前屈すると…頭痛がする？ヨガレッスン中にクラっとすることがある方へ！

おはようございます！たっぷりしっかり朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

立った状態から前屈をするポーズや、

頭の位置が心臓より低くなるポーズをとった時、

頭が痛くなることがありませんか。

特に側頭部(耳の上の、頭の横の部分)に痛みを感じたり

起き上がってくる時に、クラクラしたり、

一瞬、目が回るような感覚がある方。

そういった症状の原因は、様々ありますが

考えられる主なものとして、

・コーヒーなどの飲み過ぎ(カフェインのとり過ぎ)

・日常の呼吸が浅い

が挙げられます。

カフェインには、血管を収縮させる働きがあります。

側頭部の血管が細くなってしまっているところに

頭を下げることによって、血液が物理的に普段より

多く流れ込みます。

血管は急に広がらないといけなくなって、

それが痛みという感覚を生じさせる原因です。

また通常は、頭は心臓より高い位置にあるため

普段の呼吸が浅いと、十分な血液量が届けられません。

しっかり呼吸をして、酸素をたっぷり含んだ血液を

身体のすみずみまで届けることが大切です。

カフェインのとり過ぎが疑われる方は、

日常生活を見直し、コーヒーの代わりにほうじ茶や

ハーブティーを飲むことをおすすめしますよ。

呼吸が浅い方は、じっくりと呼吸を深める練習を指導します。

アサナ(ヨガのポーズ)の最中に起こることで

気になる点や悩みがある方は、いつでもご相談くださいね！

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★3月のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇3月17日(土曜)　8:45～10:00

〇3月19日(月曜)　17:30～18:45又は18:00～19:15

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

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できるだけご希望に添えるように調整致しますよ！

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