ヨガのイロハ~その④’～シャバーサナはやっぱり…。○゜zzz

おはようございます！あの世とこの世が行き交う朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

昨日のシャバーサナの投稿後、なかなかの反響を頂きました。

読んでない方は、ぜひこちらを読んでみてね→→★★

そして、かなりの確率で、みんな寝てる…（笑）

寝てる頻度の打率まで告白してくださる方もいて！

知ってます。わかってます。

毎月100本弱のヨガレッスンをさせて頂いている中、

どの時間帯のレッスンで、寝ている人が多いか、とか。

ご本人は、「寝てませんよ！」って振りをされてるけど

めっちゃ安らかだったというのも。

シャバーサナ中に、眠りに落ちてしまうことを

責める必要は全くないんですよ。

その時の自分には、休息が必要だったんだ、と

わかるだけでも、効果はとってもありますしね。

そして、このレッスンをきちんと頑張った自分を

大事にいつくしんだらいいんです。

最初から、寝てもいいポーズだ、と思っている方や、

短い睡眠のポーズだ、という認識ならば、

それは違いますよ、ということ。

本当に、肉体がめちゃくちゃ疲れている時は、

無理にヨガレッスンに参加せず、

お家で休んだ方がいい、という判断を下すことも大事。

短いお昼寝も、身体にはいいことですから。

アーユルヴェーダでは、

自分の肉体の限界の半分の力で、運動をしなさい。

と教えています。

ここでいう肉体の限界とは、

「身体がくたくたになって消耗してしまう」

「汗をびっしょりかく」ということ。

例えば、30分動いて、汗びっしょりになるなら

その半分の15分の運動を、毎日続けるのがいい。

そのヨガレッスンで、身体がくたくたになってしまうのでしたら

今の自分には、少し強度が高いのかもしれません。

前日の睡眠時間が足りなくて、

自分では大丈夫なつもりで参加しても

気づいたら寝ていた、ということは、

身体がもっと休みなさいと信号を出しているんですね。

ヨガレッスンだけを見るのではなく、

マットの外での自分の生活も振り返ってみてくださいね。

そして、総合的に、自分自身を見てあげるのがいいですね！

スタジオのレッスンスケジュールはこちら！

★3月のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇3月23日(金曜)　8:45～18:00の間

〇3月24日(土曜)　8:45～10:00

〇3月26日(月曜)　13:00～19:00の間

〇3月27日(火曜)　12:30～14:00　14:30～18:00の間

〇3月28日(水曜)　18:00～19:15

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に沿えるように調整致しますよ！

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