北海道ヨガの旅：番外編：ナンシー先生から教わった「愛と優しさのメディテーション」

おはようございます！愛に溢れた朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

まだまだ書きたいことがたくさんの北海道ヨガの旅。

ちょっとここで一呼吸。

目を閉じて、

このことばを心の中で唱えてみよう。

《Loving Kindness Meditation》

May I be filled with loving-kindness.

May I be well.

May I be peaceful and at ease.

May I be happy.

《愛と優しさのメディテーション》

愛と優しさに満たされますように。

健康でありますように。

平和で安らかでありますように。

幸せでありますように。

一度目は、「わたし」に向かって。

二度目は、身の回りの「大切な人」に向かって。

三度目は、特に知り合いではないけど

「顔見知りの人」に向かって。

（いつも電車で一緒になる人、とか、郵便局の窓口の人、とかね)

四度目は、自分が「許せない人」「嫌いな人」に向かって。

四度目の人に向けてが、

どうしても言えなかったら。

そのことばは自分に向けて言ってみてね。

それを毎日繰り返していくと、

そのうち慣れてきて、

四度目の人に向けても

言えるようになってくる。

そしてだんだん慣れてくると

知らず知らずのうちに、

このことばが本当にその人に

向けられたものになっていきますよ。