吹田千里山のヨガ教室 メイヨガスタジオ 初心者体験実施中

ポールストレッチをレッスンに取り入れることもあります①

深い呼吸で、自分を見つめ、こころも身体も軽やかに♪

システムエンジニアさんをはじめ

長時間PCの前に座って作業すること

が多いい方や、スマホゲームなどで

長時間下を向く姿勢が長く続くと。

 

肩が内側に入り、背骨は丸く、

みぞおちの辺りが圧縮された姿勢、

いわゆる猫背に。

 

そうすると、肺の前面が狭くなり

自覚せずとも、呼吸が浅く短く

なってしまいます。

 

そんな方におすすめの方法の一つに

ストレッチポールを用いた呼吸法が

あります!

 

 

現在、スタジオには2本のポールを

所有していますので、生徒さんの

様子を見て、必要に応じてポールを

取り入れたレッスンもしています。

 

基本は、このポールに背骨を預け

仰向けに横になって、肩甲骨に

アプローチした動きをします。

 

ブームになった(?)時期もあり

ご家庭で所有されている方も

いるかもしれません。

 

動きはそう多くないので、一度

覚えてしまえば、おうちでも簡単に

できます。ポールの代用は、丸めた

ヨガマットでできますよ!

 

 

こんな風にヨガマットを丸めて

背骨の下に敷いて、仰向けになります。

 

明日は、実際にスタジオでポールの

練習を受けて下さった方の、感想を

お伝えしますね。

 

 

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ご返信いたします。

 

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