伝えたい事の記事一覧

ヨガって、毎日の日常生活の中で、

歯磨きしたり、ご飯を食べたり、

シャワーを浴びたりするのと同じで

日々を快適に過ごしていくための

一つの「手段」であって。

ところが、その手段を「目的」と

はき違えてしまうと、

迷いや苦悩が起こってしまう。

これは、ヨガを学び始めて、ある程度

深まってきた人が陥りがちなこと。

特にヨガティーチャーを目指して

勉強をしている人に良く見かけると

May個人的に思います。

ある先生にこうしなさいと言われた。

だけど、別の流派の先生には、

それは間違っていると言われた。

果たしてどちらが正しいの？？

そしてこの議論は、

この先生が正しい。

この流派の教義は違う。

となり、

果ては、そのヨガグループでの

生徒の囲い込みのような形で

他の流派を否定する、ということに。

いえいえ、どちらの教えも

間違ってはいないんです。

それを「手段」として用いるのだから

こうしたい、ああなりたいという

目的に対してどう活用していくべきか

ということを言ってるのであって。

それを「目的」としてしまうと

異なるアプローチをしている人を

排除しようとする動きが出てくる。

それは、不和を生む。苦悩になる。

それを手段として活用していけば

どのような結果になるのだろうか

ということは、

それまでそのやり方で活用してきた

先達たちから見出せるはず。

ヨガの先生とは、

より良く生きるという自分の目的に

向かって、日々の小さな練習を

積み上げてきたことの結果を

体現しているものなんです。

そう考えれば、自分の練習の中で

どう活用していけばいいのかが

ちゃんと見えるはずですね。

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「ヨガ教室に週1回通っています！」

「毎週1回、60分のヨガの時間が

私にとって大切な時間なんです。」

この週1回ペースのヨガ時間。

今のヨガシーンの中でマジョリティ

なのでは？と思います。

さて、これって練習量として

多い？少ない？

実は、ヨガは基本的に、

「毎日練習するもの」として

作られています。

その練習時間は、必ずしも60分で

なくてもいいのですが、

たとえ10分や15分程度であっても

ポーズを1つや2つだったとしても

毎日、練習をしてほしいのです。

週1回というのは、ヨガの効果を

維持するための最低限のペースでは

ないかなーと感じています。

ですから、スタジオに赴いて

レッスンを受けるのは週1回だったと

しても、そこで教わったことを

おうちでもう一度やってみる。

自分が自分の先生になったつもりで

練習をしてみる。

そうすると、必ず「気づき」が

あるものです。

そして疑問も出てくるでしょう。

それを、次にスタジオでレッスンを

受ける際に、先生に聞いてみて

ください。

そのような熱心な生徒さんには

喜んで教えて下さるはずですよ！

ヨガの練習は、

先生のためにするのではなくて、

自分のためにするんですから。

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9月23日、秋分の日。

年に2回ある、昼と夜の長さが同じ

になる日です。

数秘学的な考えから見ると、

ちょうど明日からは、来年2021年の

始まり。特に10月は、来年全体の

イヤーナンバーと同じ数字の月と

なりますので、来年のプレビューが

できる1カ月となりますよ。

ですので、来年の目標や夢など

やってみたいことを、お試しして

みるのにとても向いているのが

10月です。

それで失敗したら、やり方を変える

とか、方向転換するとかして、

本格稼働する来年に備えればいいし。

それがうまくいけば、その方向性で

ガンガン進んでいけばいい。

ヨガ的観点から、昼夜平分時を見ると

「陰陽のバランス」が言える。

この世の森羅万象に、陰と陽がある。

光と影。

動と静。

男と女。

…

一人の人間の中にも、相反する要素の

両方が存在していて、その分量？が

異なることで、様々な特徴が現れる。

自分の中の光とは？

喜びや寛さや嬉しみや慈しみ…

自分の中の闇とは？

恐れや痛みや妬みや悲しみ…

それらが等分になるのが、今日。

女性にも男性的な部分があり、

男性にも女性的な部分がある。

それらが等分になるのが、今日。

そんな心持ちで、今日という日を

過ごしてみることで、

見えてくるものがあるのではないか。

私の理解できなかった部分を

知ることができるのではないか。

今日は、「吸う」と「吐く」を

等分にした呼吸をしてみよう。

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特にヴィンヤサ系のレッスンで

何度も繰り返し出てくるポーズ…

「アドムカシュヴァーナーサナ」

下を向いた犬のポーズ！！

英語ではダウンドッグで

おなじみのあのポーズ！

ちょうどいい写真がなかった…
こちらは、片足のダウンドッグですね。

このポーズの時の、正しい足幅って？

・足はくっつけて揃えておく。

・足は腰幅に開く。

・足はにぎりこぶしくらいの幅に。

さて、どれが正解なのでしょうか？

色んな先生のレッスンを受けると、

指導者によって指示が違っていて

迷ってしまうかもしれませんね。

上記3つで言うと、どれも正解！

流派により指導スタイルが異なると

いわゆる「完成形」というのが

違ってきます。

どれも間違いではなくどれも正しい。

様々な流派・スタイルのヨガを

学んで来たMayの経験から

申し上げますと。

一般的なハタヨガ（ここでは一つずつ

ポーズを止めて行うスタイル)では、

「腰幅」でと指導される先生が多い。

アシュタンガヨガでは、「腰幅」か

「にぎりこぶし幅」が多数派。

これは、ちょうど座骨の真下に

かかとが来ることで、解剖学的に

身体に無理がなく、ポーズがとれる。

シヴァナンダヨガでは、

両足を「揃えて」ポーズをとる。

インヴァーテッドV(逆転したVのポーズ)や

パルワダーサナ（パルワ山のポーズ)と

呼ばれることもある。

「肩幅」でとることはまずない。

なぜなら「腰幅」よりも広くなると

大転子(脚の付け根の外側)に負担が

かかってしまうため。

基本的にほぼ毎日行うことを前提と

しているヨガの練習において、

間違った身体の使い方などを続け

ほんの少しでも身体に負担をかける

ことは、何十年もかけて、少しずつ

身体を傷めていくことに繋がります。

だから、人間の身体の構造に無理を

させるような、解剖学的に間違った

動きをさせることはまずありません。

どの流派でも、そのポーズでの目的

があって指導をされていますし、

その動きが別のポーズにも関連した

意図があって行っているはずです。

ですから、異なる流派の練習方法を

自己判断で混ぜて行うのではなく、

その時受けている先生の指導に

従ってポーズの練習をして下さいね。

分からない時は、遠慮なく先生に

尋ねてみるといいですよ！

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現代人が最も弱らせてしまっている

身体の部分こそが「呼吸器」。

マスクを着用し続けることで、

やはり呼吸はさらに浅くなっている。

また、マスク内で呼気(吐いた息)を

再び吸うことも、身体への負担に。

私たちの身体を保護している常在菌。

一日に何度も行うアルコール消毒で

従来備わった自衛の力まで消して

逆に無防備な状態を作ってしまう。

急激な気候変動による環境の変化に

対応しきれない、肉体の弱体化。

たとえ新型コロナウイルスワクチン

治療薬が開発されたとしても、

これまでと同じようにはならない。

それどころか、むしろもっと弱く

なるのではないかと考える。

もっと自分の身体が本来持つ力を

信じるべきだし、自衛力や治癒力を

高めていくように努力をしないと

いけないだろう。

そのためには、自分の身体を観察し

もっとよく知ること。

私とあなたの心身は違うし、

それぞれが抱える課題も違う。

それは誰かに教えてもらうものでは

なく、自分で発見していくしかない。

自分が自分の心身の指揮官となり

自分の心身の状態に責任を持てる

ようになること。

そのための、知識と意識が

これまで以上に重要になってくる。

今年の夏が例年とこんなにも違うのは

そういうことを学ぶための時期が

やってきたから、なんだと思う。

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先日、仲良しのヨガイントラ友達と

おしゃべりしていた中で、

「ガムを噛みながら、体験レッスン

に来た生徒さんがいてさ…」という

話題に。

私たちは、指導者側として、

そんな時どう対応すべきか、という

話をしていたのですが、ここでは、

ガムを噛みながらヨガレッスンを

受けることについて書いてみます。

まず、OKかNGかといえば、NG。

ガムを噛みながらヨガレッスンは

良くないです。

ヨガは、鼻呼吸で動くべきところ

ガムを噛んでいると、

鼻呼吸と口呼吸が混ざってしまい

正しく呼吸ができないから。

そして、噛むという行為で

口を動かし続けているのは、

(自分は口に意識を向けていないと

思っていても)意識の集中を

妨げてしまうから。

ヨガを行う本来の目的は、

神経を鎮静化させること。

ガムを噛む行為は、

神経を高揚させてしまいます。

ただ身体を動かして、エネルギーを

発散させたい！と思うのであれば

ヨガよりもっと体力を消耗させる

ようなスポーツやエクササイズを

すればいいのです。

特定の呼吸法以外の場面では

レッスン中に口を開けることは

ほとんどありません。

むしろ口の中で、舌の位置を

一定に保つように、舌先を上あごに

つけておくことが望ましいです。

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7月の最初の満月の日を

「Guru Purnima(グルプルニマ)」

といい、自分を導いてくれる師に

感謝を捧げる日なんです。

今年は日曜の5日がグルプルニマに

当たりました。

グルとは、日本語では「師」

「師匠」「先生」「指導者」と

訳されることが多いですが、

本来の意味に近い訳としては

「導師」がぴったりくるかな。

元々「グル」ということばは、

「グ」が「闇」を表し、

「ル」が「光」を表します。

「闇から光へと私を導いてくれる師」

それが「グル」なのです。

ここでいう「闇」とは、

「無知」の状態。

正しい理解をもたず、本来の

自分に気づいていない状態から、

「自分の本質を知る」ところ

すなわち「光」の場所へと

導いて下さる存在に感謝をします。

日本語でも「無明」というように

明るくない状態は、本来の自分が

分かっていない状態。

Mayには、グルがたくさんいます。

これまでヨガを学ばせて下さった

先生方、通訳させて頂いた先生方、

レッスンの機会をくれる生徒さん、

そして、共に学ぶ仲間達。

それだけじゃないね、私が何者で

あるかを知らしめてくれる家族や

動物や、植物も、有機的なものも

無機的なものまで。

それらすべてに感謝する日を

ただ粛々と生きることこそが

グルプルニマの過ごし方でした。

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「ヨガ」とひとくちに言っても、

ゆったりと丁寧にポーズをとるもの

もあれば、

ガンガン動いて、ヨガマットの上で

ジャンプしたり逆立ちしたりする

のもあるし、

身体は一切動かさないで呼吸のみ

とかもあるし、

マントラという歌のような言葉を

唱えるだけのものもヨガというし、

サウナみたいな環境でポーズを練習

っていうのも、

座学や哲学を本で勉強するのも

それもヨガという。

あれも、ヨガ。これも、ヨガ。

どれが正解、どれが不正解、

どっちがより高度、

どっちが素人向け、

優劣なんて、全くない。

その人にとって、季節や体調や

心の持ちようにより、その時どきで

必要なヨガが違っているだけで。

なので、できれば、色んなタイプの

ヨガに幅広く触れてほしいし、

私はこんなタイプが好きだから、

こればっかりする、と偏って

欲しくはない。

これは、一つの流派に限らず、

色んな流派を受けなさい、と

言っているのではないです。

一つの流派だけでも、もちろん

色んな側面を含んでいるんです。

その中で、自分の選り好みをして

偏った練習にならないように気を

つけてほしい。

そのアドバイスができるのも、

ヨガ講師の役割だと、Mayは認識

しています。

そんな風に考えていない先生も

世の中にはたくさんいるでしょう。

だから、今この人には、こんな練習が

必要だ、と思った時には、

他の先生をご紹介することもあります。

私が伝えるよりも、もっとふさわしく

その人に必要なことを与えてくれる

先生のもとに行く方がいい時は。

その人に本当に必要なことを

見極められないどころか、

他に行かせまいと、生徒を囲い込むのは

絶対に違うと思う。

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「グループレッスンで他の人と一緒

だと躊躇しちゃうんです。

私、脚が悪いし、皆と同じように

動けないのもあるし、

どのタイミングで呼吸したら

いいのかわからなくて、どうしても

息を止めてしまって。

何かヨガって苦しかったんです」

とおっしゃる方に、プライベートで

レッスンをさせて頂いています。

ペースは月2回ほど。

お身体を見させてもらうと、

呼吸がとても浅く、全身の巡りが

悪くなっているようでした。

そこで、マットの上に寝転んで

正しい腹式呼吸のレッスンから。

呼吸だけを練習する60分のクラスを

初めて受けられた日の夜。

「初めてきちんと眠れた」という

実感があったそう。

それまでは、毎晩1時間ごとに目が

覚めていたけど、連続で5時間寝る

ことができて、起きた時に、

疲れが取れている、と感じたと。

その後も、レッスンに来た日から

しばらくはよく眠れるので、

眠れなくなってきたら、また

レッスンに行こうというくらいの

ペースで、受けに来られています。

本当はもう少し、頻繁にレッスンに

来てほしいですよ！

そしておうちでも、レッスンで

習ったことを自主練習して下さいね。

そしたら、もっとよく眠れ、

身体がラクになりますよー！！

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