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May Yoga StudioとSokka.共催で開催するヨガリトリート！

2泊3日の「しまなみRetreat」の舞台、大三島の視察に行ってきました！

この日はあいにくの曇り空ですが、キレイに晴れていると、ぱきーんとした青空に島々の緑が美しい景色。

広島県尾道市と愛媛県今治市の間に存在する島々を結ぶしまなみ海道。

その中でも最も大きく、愛媛県の最北に位置する島です。

この島が「神の島」「国宝の島」と呼ばれる所以は、島の中心をなす大山祇神社(おおやまづみじんじゃ)にあります。

四国八十八か所の本札所として14世紀より盛隆し、

日本の「武具」類における国宝・重要文化財の約8割を所蔵しているのだそう。めちゃ多い！

鳥居もすごいし、境内のご神木もすごい！

リトリートでは、やはりその土地の神様にご挨拶したいので、みんなで参拝しましょうね。

今回おみくじも引きましたよ！吉！！

この大山祇神社には、「鶴姫伝説」というエピソードがあります。

戦国時代、この大山祇神社の大祝職の娘として、16歳で戦場に立ち、三島水軍を率いて大内軍を撃退した大祝鶴姫(おおほうりつるひめ)。

「瀬戸内のジャンヌ・ダルク」と呼ばれる女性の悲劇の物語です。

兄の遺志を継いで戦い、恋人の戦死を悲しんで18歳で入水したとされる、美しくも勇敢な女性の伝説。

実際に鶴姫が身につけていたという日本最古の女性用甲冑（紺糸裾素懸威胴丸）、

胴高34cm、胴回り71.5cmの細くくびれた甲冑が奉納されていて、伝説の息吹を感じられます。

近くには鶴姫公園もあり、そこここに鶴姫の銅像があります。

正義に溢れ、意志の強い、勇敢な女性。

そんな人物像が自分の中にあるのだろうか。

日常の喧騒から離れて、自分をしっかり内観する時間を持つのがリトリート。

自分のアイデンティティ、内にある感情や記憶と向き合い、純粋な本当の自分に出会う機会。

そんなリトリートを数回に渡って紹介していきますね！！次回に続く！

May Yoga Studioでは、どなたでも本格的なヨガをご自宅で受けていただける機会を体験してもらうため

無料オンラインヨガレッスンを開催しています。

ヨガをやったことがなくても、身体が硬くても、ハンディキャップがあっても、

どなたでも気軽にご参加いただける無料の30分のヨガレッスンです。

日曜の朝、ちょこっと早起きして、気持ちよくヨガでの目覚めを。

充実した日曜日をMay Yoga Studioがプレゼントします！

できるだけたくさんの方に日常的なヨガの練習をしてほしい、と思っています。

ヨガを習慣にし、ヨガを生きることは、世界平和につながると本気で思っているから！

そのためのきっかけとして、多くの方にヨガを体験し、体感してほしいという思いで、

ずっと続けているMay Yoga Studioのささやかな社会貢献です。

May Yoga Studioのオンライン無料ヨガレッスン

トピック: オンライン無料ヨガレッスン

2026年4月5日(日)6:30～7:00

Zoom ミーティングに参加する
https://us02web.zoom.us/j/84565533858?pwd=ofcVU2ExVKOiGkiSad9w0jdvlUhYqV.1

ミーティング ID: 845 6553 3858
パスコード: mayyoga

ヨガ経験は不問、zoomを使って、全国どこからでもMay Yoga Studioのヨガレッスンが受講可能です！

大人も子どもも老若男女問わず、みんなができる内容のヨガをご提供しています。

その時に集まってくださった方々の様子をみながら、時節や時間帯も含め、

皆さんに効果のあるポーズを選んでレッスンを構成しています！

ですので、毎回のレッスンは一期一会！

レベルは問いませんので、ヨガが初めての方も、すでに指導している方も。

どなたでもご参加可能です！

カメラに対し横長にヨガマットを敷いて、画面に膝立ちで頭まで入るくらいが最適。

カメラオンにしてご自身が映るようにしていただくと、Mayがきちんと身体の動かし方を見て、指導します。

無料レッスンであっても、通常の有料クラスと同じクオリティ！！

ご自宅が本格的なヨガレッスンの場になりますよ！

お申し込みは不要です！

ご予約なしで、当日のURLをクリックして頂くと参加できます！

開始時間7分前にオープンします。

URLをコピー＆ペーストするか、zoomアプリよりミーティングIDでお入りください。

お待ちしています！！

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3月末は松山へ出張し、5月末に開催するリトリートの下見などをたくさんしてきました！

出張途中に立ち寄った楽しいスポットなどを、明日から少しずつ紹介していきますね！

スタジオを不在にしている数日間のうちに、桜がうららかに咲き誇り、新年度を迎えていました！

さて、そんな4月は、明日3日からスタジオが通常営業となります。まずは4月の「Commitするヨガ」から。

今月は「キレイになるヨガ」という日本のヨガレジェンド、ケンハラクマ先生のシークエンスを練習します。

4月は火曜・金曜・日曜の基本のヨガのレッスンでも、キレイになるヨガのエッセンスを入れますね。

そして29日の水曜は祝日ですので、10時から「キレイになるヨガ」のレッスンを行います。

Commitするヨガで1ヶ月練習したら総仕上げとして受けていただくのもおすすめ！

そして来週！

11日と12日の週末は、May Yoga Studioにヨガ数秘学の第一人者タイラー・モンガン先生にお越しいただき、

リアル対面＆オンラインでの個人リーディングセッションを行います。

まだ若干の空きがありますので、

ヨガ数秘学で自分自身の取扱説明書をゲットしたい！

自分の人生の地図を手に入れたい！と思われたら。

ピンときた方は是非、ヨガ数秘学リーディングを受けてみてください！

詳細はこちらから⇒★

この週末からは、RYT200/集中講座のモジュール②が始まります。

こちらはヨガのティーチャートレーニングですが、ヨガティーチャーを目指さない方も自分の知識のために

そのお勉強の部分だけを味わえるという30時間の講座。

4月4日から始まります。

このモジュールでは解剖学を知り、骨格、筋肉、関節、骨盤底などが

ヨガのポーズの中でどう使われているのかを理解します。

アーサナ練習のポーズもツイストや後屈などが増えます。

詳細はこちら⇒★

お申し込みはこちらから⇒★

そして、ヨガ哲学の座学の部分だけを学べる「ヨガの視点」モジュール⑦の講義も始まります！

4月9日から。担当はYuki先生。

そしてこの日は、Yuki先生のお誕生日でもあり、Yuki先生のこの講座にかける熱意が半端ないです！

これは皆さんに知っておいてほしいことばかりですので、受けてほしいです。心からおすすめ！！

詳細はこちら⇒★

お申し込みはこちら⇒★

今月もココロ弾む1ヶ月を自分の意識で創り上げていきましょう！！

しばしスタジオはお休みをいただき、愛媛県松山市、ヨガスタジオSokka.にお邪魔しています。

May Yoga Studioと共催しているRYT200/集中講座のモジュール①の最終日が本日。

1年3ヶ月かけてオンラインで行っているので、モジュールの終了時などの節目は、

同じ画面上に講師2名が映るのがいいのでは、という2人の思いがあり、今回は私が松山に。

RYT200の授業の後は、松山の皆さんからリクエストをいただき、「キレイになるヨガ」のレッスンをしました！

このシークエンスは、どこでも人気！カラダもココロもキレイにしてくれる、本当に素晴らしいヨガです。

参加者にはシニアもいるので、とお伺いしていましたが、全然！！

本当に皆さん若々しい！

そして身体の使い方もよくわかっている方ばかりで、教える側のMayもテンションが上がって？？

ちょっとハードめなレッスンになったかもしれません。

通称ダウンドッグ、下を向いた犬のポーズ(アドムカシュワナーサナ)も、回数を重ねるごとに、どんどん洗練されていく。

オンラインではチャンスがない、ハンズオンアジャストメントもここぞとばかりに！

皆さんしっかりついて来てくださって、終わった後は、本当に充実した表情でした！

「キレイになるヨガ」に出てくるポーズは、普段のレッスンでもお馴染みのポーズばかり。

こんな風に練習することで、また一段と皆さんのポーズ修練が深まったのではないでしょうか。

松山の皆さん、お疲れさまでした！

ありがとうございましたー！！

May Yoga Studioが位置する阪急千里線千里山駅の駅前エリアで、新店舗オープンのニュースが二つ！

まず、スタジオの目の前！

こちらは以前も投稿させてもらいましたが、元々、駐車場だった場所が現在工事中で、

コンビニエンスストアのローソンがオープン予定。

建物もほぼ出来上がってきて、その工事の過程をスタジオの窓から毎日眺めています。

先日、アルバイト募集の張り紙が出ていましたよー！

千里山駅には以前から、駅の建物に小さなファミリーマートがあり、

西口(スタジオと線路を挟んで反対側)の坂を上がったところにセブンイレブンがありました。

ローソンができると、大手コンビニ3社がそろい、ますます便利になりそうですね。

そして、東口改札を出て数分歩いたところになんと！

フィナンシェで有名な「ちひろ菓子店」ができるんだって！！

しかも「＆Cafe」って書いていある！

こちらは以前、サイクルショップがあったところ。

閉店してしまって、その後、どんなテナントが入るのかなーと思っていたら、現在工事中で、お店の店名サインが出ていました！

なんとなんと！ここ最近、大阪に怒涛の勢いで数店舗オープンラッシュが続いている、あの「ちひろ菓子店」！

こちらのフィナンシェは本当においしいもんね。

キャシー先生が来日された時も差し入れして、とても喜ばれたお土産です。

いつオープンになるのかまだ知らないけど、とっても楽しみです！

同じ通り沿いにあった小さな花屋さんも閉店され、売物件の札がかかっていたので、またこちらも新しいテナントが入るのかも。

こうして町が新陳代謝していくということなのかな。

時代に合わせて、店舗の形態なども変化してく。

ヨガスタジオも店舗を持たないスタジオも増えてきましたしね。

だけど、人と人とが直接対面する場や、その場の空気、エネルギーを分かち合う空間など、

May Yoga Studioは、できる限り長く、大切にしていきたいなと思っています。

May Yoga Studioでヨガをしている生徒さんは、9割女性。1割男性。

年齢層でいうと、30代～80代まで。

現在48歳のMayも立派なアラフィフ。

この年代の女性が気になるのは、更年期症状、ホルモンバランス、そして骨密度。などなど…

その中でも今日は骨密度のお話。

骨ってガチっと固まっているように思えますが、実は常に代謝している組織。

「破骨細胞」が骨を溶かし、その成分が身体に吸収されます。

「骨芽細胞」が新しい骨を形成して、そのバランスで骨格が維持されています。

ですが、年齢を重ねたり、女性は閉経を迎えると、そのバランスが崩れてしまいます。

女性ホルモンであるエストロゲンには破骨細胞が骨を破壊するのを抑える働きがあるのですが、

更年期・閉経期を迎えるとそのエストロゲンが低下し、

骨芽細胞よりも破骨細胞の働きが上回ってしまうことで、

骨がもろくなったり、骨密度が低下してしまいます。

さらに、加齢で栄養吸収率が落ちてしまい、骨の形成に必要なカルシウム、ビタミンD、Kなどが少なくなることも加担します。

そして、年齢を重ねると、若い頃より体力が低下し運動量が落ちるのも原因の一つ。

ちょっとお勉強的なお話でしたが、骨密度低下防止に私たちのできる身近な対策として、しっかり運動をすることが挙げられます。

ここでいう骨へアプローチする運動って、実は、骨(骨格)に衝撃を与えるということ。

ですので、ボクシングやラグビー、アメフトのような身体にドーンと衝撃が来るような運動がいい。

といっても、そうそうできるものではないですよね…

そこでMayのおすすめは、縄跳び！

ぴょんぴょん飛んで、地面に着地する時に骨に衝撃がかかるのです。

だけど、縄跳びすらなかなか機会がないという方には…

つま先立ちになって、ドスン！とかかと落とし！

単純ですが、回数を繰り返すこと、毎日継続的にやることで、

骨密度の低下が防げるとても簡単なエクササイズです。

骨密度低下を予防したい皆さんは、信号の待ち時間とか、テレビを見ながらとか、

ながら時間やスキマ時間にやってみてくださいね！！

通常のヨガレッスンでは、ポーズの練習かメインになることが多いですが、

ヨガ全体をみるとポーズ(アーサナ)はほんの一部に過ぎません。

ポーズ練習の背景にはヨガ哲学があり、人間がいかに幸せに生きるかを説いています。

これまでの先人達の辿った道、残してくれた軌跡、ヨガの歴史を知り、哲学を知っていると、

ポーズへの取り組み方が変わる、だけでなく、生き方そのものが変わります。

ポーズ(アーサナ)以外のヨガの学びを深めたい方に！

今年から開講しているヨガティーチャートレーニングのヨガ哲学の部分だけを受講できるモジュール⑦の受講生募集です！

ヨガの哲学を学ぶときに、まず挙げられるのが「ヨーガ・スートラ」。

これはヨガの道を歩むためのガイドブック、指南書のようなもの。

ティーチャートレーニングでは、このヨーガ・スートラのみを取り上げるスクールがほとんどですが、

私たちは、皆さんに今後、自分で学び続けるための礎と指標をお渡ししたいと思っています。

ですので、RYT500で取り上げるような内容の部分まで踏み込みます。

インドの偉大な抒情詩「バガヴァットギータ」やチャクラ、パンチャコーシャというヨガの考え方もお伝えします。

それからヨガの歴史、ヨガの流派を知っておくことも、

自分でどのようなヨガを選択していくかを決める上でとても参考になります。

例えば、ヨガスタジオに体験レッスンに行ったけれど、自分がイメージしていたものと違った…とか、

先生と自分の目指す方向が違って違和感を覚えた、といった経験ありませんか。

ヨガの流れを知っていれば、そんなことが解消されますよ。

集中講座モジュール⑦開催日

4月9日、16日、23日、5月14日、21日

全て木曜日　19:00～21:00

各2時間　全5回

受講料：25,000円

リアルタイム受講ができない方はアーカイブでの学習も可

ヨガの哲学をきちんと押さえたい方、

バガヴァットギータやチャクラ、パンチャコーシャについて学びたい方、

哲学を伝えていきたいと思っている指導者の方、

共に学びましょう！

お申し込みは、右上のハンバーガーメニューより、

RYT200 -ティーチャートレーニング-を選択し、スクロールすると各モジュールのお申し込みができます。

今年から全米ヨガアライアンス認定RYT200のティーチャートレーニングを開催しています。

その内容を必要箇所だけ学べるモジュール制での受講も受け付けています。

4月5日からは、アーサナ練習のモジュール②がスタート！

普段のヨガレッスンより、もう一歩踏み込んで深く理解したい方に！

モジュール②受講生を募集します。

モジュール②「理解する」

このモジュールでは、基本のアーサナを解剖学的視点からしっかり理解し、

アーサナを考えてとれるようになり、安全に実践できるようになります。

例えば、アジア人女性に多い関節の過伸展。

無意識に無自覚のまま膝や肘、手首などの関節を使っていると、いずれ関節を傷めてしまいます。

おばあちゃんに膝や腰が痛いという人が多い理由の一つ。

それを解剖学的に分析し理解したうえで、関節に負担をかけない正しい筋肉の使い方を知る。

そうやって実践していくことで何十年先も故障のない快適な身体を維持できる。

ヨガの練習をすると身体を痛めてしまう人は、アーサナへの理解が浅いともいえる。

そんなアーサナへの理解を深め、しっかり学べる機会です。

ヨガでよく聞く「バンダ」。

これはエネルギーロックと説明されることが多いですが、実際にどこをどう使ってエネルギーが漏れ出ないようにするのか。

こちらも解剖図を使って皆さんが理解できるように解説し、それを体感して体得し、自分のものにします。

このバンダを正しく使えるようになると、何時間ヨガを練習しても疲れない。

今までのアーサナ練習が劇的に変わります。

そして普段の生活でも、重いものを持ち上げられたり、長時間疲れにくくなったり。

知らないと損！と言い切れる大事なテクニックです。

すでにヨガ指導をしている方も、生徒さんに正しくバンダを説明できていますか？

バンダを使ってアーサナ練習をさせてあげることで、生徒さんの身体機能が向上しているのを実感していますか？

自分では理解しているつもりでも、それをうまく伝えられていない指導者にも是非受けてほしい内容です。

過伸展やバンダなどは一例にすぎませんが、他のスポーツやボディワークとヨガが一線を画す理由が、

このモジュールで解明できるでしょう！

モジュール②開催日

4月5日、12日、19日、26日、5月10日、17日、24日、6月7日、14日、28日

全て日曜日　9:00～12:00

各3時間　全10回

受講料：75,000円

ヨガの基礎の部分をしっかり身につけたい方、

ただ練習するだけでなく理論的裏付けを理解したうえで習得したい方、

より生徒さんに理解してもらえる指導法を確立したい指導者の方、

共に学びましょう！

お申し込みは、右上のハンバーガーメニューより、

RYT200 -ティーチャートレーニング-を選択し、スクロールすると各モジュールのお申し込みができます。

さてさて、もう3月最終週。

すっかり遅くなってしまいましたが、2026年4月のレッスンスケジュールです！！

4月に特筆すべきは、ヨガ数秘学の本家本元、Tyler Mongan 先生の来阪です！

タイラー先生と対面で、1対1、あなたのためだけの1時間。

大阪ではMay Yoga Studioでしか体験できない貴重な機会です。

ヨガ数秘学で、あなたの人生の地図が明らかに。

詳細、ご予約方法はこちらをお読みください！⇒★

May Yoga Studioの夜のレッスンは、8日、15日、22日の水曜19:30～20:45、リストラティブヨガを開催します。

お仕事帰りにお疲れをいやすヨガを。眠りの質向上のためにも、とっても効果的なヨガです！

こちらはスタジオでのリアル受講も、オンライン受講もOK。

ご自宅でゆったり受けて、レッスン後そのままお布団へ～そんな受講方法もおすすめです。

4月29日(水)は祝日で、10:00～「キレイになるヨガ」を開催します！

4月のCommitするヨガのテーマも「キレイになるヨガ」ですので、総仕上げのように受けていただくのもウェルカムです！

そんなこんなで、新年度もMay Yoga Studioのヨガを日常に、日々の底上げを一緒にしてきましょう！