寒い冬は「首」の血液を温めよう！

おはようございます！寒いのは苦手な朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

冬になり気温が下がってくると、身体が縮こまりがちですね。

無意識のうちに肩が内側に入り、背中が丸くなってしまう。

内臓をできるだけ冷やさないようにしようという

人体の自然な反応です。

人間が生存し続けるために重要な部分、

脳や内臓の方に優先的に血液を送ろうとするため、

手先やつま先の末端の方に流れていく血液を

セーブしようと、末梢の血管は細くなり、

血行が悪くなるため、冬は手足が冷えやすいです。

ですので、しっかり身体を動かして、全身の血流を

良くしておくことが、冷えないためには大事ですが、

いつもいつも運動ができるとは限りませんね。

猫と同じようにコタツで丸くなっちゃう人も増えますね。

そんな時は、末梢の血管の中継地点にある

太い血管のある部分を温めておくことで、

ある程度の冷えを予防することができます。

文字通り「首」を覆うようにマフラーをしたり、

ハイネックのセーターを着たりして、首をカバーしておくと

寒さを感じにくくなるのはそのためです。

手先が冷えてしまうのを予防するには、

手首を温める。

袖が長めで手首をカバーする、手袋をする。

足先(つま先)が冷冷えてしまうのを予防するには、

足首を温める。

靴下、レッグウォーマーで足首を覆う。

実際に冷たく感じる指先やつま先を外側から温めるより、

手「首」、足「首」を温める方が、

その部分から内側を流れる血液が温かいので効果的です。

スタジオのレッスンでは、

ヨガをすることで血行を良くするだけでなく、

末梢の血管を直接鍛える方法もお伝えしています！

夜は靴下を重ね履きしないと眠れなかった！という方が

2か月弱レッスンをしただけで、靴下なしで眠れるようになったり、

冬場のカイロが手放せなかった方が、

一切カイロを使わなくてよくなったり。

そんな報告をたくさんしてくださいます。

でもこれが、本来の自分の身体なんです。

ヨガレッスンで、身体もこころも心地よく。

寒い季節を元気に乗り切る力をつけましょう～！！

スタジオのレッスンスケジュールはこちら！

【むこう1週間のMayのプライベートレッスン可能日】

〇　11日(土曜)AM　8:30～9:30

〇　14日(火曜)PM　14:00～15:00

〇　14日(火曜)PM　15:30～16:30

〇　14日(火曜)PM　16:30～17:30

〇　15日(水曜)PM  14:00～15:15

〇　15日(水曜)PM  15:30～16:45

〇　15日(水曜)PM  17:00～18:15

〇　15日(水曜)PM  18:30～19:45

〇　17日(金曜)PM  14:00～15:15

〇　17日(金曜)PM  14:00～15:15　

〇　17日(金曜)PM  15:30～16:45

〇　17日(金曜)PM  17:00～18:15

〇　17日(金曜)PM  18:30～19:45

〇　17日(金曜)PM  20:00～21:15

(10日現在の空き時間のみ掲載)

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