〈イベント報告④〉ヨガジャーナルを書いてみるといいよ！

チョコッとずつイベント報告を

アップしている2月19日の代々木

でのワークショップの模様。

イベント報告第4弾です。

イベント報告①はこちら→★

イベント報告②はこちら→★

イベント報告③はこちら→★

ロカマントラのカードと共に

お配りしたのは「ヨガジャーナル」

という記入式のカード。

ご自分のヨガレッスンの記録を

しておくといいですよ、という

ちょっとしたご提案。

この「ヨガジャーナル」。

いつか自分自身を振り返る時に

とても大きな宝になるはず。

特に決まりはないのですが、

こんなことを書くといいですよ！

ヨガレッスンを受けた日の日付

→西暦何年からね。

その日のお天気

→体調も心調もわりとお天気に左右されるところがあるからね。

練習内容

→どんなタイプのヨガを練習したか。指導してくれた先生、レッスンの長さなど。その時のレッスンテーマなど。

例：朝アサナ30分。特に後屈系のポーズ頑張った！
　　呼吸法はカパラバティ呼吸30回。片鼻呼吸6ラウンド。
　　チャクラ瞑想10分くらい。
　　今日はマントラも唱えてみた。この前教わったロカマントラ。

体調

→レッスン前、レッスン中、レッスン後など、気が付いたことを記しておこう。

例：少し睡眠不足気味。明日はちょっと早めに帰宅して、必ず10時就寝！
　　スッキリ便がでてない感じ。もっと水分取らないと…

気分

→その時の心持ちを素直に書いてみよう。

例：めっちゃいい！週末、温泉旅行があると思うとウキウキして仕事頑張れる！

心に残ったこと

→ヨガレッスンに限らず、なんでもその日の心に残ったことを。

例：本に出てきた言葉　”Shine like the whole Universe is yours.”　by Rumi

感謝すること

→どんな小さなことでもいい。ちょっと嬉しかったことなど。

例：親指のささくれ引っぱってちょい流血。絆創膏をくれて、先輩ありがとう！

これはあくまでも例ですので、

ご自分で書きたいと思うことを

大切にしてくださいね。

誰かに見せるためのものでは

ないですから。

お気に入りの表紙のノートや

ダイアリーなどに記録をつけて

おくことで、自分にしかわからない

だけど自分にとっては大事なことが

蓄積されていく。

これは、ヨガで大切にしている

「内観」「内省」につながるから。

長々と書いたイベント報告も

次の第5弾で終了！読んでね！

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