レッスン中の水の話

ヨガレッスン時の水のお話を。

人体の約7割は水分だということは

ご存じだと思います。

特に夏場は熱中症を避けるためにも

水分補給は不可欠ですね。

レッスン前には…

コップ半分程度の純粋な水を飲んで

頂くのをおすすめします。

アサナ(ヨガのポーズ)の練習を

すると、体内の水の巡り、

血の巡りが良くなりますので、

体内に蓄積している毒素を排出

しやすくなります。

レッスン中は…

適切な量の水をお飲み頂くのは

よいのですが、たくさんの水を

がぶがぶ飲むのはよくありません。

基本的にヨガは空腹で行うもの

ですから、水が入ることで胃腸に

負担がかかることがあります。

ねじりのポーズなどが行いづらく

なる経験がある方もいますよね。

あくまでも口や喉を潤す程度の量で。

流派によっては、アサナ中は一切

水を飲むことを禁じているところ

もあります。

口は閉じて(もちろん鼻呼吸ですね！)

余計な乾燥を防ぎ、喉を潤すのは、

自分の唾液のみで、というところも。

そしてレッスン後は…

身体を潤す純粋な水をたっぷりと

飲んで下さい。

ヨガレッスン後に体内に取り込む

ものは、いつもより吸収率が

上がっています。

カフェインなどを含むお茶やコーヒー

甘いジュースなどは避けた方がいいです。

冷たいビールを飲みたい！という方も

いるかもしれませんが、お酒は言語道断！

巡りの良くなっている身体に急に

アルコールを入れると、

一気に酔いが回り、酔っぱらってしまいますよ。

やめて下さいね。

明日は、スポーツドリンクについてお話します！