ヨギックライフの記事一覧

最近すごくめまいがするようになって…こんな時どうしたらいいですか？

オンライン受講の生徒さんからご質問をいただきました。

めまいが酷くなると、クラクラして頭の上げ下げも困難になり、アーサナの練習が難しくなります。

そんな時はアーユルヴェーダの知識を活用して、症状が軽くなるよう働きかけます。

ひと息に完治する！ということではなく、だんだん症状が和らいでいって、辛さがなくなって、

気が付けば、今いい状態になっているな～を目指す。

そんなアドバイスをさせてもらいました。

まずは、今の季節を考えると、ヴァータ(風の質)やカファ(水の質)が上がりやすい。

その中でもめまいはヴァータが上がっている証拠。乾燥して軽くなっている状態。

ですので、食事でいうと根菜類をしっかり食べる。スープや煮込み料理などの水分量の多い食事を選ぶ。油ものも適切に摂る。

そして、オイルマッサージなどのケアをするといいよとお伝えしました。

この方の場合は、目、鼻、耳を潤し、オイルケアするのが良さそう。

そこでギーを点眼するスペシャルケアを紹介しました。

ギーは固形の油脂ですが、体温で溶けます。

それをほんのわずか、目に入れます。

直接目に入れるのが難しければ、瞼や目の下の皮膚が薄いところに塗るのでもいい。

耳や鼻のオイルを使った潤し方もお伝えしました。

ギーに関しては、これまでも何度か投稿してきたので、よかったら読んでみてね！

過去投稿からギーに関するもの

「ギー」ってなぁに？

魔法のオイル・ギー作りワークショップ

不思議な飲み物・ギー茶

ギー大好き！ネトラバスティ

ヨガやアーユルヴェーダで学んだ知識は、実生活にダイレクトに活かせるもの。

通常のレッスンではなかなかここまでお話しできないので、学びたい方には、

10時間のアーユルヴェーダ講座のアーカイブ受講もまだ受付中ですよ！

この週末、1月31日と2月1日の二日間、スタジオはお休みをいただいて、松山に行ってきました。

松山といえば、May Yoga Studioと姉妹ヨガスタジオと言って過言ではない、Sokka.があるところ。

一昨年開催したRYT200の修了生達とのリユニオン。

TTを修了してそれで終わり、ではなく、その後もフォローアップトレーニングや講師向けワークショップ、

実際にリアル対面でのリトリート合宿など、ずっと共にヨガを学び続ける生涯の仲間と言えます。

Mayはユキ先生との打ち合わせなどのお仕事もありましたが、そこは常に遊び7割・仕事3割で生きていますので、

今回もしっかり遊んできました！

まずは初日。車で大阪から出発し、5時間ほどのドライブで軽快に愛媛入り。

最初はやはり腹ごしらえ。フィレンツェ出身のイタリア人シェフの作る本格的イタリアンランチ。

その後は、愛媛の代表的な銘菓・母恵夢(ポエム)の工場見学で、できたて生ポエムを食べて。

たくさんのお菓子が焼きあがり、列をなしてコンベアの上を流れていくのを見るのは楽しい！

大人になっても工場見学はワクワクするものですね。

ふわふわ柔らかいできたてのポエムは、温かく甘みがしっかり。フォークで刺すと崩れるほど。

ここに行かないと食べられないよ。

そして一路、松山市内のSokka.へ。

ここではMayも生徒として、ユキ先生のレッスンを受けさせていただきました。

ずっと一緒に講師をしているけど、実はユキ先生のレッスンを受けるのは初めてかも。

ヨガを始めたばかりの頃の自分の身体の無限の可能性に出会う感覚を思い出しました。

レッスンが終わってパチリ！

そしてこの後、久々の再会を楽しみ、焼鳥屋さんでお楽しみ！

翌朝は、松山と言えば外せない、道後温泉で朝風呂！

ほとんど貸し切り状態でとても気持ちよく、しっかり温まりました。

さて、その後は、場所を砥部町に移動して、これまたお楽しみ！

砥部焼という美しい焼き物の器で提供される窯元のカフェでランチ。

器の模様がそれぞれ違っているけど、統一感があり、丁寧に作られたご飯も身体が喜んでいます。

その後は、砥部焼の絵付け体験ができる炎の里(えんのさと)へ。

昨年に引き続き、二度目の絵付け体験。

愛媛に行くたびに自分で描いた思い入れのある食器が増えていくのは嬉しいですね。

こんな感じで、素焼きの器に思い思いに彩色していく体験。

凝りだすと終わりが見えなくなる。今回の旅で一番時間を使った！

真剣な眼差し。

の前髪には、愛媛県のゆるキャラ、みきゃん。

みんな上手に描けましたよー！

焼き上がれば送ってくれます。楽しみ！

今回は写真多めで個人旅の思い出記録にお付き合いいただきました！

さあ、明日からはまたスタジオで、2月の寒い時期を乗り切るレッスンをしますよ！

今月は夜の時間帯のレッスンで『リストラティブヨガ』を2回開催します。

詳細はこちらからチェックしてね⇒★

そのレッスン内で使用するプロップス。

プロップスとはヨガ用の補助小道具なのですが、様々なものがあります。

まず、一番メジャーなものとしては、ヨガマット。

こちらはほぼみんな使うので、ヨガプロップだと認識すらしないくらいにお馴染みのもの。

そして、ヨガブロック（海外ではブリックとも呼ぶ)もよく使いますね。

スタジオでは使ったことあるけど、ご自宅にはお持ちでないという方がほとんど。

ですので、こんなものを代用するのはいかが？

ブロックの用途としては、手をついたり、支えたりして、物理的に床を高くすること。

ですので、厚みがしっかりあるものでしたら代用できます。

トイレットペーパーって結構しっかりしていますよ。

厚めの書籍類、できれば辞書やコロコロコミックみたいな雑誌。

スタジオには辞書がなかったので、本を何冊か積み重ねて。

ただ、薄い本だと滑ってしまう危険性に気を付けてください。紐で縛ったりして固定するのもいいね。

そしてリストラティブヨガでは、ボルスターと呼ばれるこの大きな枕のようなクッションを良く使います。

これもなかなか個人所有している方は少ないプロップですが、おうちの厚みのある座布団を二つ折りにしたり、

ブランケットや大きめのバスタオルをたたんでくるくると丸めて代用することもできます。

ちなみに、May Yoga Studioでは、このボルスターを使うレッスンをした後、

「めちゃくちゃ気持ちいい～自分用にも欲しくなりました…」

と注文してお帰りになる方がちらほらいるので、May Yoga Studioの生徒さんには所有率高めかもしれません。

そしてアイピローもご用意いただくと更にいいですね。

これは柔らかいタオルや布を目の上にかければいいですよ。

今日はヨガプロップスの代表的なものと代用になるものをご紹介しましたが、実際の使い方はスタジオで体験してみてください！

『リストラティブヨガ』をオンラインでご受講なさる方は、このようなプロップスをご用意くださいね！

May Yoga Studioの月謝制オンラインレッスンでは、週3回×30分のレッスンを自宅で行うことで、

継続的にヨガを実践し、日常生活の一部として根付かせていくことを大きな目的としています。

正直なところ、お稽古事感覚でスタジオに通ってレッスンされていたとしても、やはり足りないな…と感じます。

例えば、週に1回がっつり3時間練習をするよりも、週6回毎日10分練習した方がいい。

そこで、毎日の生活にヨガの時間を組み込んでいくために「Commitするヨガ」のオンラインレッスンを実施しています。

皆さんスタート当初から続けておられる方も多く、身体や心持ちの変化を感じておられるんだと思います。

継続してこそ得られるヨガの効果。

ヨガは、Slow medicine(スローメディスン)といわれ、じわじわ効いてくるんです。

スピード社会の昨今、得たいと思う結果がすぐ得られる手法がもてはやされています。

だけど、簡単に得られたものは簡単に失いやすい。

じっくりゆっくり時間をかけて自分自身のために体得したものは、やはり自分のものになる。

それを実感できるCommitするヨガはこんな感じでやっています。

皆さんのポーズがとてもそろっていて美しかったので、思わずスクショを撮ったある日のひとコマでした。

「アーユルヴェーダ」って、聞いたことありますか？

日本では、エステの一種、美容法の一つ、というイメージをお持ちの方も多いかも。

マッサージやおでこにオイルを垂らすヘッドスパのようなイメージ、見たことあるのではないですか。

実は、アーユルヴェーダとはインドの伝承医学。

ヨガと非常に関りの深い、姉妹科学ともいえる学問です。

それは、「いかに生きるか」を示してくれる学びです。

「生きる」というと人生そのもの、この生を全うする信条みたいな壮大な感じがしますが、それももちろんのこと、

この社会の中で人間関係を円滑にしたり、自分が日々過ごす中でいかに快適に、

病気を未然に防ぎ、元気に健康に生きていくかを説いてくれる学問、それがアーユルヴェーダです。

今回のRYT200のトレーニングの中に10時間の講座として入っています。

この講座が昨夜からスタート。

2時間×5回で、自分はなぜ今の状態なのか、あの人はどうしてあんな性格なのか、

いまよりもっと健康になるには具体的にどうしたらいいのか、を知ることができます。

とってもプラクティカル、実際的な学問でしょ。

この講座のみをRYT200のトレーニング生と一緒に学ぶことができます。

もう第1回目が終了したので、アーカイブでの学びとなりますが、残り4回はリアルタイムでの受講が可能。

ご受講希望の方は絶賛受付中。10時間で25,000円の講座ですので、通常のスタジオレッスンより安い！

メインは座学ですが少し実践も含みます。

机上の空論のようなテキストの文字を追うだけでない、日々の暮らしの質向上に直結する学びをご一緒しませんか。

お正月が明けたかと思えば、もう今月も後半…日常が戻ってきましたね。

年の初めに、新年の抱負を決める方が多いと思います。

皆さんは、今年の抱負や目標を決めましたか？

それは誰かに宣言しなくても、心の中の決意ですので、こっそり思っているだけでいい。

けれどこれは、自分が今年の自分に期待すること。いわば自分との約束ごと。

「目標」は達成したいゴール。

「抱負」はその目標達成に向けた決意や行動計画などを指します。

お正月の忙しさであまり考える余裕がなかったとか、のんびり過ごしててぼんやりしてたーとか、

まだ今年の抱負がはっきりしていない方、ここで改めて、今年の自分に期待をかけてあげましょう。

具体的な目標がないなーという方におすすめなのが、ヨガの八支則に沿って、自分の行動指針を決めること。

中でも「ヤマ」「ニヤマ」という実生活で大切な10の教えをベースにするといいかも。

これは数年前にSokka.のユキ先生から教わって、以来Mayは毎年、ヤマ・ニヤマの中から一年の行動指針を決めています。

では、その八支則「ヤマ」「ニヤマ」とは？

「ヤマ」…社会の中で生きる上で守るべき行動指針。社会的規範。禁戒ともいわれる。やらない方がいいよ、っていうこと。

・アヒムサー…非暴力。不殺生。

・サティヤ…嘘をつかない。真実を語る。

・アスティーヤ…盗まない。見えるものも見えざるものも奪わない。

・ブラフマチャリヤ…欲を制御する。快楽に飲まれない。

・アパリグラハ…貪らない。不貪。欲張らない。

「ニヤマ」…自分に対して守るべき行動指針。個人的規範。勧戒ともいわれれる。これは積極的にやりなさいよ、っていうこと。

・ソーシャ(サウチャ)…清浄にする。身も心も頭の中も物理的な空間も。

・サントーシャ…足るを知る。身の丈で生きる。満足することを味わう。

・タパス…心身の鍛錬。熱を生み不要を焼き尽くす。継続的に行う。決めたことを必ず実践する。

・スワディヤーヤ…己を知るために学ぶ。古典文献やいにしえの知恵を学ぶ。勉学に励む。

・イーシュワラプラニダーナ…源に委ねる。身をゆだねる。祈る。人事を尽くして天命を待つ。

昨年のMayは「イーシュワラプラニダーナ」を大切にし、一年を過ごしてきました。

自分が望む結果に向けて、自分でできることは全てやる。その上で、もたらされた結果に執着しない。ということ。

とても大きなプロジェクトがあって、それを成し遂げたいけど、どうなるかは未知。

神のみぞ知るっていう感じの内容なので、できることはやろうと。でも結果のことは考えないでおこうと。

年が明けてもまだ結果は出ていないので、これは引き続き、今年も継続。

今年、自分に課したのは「タパス」。

ヨガのアーサナ(ポーズ)の練習をするのはもちろんですが、

Mayにとっては、このブログやインスタグラムの投稿を継続することはタパスの実践だと思っています。

なので、今年は毎日投稿するぞ！という決心を。

今日は16日、今のところちゃんと続いています。もし投稿を目にしない日があったら、

皆さんMayに「今日のタパスは？？」とメッセージしてくださいね。

そして、年末にスタジオの掃除をしてくれていた2014年製のルンバさんが壊れてしまい、それ以降はモップでお掃除しています。

もしやこれは今年は「ソーシャ」をちゃんとやりなさいよ、というお告げなのかも？

皆さんもご自身の今年の抱負とヤマ・ニヤマを合わせて、今年もマットの外でのヨガを実践し続けていきましょう！！

#ヨガ哲学 #八支則 #ヤマ・ニヤマ

今月11日から開始したRYT200ティーチャートレーニングですが、その中の単元で『アーユルヴェーダ』があります。

トレーニングを受けなくても、こちらのアーユルヴェーダの科目だけを学ぶことができます。

この季節、今年は特に喉風邪を引いている人が多いようです。

風邪に限らず、ちょっと身体の不調の予兆を感じる…という時に、

お守りのようなこのハーブティー「サマハン」がいい仕事をしてくれます！

これは、アーユルヴェーダに基づいたハーブとスパイスが入った顆粒のドリンクです。

ベースがきび砂糖なので、甘くてスパイシー。

飲むと内側から熱を感じます。

1包だいたい150㏄くらいのお湯や紅茶に溶かして飲んでくださいね。

このサマハンをスタジオでお買い求めいただけます。

20包入り…600円

10包…350円

1包…40円

以前はいつもポーチに忍ばせていたのですが、最近飲んでなかったんです。

ところが今年、東京出張の際に風邪っぽくなっていたとき、東京の仲間Kimi先生がサマハンをプレゼントしてくれて！

改めて飲んでみると…喉もスッキリして、やっぱいいな～！！と感じ、また飲み始めました！

これは皆さんにも今の時期にいいドリンクだな、ということで仕入れましたよ！

お味見してみたいなーという方も、スタジオでお申し付けください！

スタジオにお越しになれない方は、お近くの輸入食品店や、ナチュラルショップ、健康食品店、インド料理屋さんなどを探してみてね！

今週末26日の日曜日は、久しぶりの「季節の手作り石けん」講座を開催します！

開催のたびにご好評の「紫根のレース石けん」を作ります。

日時：2025年10月26日（日）15:00～17:00
場所：メイヨガスタジオ
参加費：6500円（材料費・特典込み）
石けん　５個分（オイル250ｇ相当）
持ち物：エプロン、保冷袋（牛乳パックを横向きで入るサイズ

★今回だけの参加特典★

敏感肌にも嬉しい紫根のボタニカル保湿バーム　がもらえる

ミニサイズの石けん　がもらえる

その日に作った石けんは、約1ヶ月の熟成期間が必要です。

ご自分が作ったものが使えるようになるまで、特典の石けんでその日から、紫根でお肌のケアができますよ♪

「紫根（しこん）」とは
和漢植物の「ムラサキ」の根を乾燥させ、古来より染料や皮膚治療薬として使用されてきました。
紫根染めは貴重なことから、高貴な身分でないと身につけられなかった歴史もあります。

肌荒れ、傷、やけど、肌のトラブル全般の治療に使用され
紫外線ダメージによるシミ、くすみの原因となるメラニンの排出を促す作用も期待され
肌の弾力や肌のターンオーバーを正常に戻す効果も期待されるアンチエイジング生薬としても
注目されています。

「紫根のレース石けん作りWS」

夏の紫外線ダメージ＋秋の乾燥のダブルパンチのこの季節。

シミ・シワ・くすみが出やすくターンオーバーも乱れがちです。

皮膚治療の漢方薬で有名な「紫雲膏（しうんこう）」の主成分である「紫根（しこん）」をじっくり抽出させたオイルをたっぷり使用した、傷ついた肌に優しく保湿力のある石けんを作ります。

見た目にも癒される、石けんのレースを乗せて、自分だけのアロマオイルもセレクトし、お気に入りの石けんを作ってくださいね。
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☑目じり、ほうれい線、首や手の甲
　ヘアケアにも使える万能バーム
☑持ち運びやすく、いつでも乾燥対策
☑見た目がとにかくかわいい
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お申し込みは、「10/26石けんワークショップ」とお書きの上、メールをお送りください。

今年最後の、カナ先生に会えるチャンスをお見逃しなく！！