O脚を改善したい！そのための秘策、プライベートレッスンでお伝えします！
おはようございます！やっぱり今日も朝8時！
江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！
私May、いわゆるO脚でした。
ヨガをやって、だいぶん改善してきました。
でもまだその気配は残っていて、
すごく疲れている時に、
気が付くと、体重が足の小指側に
かかっていることに気づきます。
そう、O脚というのは
両足を揃えて立った時の
太ももの内側の筋力が弱く
外側の筋肉を使ってしまうことで
脚の筋肉が横に張り出した状態なんですね。
体重が外側(足の小指側)に
より多く乗ってしまい、
足の内側の親指の下の部分
(=「母指球・ぼしきゅう」と言います)が
正しく使えていないことで起こります。
多くの場合、骨が「O」の形に曲がって
いるのではなく、
脚の筋肉の使い方が内ももと外ももで
バランスが悪くなっていることから
起こります。
幼少期にほとんど運動らしい運動をせず
超インドア派で、塗り絵や人形遊びばかり
地べたにペタンとカエル座りして、
筋力を養えていなかったのも
私の場合、原因の一つです。
ということは、今からでも
きちんと脚の筋肉を使っていけば
O脚は改善できます。
それには、ヨガのレッスンをしている1時間より
日常生活の中で、きちんとしたバランスで
脚の筋肉を使えることが大事です。
ですが、日中ずっと脚の筋肉を
意識し続けるというわけにもいかないので
そのために、体重が親指側に
かかり続けるように仕掛けをします。
また、メインで使っていきたい
内ももの筋肉に意識を持たせ、
そこを強化していく
とっても簡単なエクササイズも
お伝えします。
このエクササイズをすると、
3分くらいですぐに効果が出て
両足の隙間が小さくなる方もいますし
脚がまっすぐになる方もいます。
たいていの方は、とてもびっくりされます！
ただそれは一時的なものなので
それをずっと維持していくためには
内ももの筋力アップと筋肉維持が
大切ですので、その方法を
プライベートレッスンでお伝えしています。
O脚が気になる方も、どうぞご相談下さいね。
6月前半のMayのプライベートレッスン受付可能日★
〇6月12日(火曜)13:00～14:15、14:30～15:45、16:30～17:45
〇6月13日(水曜)8:45～10:00、14:00～15:15、16:00～17:15、17:30～18:45
〇6月14日(木曜)14:00～15:15
〇6月15日(金曜)14:00～15:15、16:00～17:15、17:30～18:45、19:00～20:15
〇６月16日(土曜)8:45～10:00
〇6月18日(月曜)14:00～15:15、18:00～19:15
〇6月19日(火曜)13:00～14:15、14:30～15:45、16:30～17:45
〇6月20日(水曜)8:45～10:00、14:00～15:15、16:00～17:15、17:30～18:45
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