May個人についての記事一覧

昨年に引き続き、心安く過ごせる

大阪の自宅を離れての、年末年始。

こんな節目のさなかにも、自分の

大好きな仕事をしていられると

いうことのありがたさと幸せに

気付きつつ。

煩雑な業務に忙殺されながらも

「豊かさとは何か」

「幸せとは何か」ということに

思いを巡らせることが多かった

今年だったな、と振り返る。

さらっと書いてしまうと、

「豊かさ」とは、意識的に過ごす

瞬間がたくさんあるということだ

と思う。

「幸せ」とは、自分で選んだことが

思うように実践できていることに

気付いていることだと思う。

もちろん、これは私自身の考えで

あり、私なりの定義で、

時が変われば、また違ったことを

思っているかもしれないけど、

今の私はそう思ってる。

「豊かさ」も「幸せ」も、

大きなことばだから、人によって

その定義は違っているだろうけど。

これまでの数年は、自分の中で

こんな風にことばにすることが

なかなかできなかった。

なんとなくぼんやりとしてて。

それが、割と簡単にことばに

できたのは、一つの成長なのかな、

と思ったりして。

「好きなことは趣味程度に

留めておいたほうがいい。

好きなことを仕事にしちゃうと

辛いよー」

なんていう意見をよく聞くけど。

私は、好きなことを仕事にした

タイプの人で、そして心の底から、

好きなことを仕事にしてよかった

と言える。

だって、毎日好きなことをしてて

いいんだよ。そして、それが

人に喜ばれるんだよ。

めちゃ嬉しいやん。

そして今年は、異なる分野で

好きなことを仕事にした人たちを

目撃することができた。

そして、好きなことだから、

とことん頑張れるし、のめり込めるし

努力を努力と思わず、努力することができる。

だから、結果もやっぱりついてくる。

そして、好きなことを仕事にする

ということは、自分で選んだ結果だ。

そして、それを実践できている。

それに気づいてる私は、

とっても「幸せ」者です。

幸せに気づかせてくれて、

幸せでいさせてくれて、

本当に本当にありがとう！！！

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メリークリスマス！！

今朝起きたら、枕元にサンタさんの

プレゼントは届いていましたか？

今朝のMayの枕元には

何もありませんでしたが、

サンタさんはクリスマスまでに

何度も何度もMayのところに

来てくれていました。

そして、形には残らないけど

いくつものプレゼントを

たっぷりもらいました！！

自分のためにヨガを練習する時間も

色んな人にヨガをシェアする時間も

お友達とヨガを語り合う時間も

見知らぬ人のために祈る時間も

きれいな色を目にする機会も

大好きな人とお話することも

色んな場所に身を置けることも

新しい思想に出会うことも

美味しいお菓子を食べることも

新しいチャレンジをしたことも

たくさんの神様に出会ったことも

Later on, we’ll conspire,
As we dream by the fire
To face unafraid,
The plans that we’ve made,
Walking in a winter wonderland.

そして、ぼくらは企てる
暖炉のそばで夢見たことを
自分たちが立てた計画に
恐れずに立ち向かうよ
冬のワンダーランドを歩きながら

親友が歌ってくれたこの時期の

定番曲。ビング・クロスビーの

「Walking in the Winter Wonderland」

この部分が一番好きだなー！！

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毎月21日は弘法大師さまの月命日。

真言宗のお寺などでは、この日に

様々イベントをされていることが

あります。

いつもお寺ヨガでお世話になる

吹田の常光円満寺さまでも、

毎月21日は「写経会(しゃきょうえ)」を

開催されており、初めて参加して

来ました！

高野山の宿坊でも写経体験を

させていただいたり、数年前には

スタジオレッスンの一つとして

「お写経」のクラスを設けていた

こともあります。

「写経」とは、最も有名かつ、

262文字という短いお経、

「般若心経」を心をこめて

半紙に書いていきます。

予め裏からお手本が印刷されていて

それをなぞるだけですので、誰でも

チャレンジできますよ。

筆ペンで書くので手軽です。

用意されていた文鎮がかっこよくて

思わずパチリ。稚児大師像だそう。

ただひたすらに文字を書くだけ

なのですが、これがまさに

「書く瞑想」なんです。

一つの事柄に集中することで

散漫になっていた気が集まり、

余計な想念が落ちていく。

瞑想というのは、行為ではなく

あくまでも状態であると。

一文字一文字、書くことで

雑念が去り、自分と対象物との

境目がわからなくなる。

(ここでは、文字というより、

書くという行為そのもの)

そんな感覚を味わいました。

ただ座る、ただ書く、だた唱える

ただ動く、ただ踊る、ただ歌う

ただ見る、ただ息をする、など、

瞑想の形は様々ありますが、

どんな方法であれ、

「集中」することから始まります。

これをヨガの八支則の中では

「ダーラナ」といいます。

そしてその先に、その対象物と

自分自身との境がなくなり

一体化した状態がやってくる。

それが「瞑想」「ディヤーナ」です。

自ら集中しに行く段階があり、

その次の段階が、

集中が向こうからやってくる、

いわば自然発生的にその状態へと

入っている。それが瞑想です。

あっという間に時間が経ってしまい

Mayは参加者さま達の中で

一番最後まで書いていました。

毎月参加されている方々は、

とても早く書き終えられていて、

Mayももっと練習しないとねー

と思いました。

またスタジオでの「お写経」の

時間を復活させようかな？？

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冬は乾燥の季節。アーユルヴェーダ

でも「ヴァータ」という風の要素が

上がるため、心も身体もカサカサに。

そんな時の強い味方が「オイル」！

セルフケアについて、連続で

書いています。

その①ヘアケアについて→→★★

その②内臓にもいいギー→→★★

連続でMayが実践してるセルフケア

について書いていますが、今日は

ボディケアについて。

自分の体質として「ヴァータ」(乾燥の質)を

持っていて、幼少期はアトピーも

あったので、Mayは割と乾燥肌。

そこで、お風呂上りや、就寝前に

身体にオイルを塗布します。

アーユルヴェーダでは、日課とする

事がらの中に、オイルマッサージが

あります。

「アビヤンガ」といいます。

基本的には、太白ごま油を使います。

(焙煎していないゴマを絞った透明の

もの。焙煎したゴマだと、茶色く

香ばしい香りがします。)

これはかなり万能のオイル！

大抵の肌質に合います。

赤ちゃんのベビーマッサージにも

使えます。

マッサージ用のオイルとして使用

する前には「キュアリング」といって

生のオイルを一旦100度まで熱して

冷ましてから使う必要があります。

ですが、スーパーなどの食品売り場で

手に入る太白ごま油は、製造過程で

100度まで熱されているものがほとんど

ですので、私はそのまま使っています。

アトピー肌や炎症がある肌の場合は、

太白ごま油は向かないので、

ココナツ油を使うといいですよ。

オイルを手のひらに取り、両手を

合わせて、体温で少し温めます。

それを全身に塗布して、しばらく

すると、浸透していき、べたべた

しなくなりますよ。

関節には丁寧に、骨の形をなぞる

ようにしっかり、撫でるように

たっぷりつけます。膝や

足首や股関節は特に念入りに。

軟骨の乾燥を防ぐので、

年齢を重ねて、関節の痛みが

気になってくる人には、本当に

おすすめします。

毎日の習慣にすると、痛みの軽減が

期待できますよー。

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様々なヨガのワークショップや

海外講師の来日講座などを展開する

「ヨガジェネレーション」という

ポータルサイトが運営する大阪の

拠点、ヨガアカデミー大阪さんで。

15日(日曜)に、ワークショップを

させて頂きましたー！　題して、

『素直な呼吸と朗らかな瞑想』！

このクラスの目的は、

「浅くなりがちな現代人の呼吸を、

呼吸への意識や、アサナを通して

より深く呼吸しやすい状態に調え、

クリアな脳の状態を作って、

瞑想に入りやすくする。」

ということ。

特に難しいポーズをとるのでは

なくて、ヨガで最初に習うような

基本的なポーズで、今の身体を

調える。

今回は、

トリコナーサナ(三角のポーズ)

シャシャンカーサナ(ウサギのポーズ)

マツヤーサナ(魚のポーズ)

でしたね。

そこでいつもより深い呼吸ができ

身体の内側のエネルギーの流れを

作っていくと、自然と心穏やかに

座れるようになります。

お越しになられた皆さんの中で

瞑想経験者は2名様ほど。

瞑想が初めての方や、苦手意識が

ある方もいらっしゃいましたが、

最後は皆さん15分、目を閉じて

座ることができました。

この15分を長く感じるか、短く

感じるかは、人それぞれ。

今回のワークショップでの内容が

普段の呼吸を見直し、

日常生活の中で、心穏やかに座る

瞑想の時間へのきっかけとなれば

私の役割は意味があったと言える。

とてもありがたく、嬉しいことです。

瞑想をした後ね、お肌がつるつるに

なって、美人になるんですよ！！

（と、Mayが思ってるだけ？？)

だって、レッスンを終えられた

写真の皆さん、みんな美人でしょ！

是非これを機に、呼吸を調え

座ってみてくださいねー！！

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冬のこの時期のセルフケアに

ついて連日書いています！

昨日はヘアケアについて。→→★★

今日は、内臓の乾燥を防ぐ方法！

寒くてなかなかトイレに立ちたく

ないからといって、水分摂取を

控えるのは、言語道断！

乾燥しやすい冬こそしっかり

お水(お白湯がいいね)を飲んで。

目安は、成人で1日2リットルです。

お茶やコーヒーは別で、純粋な水

だけで2リットル摂れるといいな。

これは内臓や筋肉、骨を包んでいる

「膜」、いわゆる筋膜を乾燥させず

若々しく保つためにも大事！

ぷりぷりお肌でいたければ、

やっぱりちゃんと水を飲む。

そして、それを蒸散させず

保持するために、油分も必要です。

適切な量の油脂を食事の中で摂取。

酸化していない、自然界に存在する

分子構造の油脂であること。

(マーガリン、ショートニング、

植物油脂と書かれたものはNGだよ）

その中で、一番おすすめしたいのは

やっぱり「ギー」ですね。

日々の食事や飲み物の中に、上手に

ギーを取り入れてみてください。

Mayが一番手っ取り早くギーを

摂取しているのは、朝のお白湯に

小さじ1杯のギーを入れて飲むこと。

ギーに関しては、過去の投稿で

いくつか書いていますので、

よかったら読んでみてね！

ギーを朝のお白湯と共に頂く→→★★

そもそも、ギーって何？→→★★

ギーを使った目のトリートメント→→★★

過去に行ったギー作りのイベント報告→→★★

身体に良いからといって、

とり過ぎは禁物ですよ。

ギーは栄養もオージャスも豊かに

あるけど、めちゃ太りやすいから！

次回は、皮膚のケアに使うオイルの

ことを書きまーす！

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身体もこころも？乾燥しがちな冬。

特に幼少期にアトピーがあり、

乾燥肌のMayは、オイルが不可欠。

ご存知のようにトレードマークの

赤い髪の毛を数年続けていますが

よくご質問をいただくのは、

「そんなにヘアカラーして、傷まないんですか？」

「髪の毛をツルツルに保つにはどうしているの？」

ということ。

いつもやっていることは…

お風呂でシャンプーをした後、

軽くタオルドライし、

半乾きの状態でオイルをつける。

あごの長さ程度のおかっぱMayで、

手のひらに1円玉くらいの量を取り、

髪の毛全体になじませる。

長さによって調節してね。

その後ドライヤーの温風でしっかり

乾かして、最後は冷風をあてる。

です！

ヘアケアに向いているオイルは…

・椿油

・太白胡麻油

・ホホバ油

・あんず油

・グレープシード油

などなど。

↑↑上記のオイルはMayの使用感から

いうと、上の方がよりしっとり感が

あり、下に行くほどサラッと感が

あるように思います。

今使っているのは、あんず油。

写真左のものは、ドラッグストアで

買える日本製。香料が入っていて

かすかな甘いあんずの香りがします。

ですが、あまり香料を好まないので

一番使うのは、右のアメリカ製のもの。

(iHerb.comで購入できます)

身体や顔にも保湿として使えます。

Mayの日々のセルフケアのベースに

なっているのは、やはり、

アーユルヴェーダの考え方。

乾燥する冬は、ヴァータ(風の要素)が

上がりやすいので、油分の補給が大事です。

明日は内臓のセルフケアの

オイルの使い方を書きますね！

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

お釈迦さまは4500年前にヨガの

練習をしていて、悟りを求め、

そして悟りとは何かに気が付くこと

ができた方。

だからその教えとヨガで学ぶことや

目指すところは、たくさんの共通点

があり、日本有数の霊場である

高野山とMay Yoga Studioもご縁が

あり、リトリートなどをさせて

いただいています。

Mayは高野山という場所が好きで、

個人的に訪れることもあり、先日

お坊さんのご法話を拝聴しました。

お寺や、家庭内ではお仏壇に、

どうして、ろうそくとお線香と

お花をお供えするのか、という話。

「智慧、精進、忍辱」

を意味するのだそうです。

ろうそくの火は、無明(無知)な私達に

光を与えてくれる「智慧」を表します。

じっくりと燃えていくお線香は、

「精進」することを表します。

素直に、実直に、確実に、こつこつ。

そして、お花をお供えするのは、

「忍辱(にんにく)」を表すのだそう。

「忍辱」とは、忍耐と同じような

意味で、耐え忍ぶこと。

英語でいうと「Patience」

我慢すること。こらえること。

何気ない一言を言われたり、

されたりしたことで怒りの感情が

ぐっと湧き起こっても、

感情に任せずちょっとこらえる。

腹を立て、後先考えず反応したら

何もプラスに働くことはなく、

あとあと後悔だけが残る。

そうならないために、

いつもニコニコと笑顔をたたえ、

耐え忍ぶ姿を意味するのが、

お花なんだそうです。

お花は誰のためでもなく、いつも

美しく咲いていますもんね。

レッスンでポーズのの最中に、

Mayがよく言うのは、

「痛いとか辛いとか思っても

今はちょっとこらえてー！！

ポーズを解いた時に、効果が

やってくるよー！！」

痛いからすぐやめちゃう、だと

やっぱりポーズの効能は得られない。

そして、忍耐力という精神も

育っていかない。

たとえ痛くてしんどくても、

ポーズをとっている間なんて

せいぜい数秒間。１分も絶対ない。

もちろんここで言う、痛いとか

辛いとかは、ケガに繋がるような

痛みとは別の話ですよ。

ケガをしないために身体が発する

信号としての痛みではなく、

のちのちの効果に繋がる痛みは

忍辱の心を持って、受け入れてね。

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

今週は、素敵なロケーションの中で

『キレイになるヨガ』のレッスンが

受けられる、西中島南方でのヨガが

ありますよ！

広くて自然の太陽光が明るくて

淀川の景色が気持ちいいダンス

スタジオで、週末の朝をスタート！

それだけでエエ感じです！！

日時：12月14日(土)10:30～11:45

場所：J-CLICKダンススタジオ

地下鉄西中島南方駅or阪急南方駅

より徒歩三分

レッスン料：2000円(当日払い)

または、スタジオ回数券でもOK

レッスン内容の詳細は、前回の

投稿記事を見て下さい！→→★★

そして翌日15日(日)は！

ヨガアカデミー大阪さんにて

『YOGA体験会』ですよー！！

関西の著名な先生方8名のレッスンが

破格で！しかもお友達割引あり！

全て先生が異なるので、たくさんの

レッスンを受けて自分だけの

ヨガフェスタ風に楽しむのも

いいかもしれませんー！

Mayが担当させて頂くのは、

11:00～13:30の90分レッスン。

「リラックス！素直な呼吸と朗らかな瞑想」

と題して、今年のヨガフェスタ横浜の

コミュニティクラスで行ったのと

同じレッスンをさせて頂きますよ！

これは、大阪では初めて～♪

こちらを詳しく書いたのは、この

投稿を見てね！！→→★★

ご予約はこちらから！→→★★

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