のおまとめお申し込みは120,000円⇒100,000円の割引と、60分のプライベートレッスン1回またはヨガ数秘リーディングセッション1回のおまけつき！

お申し込みはサイトの右上ハンバーガーメニューより

LESSOＮ⇒テーマレッスンを選択してください。

スケジュールからもお申込みいただけます。

Mayと一緒にヨガをしましょう！！

「アーユルヴェーダ」って、聞いたことありますか？

日本では、エステの一種、美容法の一つ、というイメージをお持ちの方も多いかも。

マッサージやおでこにオイルを垂らすヘッドスパのようなイメージ、見たことあるのではないですか。

実は、アーユルヴェーダとはインドの伝承医学。

ヨガと非常に関りの深い、姉妹科学ともいえる学問です。

それは、「いかに生きるか」を示してくれる学びです。

「生きる」というと人生そのもの、この生を全うする信条みたいな壮大な感じがしますが、それももちろんのこと、

この社会の中で人間関係を円滑にしたり、自分が日々過ごす中でいかに快適に、

病気を未然に防ぎ、元気に健康に生きていくかを説いてくれる学問、それがアーユルヴェーダです。

今回のRYT200のトレーニングの中に10時間の講座として入っています。

この講座が昨夜からスタート。

2時間×5回で、自分はなぜ今の状態なのか、あの人はどうしてあんな性格なのか、

いまよりもっと健康になるには具体的にどうしたらいいのか、を知ることができます。

とってもプラクティカル、実際的な学問でしょ。

この講座のみをRYT200のトレーニング生と一緒に学ぶことができます。

もう第1回目が終了したので、アーカイブでの学びとなりますが、残り4回はリアルタイムでの受講が可能。

ご受講希望の方は絶賛受付中。10時間で25,000円の講座ですので、通常のスタジオレッスンより安い！

メインは座学ですが少し実践も含みます。

机上の空論のようなテキストの文字を追うだけでない、日々の暮らしの質向上に直結する学びをご一緒しませんか。

「リストラティブヨガ」って、聞いたことありますか？

それって、どんなヨガでしょうか。

英語で書くと、「Restorative Yoga」

Re(再び)・Store(貯蔵する)ためのヨガ。

何を貯蔵するのかというと、「エネルギー」を。

日々多忙、瞬時に求められる判断に常にフル回転、いつでも戦闘モードにいるような状態の現代人。

今の私たちが、最も必要としているのは「休息」であり、積極的に「回復」しにいくためのヨガ。

それがリストラティブヨガです。

ここ数年は夜の時間帯のクラス開催が難しく、ほとんどレッスンがなかったのですが、

今月から新しく夜の時間帯に「リストラティブヨガ」のレッスンを開催することにしました。

一日しっかり働いて、身体も心も脳も疲れた時に練習するのにぴったりのヨガ。

肉体を酷使した仕事後に、さらにアーサナ(ヨガのポーズ)の練習をして身体をしっかり動かしたいとは思いませんよね。

それよりも、心身ともに休めてあげて、明日への回復を図りたいと誰しも思います。

そのためには栄養のあるものを食べ、お風呂にゆっくり浸かり、早くお布団に入ってぐっすり眠れたらいいのですが、

疲れている時はそれすらうまくいかないことがあります。

コンビニ弁当でささっと空腹だけを満たし栄養は偏ってしまう。

お湯を貯める時間もないのでシャワーだけで済ませてしまう。

お布団に入ったはいいものの、その日のできごとを反芻したり、明日の心配をして、頭で常に何か考えてしまい、なかなか寝付けない。

もちろんこのような日常での回復を促す行為を丁寧に行うのは大事ですが、

これらはその結果として回復できるという、いわば受け身的な受動的な回復の仕方。

それに対して、リストラティブヨガは、「積極的に回復しにいく」という効果があります。

リストラティブヨガでは、実際にポーズをとりますが、その際にボルスターと呼ばれる大きなヨガ用のクッションや、ヨガブロック、ヨガベルト、ブランケットなどを使い、ポーズの形を作った後、力を抜いて重力に身を任せるようにします。

自分の身体の重みを使います。重みが足りない時には砂袋を用いることも。

たくさんの道具(プロップスと言います)を使って、ポーズを保持しながらも身体の力を抜き、

プラーナ(生命エネルギー)が全身を巡り、エネルギーを再び貯蔵できる回復状態に近づいていくヨガです。

これはいくら文章で説明しても、体験しないことには伝わりきらないな、と思います。

ですので、一度皆さん、スタジオで体験してみてくださいね。

このヨガは基本はスタジオでの直接指導がメインですが、プロップス類をご自宅で準備できる方でしたら、オンラインでの受講もOKです。

次回は1月14日(水)19:30～20:45の開催です。皆さんのご受講をお待ちしております！

今週、来られる生徒さん達が、そろってリクエストされるレッスン内容。それは…

年末年始にしっかり食べて、がっつり飲んで、重くなった気がする身体に喝を入れたい！というご要望。

冬はどうしても溜め込みやすい季節である上に、いつもより動く機会も少ないので、代謝が落ちている方も多いです。

これはスタジオに来られる生徒さん達だけでなく、この時期のみんなの要望ではないでしょうか。

そんな時にまずやるべきなのは3つの動き！

①キャット ＆ カウ

何はなくともキャット＆カウ！

これは背骨全体を丸めたり、反らしたりする動きです。

ヨガでは、背骨に一番大きなエネルギーの通り道があると考えます。

まずは全身にエネルギーを巡らせるためにも、通り道にブロックがあると困るので、その通り道をスムーズにしておきます。

身体を反らせると、胃腸のあたりが広がり、消化器が働きやすくなり消化機能アップ。

身体を丸める時には肩甲骨周りもしっかり動かすようにすると、新陳代謝も高まります。体温も上がっていきますよ！

②体側を伸ばす

いわゆる側屈。立位でも座位でも、とにかく身体の側面(身体のマチの部分)をしっかり伸ばすこと！！

そうするとデトックスしようとする身体の力が目覚めます。溜め込んだものを排出する力を高めないことには！

呼吸の力も使って、内側からも身体を膨らませるようにしてしっかり体側を広げます。

③背骨をねじるツイスト

しっかり背骨を伸ばすようにして下から上にねじりあげていきます。

内臓にしっかり刺激を入れて、消化も促し、代謝も上げましょう。

そしてあわよくばお腹周りの脂肪にえいやっと刺激を入れて、脂肪燃焼効果も得られればいいなーと。

年末年始でちょっと身体が鈍っているなーと感じた方は、是非ぜひこの3つの動きをやってみてくださいね！

「サードプレイス」ということば。聞いたことありますか。

1989年アメリカの社会学者レイ・オルデンバーグが著書の中で提唱した、「居心地の良い場所」のこと。

ファーストプレイス(第一の場所)は、自宅。生活の基本となる場所で、自分の命や健康を維持する義務を全うする場所。

家族と共に生活する場所でもあるので、家族に対しての責任もかかってくる場所。

セカンドプレイス(第二の場所)は、職場や学校など。

自宅以外で自分や家族を守るために経済活動や学習活動など、生活の糧を得る場所。

仕事や学業やチームとしての責務が生じる場所。

そしてサードプレイス(第三の場所)は、ストレスから解放されて心を自由に解き放てる場所。

義務や責務、必要性に縛られることなく、趣味や息抜きの場所といえる。

カフェや居酒屋、公園、スポーツジム、図書館、コミュニティかもしれませんし、

リアルな場所ではなく、オンラインゲーム上などのバーチャルな場所であることも。

ヨガスタジオもそんな役割を担える場所なのかもしれません。

けれど、Mayが思う本当の意味でのサードプレイスは、実は自分の中にある。誰しもの中に、すでにもう存在している。

ヨガの練習をすることは、それに気が付くこと、だと思うのです。

どこにいても、誰といても、いつであっても。

本当はもうすでに、自分自身の内側に、ストレスから解放され、心を自由に躍らせることができ、安心して安全で、心底から寛げる場所がある。何の条件付けもいらない。

そこは、ヨガでは、サマーディと呼ばれたり、歓喜、悟り、Bliss、色んな表し方がある。

けれど日々の忙しさの中で、その場所が見えなくなってしまう。

自分のうちにそんな豊かな場所があることを忘れてしまう。

もっと言うと、そんな場所は自分の中に存在しないと疑ったり、否定したりしてしまう。

ヨガの練習をすること、ヨガ的に生き、ヨガを日常で実践することは、実際にそれを思い出すための行為なんです。

全ての人にそのきっかけを与える場所。それがヨガスタジオだと思っています。

2026年は大きな学びと飛躍の年に！

May Yoga Studioにとっても大きなプロジェクトであるRYT200ヨガティーチャートレーニングが、今週末11日から始まります。

今回のトレーニングは、ヨガの先生になるつもりはなくても、

ヨガをより深く学びたいと思っている方々にも受講しやすいモジュール制に。

もちろん全てのモジュールを受講し、指導実習まで含めると全米ヨガアライアンス認定の資格取得が可能です。

ええテキストできました！

毎週ではありませんが、基本は日曜9:00～12:00の3時間。ヨガの実践練習、講義など。

講座内容によっては水曜や木曜の夜19:00～21:00の2時間を座学など。

お仕事をお持ちの方にも受けやすい時間帯で開催します。

全ての講座が終わるのは2027年の3月。

たっぷり1年3ヶ月かけて、ゆっくりじっくり学びをご自分のものにしていただけるトレーニングです。

今回は第2期目となりますが、講師のMayも、Sokka.のYukiもこれまでに講師育成・養成の講座やRYT200での指導経験が豊富。

他スクールのトレーニングを講師として、または通訳者として現場で指導してきたこれまでの蓄積があるので、

自分達でいうのもナンですが他社とは一線を画す、素晴らしいトレーニングだという自負があります。

実は全人類におすすめしたい、ヨガを深く自分のものにできる集中講座です。

モジュール制ですので、ご自分の興味のある部分だけ受講することが可能ですが、

モジュール①は基礎中の基礎の部分となるので、今後ご受講を考えておられる方には、とりあえず受けておいてほしい部分です。

通り一辺倒の量産型ヨガ講師育成ではなく、自分のために正しいヨガを選び取ることができる人を育てます。

私たちと一緒に成長し、毎日を幸せに生きる仲間になりませんか。週末からの開催、まだ間に合います。

お申し込みはこちらから⇒　Sokka.とMay Yoga StudioのRYT200トレーニング

この週末から年末年始のお休みに入られた方が多いことでしょう。

May Yoga Studioも本日28日(日)の朝の無料オンラインレッスンをもって年内のスタジオ&オンラインレッスンをすべて終了いたします。

2025年最後のヨガ納め、無料クラスでは、

皆さんに「毎日やっておいてほしいこと」である背骨の8方向の動きについて説明し、

その動きを含むとても簡単なヨガのポーズを行っていただきました。

ほんとにね、単純なことでいいんです。めっちゃ難解なポーズ、写真映えするような派手なポーズは必要ない。

正しく、今の自分の身体の状態、心の状態を、自分が一番よく知っておくために丁寧に最小限の動きをするだけでいい。

上級ポーズといわれるのは、そこからのエクストラであって、毎日練習する必要はそんなにないんです。

ということをお伝えし、年末年始のお休みの間、自分でヨガができる、ヨガのある日常を送っていただきたいなという気持ち。

2026年も変わらず皆さんの日常にヨガを根付かせるべく活動していきたいと思います。

来年もどうぞMay Yoga Studioの活動に注目していてくださいね！

こちらのブログはできるだけ年末年始も投稿するつもりです。

朝寝坊して書けない日もあるかもだけど。

では、皆さん、新年のスタジオ営業は1月5日から。

無料オンラインレッスンは11日の日曜朝からです！

2026年もMay Yoga Studioのテーマレッスン『Commitするヨガ』が開催されます。

日常にヨガを習慣づけるための月謝制レッスン。

1月からのお申し込みを受け付けています！

お申し込みは、サイトより「テーマレッスン」を選択していただくと、

Commitするヨガの朝 or ランチ前、

受講期間(単月、半年間、一年間)が選択できます。

お支払い方法は、

・銀行振込
・クレジット決済
・PayPay払い
・d払い

が選択できます。

2026年も皆さんの日常にヨガが根付き、日々を快適に過ごせるようMay Yoga Studioが伴走しますよ！

お申し込みをお待ちしております！