春にぴったりのヨガのポーズ！半分の魚の王様のポーズをしよう！

おはようございます！いい感じの朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

春になると、人の流れが変わりますね。

環境が変わる人も多くいますし、

新しい場所に身を置くことで

気持ちも変わります。

春に苦みの強い野菜が多く出回るのは

冬の間に溜め込んだ毒素を排出するため。

要らないものをスッキリと手放して

新しい気持ちで進んでいきたいものです。

そんな今の時期におすすめしたいポーズ！

アルダマッチェンドラーサナ

(半分の魚の王様のポーズ)　です！

写真は「ヨガジャーナル」のサイトよりお借りしました。

背骨を中心に、身体をねじるポーズです。

この背骨をぞうきん絞りのようにツイストさせることで、

いらないものを絞り出すイメージで。

後ろで背骨を立てるようにサポートする腕には

体重を乗せ過ぎず、骨盤をしっかり立てて行ってくださいね。

息を吸うときには、背骨を伸ばし、

吐くタイミングでねじりを深める。

下の方から、一つ一つの背骨を絞っていくように。

そして、このポーズを行いながら、

慣れてきた方は、呼吸を入れる肺の部分を意識して

背中もしっかり膨らませていくとより効果的！

春に向かうこの時期のレッスンでは、

このポーズをたくさん取り入れています。

そして、身体も頭も心もスッキリとして

明るい楽しい春を本格的に迎えましょうね！

スタジオのレッスンスケジュールはこちら！

★3月のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇3月19日(月曜)　17:30～18:45又は18:00～19:15

〇3月20日(火曜)　14:00～18:00の間

〇3月23日(金曜)　8:45～18:00の間

〇3月24日(土曜)　8:45～10:00

〇3月26日(月曜)　13:00～19:00の間

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

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できるだけご希望に添えるように調整致しますよ！

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