サンタさんとヨガ！①木のポーズ・ヴィリクシャーサナ
おはようございます！
バランスとってね朝8時！
May Yoga Studio主宰のMayです！
【ヴィリクシャーサナ】
片足でまっすぐ立つ「木のポーズ」
片足(＝１）だと思って立つと
バランスを取るのは難しく感じます。
ですが、足の裏の中で、
親指の下(母指球)、小指の下(小指球)
かかと、の3つのポイントに
均等に体重を乗せて立つと、
バランスが保ちやすくなります。
ちょうどマイクスタンドや三脚の
要領ですね。
片足で立っていても、
両足で立っている時と同じ真ん中の
軸を意識してね。
天井に向かって伸びるだけでなく
床を踏みしめる力も大事。
手を伸ばしたバージョンも。
下半身は大地にどっしりと根を張り
上半身は天に向かってすくすくと
伸びゆく大きな木をイメージして
下さいね！
ちなみに後ろから見るとこんな感じ。
「心身一如」ですから、
身体面にフォーカスして、
このポーズを練習することで
結果、精神面も鍛えられます。
自力と他力のバランスだとか
仕事とプライベートのバランスとか
そういったことにも効いてきますよ。
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