伝えたい事の記事一覧

落語を「座布団の上の宇宙」と

表現したのは、柳家花緑さんだったか。

この数日、私はまさに

「座布団の上の世界」を見ていた。

というと、何となく大そうに

聞こえるが、実は活動が全部

オンラインだっただけ。

振り返ればこの5日間、

自宅から一歩も出ていなかった！

自宅どころか、トイレ以外は、

居間の座布団の上から移動してない

ことに気がついた。

この週末は、天赦日、一粒万倍日、

夏至、新月、国際ヨガDay、日食と

何だかすごいパワフルそうな日で、

新時代の幕開けみたいな感じ。

私は、カナダ・フロリダ・大阪を

つなぐリモート会議をして。

ハワイの先生のヨガレッスンを受け。

北海道から九州まで日本全国と

アメリカをつないで通訳をして。

一日8時間以上の仕事をしながら。

東京の先生にベースレッスンを受け。

そう。ちゃんと外の世界とやりとり

しているけれど、自分の居場所は

すべてこの座布団一枚の上…

時代の変化だとわかっているけど

でもなんか、改めてすごい。

場所と時間の観念が崩壊する。

そして、ここが新時代のスタートで

あるならば、時間と場所を問わず

仕事に没頭できる時代が来たことを

思い知った、スペシャルな5日間

だったと言えよう。

全ては、この場で完結する。

座布団一枚の上で瞑想すると

全世界を、全宇宙を知るのと

全く同じことである。

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コロナ禍で突如変化した生活様式。

その中で気づくこともたくさん。

早く終息し、元の生活に戻りたい

と思う反面、このおこもり生活も

まぁまぁ悪くないと思っている

ところもあったりして。

もちろん、学習の機会を奪われて

いる子どもたち、

泣いても泣ききれない高校球児、

三食用意しながら在宅ワークの

ママさんなど、

思いはそれぞれ違うだろう。

Mayは、これまでの生活がいかに

余裕がなかったかを思い知った。

今、自宅でできることは自宅で。

外出を控えて、一日に詰め込む

仕事量は以前に比べ四分の一程度。

そしたら、ぼんやり近所を歩く

散歩の時間もできるようになったし

家族揃ってご飯を食べる時間を

より大事にできるようになった。

家族が同じ部屋で過ごすことが

必然的に多くなり、

コミュニケーションの時間が増えた。

さて。

そして今後のスタジオの在り方と、

自分の仕事の仕方を考えている。

一先ず6月は、

コロナ前よりもレッスン数を減らし

皆さんが来やすい曜日と時間を厳選。

リアルレッスンと並行して、

オンラインレッスンも維持する予定。

金曜日のオンライン無料Dayは、

ご好評をいただいているし、提供する

自分でもやりがいを感じているので

このまま続けるつもりでいる。

そして近いうちに、

リアルとオンラインを同時に行う

環境を整え、

実際のスタジオに来られるのと、

リモートでの受講の差を可能な限り

小さくして、同時進行で行う

ハイブリッドレッスンを主軸にして

いこうと考えている。

ですので、こんなレッスンして！

この時間にも開催して！などの

リクエストがあれば、遠慮なく

以下のフォームから是非どうぞ！

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今月は家にいる時間が長いので

内観したり、内省したり、自分の

これまでを思い出すことが多い。

その中で、Mayの人生の中で

「初めてのヨガとの出会い」を

振り返ってみたら…実はこれだった！！！

NHKアーカイブス「NHK放送史」より画像をスクリーンショット

幼少期に見ていたNHKの番組

『おかあさんといっしょ』の中で

約2分ほどの異色のコーナーだった

「ハイ・ポーズ」！！

このコーナーは1981年～1994年の

13年間も続いたそうで、

ヨーガがモチーフ「ハアアー編」と

太極拳がモチーフ「アチョー編」の

2種類があったそう。

着ぐるみの愛らしいキャラクターと

歌のおねえさん、おにいさん達と

多くの子ども達が明るいスタジオで

歌ったり踊ったりするのと対照的に

この「ハイ・ポーズ」のコーナーは

照明も暗く、子どもは一人だけ。

音楽も一風変わっていて、

何だか子ども心に「怖い―」と

感じて、好きなコーナーでは

なかったのを記憶している。

当時は(キラキラ明るい方が好きな)

子どものMayには、本当に不思議な

コーナーだった。

このハイ・ポーズのお姉さんの

「キューーーン　パッ！」

BGM「ハアア～」の部分は

特によく覚えていて、

今思えばあれは、

ピンダ―サナ(の軽減バージョン）に

シャバーサナへ移る部分だとわかる。

好きじゃなかったことが、今や

仕事に、生きがいになってるって

まぁ、なかなか面白いものだね。

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今日のオンラインレッスンの時に

質問があったことをシェアします！

ビジネス書などでもよく出ている

「マインドフルネス」と

レッスンの中で行う「瞑想」は

どう違うの？？ってこと。

一番の大きな違いは…

「マインドフルネス」は行為である

ことに対して、

「瞑想」は状態だということ。

ちょっと違う言い方をすると、

「マインドフルネス」は自分から

(努力して)集中した状態を作ろうと

すること。

であるのに対し、

「瞑想」は(努力せずとも)自然に

その状態に入ること。

「マインドフル」であるとは

自分が今どのような状態であるかに

意識を向け、気づき続けているよう

努力をするってこと。

なので、「瞑想」の状態に向かう

ための、前段階のステップの一つが

「マインドフルネス」なんですね。

よく「瞑想は『無』になること」

だと思っている向きがありますが。

そうそう「無」になんてなれないし

簡単に「無」になれるのなら、

瞑想の練習する必要すらないかも。

自分の全ての行為に、意識的で

あり続けることが「マインドフル」

と言えるので、日常生活の何気ない

行為でもマインドフルネスは

行えます。

それを続けていくことで

「瞑想」の状態へ近づけるので

前段階の練習として、いつも

マインドフルであるよう

心がけるといいですね！！

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オンラインでレッスンをするのは

やはり、実際に対面して雰囲気を

全身で感じながら行うよりも制限が

あるのは確かで。

技術的な不備がないか気を付けたり

(それでもまだクリアできない課題が

まだまだあるけど)、レッスン内で

発することばは理解されやすいか、

画面の中でちゃんと見やすいか、

など、これまでのリアルレッスンより

気になることが多いのです。

だからなのか。

オンラインのレッスンでは、

マントラを唱えることが多くなった

気がします。

レッスンが終わって、

最後の挨拶をする時に、

皆さんと一緒にマントラを唱えたり、

心の中で復唱して下さいねと伝え

私が唱えるのを聞いてもらったり。

マントラを唱えることで、

さらに心の奥深い所へと届くような

気がして、実際に会って同じ空気を

共有していたレッスンに少しでも

近づくような気がするのです。

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両手を大きく開く、とか。

腕を高く上げてバンザイ、とか。

わきを開く動きを取り入れよう！

できれば、太陽の光の下で！

アイアンガーヨガの創始者である

BKSアイアンガー先生は、

「ワキを開くと鬱にならない」と

おっしゃっています。

ワキの下には、腋窩リンパ節という

リンパ液の流れるターミナルがあり

腕を上げたりして、ワキを開くと

リンパ液の流れがよくなるのです。

リンパ液は、体内に入ってきた

菌やウイルスなどをやっつけたり

老廃物の排出を促します。

ステイホームのおうち時間が長く

なると、パソコンに向かったり、

手元に目線が向き、うつむきの

姿勢でいる時間がいつもよりも

長くなっている人が多い様子。

そして、太陽に当たる時間も

少なくなるので、いつもよりも

気持ちが後ろ向きになったり、

うつうつしたり、イライラしたり。

ですので、朝起きたらベランダに出て

太陽に向かって、大きく腕を広げ

ワキを開くのがおすすめです！

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「自分が感染したらどうしよう。」

「このまま仕事がなくなったら、

来月の支払いどうしよう。」

現実でない、想像の未来に恐怖する。

そんな人々がいる一方で、

「こんな状況下で仕事を遂行して

下さる医療従事者の方々に感謝。」

「ネット注文した品を届けてくれる

宅配業者の方々に感謝。」

そんな人々もいる。

今、万人に与えられたこの状況下で

ないものでなくあるものに目を向け

感謝の気持ちに満ちた行動をとる。

ただそれだけで、不安から遠ざかる

ことができる。

人は、恐怖と感謝を同時に感じる

ことはできないのだそうだ。

今、ここにいることに感謝。

動かせる身体があり、

ヨガをすることができて、

息をしていることに感謝する。

吸う息は、外界のエネルギーを

体内に取り込む行為で。

吐く息は、体内で役目を終えた

エネルギーをお返しする行為。

体内で役に立ってくれてありがとう。

感謝の気持ちを込めて息を吐く。

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新月の翌日。夜8時半の落ち着いた 

時間に、30分の「呼吸と瞑想」の

レッスンを行いました。

この日は、お正月にスタジオで行った

「蓮の花と黄金の太陽の瞑想」を。

たくさんの人と一緒に瞑想するのは、

一人で瞑想するのよりも心強く、

パワーアップできるんですよ。

「あれ、もう終わっちゃったの？」

という方が多かった！

体感時間は10分くらいでしたね。

みんなの気持ちが一体となると

なんだか時空を超えた感じ。

たくさんの方にご参加頂きました。

なのに、

画面のスクリーンショット失敗(泣)

この瞑想は、イメージを活用した

瞑想の方法を、これまでMayが

学んできた中での体感に基づいて

組み合わせたオリジナルのやり方で

皆さんを誘導させて頂きました。

この瞑想の内容は、こちら→→★★

この時期、瞑想を必要としていた

方々が多かったなーという印象。

感想をご紹介します！

久々に元気な笑顔、声聞けて
うれしかったです。
あっという間の30分でした。
あまり瞑想した事ないけど
呼吸に意識して
少しずつ時間増やしながら
やってみようと思いました。
最近、夜寝付きが悪いので
お布団の上で
片鼻呼吸するようにしてます。
神経が落ち着くので続けてます。
またonlineヨガ参加させて
いただきます。

今夜は本当に
ありがとうございました。
たくさんの蓮の花の光が
地球を愛で包んで。
希望に包まれ。
光あふれる世界。
大きな光で照らされることを
心から願います。
おやすみなさい。

アサナ系のオンラインレッスンは

経験がないのでわかりませんが、

瞑想とオンラインの相性は

とてもいいのでは、と思いました。

自意識過剰なので(笑)、部屋で

一人で受けられるのがとても集中

できました。

心地よい言葉の誘導で瞑想に集中

することができました。

また今の自分の呼吸の通りを

しっかりと確認でき、(私の場合は

右全体の通りが悪いなと感じていました)

それと同時に、そこに固執すること

なく緩やかに蓮の瞑想に入ることが

できました。

手放しと穏やかさ、また他の方々と

のコネクションを感じることもでき

至福の時間でした。

瞑想が初めてという方にも

抵抗なく体験して頂けたようです。

オンライン瞑想会は、

定期的にやっていくことに決めたよ！

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コロナ自粛で家にいる時間が長く

ボンヤリと一日が始まって、

何となく一日が終わって、まだ

日常のペースが定まっていない…

そんな中、朝一番は太陽礼拝の

レッスンを受ける！って決めて、

メリハリをつけるのもいいかも。

昨日の朝の太陽礼拝30分のクラスは

静岡、東京、熊本と遠方からの方

が多く、物理的距離に関係なく

レッスンが共有できるというのは

やはりオンラインのメリット。

レッスン後に頂いた感想をご紹介！

先ほどは、太陽礼拝のレッスン、

楽しかったです😃　

ひさびさにMay先生のレッスンを

受けられて感激でした。

Youtubeを見ながらヨガを

やったりもしていますが、

どうしても楽なものを選んで

しまっています。

難しい方の太陽礼拝を久しぶりに

やって、あーこれだった！と、

思い出しました。

ちょっと頑張る、ことで上達して

いくんだよなぁと、改めて感じました。

座ってやる太陽礼拝も、初めて知りました。

レッスンありがとうございました。

静岡にいながら大阪のレッスンが

受けられるのはオンラインの

いいところですね。

こどもがいるのでスタジオに行くの

も一苦労だし、

おうちで受けられるのは時間に

無駄がないので良いです。

30分は短く感じるけど、

長いと子どもが飽きてくるので

30分でちょうどよかったです。

体を動かそうと思っていても

思うだけなので

ちゃんと先生と一緒にヨガが

できてよかったです。

現在5月のスケジュールを作成中です。

おそらく5月いっぱいはオンライン

レッスンを中心として、リアルの

スタジオは休講の予定ですので、

時間やレッスン内容のリクエストが

あれば、お寄せくださいね！

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