プライベートレッスンではポーズだけでなく、簡単に身体をケアする方法もお伝えします。
おはようございます！
やっぱりやっぱり朝8時！
May Yoga Studio主宰のMayです！
昨日はレッスンさせて頂いている
タップ＆アイリッシュダンススタジオ
J-CLICKの10周年コンサートでした。
私は受付業務などのお手伝いに。
タップダンスだけでなく、
コンテンポラリーやジャズダンス
クラシックバレエなどの様々な
身体の使い方を見せて頂きました！
とても素晴らしかった！！
ダンサーだけでなく、
身体を使うことを仕事にされる方は
正しい食事や睡眠をとることは
もちろん大切ですが、それ以上の
ケアをする必要があります。
特にタップダンサーなどは、
負担がかかりやすい脚のケア、
膝や足首の関節のケアも行って
快適な身体を保って頂きたいもの。
そこで、アーユルヴェーダ的に
ぜひぜひおすすめしたいのが、
「アビヤンガ」という
オイルマッサージです。
本格的に行うには、
専門医に体質診断を受け、
その人の体質に合った薬草を
オイルで煎じて…と
ちょっと大変なのですが、
お家で毎日のセルフケアとして
手軽にやって頂く方法があります。
スーパーでも買えるごま油。
これを手に取り、体温で温め
清潔な肌に塗布するだけ。
ごま油といっても、
茶色い香ばしい方のではなく
「太白ごま油」という焙煎していないタイプを
使ってくださいね。
ごま油特有の香りもほとんどありません。
それを、お風呂上りなどの
キレイな状態の肌に
丁寧にすり込みます。
関節は特にしっかり。
手のひらでくるくると円を
描きながら、自分の身体をいたわり
大切に手で触れる。
皮膚表面から、筋肉、骨まで
オイルが染み込んでいくイメージです。
これを毎日続けて頂くと、
関節痛などがある方は、
劇的に改善しますよ！
セルフマッサージの手技なども
プライベートレッスンの際には
お伝えしていますよー！
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